周一减肥餐单：早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。周二减肥餐单：早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。餐点：桃一个。晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切丝，...

减肥2017-04-14

周一减肥餐单：早餐：五谷豆浆一杯，焯拌卷心菜一份，蒸山药一些。餐点：葡萄一些。午餐：黑米饭一碗，蒸鱼少许，杏仁拌菠菜一些。餐点：酸奶一杯，香蕉半根。晚餐：蒸红薯一根，西红柿紫菜蛋花汤一碗，芝麻酱拌油麦菜一份。周二减肥餐单：早餐：牛奶一杯，蒸红薯一根，苹果一个，杏仁几颗。餐点：葡萄一些。午餐：米饭一碗，蒜蓉西兰花一些，凉拌鸡丝苋菜一些。餐点：桃一个。晚餐：小米红枣粥一碗，金针菇拌黄瓜一份（黄瓜切丝，...

减肥2017-04-19

生活节奏越来越快，工作和学习占用了一天大部分时间，而每天合理的营养供给成了一个让人头疼的问题，怎么样才能用最少时间简单的操作做出可口的饭菜呢？下面小编给大家介绍几样懒人菜谱，营养健康又美味，颜值还不低。一、文蛤蒸蛋食材：文蛤，鸡蛋，盐，香葱，生抽。步骤：1、文蛤洗净，加入少许水煮开文蛤。煮好后放凉。2、鸡蛋放三个打匀。再取一只同样大小的碗，将文蛤汤倒入直到和鸡蛋量等同。3、鸡蛋和文蛤汤混匀，搅拌。...

人群营养2018-06-14

懒人瘦身方案 一、醋拌木耳懒人食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。 懒人做法： Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。 Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。 Step3锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。 Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。 懒人叮瞩：醋拌木耳是...

减肥食谱2011-11-04

最有效果的懒人减肥法是哪个？今日事今日毕，减肥也一样，若不坚持减肥是不会成功的。懒人有懒法在减肥的观点上，很多人都会问懒人减肥方法哪个最好呢？接下来小编为您一一介绍懒人减肥法哪个最有效。最有效的懒人减肥法一、地瓜小点心材料：地瓜1条，白木耳3朵，蜂蜜适量。作法：地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，两者一起加水煮烂，加入蜂蜜调味，当点心吃。建议：一天吃2次，2餐之间吃。减肥功效：地瓜属淀粉类食物，容易产...

营养知识2014-07-06

胡萝卜有着丰富的红萝卜素，能够提高人体内的新陈代谢，对于减肥的人儿来说是宝物哦。而很多容易发胖的人，大多是因为代谢能力低，循环功能不佳，结果就让多余的脂肪及水分累积在体内，日积月累就成了肥胖的原凶。而胡萝卜汁就像一把强有力的刀，用来切断这种恶性循环，可说是爱美的美人儿每天不可或缺的营养素。此外，它还可以治疗便秘，预防感冒，巩固视力，带有一箩筐的附加效果。即使是懒散的减肥者，也可以轻易举地进行;一面...

减肥食谱2013-08-27

肉沫蒸蛋原料：鸡蛋、猪肉馅、油、盐、葱、姜、生姜。做法：1、将鸡蛋打在碗里，加少许生抽和盐，搅拌均匀。2、加入两倍于蛋液的温水，搅拌均匀，滤出蛋液上浮着的泡面，最后盖上盖子放入蒸锅中。3、冷水上锅，水开后转中火蒸约10-15分钟。4、炒锅热油，放入生姜片爆香后捞出生姜不要，再放入葱花，肉沫煸炒，加几滴料酒，肉沫煸炒至颜色发白，加少许老抽和生抽、水煸炒，撒葱花，加少许盐和糖调味后翻炒出锅；将炒好的肉...

