戒掉坏习惯 一定要戒烟。不要总是用那些令人不屑的借口来为自己开脱，比如说“自己如果不吸烟，体重就会增加”等等。没有人愿意听到这些托词，香烟是为失败者准备的。现在人们已经不把吸烟当做一种时尚，或认为吸烟酷劲十足了。对于烟民来说，吸烟不仅会使全身受到化学性的刺激，还会让人丧失味觉。如果你仍然不能放弃生活中的不良习惯，身材变苗条的奇迹便不会发生。赶紧把香烟从...

减肥达人2012-02-13

现在很多的女性朋友每天都在喊口号，我一定要减肥，但事实上并没有真正下功夫来减肥，或者是盲目的采取一些错误的减肥方法，这样都会导致减肥不成功，总是瘦不下来。为什么你减肥总是瘦不下来？只因为你犯了这几个错！错误一、并没有科学的控制饮食现在的饮食越来越丰富了，很多女性在面对各种各样的零食的时候，总是管不住自己的嘴巴，总是为自己找借口，会认为上午我运动了，所以下午我吃多一点也不会有什么事不会肥胖。或者是今...

减肥达人2019-02-26

“我已经吃很少了，为什么就是没变瘦？”、“我都有运动啊！还是一样看起来很胖……”、“我就是易胖体质……永远都瘦不下来了吧！”这些话你曾在心中叹息吶喊过吗？为什么你总是瘦不下来。可能你的生活习惯不好1、睡眠不足：生长激素又称为「变瘦荷尔蒙」，多在睡眠时分泌，若长时间睡眠不足，生长激素就无法分泌完全，让你瘦不下来。此外，睡不饱会对人体产生刺激，让人不禁想吃更多东西，建议每天最好至少睡7小时。2、容易便...

减肥2017-03-02

冬天这么冷，御寒消耗能量，真是减肥的好时候。但是天气冷，有衣服裹着，多吃点也看不出来长胖了啊！冬天好吃的这么多，对于想要减肥的人特别是吃货来说，简直是一个极大的挑战。所以很多人一直要减肥，却怎么也瘦不下来！瘦不下来的原因到底都有哪些呢？1、给吃东西找借口很多在减肥中的人总会给自己吃东西找很多借口，当早上稍微运动了，就会安慰自己，多吃点也没关系，早上运动了，不会长胖的。又或者前些天为了减肥坚持少吃了...

减肥达人2019-01-16

明明已经在很认真很辛苦的减肥了，可是好不容易坚持了一个月的“成果”，竟然是一点儿都没瘦！有木有被打击到？！从此变对减肥产生了怀疑，认为有人减掉那么多斤都是骗人的。可是你有没有仔细考虑过自己瘦不下来的原因呢？今天就为大家分析减肥总是失败的八大重要原因。1、比一般人吃得快“吃饱了”的信号由大脑饱食中枢发出后，约需15至20分钟才能传达到位。由于进食速度太快，结果在食欲刹车前就已经吃多了。2、边看电视或...

综合2016-10-12

白羊座：没空减肥 白羊座的女生常常把自己搞的非常忙碌，另外她有个特性就是她做哪行就像哪行，如果她是一个大企业的女主管，她可能会觉得太纤瘦没有气势，于是会尽量让自己维持有一点福泰的体型，以增加自己的气势。 金牛座：太过结实 金牛座的女生很多都是属于肌肉型，她的发胖通常是一点一点的累积来的，也因此她的发胖是属于最难瘦的类型，所以金牛座如果要减肥通常要搭配按魔、烤箱、蒸气等等外来的力量帮忙...

明星瘦身2010-09-09

每天爬11层楼上班，怎么不会瘦？ 首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有效果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪！ 瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！ 报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦...

其它运动2012-03-20

胸部瘦不下来可能与多种因素有关，包括遗传因素、激素水平、饮食习惯、缺乏运动、身体脂肪分布特点等。1.遗传因素：遗传在身体形态和脂肪分布方面起着重要作用。有些人天生胸部脂肪细胞数量较多或分布较集中，这使得胸部在减肥过程中相对难以瘦下来。2.激素水平：体内的雌激素、孕激素等激素水平会影响脂肪在胸部的堆积。例如，女性在青春期、孕期和哺乳期，激素水平的变化可能导致胸部脂肪增加。3.饮食习惯：长期摄入高热量...

养生2025-02-18

吃降糖药瘦不下来，可通过调整饮食结构、增加运动量、评估药物效果及排查潜在疾病等方法解决。1.调整饮食结构：控制碳水化合物摄入，选择低GI值食物，如全麦面包、燕麦、糙米等，减少精制谷物和含糖饮料。增加蔬菜摄入，蔬菜富含膳食纤维和维生素，能增加饱腹感且热量低。保证蛋白质摄入，可选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等优质蛋白。控制油脂摄入，选择健康的油脂，如橄榄油、鱼油等，减少动物油和油炸食品。合理分配三餐，遵循...

健康科普2025-03-04

有些人血糖总是降不下来，可能与饮食控制不佳、运动不足、用药不规范、应激状态以及存在其他疾病等因素有关。1.饮食控制不佳：不合理的饮食是血糖难以降低的常见原因。如果摄入过多高糖、高脂肪、高盐的食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等，会导致血糖迅速升高。而且每餐进食量过大，没有遵循少食多餐的原则，也会使血糖波动较大，难以控制在理想范围内。另外，不注意食物的搭配，碳水化合物、蛋白质、脂肪比例失调，同样不利于...

