许多女生被大象腿的问题所困扰，但是由于工作和生活等原因多数人都没有时间去专门的瘦腿。那么有什么比较好瘦腿方法适合哪些没有时间的懒人呢？抬腿瘦腿运动早上早起之后，或者是晚上睡觉之前，这样抬腿瘦腿运动都可以做。特别是早上起床后，有眼中起床气的MM们可以利用抬腿来醒脑，将腿做出太高的运动，让大腿上的肌肉全部舒展开来，加上按摩之后，让腿部的脂肪全都开始运动，只要运动了，那么脂肪也就开始了燃烧了。这种方法不...

瘦腿2016-07-31

1、瘦身乳大多数瘦身乳不仅仅可用于腿部，是全身可用。一般含有瘦身成分，通过涂抹和适度按摩可以帮助小腿变纤细，是细腿的加速器。用量普遍是同部位使用量比沐浴乳多1/4---1/3即可，具体参考产品使用说明。如果懒就每天洗澡完涂抹按摩至吸收即可，需每天坚持。注意：所有瘦腿乳的涂抹方法都是从下往上单向按摩。2、泡热水脚脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚，既解...

吸脂塑身2017-08-11

懒人瘦腿法之生活小窍门1、瘦身乳大多数瘦身乳不仅仅可用于腿部，是全身可用。一般含有瘦身成分，通过涂抹和适度按摩可以帮助小腿变纤细，是细腿的加速器。用量普遍是同部位使用量比沐浴乳多1/4---1/3即可，具体参考产品使用说明。如果懒就每天洗澡完涂抹按摩至吸收即可，需每天坚持。注意：所有瘦腿乳的涂抹方法都是从下往上单向按摩。2、泡热水脚脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。...

减肥方法2017-06-15

入秋天气依旧炎热，姑娘们穿的还是很清凉，朋友圈仍然在拼腿长&秀美腿了，但是晒腿的姑娘们，晒的时候不知道，看的时候就知道自己腿的毛病了，一般都会懊恼自己的小腿怎么也这么粗，这是为什么呢？小腿粗的两大原因1、穿的鞋子不合脚鞋子太挤脚，压抑脚步神经及腿部的血液循环。另外，一些人觉得自己小腿线条不太完美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻...

减肥2017-08-23

运动没时间，节食没毅力，对于这些懒人来说，瘦腿实在是太难了，下面特别介绍一种针对懒人的瘦腿妙招，让你从床上开始，边享受边减脂，轻松瘦腿，重塑完美身材。运动瘦腿的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。动作一：睁开眼，翻翻身随着闹铃响起，来暖和暖和身子，调整调整呼吸。这个动作有助于缓解一整晚炼肩膀的压力，给胸部一个呼吸的空间。还不清醒的姐妹可以眯着眼，侧身躺着，从后面伸出两手臂...

吸脂塑身2017-08-10

一、站立瘦腿法1、双脚保持一前一后站立姿势，然后踮起脚后跟。2、弯曲双腿，但是上身跟脚跟要保持垂直状态。3、双脚分开，弯曲膝盖，身体随之往前倾。4、在背部保持笔直的状态下，翘起臀部，两手贴墙，双腿并拢。然后抬高其中一条腿，使脚后跟碰到臀部。以上动作为一组，一组做20~25下左右，隔一天做一次。二、椅子瘦腿法1、坐在椅子上，保持背部挺直，双手用椅子两边做支撑，左腿弯膝，右腿向前伸展并保持一条直线。2...

减肥方法2017-06-15

第一节：瘦大腿1。将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2。一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3。慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。第二节：苗条大腿内侧1。侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。2。慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。3。一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。第三节...

减肥方法2017-06-15

很多白领一族现在整天都坐在办公室，有时候甚至忙得连一口水都喝不上，更别提外出运动运动了，这样长久下来造成的问题就是小腿越来越粗，那么怎么样才能够让小腿瘦下来呢？懒人瘦腿5方法1、膝盖间夹张纸久坐一族们会经常抱怨自己的屁股大腿粗，其实这跟坐姿有很大的关系。正确的坐姿应该是挺背收腹，不靠椅面。如果靠着椅背，会令脊背肌肉处于拉伸状态，时间久了容易导致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可预防腹部脂肪...

瘦腰2017-04-14

一、站立瘦腿法1、双脚保持一前一后站立姿势，然后踮起脚后跟。2、弯曲双腿，但是上身跟脚跟要保持垂直状态。3、双脚分开，弯曲膝盖，身体随之往前倾。4、在背部保持笔直的状态下，翘起臀部，两手贴墙，双腿并拢。然后抬高其中一条腿，使脚后跟碰到臀部。以上动作为一组，一组做20~25下左右，隔一天做一次。二、椅子瘦腿法1、坐在椅子上，保持背部挺直，双手用椅子两边做支撑，左腿弯膝，右腿向前伸展并保持一条直线。2...