食材档案2017-11-03

菜系：辽菜主料：小黄花鱼配料：面粉制作方式：小黄花鱼去鳞，刨肚，洗净，把鱼表面及里面擦干，均匀抹适量盐腌一会儿，煎鱼之前，在鱼表面扑上干面粉．抖掉多余的面粉，将鱼放入锅中两面煎熟即可。

中华美食2010-09-09

现实社会中，瘦身减肥是很多女性追求的目标，那懒女人要怎样瘦身减肥呢？这是很多爱美的女孩子们所关心的，不想运动又不想节食，有什么好的快速减肥方法呢？下面就给大家推荐懒人必吃的三道减肥食谱，让你轻松享瘦不再是梦！下面一起来看看吧！三个懒人减肥食谱推荐懒人减肥食谱一：凉拌黑木耳主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒。辅料：适量酱油、白醋、剁椒。做法步骤：1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止。2、将黑木...

减肥食谱2015-02-11

不想节食又不想运动但是又想减肥。有这样的好办法吗，小编告诉你答案，那就是低卡减肥食谱。减肥，不用节食也不用运动，只要按照小编介绍的低卡减肥法减，轻松就能减掉身上的赘肉哦！相较于以往主要靠“节食”来减轻体重的方法，“低卡瘦身”有着显而易见的好处：再也不必忍饥挨饿了！同时，它也是更健康，更安全的瘦身方式。从现在起，你大可以吃饭了减肥！“低卡瘦身”的原理许多女性认为吃得越多摄入的热量越多，其实这是一种认...

减肥食谱2013-09-02

一、蔬菜沙拉减肥材料：首先要准备圆白菜200克，番茄80克，黄瓜60克以及青椒30克。然后还要准备好色拉油15克，食盐2克，柠檬汁20克，蜂蜜10克。做法：把准备好的食材先洗干净，该切片的切片，该切丁的切丁，这个全凭个人喜好。接着把切好的食材放在事先准备好的器皿中搅拌均匀。最后，把上面提到的辅助材料放进去，色拉油，食盐等，再次搅拌均匀就可以开吃啦。功效：此款减肥食谱大全对于清理身体毒素，调整内分泌...

减肥2017-04-18

肉沫蒸蛋原料：鸡蛋、猪肉馅、油、盐、葱、姜、生姜。做法：1、将鸡蛋打在碗里，加少许生抽和盐，搅拌均匀。2、加入两倍于蛋液的温水，搅拌均匀，滤出蛋液上浮着的泡面，最后盖上盖子放入蒸锅中。3、冷水上锅，水开后转中火蒸约10-15分钟。4、炒锅热油，放入生姜片爆香后捞出生姜不要，再放入葱花，肉沫煸炒，加几滴料酒，肉沫煸炒至颜色发白，加少许老抽和生抽、水煸炒，撒葱花，加少许盐和糖调味后翻炒出锅；将炒好的肉...

食材档案2017-10-27

现在很多人都习惯“早餐马虎，午餐应付，晚餐丰富”，而晚餐又常常吃得很晚，其实，这种做法对健康非常不利，另外，不吃晚餐减肥的做法也遭到了专家的否定，那么，晚餐究竟该怎么吃才最有利于身体健康呢?今天教你怎样在时间比较充裕的晚上吃得健康，越吃越瘦。下面赶快来看看为你介绍的懒人5日减肥食谱吧!日常饮食习惯安排：1、将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-...

减肥食谱2017-01-03

一、番茄炒蘑菇懒人食材：鲜蘑菇500克，番茄（中等个）3个，细盐、白搪、味精、料酒、香油各适量。懒人做法：Step1：将鲜蘑菇去杂洗净，下入沸水中焯透后即捞出晾凉；番茄洗净后切块。Step2：炒锅烧热，放入香油，把番茄块炒熟；将鲜蘑菇挤净水，下入锅内，加入细盐、料酒、味精、白糖，注意要用旺火烧开，然后再用小火焖一会儿即成。懒人叮瞩：色鲜味美，益气养肝。二、清炒蘑菇懒人食材：鲜蘑菇200克，葱花、精...

