臀部要翘曲线才会完美，大部分女性因为缺乏运动长期坐着，导致臀部形状不美观。想要紧实的翘臀就要靠翘臀瑜伽动作练出来，那做什么动作可以翘臀呢？下面就为大家分享！盘腿前弯式延展梨状肌及大腿外侧肌肉，美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。1、双腿自然盘腿，尾椎下方垫一条毯子，双手放在膝盖上。2、吐气，身体往前延展，双手肘撑地。3、身体进一步往前延展，让额头碰地，保持呼吸，停留1~2分钟。注意：停留时坐骨不离地，...

翘臀2016-04-30

在现在这个新闻传媒及其发达的社会，许多人为了出名或者是达到一些其他的目的，纷纷把一些大胆放纵、不堪入目的信息公示于众，还美其名曰“性感”。特别是一些不知道是算几线的“明星”最喜欢用这样的手段来博取他人的目光，希望自己能像凤姐一样。 不是每一个人都能像凤姐那样“得天独厚”，靠着自己的独特外貌以及运气才能有了这么高所谓的“红”。所以也不要把性感定义为穿得越少就越性感，真正的性感不是靠露出来的，而...

翘臀2011-12-18

1、俯卧位推拿者将手掌重叠，从被推拿者臀部最高处向四周做放射状推出，反复5分钟。2、俯卧位立于一侧的推拿者将手放在被推拿者臀部外侧，用力向内侧推挤，被推拿者则用力收缩臀肌，反复15次。然后，推拿者手按被推拿者臀部，左右交替进行推挤，反复5分钟，再用手掌对臀部进行揉搓至皮肤发热。3、侧卧位推拿者用手从其骶部向下推挤到大腿部，左右交替约15次，然后用手指揉、环跳穴约1分钟左右，用力至酸胀感。4、仰卧位...

特色疗法2017-03-09

女性的好身材，除了丰满性感的胸部，翘臀也是不可缺少的一部分。但是生活中很多女性臀部肥大、下垂的现象并不少见，严重影响女性的美丽。有什么方法可以帮助女性塑造迷人的臀部曲线呢？专家介绍三项臀部整形手术，可以帮求美者实现愿望，下面请专家具体介绍。想要拥有这样高标准的臀部，可以通过以下三种臀部整形手术来实现：1、臀部丰满术（丰臀术）如果是全身瘦小，臀部因为发育不良，导致没有肌肉脂肪引起臀部凹陷的患者，即使...

全身整形2018-06-17

大多数女性都希望拥有紧致翘丽的性感臀部，然而，女性朋友们没注意的是生活中养成的许多不良习惯会让你臀部下垂，将这一场美丽憧憬变为泡沫。那么，什么会导致臀部下垂呢？什么方法可以塑造性感臀部呢？5个坏习惯让臀部悄悄下垂1、穿着不合适贴身衣物女性的身体很柔软，在内衣的作用下体型会改变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀...

推拿按摩2017-02-17

洋梨型臀部 洋梨型臀部的脂肪较多，要采取有氧运动的体操来改善，同时锻炼臀部扩散的肌肉也很重要。 推荐阅读：好莱坞明星热衷的健身方法 一、在进行有氧运动的同时，臀部也会更加紧实俏丽了。 1、这是一面行走，一面将单脚跨前一步的体操。以左右踏步为1次计算、进行8次。 2、行走8次之后，将单脚向前跨出一步，接着回到原位，继续4次这个动作。然后再行走次后，另一只脚也向前跨出4次。注意伸直脊背持...

营养餐2011-01-05

每个人都想拥有紧翘性感的臀部，那么如何提臀瘦大腿？下面推荐几种塑形动作，能同时锻炼臀部、腿部的核心肌群，塑造完美的下身线条。只要每周练习，细腿翘臀都能实现！脊柱平衡提腿站在垫子上，身体前倾，手放置在健身球上，右腿脚尖绷直向后抬起，直到与地面平行；吸气，抬起左臂向远处拉伸直到与身体成为一条直线，眼睛望向地面，收紧臀部、腹部以及腿部肌肉；呼气，将左臂收回轻轻放在健身球上，保持身体平衡。放松，回到起始姿...

