对于瘦手臂，也和减肥一样，有各种各样的方法，在这里我们把它一共分为5大模块：哑铃瘦手臂减肥操，瑜伽瘦手臂减肥操，办公室内瘦手臂减肥操，户外运动瘦手臂减肥操，按摩瘦手臂减肥操。第一式1、两手各持哑铃，左腿往前迈开一大步，右腿往后伸直。2、右手往右边侧平举，与肩平行。重复做12次，然后换边进行。第二式1、站姿，双脚打开与肩同宽，膝盖稍微弯曲，双手握住哑铃，拳心向前。2、双手往上举，至腰腹部，前臂与地面...

瘦手臂2013-10-01

手臂减肥，吸脂是一种快速的手臂减肥方法，也是很多女性选择的整形方法之一，手臂吸脂减肥的七宗最，上臂吸脂美容整形手术过程1、术前测量皮肤弹性的好坏程度。用食指、拇指在皮肤处捏厚度，画等高线。上臂外侧脂肪较少，因此主要是腋窝侧吸脂。2、在腋窝处或者肘部上方进行切口，后者较前者处疤痕明显。3、注射膨胀液，将吸脂管从切口部位插入后，沿各个方向反复抽吸。4、缝合切口，缠绕绷带。手术时间约为1~1.5小时。上...

吸脂塑身2016-11-28

减肥瘦身成为了每一个肥胖女性的梦想，大家总是很注重瘦腰，瘦腿，往往大家忽视的都是手臂减肥，其实手臂减肥也很重要，肥胖的手臂都不敢穿短袖的衣服，下面就给大家介绍一款瘦手臂动作。轻松五步让你的小臂活灵活现！1、跪立，挺直后背跪立，挺直后背，脊背要直，两腿间分开约一拳宽度。手臂自然下垂，手心向后。2、双臂尽量向后抬起两手向后渐渐抬气，配合短促呼气，手臂向后抬起至最大程度，反复10次，注意呼吸。3、手心朝...

瘦手臂2016-08-12

    纤纤玉臂也是女人身体的重要部分，因为它也很能吸引男人的眼球。要瘦手臂比较难，可以试试下面介绍的穴位按摩法。这是一种中医减肥法，可以让你手臂减肥。手臂穴位：阿是穴手臂自然下垂最高处的压痛点作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。曲池穴弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明...

瘦手臂2010-12-17

大家都知道，粗壮的手臂是影响我们整体形象的关键，无袖连衣裙、性感比基尼等都会因为手臂上晃动的赘肉而大打折扣。所以，想要以最优美自信的姿态过夏天，就必须要先找到手臂减肥最有效方法，从而彻底摆脱蝴蝶袖困扰。但是，手臂减肥效方法有哪些呢？俯卧撑坐此种手臂减肥最有效方法，可以锻炼整个手臂的肌肉，加快促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先在地上趴下，两手撑着地面，双手与肩同宽，手指朝向身体的外侧，整个身体的状...

瘦手臂2017-06-23

运动瘦手臂：方法一：坐在有靠背的椅子上，双手拿重量合适的一本字典或一瓶水举过头顶，上臂保持不动，小臂向脑后做伸屈动作。小臂向后伸展时不完全伸直，保持一定幅度的紧绷;屈的时候也不完全松弛，小臂和上臂成90°。方法二：背对椅子，双手支撑在椅子上，身体悬空，肘关节向后，双手与肩同宽或略比肩窄。收紧腹部，双脚并拢。慢慢让肘关节弯曲，身体向下，注意重心在身体中心，然后慢慢还原。下蹲是吸气，上起时呼气。下蹲时...

瘦手臂2013-02-25

动作过程一：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。动作过程二：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。动作过程三：双手放在椅子前沿，屈膝，臀部向前离开座位，以手臂支撑...

减肥2017-04-18

现代上班族整天都泡在办公室，甚至连吃饭都不出去，还有些MM忙的把时间都忘了。这样的情况瘦手臂根本就是不可能的事情了，平时根本不运动，前天被好朋友拉去打羽毛球特别悲剧，手臂上肥肥的肉肉就统统冒出来了。于是痛下决心一定要做好手臂减肥的功课。在这里一起分享五款手臂减肥的小动作吧。动作过程一：两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶...

瘦手臂2014-11-02

手臂是最难瘦的部位，又肥又大让人苦恼，想穿吊带抹胸都不行，如何瘦蝴蝶袖手臂呢？给大家介绍快速甩肉方法，快一起来看看吧。四肢支撑式脸朝下，曲肘，把双手放于胸两侧，双脚稍微分开。呼气，身体离开瑜伽垫，通过手、脚趾来保持身体的平衡，身体从头到脚后跟绷直，平行地面，保持30秒，正常呼吸。可以重复3至5次这个体式，然后再回到瑜伽垫上，放松。瘦手臂方法首先抬头挺胸收腹，然后站直于地面上，双手向身体联测举起，手...