营养食材2017-05-22

苦瓜减肥方法：榨汁苦瓜是非常苦的，如果你无法忍受的话，可以尝试用榨汁来代替生吃，不过榨汁的同时也可以加一些水果，比如猕猴桃和番茄，但是绝对不可以加有甜味的水果，不然苦瓜汁的效果也被破坏掉了，另外榨汁后的苦瓜渣也要吃掉，因为渣里面大部分都是不可溶纤维了，纤维也是促进肠胃蠕动和分解肠道脂肪的好东西，如果你的肠胃不是很好的话，那么一天吃两根也就够了，吃了苦瓜后很容易口渴，所以不要太晚吃哦。苦瓜减肥方法：...

减肥2017-04-18

瘦脸食谱脸部减肥的话除了运动和按摩之外，饮食也能够帮上忙，而且相对来说会比较的简单好用，适合懒人或是平时忙到没时间运动的人哦，轻松就可以吃出锥子脸的效果哦，而且还有养生的效果，利尿消除水肿排出体内的毒素，让你更加美丽动人。一起来看看吧。柠檬蜂蜜水原料：柠檬1个、蜂蜜、水、盐。做法：将柠檬用清水冲洗一下，表面抹上一层盐，轻轻搓洗表面，用水冲洗干净，将柠檬切成薄片。将柠檬片放在凉开水中，再放入蜂蜜冲调...

瘦脸2017-05-25

慵懒的你，不能饿的你，不想运动的你，你怎么可以让自己错过如此简单的减肥方法?话不多说，再懒还是先准备这道家常菜的材料吧：红油菜苔500克、干红辣椒2-3只、油2汤匙(30ml)、盐适量。不难买到吧，常见的冬季小菜，经济实惠，减肥也不一定要付出高代价的。 买好了菜，现在就开始做这道减肥的家常菜，怎么做呢?不用担心自己没下厨的经验，你完全能够hold住第一道菜： 首先将红菜苔去掉老叶，将老皮，...

减肥食谱2012-04-17

炎热的夏季让人变得十分慵懒，吃饭也没胃口，想要减肥又不想运动。到底怎样才能健康快速的瘦下来呢？今天为大家带来夏季懒人减肥最快秘籍，开胃减肥粥食谱，美容瘦身两不误。百合蜜瓜粥材料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小块、冰糖适量做法：1、百合掰开洗净，那层白膜也克不用撕，没那么苦，这样清洗起来还省事不少，洗净后放在锅里，添加清水，煮开后倒入大米熬粥；2、哈密瓜切碎，打成泥，锅里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再...

减肥食谱2016-06-22

鸡胗味甘平、性涩、无毒。有消食导滞、帮助消化的作用。有治食积胀满、呕吐反胃、泻痢、疳积、消渴、遗溺、牙疳口疮，以及利便除热解烦等。 这道沙茶酱炒鸡胗几分钟就可以做好，如果您没有沙茶酱，用老干妈豆豉酱或者一般的郫县豆瓣酱来做这道菜，味道也一样好吃，是一道最适合懒人的美味下饭菜。 材料： 鸡胗；沙茶酱；香菜；大葱；老姜；生抽；料酒；盐 做法： 1.鸡胗洗净切片；放少许料酒跟生抽腌...

中华美食2011-10-31

南瓜减肥方法南瓜含有很多的营养素，比如淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C等等，并且有着利尿减肥的功效，而且南瓜也可以作为小吃哦，比如南瓜饼之类的，只要油用的是橄榄油，就完全排除了发胖的可能性，搭配茶一起吃的话，更加瘦身饱腹呢。南瓜减肥食谱浓香南瓜饭材料：南瓜400克、大米200克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水500毫升。做法：1。将南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；2。炒锅内倒入2...

减肥2017-04-17

往往，合理饮食不仅仅是为了抑制肥胖，还能有效的减肥。下面是一周的减肥食谱，它能让你在一周内迅速减重，这份食谱营养均衡，很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱，大家可以适量的运动，效果会更佳。星期一早餐：沙拉三文治，一杯豆浆；午餐：鸡肉蔬菜沙拉（少放沙拉酱）；清蒸鱼；一碗白米饭晚餐：鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。星期二早餐：小馒头2个；一杯酸奶；午餐：一碗白米饭；白斩鸡；白烩通菜；晚餐：菠...