翘臀2017-07-03

   提臀动作1：前跨腿 动作：双腿分开，与肩同宽，双手插腰。胸背部挺直，右腿向前迈出一大步，使膝盖与地面成90度，大腿与地面平行。保持膝盖处于足部的正上方。然后将腿收回，恢复到动作开始的状态。右腿做8次后再换左腿做8次。开始时整套动作做一组8次，慢慢增加到整套动作做3组、每组15次。 效果：锻炼臀部和大腿力量，还能锻炼身体平衡和动作协调能力。 升级版：...

翘臀2012-02-13

如果说胸部是性感的指标，那么臀部就是曲线杀手了!女人腰之摇曳，腿之修长，体态之婀娜，无不从臀部的曲线及型状中衬托出来。一个女人的臀部外在形象如何，更常常是男人们判断这个女人的优劣美丑的标准之一，但如何拥有一个迷人挺翘的臀部呢？提臀术让你臀部曲线更完美！ 看看自己臀部有多翘 臀部储有一定脂肪，特别对于女性来说，臀部会更佳丰满。臀部是人体容易发生脂肪堆积的部位之一，过多的脂肪沉积，有损于形体美...

全身整形2010-08-27

美好的臀部曲线是很多人的梦想，那么，怎么才能有美丽的曲线呢？臀部曲线应该如何塑造呢？下面我们就来了解下：4个坏习惯让臀部悄悄下垂1、穿着不合适贴身衣物女性的身体很柔软，体型容易在内衣的作用下改变，因此，内衣的选择也是非常重要的。不合适的内衣不仅会影响穿着舒适度，还可能会勒住肌肤不利于血液流动，如果内衣过于宽松，臀部和内衣之间有间隙，就无法拖住臀部的脂肪，容易导致臀部下垂。内裤过小过紧就可能会挤出肉...

推拿按摩2018-05-17

拥有魅力丰臀?在进行丰臀术之前一定要了解自己臀部的组成及其各个组成部分的缺陷，在此基础上打造自己的性感臀部。 为了准确地估计臀部的形态，美容外科将其分为上、中、下三个解剖区域，手术前，必须对每一个解剖区域进行仔细的测评，针对缺陷进行相应的处理。 1.上臀部一个漂亮的臀部其脂肪的大部分直接位于臀部的正后面，其后上方脂肪饱满，勾画出一个圆润上翘的臀部。如果上臀部外侧的脂肪过多，那么从后面看臀部...

吸脂塑身2010-08-10

夏季到来，要想展现自己的完美身段。这种时候，完美的翘臀是非常关键的部位，也是体现女性完美曲线最不可缺的一部分。按照东方人的审美观念，理想的臀部应该符合下述要标准：臀部上方有肌肉，下方至大腿处没有肥肉，从而形成优美的臀部曲线。臀部不宜过大，略微上翘，臀部肌肉紧致，没有多余的赘肉。常见的丰臀方式有这些：臀部吸脂手术适合于年轻，臀部脂肪均匀性分布的肥臀者。而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的...

吸脂塑身2016-08-14

许多女性到了夏季都希望穿上一些能秀出背部曲线的衣服。但是由于身材原因影响，往往都不敢尝试这类衣服。那么有什么比较好的瘦背方法呢？叉腰抖手臂双腿张开至与肩同宽，直立站好然后双手叉腰。稍用力将双臂向前后抖动，反复练习直至其感到疲累。这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热...

减肥百科2016-07-01

生活中女人们经常为臀部脂肪过多过臀部下垂或臀部变形影响整体美观而感到苦恼。臀部长的不够美直接影响了我们的身材，更影响了我们的心情，想要塑造一个挺翘的性感臀部，臀部吸脂是个不错的选择！那么，臀部吸脂术后臀部吸脂后屁股还翘不翘？臀部吸脂后屁股还翘不翘臀部吸脂能够有效改善臀部脂肪肥厚的缺陷，塑造性感的臀形，所以臀部吸脂后屁股能翘起来。深受爱美者的信赖和支持。臀部位的吸脂手术之后形成前突后突、美丽协调的女...