瘦手臂2018-02-22

   动作名称：肱三头肌伸展功效：这是一个锻炼肱三头肌非常简单且有效的动作，在紧致“拜拜肉”的同时，塑造手臂后侧的优美线条。分解动作1站姿，挺胸抬头，右手握哑铃，并将手臂贴近耳侧举起，左手握住右臂腋下，做支撑。吸气，右手肘关节弯屈，哑铃降落到头部后，关节成90角。分解动作2呼气，伸展手臂向上直至伸直，但保持肘关节微屈的状态，算完成一次练习。一只手臂做15次左右的伸展，...

瘦手臂2012-02-14

粗壮的手臂是影响我们整体形象的关键，无袖连衣裙、性感比基尼等都会因为手臂上晃动的赘肉而大打折扣。所以必须要找到手臂减肥的有效方法，从而彻底摆脱蝴蝶袖困扰。究竟有什么方法呢？下面我们就一起来看看吧。俯卧撑坐式先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回...

瘦手臂2018-02-26

手臂在长时间的写字、敲键盘下渐渐变得粗壮了起来。自己平时又很容易忽略手臂的肥壮，也就不会想到要保持锻炼。今天小编给我们推荐了办公室3步椅子减手臂法。办公室3个椅子减手臂方法推荐一、坐在椅子上，双手各拿一只装满水的矿泉水瓶，伸展手臂匀速抬起放下，方向不限，持续四十次，直到手臂产生酸胀感。二、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向后屈曲，手掌尽量贴在右肩胛骨上，右手按压左肘关节，五秒钟后换边，重复五十次。这个...

瘦手臂2016-08-10

当你看着别人结实的臂膀裸露,却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里,心里真不是滋味!有困扰的女性如何瘦手臂呢?看看下面简单的几个方法。一、坐式练习Step1：采取背部挺直，双肩放松，双腿并拢的姿势坐在凳子上，双手各拿一个哑铃放在身体两侧，手掌心相对。Step2：手掌心翻转面对胸部，肘关节弯曲，前手臂举哑铃垂直地面，上臂在身体两侧夹紧不动，保持5秒钟，回复到初始姿势。一次性做10组。二、站式练习动作一：身体...

减肥方法2015-03-23

身材好的女人不论那处都恰当好处，手臂也不能例外哦！松弛粗壮的手臂都会影响美观，所以准备好要瘦手臂了吗？跟着小编一起来瘦手臂吧！后拉毛巾法坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置（左手从前上方，右手从后下方），与刚才的手臂动作呈交叉型，保持姿势30秒，如此为1组，来回做15组。床上瘦...

瘦手臂2017-08-29

粗壮的手臂是影响我们整体形象的关键，无袖连衣裙、性感比基尼等都会因为手臂上晃动的赘肉而大打折扣。所以必须要找到手臂减肥的有效方法，从而彻底摆脱蝴蝶袖困扰。究竟有什么方法呢？下面我们就一起来看看吧。俯卧撑坐式先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回...

瘦手臂2018-02-26

手臂上松弛的赘肉实在难看，怎么瘦手臂最快最有效呢？下面，小编推荐瘦手臂运动，帮助紧实手臂肌肉，告别蝴蝶袖！一起来学习吧。动起来才有好身材。手臂按摩此种手臂减肥最有效方法可以加快手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。具体做法是：1。首先用大拇指以外的四只手指按压腋下，力度要十足。2。接着手掌朝腋下方向从下至上按压手臂，注意手指朝外侧。3。然后像握住手臂那样抚摸双臂，力度要保持适中。4。最后用指腹敲打手臂。瑜...

瘦手臂2017-05-12

看着自己粗壮的手臂实在不知道如何瘦下来。其实瘦手臂的方法有很多，关键是要找到适合自己的，下面就为大家介绍大众合适的手臂减肥运动，帮助你们瘦出纤细手臂。伸展法瘦手臂身子保持挺直，双手十指交错，将掌心外翻，手臂使力后将双臂向前伸展抬至胸前，再将双臂向上高举至自己的最高点，保持该姿势20秒，然后再缓慢恢复原来的姿势。做完之后你会感到酸痛，这是正常表现。这个动作对瘦手臂特别有效。握拳甩臂立正站好，保持身体...