减肥食谱2016-09-02

现实社会中，瘦身减肥是很多女性追求的目标，那懒女人要怎样瘦身减肥呢？这是很多爱美的女孩子们所关心的，不想运动又不想节食，有什么好的快速减肥方法呢？下面就给大家推荐懒人必吃的三道减肥食谱，让你轻松享瘦不再是梦！下面一起来看看吧！懒人减肥食谱一：凉拌黑木耳主料：黑木耳30、适量的蒜、红辣椒。辅料：适量酱油、白醋、剁椒。做法步骤：1、取黑木耳泡水，直到黑木耳变软，发大为止。2、将黑木耳的头剪干净，清洗干...

减肥食谱2014-02-23

现代人的工作很忙，压力大，大多数人都忽视了自己的健康。比如不少人都患有贫血，但自己浑然不知，又或者即便知晓，也没心思给自己“补一补”。那么，贫血有没典型的症状可让我们察觉？又是否有一些简单的懒人都可以做得到的补血食谱呢？来，让小编给你介绍一下。贫血的4大症状1、脸色苍白。很多人都知道脸色苍白是贫血的症状，这是大多数患者常有的表现。不过，并非全部，有些人脸部的颜色受外界因素影响较大，如紧张、寒冷时由...

其他疾病2017-10-17

1、多吃水果和蔬菜蔬果是众所周知的健康减肥食品。它们所含的大量膳食纤维和维生素等不仅能帮助你补充足够的营养，还能增加饱腹感和促进消化，对减肥者来说是非常理想的瘦身食品。把更多的蔬果加入到你的减肥食谱中，那就可以更加快速地瘦下来。2、细嚼慢咽减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽不但会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大。3、运动研究表明，如果人的体温偏低，就...

减肥2017-04-18

减肥是一种生活方式、当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排饮食呢?吃什么减肥?科学的饮食习惯就是好身材的保证。糙米稀饭“刮”脂肪糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡30分钟左右，然后再煮。它能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。但糖尿病患者...

减肥营养补充2015-06-01

糙米稀饭“刮”脂肪糙米中的维生素和纤维素的含量都很高，常吃能够起到降低脂肪和胆固醇的作用，糙米中含锌也很多，能够改善皮肤粗糙的情况。外观完整，色泽黄褐色或者浅褐色的散发香味的糙米最好。在做糙米粥之前，先把糙米浸泡30分钟左右，然后再煮。它能刺激胃液分泌，有助于消化和营养吸收。但糖尿病患者最好不要直接喝这种糙米白粥，否则可能会引起血糖的突然增高。高粱点心营养高高粱米做粥做饭，都显得略粗糙了一些，但是...

减肥2017-04-18

对肥胖者来说，减肥是一件很辛苦的事。虽然说贵在坚持，但是能坚持下来的真的不多。其实，懒人也有懒人的减肥方式。那么，懒人减肥有哪些攻略呢？降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。多吃流食通常，流食的制做是很方便的。若每天有一餐只食...

减肥2017-04-05

黄瓜清爽可口，对于减肥者来说是再适合不过的减肥食物。下面就为懒人推荐最有效的健康快速减肥法，巧妙利用黄瓜搭配鸡蛋制作出美味的减肥餐，让你享瘦的同时更有健康的状态，轻松减肥做个瘦美人吧。一、黄瓜鸡蛋减肥原理减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践...

减肥食谱2016-01-27

减肥不吃减肥药已经是很多人的共同认知了，但是很多人就是想懒人也能减肥，那该怎么办呢？现在我们来分享喝茶减肥法，分享5款喝茶就能瘦的减肥茶。一、桂圆茉莉花茶很多人最爱的就是茉莉花，不但芬香而且还很好看。其实茉莉花还有一种很好的功效就是减肥了。材料：茉莉花1g，桂圆3颗1、桂圆剥壳2、茶盏烫一下开水后倒掉3、放入桂圆4、加入茉莉花5、泡一下温水后倒掉6、加入开水，底盏同时也倒一些开水以起到保温的效果7...

减肥食谱2015-12-15