吸脂塑身2018-04-19

臀部吸脂：吸出迷人挺翘 许多女人重视各个部位的美容，却忽略了臀部。其实，臀部是美丽身体曲线的核心，曲线漂亮的臀部，会让你的身体更加性感苗条。怎么打造一个完美臀部呢？ 提臀最有效的方法就是做提臀手术。提臀手术主要针对那些臀部肌肉及脂肪发育不良而形成的臀部扁平或整个臀部大小尚可，但丰满度不够或缺乏臀峰者，手术一般无副作用。 从尺寸上说，理想臀部的标准是以臀部最突出的部位为分界线，身体的上半部...

全身整形2010-09-07

对于很多女人来说，都希望自己能拥有性感迷人的小电臀，但是诱人的臀部可不是想拥有就能拥有的，为了拥有诱人的性感臀部，就需要多做瘦臀动作，甚至是需要进行专门的手术，其实想拥有迷人的臀部并不是不可能的事情，日常生活中的一些小动作，也能助你塑造诱人臀部哦！现在就来看看小编总结的日常瘦臀三动作吧，每天有意识地做一下，想让臀部瘦下来，其实没那么难！深蹲瘦臀也许很多人很少会留意这个动作，不要小看这个动作，它可是...

翘臀2016-08-12

对于都市白领、学生美眉来说，都必须长时间久坐，臀部难免出现扁、平、塌等等状况，但是翘臀才是现在审美的主流，那么要怎么样才能够把自己的扁平塌的臀部练成翘臀呢？今天我们就来讲一讲提臀的几个方法。坐姿要挺直上班、学习都很辛苦，很多人喜欢软趴趴的摊在椅子上，趴在桌子上，这样只会让身体形态慢慢走形，臀部出现松弛、肿大的状况，想要练就翘臀，改变坐姿同样重要，当坐在椅子上时候，请保持腰背挺直，收小腹，抬头挺胸直...

翘臀2017-04-17

浑圆、性感的臀部曲线能让女性变得更加婀娜多姿，但现实中一些不利因素，例如久坐、重力影响、皮肤紧实度下降等等，都会让臀型“往下走”，变得下垂而不再饱满。那么臀部下垂宽大的原因是什么呢？如何恢复丰满、挺翘的蜜桃臀呢？导致臀部下垂宽大的因素是什么呢？久坐不起有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族。白领一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翘臀就惨变豪华臀了。虽然一直要坐着工作，但还...

翘臀2017-04-24

浑圆、性感的臀部曲线能让女性变得更加婀娜多姿，但现实中一些不利因素，例如久坐、重力影响、皮肤紧实度下降等等，都会让臀型“往下走”，变得下垂而不再饱满。如何恢复丰满、挺翘的蜜桃臀呢？下面一起来看看吧。了解臀部臀大肌、臀中肌、臀小肌（隐藏在其它肌肉下方），还有覆盖在肌肉上的脂肪，造就了臀部的形状。由于臀部的肌肉纤维是朝着左、右两个上角呈45度角斜上拉伸，因此很容易因地吸引力和不良姿态等原因变得松弛下垂...

翘臀2017-02-12

臀部是健美训练中很重要但又经常被忽视的一部分肌肉。原因很简单：自己不容易看到!这不意味着我们可以不重视臀肌的训练，因为它在展示背部时处于背与腿之间，起着衔接的作用。臀肌的强壮坚实与否别人可是看得到的!调查显示，一个有着优美臀部曲线的男人在女人眼里相当性感。 臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以...