健康科普2025-03-02

1、其实你吃的根本不够减肥不瘦是因为吃的不够？没错，减肥意味着现在比以前吃的更少，但是这并不意味着你完全的戒掉某一类食物或者彻底节食。首先，不科学的减少卡路里会产生饥饿感同时会导致暴饮暴食或者厌食症。如果你很快的大量减少卡路里的摄入，你的身体会逐渐适应这种饮食状态，反而会令你更难的减重。因此最好的饮食方法的科学的计算（卡路里计算器）出你现在的体重正常所需的卡路里数量，根据你的身体所需逐渐的减少卡路...

减肥2017-04-19

有些人嘴里头常念叨∶我为什么这么胖？为什么一直瘦不下来？其实胖从来不是无缘无故的，瘦不下来肯定有原因。别光顾着抱怨减肥难了，也许是生活中被你忽略的细节往往是导致你减肥失败的原因。吃饭狼吞虎咽生活节奏这么快，什么事情都是赶着做，就连吃饭也不例外。许多人一改细嚼慢咽的习惯，变得狼吞虎咽起来。然而，大脑传达“吃饱”的指令，要在开始吃饭后的20到30分钟才会发出。要是吃得太快，会在不知不觉中吃得太多，长此...

减肥达人2017-09-17

节食运动瘦不下来而奥利司他胶囊有效的原因涉及能量摄入与消耗失衡、个体代谢差异、激素水平影响、药物作用机制、心理因素等。1.能量摄入与消耗失衡：节食运动时，可能存在对食物热量计算不准确，导致实际摄入能量仍较高。或者运动方式不合理、运动强度不足，无法消耗足够的热量，使得能量持续处于正平衡状态，难以达到减肥效果。而奥利司他胶囊可抑制胃肠道的脂肪酶，减少脂肪的吸收，从而降低能量摄入。2.个体代谢差异：不同...

健康科普2025-03-01

减肥内页病友圈列表位2013-11-16

减肥内页病友圈列表位2014-09-17

很多人都认为其实减肥挺简单的，只要自己少吃点、多动点肯定就能减下来。实际上，这件事办起来挺难的，主要是很多人容易犯一些减肥禁忌。犯了这些小错误，不仅减肥不容易，而且就算减轻了一些体重，也可能很快就反弹，所以一定要注意。总是瘦不下来是怎么回事？可能你犯了这几个减肥禁忌！1、管住了嘴却迈不开腿很多人减肥喜欢通过节食的方法，却不愿意多运动运动。因为一些人觉得锻炼实在是很累，也不想出门，所以一个劲地不吃东...

减肥达人2018-12-04

瘦身求助者的自述： 我已经30多岁了。 其实说真的我属于那种胎里肥，从小吸收特别好，记得上初中还不太胖，一上高中也懒得动了，就越来越胖，直到结婚就是120左右，后来有了孩子更胖，现在一般就是67、68公斤。其中吃过写减肥药，倒是挺明显的减了10斤多，可是没保持好又反弹了，去年吃减肥药，到夏天了下午饭不吃出去快走上1个小时，最瘦就是到63公斤了，可是人看着还是胖胖的，好像赘肉很多，而且一到冬...

饮食2012-01-04

别以为瘦下来只有运动才做得到，你的软弱和懒惰，易被无聊的杂志和广告影响的脑袋，都是阻止你变瘦的重要原因！从今天起，戒掉你那些魔鬼习惯，再好好考虑一下减肥的事吧。 一、觉得喝点红酒挺适合 如果你的消化系统出现问题，那么食物就不能被身体很好地消化吸收，其直接后果就是造成过食肥胖综合征。更糟糕的是，有一些酒与非有机葡萄酒含有化学致癌物——乌拉坦(urethane)。除此以外，不管是啤酒还是其他的酒类...

营养知识2012-05-13

   相信不少姐妹存在这样的疑问，自己明明吃得很少了，可还是瘦不下来？这是为什么呢？下面一一为你解答。    Q1、你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐还是早餐？ 发胖原因：再怎么忙都不要少吃早餐！不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多！ 第一个问题就要先问你，少吃一餐的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是“早餐”，那难怪瘦不下来啦！出招：“早餐”是...

营养知识2012-04-23

新陈代谢和减肥到底有什么关系？新陈代谢负责把我们摄入的食物转化为维持生命功能的热量，新陈代谢也掌管着我们身体的一切，比如心跳、血液循环以及食物消耗。而代谢产生的热量，会转化为腹部、大腿或者任何部位的脂肪，当我们不进食很长一段时间时，我们身体的新陈代谢就会为了节俭身体消耗而储存多余的热量，就转化为脂肪了。代谢快慢对肥胖有那么大的作用吗？两个人摄入热量相同的食物时，相对于新陈代谢快的人，就会将热量合理...

运动养生2017-03-10

运动是减肥最有效的方法，而跑步时最易进行、最受人们青睐的运动方式。但经常有女性抱怨自己跑步却总不见瘦下来，也许是方法不对。以下加快瘦身的8个跑步方法，帮你更加燃烧脂肪、消耗热量，让你成功瘦下来。1.不要脚跟先着地避免脚跟碰地面，可以为你保存更多的体力。当你跑步时，在跨步失重的时刻，要保证一只脚与地面接触。此外，脚跟落地的跑步方法会使背部和膝盖疼痛。2.脚尖接地快跑在跑步过程，让脚尖接地(而不是你的...

有氧运动2011-07-14