瘦手臂2018-03-05

每当夏天来到的时候，大家都开始穿出了短袖的衣服，这时候，如果展现出去的是一双臃肿的手，总会让人微感自卑，如何减掉手臂上的赘肉？第一种瘦手臂妙方：经常做一些带有挥臂的科学运动，比如打羽毛球、打网球、打壁球等等。女生重点推荐打羽毛球，男生的话其实做一些综合性的运动就可以，比如打篮球。第二种瘦手臂妙方：1。手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2。缓缓往前...

瘦手臂2015-06-02

大部分的人都是针对腰部或者是腿部进行单一的减肥方法，可是大家了解手臂减肥的重要性吗，夏天别人都穿着漂亮的吊带裙，而你却不敢穿，就是怕手臂上的肉，下面就教大家轻松瘦手臂的方法。轻松瘦手臂的几个按摩手法1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。2、按摩手臂关节保持手臂弯曲，另一...

瘦手臂2015-11-17

大部分的人都是针对腰部或者是腿部进行单一的减肥方法，可是大家了解手臂减肥的重要性吗，夏天别人都穿着漂亮的吊带裙，而你却不敢穿，就是怕手臂上的肉，下面就教大家轻松瘦手臂的方法。6个步骤可以轻松瘦手臂1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。加强手臂内侧脂肪的燃烧，用指腹轻捏腋下，10秒钟内保持按捏的速度与力度。2、按摩手臂关节保持手臂弯曲，另一只...

瘦手臂2016-03-08

粗壮的手臂是影响我们整体形象的关键，无袖连衣裙、性感比基尼等都会因为手臂上晃动的赘肉而大打折扣。所以，想要以最优美自信的姿态过夏天，就必须要先找到手臂减肥最有效方法，从而彻底摆脱蝴蝶袖困扰。但是，手臂减肥最有效方法有哪些呢？下面小编为大家整理了瘦手臂的方法，让你彻底甩掉蝴蝶袖。想要瘦手臂，首先要来看看造成手臂肥胖的原因有哪些。缺少运动手臂的肌肉很难活动得到加上少运动，容易造成脂肪记录及肌肉松弛。经...

瘦手臂2017-02-13

大家都知道，粗壮的手臂是影响我们整体形象的关键，无袖连衣裙、性感比基尼等都会因为手臂上晃动的赘肉而大打折扣。所以，想要以最优美自信的姿态过夏天，就必须要先找到手臂减肥最有效方法，从而彻底摆脱蝴蝶袖困扰。但是，手臂减肥最有效方法有哪些呢？一起来看看吧。首先来看看造成手臂肥胖的原因吧1、缺少运动手臂的肌肉很难活动得到加上少运动，容易造成脂肪记录及肌肉松弛。2、经络循环不畅通手臂内侧肥胖，除了脂肪堆积外...

瘦手臂2017-05-15

据说如果一个人的手臂比较纤细，她看起来的体重会比真正的体重少1.5公斤左右，所以聪明的女生们在减肥之前要先瘦手臂！那么，怎样瘦手臂呢？今天小编分就为你分享超有效的瘦手臂小妙招，赶快看看吧！瘦手臂一是治粗，二是治松通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，那就是我们所说的蝴蝶袖了，这个是挺不好看的。所以我们瘦手臂一是治粗，二是治松。现在，检查一下你...

瘦手臂2017-12-06

抬抬手 蝴蝶袖“剪”掉恼人的蝴蝶袖，让胳膊如莲藕般结实修长。俯卧于垫子上，双脚并拢，下巴着地，双手放于身体两侧。慢慢将两手抬高至最大幅度，掌心向上，保持10至20秒，重复3至4次。双脚开立，与肩同宽，双手握水瓶于体后，身体保持直立。慢慢将两手向上抬高至最大幅度，身体不能向前倾斜，保持10至20秒，重复3至4次。屈屈体 水牛背“搬”去臃肿的水牛背，让艳羡的目光在轻薄的肩背中行云流...

吸脂塑身2017-08-11

清凉的夏日来袭，短袖、背心全部上阵，上半身肥胖的MM不能容忍粗壮的手臂，下面带来瘦手臂减肥小妙招，减肥瑜伽打造出紧实的身材，一起来学学吧！夏日几个瑜伽小动作减掉手臂赘肉单臂伸展运动：准备一张瑜伽垫和一个枕头，将一直手臂压在枕头上，腿部向后伸直，手臂向右延伸，身体要保持直线的状态，手臂向前抬起与地面平行，然后再向下抬起，持续30秒之后，换手臂再做30秒，这个动作可以锻炼肩部的肌肉、腿部肌肉和手臂肌肉...

减肥瑜伽2016-07-28