吸脂塑身2017-08-07

一、站立瘦腿法1、双脚保持一前一后站立姿势，然后踮起脚后跟。2、弯曲双腿，但是上身跟脚跟要保持垂直状态。3、双脚分开，弯曲膝盖，身体随之往前倾。4、在背部保持笔直的状态下，翘起臀部，两手贴墙，双腿并拢。然后抬高其中一条腿，使脚后跟碰到臀部。以上动作为一组，一组做20~25下左右，隔一天做一次。二、椅子瘦腿法1、坐在椅子上，保持背部挺直，双手用椅子两边做支撑，左腿弯膝，右腿向前伸展并保持一条直线。2...

吸脂塑身2017-08-11

什么方法可以瘦腿？所谓条条大路通罗马，瘦腿方法也分很多种。不同的方法有不同的针对性，也会产生不同的效果，其中经历的艰辛和所要付出的汗水也是不同的。结合现代人工作忙，时间少和惰性足等特点，推荐四种坐姿健康瘦腿方法，让你坐着也能瘦出漂亮腿型。日式坐瘦腿这个坐姿大家在电影或者电视上经常可以看到，就是先跪在凳子或者床上，然后腰背部保持挺直，再将臀部坐在腿上，就是要把上半身的体重全部压在两条大腿上。对于日本...

瘦腿2016-06-17

第一节：瘦大腿1。将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2。一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3。慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。第二节：苗条大腿内侧1。侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。2。慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。3。一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。第三节...

减肥方法2017-06-15

日式坐瘦腿先跪在凳子或者床上，然后腰背部保持挺直，再将臀部坐在腿上，就是要把上半身的体重全部压在两条大腿上。这样的坐姿非常简单自然，刚开始可能就有些难了，建议每次先坚持十五到二十分钟，每天坐一到三次，以后可以逐步增加时间。这个坐姿也能够锻炼腿部韧性，并拉伸部肌肉，可有效改善大腿脂肪过多的问题，起到一定的瘦腿效果。直角坐姿在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按...

吸脂塑身2017-08-11

日式坐瘦腿这个坐姿大家在电影或者电视上经常可以看到，就是先跪在凳子或者床上，然后腰背部保持挺直，再将臀部坐在腿上，就是要把上半身的体重全部压在两条大腿上。对于日本人来说，这样的坐姿非常简单自然，但刚开始可能就有些难了，建议每次先坚持十五到二十分钟，每天坐一到三次，以后可以逐步增加时间。这个坐姿也能够锻炼腿部韧性，并拉伸部肌肉，可有效改善大腿脂肪过多的问题，起到一定的瘦腿效果。直角坐姿在日式坐姿的基...

减肥方法2017-06-15

第一节：瘦大腿1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽。2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板。3、慢慢站起，站时同时吐气。重复该动作24次。第二节：苗条大腿内侧1、侧躺在地板上，左掖朝下，右脚伸到左脚后方。右膝弯曲，脚掌着地。2、慢慢吐气，并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高。3、一边吸气，一边维持动作3-5秒，重复动作20次。第三节...

吸脂塑身2017-08-11

垂直抬腿如果你的大腿肌肉松弛，那么对此非常有效的就是腿部拉伸锻炼。在这项练习中，平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。在此之后，绷紧你的臀部肌肉，并尝试抬高腿。尝试保持这个姿势尽可能长的时间。“M”字运动M字运动。双脚打开到比肩膀宽，脚尖尽量朝外，程度视个人能力，不需要太勉强。身体慢慢下降至与膝盖同高，脚尖与膝盖方向一致；开始每天做5分钟，之后视状况延长时间。从侧面可看到腰部必须挺直，不然容易...

减肥方法2017-06-15

春季不减肥，夏季徒伤悲，春天是减肥的好时机，对于大腿粗壮的女性来说想要通过运动的方式快速的瘦成筷子腿，不妨推荐5款来达到瘦腿目的。懒人瘦腿的方法有哪些？1、在膝盖间夹一张纸一般久坐的人群容易出现大腿粗壮，这和不正常的坐姿有着直接关系。坐着的时候应该抬头挺胸收腹，不能靠着椅子后面。如果总是靠着椅背的话，脊背肌肉会拉伸，久而久之引起腰部疼痛。抬头挺胸坐好，不仅能够防止脂肪在腹部的堆积，同时也能够让背部...

瘦腿2019-03-28

都说减肥一定要勤奋多锻炼，但是谁说懒人就不能瘦腿了？下面我们来分享懒人也能轻松瘦腿的5个方法：一、站立瘦腿法1、双脚保持一前一后站立姿势，然后踮起脚后跟2、弯曲双腿，但是上身跟脚跟要保持垂直状态。3、双脚分开，弯曲膝盖，身体随之往前倾4、在背部保持笔直的状态下，翘起臀部，两手贴墙，双腿并拢。然后抬高其中一条腿，使脚后跟碰到臀部以上动作为一组，一组做20~25下左右，隔一天做一次二、椅子瘦腿法1、坐...

瘦腿2015-12-12

   小腿粗基本有三种：脂肪型、水肿型、肌肉型。大部分的MM是脂肪型和水肿型的结合，解决的办法就是“按摩”。比如看电视的时候，可以把小腿蜷起来，拿手上上下下、前前后后的按摩，有酸胀、疼痛感的地方重点捏捏揉揉。如果可以配合按摩小腿内侧脾经的几个有助于消除水肿的穴位，效果会加倍，比如“三阴交、漏谷、地机、阴陵泉”。“三阴交”是又一个“特别推荐”的穴位，因为经常按摩...

医药2011-11-07

懒人瘦身方法细节改变1：先喝汤后吃饭 先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。当我们空腹喝汤时，空空的胃很快就会感到饱饱的，形成所谓的饱腹感，但是要注意哦，不要一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。这样的话会使胃撑大，有损健康。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样食物会吸收更快，加快食物的消化。 懒人瘦身方法细节改变2：一日三餐不可缺 决定减肥是否能成功，是看能否达到“能量的负平衡...

营养知识2012-04-05

爱美的女生，想瘦腰但是又懒得运动，怎么办？以下专为懒女人瘦腰量身打造的10大懒人瘦腰法，不容错过哦。一、沙发后仰法Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。二、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促...

瘦腰2013-06-27

脚踝又细又紧，能够让整条腿看起来修长，即使穿上凉鞋也能漂漂亮亮的，如果再按压以下两个穴位，更难快速瘦小腿哦。 腿部的修长美丽可以这样鉴定，两腿互相紧贴站直，当出现小腿间中空就很有可能是o型腿了，这是一种扭曲的骨架，腿部骨骼已经变形，如果是这种情况就要针对o型腿来做活动。但如果是因为小腿粗壮，脚踝过紧过壮则可以通过按摩来达到瘦腿的功效。  首先要了解脚踝上的两个穴位，解溪穴：足...

完美塑身2012-04-23

懒人瘦身方案 一、醋拌木耳懒人食材：木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。 懒人做法： Step1:木耳用冷水泡过后摘掉根部。撕成适当大，用水悼过后，稍洒一点醋。 Step2:取一根芹菜去筋，切成小段，将半根大葱切成小段。 Step3锅中加入醋、砂糖、盐、酱油，再将一根红辣椒切成碎块放入，加热。 Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。 懒人叮瞩：醋拌木耳是...

减肥食谱2011-11-04

    1、提臀的运动方法 宅在家中看电视、玩电脑的时候，不妨见缝插针地做做提臀运动。最简单的提臀动作就是大腿后抬动作，每次抬腿的速度要慢一点，次数别太多，并避免其他部位借力，才能有效让臀部线条变得漂亮。 此外，还可以常常做收紧臀部的动作，不管是坐着或站着都可以悄悄地随时运动，也不容易被人发现。 2、紧致手臂和背部 最简单有效地锻炼手臂和背部的运动是什么...

其它运动2012-02-13

爱美的女生，想瘦腰但是又懒得运动，怎么办？以下专为懒女人瘦腰量身打造的10大懒人瘦腰法，不容错过哦。一、沙发后仰法Step1：把身体稍微往椅子或沙发前坐一点。Step2：身体慢慢地往后靠，但不要靠到椅背。Step3：保持呼吸，停顿一下，再慢慢直起身来。二、缩腹走路法首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促...

瘦腰2014-10-19

懒和胖似乎天生有着很大的关系，并且常常会恶性循环下去。而现在有很多的上班族就处在这样的循环当中，他们通常每天的饮食都没有规律，中午吃盒饭，晚上用零食或泡面来代替正餐，这样会让你在不知不觉中吃进很多热量。那么懒人一族应该如何瘦身呢？懒人减肥攻略一：控制饮食控制饮食是非常简单又非常容易实现的一项减肥方法。不吃饭对伤胃，吃多了会发胖，控制饮食能帮你实现健康减肥，吃饭七分饱要遵守起来。平常做饭的时候尽量少...

减肥百科2016-07-13

高抬腿瘦腿不适合很多肌肉的人 适合类型：脂肪型粗腿、混合型粗腿，能接受运动减肥的人 不适合类型：大腿本身硬邦邦很多肌肉的人 一般说来，日常小运动都不会让腿长肌肉，但是有一些人，因为体制和遗传因素的原因，稍稍运动，就觉得腿上多了很多肌肉。这一类人瘦腿最好别用运动，只能多做按摩和穴位刺激了。要根据自己的情况来选择瘦腿方法。 效果：瘦大腿、瘦腰、皮肤变好大约坚持两周，就能看到大腿明显瘦一圈，...

瘦腿2011-01-08

1、脸颊按摩每晚清洁了脸部肌肤后，在此时可以增加一些脸部按摩进去。先是伸出食指并弯曲，将第一关节与第二关节之间的部位放在颧骨上，一边画圈一边往上提拉，同时也因为按摩，营养护肤品也会跟随着深入。2、每天至少要喝800ML水喝适量的水是为了帮助面部消除浮肿，并且能够带走体内大量的废物，还能让你身体保持水润，肌肤也不会变得干燥，两全其美哦！3、每天吃水果蔬菜瘦脸饮食方面也要注意，避免摄取过多热量，可以多...

颌面整形2017-03-20