健身房2010-09-07

臀肌的主要训练方式是与腰背和大腿联系在一起的，例如下蹲与硬拉。但也有一些专门练习可以用来“精雕细刻”臀部肌肉。以下这些练习能够单独用，也可以作为下蹲硬拉的辅助。 1、仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀肌，直到腰背挺直。还原后重复。每侧做3组，每组20次左右。 2、俯身屈膝举腿 双手双膝着地，膝关节成90度。动作以单腿上举开始，...

健身地带2010-08-19

背部曲线可以让你做个最满怀风情的女人，但厚厚的背部脂肪也许是你的拦路虎，想寻找背部减肥最有效方法？那你得按照以下的来做了。背部减肥方法是什么呢？下面我们一起来了解了解。一.每日扩胸只要一有时间就做大幅度的扩胸运动，可以时而快速、时而缓慢的调整节奏。只要感到背部肌肉有热络感，便达到了燃脂的效果。坚持每天都有时间就做，这是最易坚持的运动了，想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作。二.叉腰抖手臂双腿张开至与...

有氧运动2016-02-02

浑圆饱满的臀部是许多女人的追求，可臀部脂肪堆积过多便会影响美观。臀部是人体最为容易产生脂肪堆积的部分之一，脂肪堆积太多的话对女整体形象协调性差异是很大的，这样的差异对爱美的女性来说是备受打击的，臀部吸脂术轻松打造性感臀部，然而你知道臀部吸脂术麻醉之前需要检查什么吗？因为除了做手术出现的伤口之外，使用麻醉药之后和麻醉的使用过程中，都能够影响反馈到患者身体状态的稳定性。臀部的吸脂手术前，需要做好的麻醉...

吸脂塑身2018-04-28

背部线条的优美度，可是直接影响女人的性感分数。性感美背可是瘦不出来的，紧实具有曲线的背部，才是健康性感的代表。一起来伸伸手臂，下下腰，成为性感美人吧！ 推荐阅读：治疗颈椎病的健身方法 TIPS： 1：拉伸动作较多，在运动前做事前伸展准备动作最佳，以免拉伤肌肉。 2：注意不要用力过猛，速度不宜过快，每个动作保持5秒左右后再换。动作幅度依个人承受能力而做到最大即可。 STEP1： 双腿...

家庭2011-05-18

大多数女性都希望拥有紧致翘丽的性感臀部，然而，女性朋友们没注意的是生活中养成的许多不良习惯会让你臀部下垂，将这一场美丽憧憬变为泡沫。那么，中医应对这个有什么妙招呢？下面我们就来了解下：5个坏习惯让臀部悄悄下垂1、穿着不合适贴身衣物女性的身体很柔软，在内衣的作用下体型会改变，所以每天贴身穿的内衣也很重要。穿着不合自己尺码的内衣，过小的会勒住肌肤不利于血液流动，过大则臀部和内衣间有间隙，无法托住臀部会...

推拿按摩2017-11-11

每个女性都希望拥有紧致翘丽的性感臀部，可是有些人却发现自己的臀部慢慢下垂，那么，臀部下垂的原因是什么？臀部下垂怎么办？今天小编就为大家详细介绍。日常生活中有什么原因会导致臀部下垂呢？不良生活习惯现代人的饮食形式是高热量、高甜度、口味重，是造成肥胖的主要原因，然后再加上熬夜、抽烟、喝酒这些不好的生活习惯，不要以为那跟你的臀部完全没关系，如果还是个不爱运动的，那情况就更加糟糕啦，那厚厚的脂肪肯定会找上...

翘臀2017-02-19

S型身材的关键之一是什么？当然是丰满的翘臀啦！打造性感美臀两部曲，一步两步，走出S身材。想要赶走自己的扁平身材，那就不妨考虑一下打造性感美臀的两个方法啦，小编与你一同见证奇迹的发生。吸脂提臀，打造S曲线手术首先通过肿胀法把多余脂肪吸出，然后根据脂肪堆积及皮肤松弛部位分别选择臀部上侧或外侧，靠近大腿内侧根部或臀部下段（臀沟）切口，在去除多余脂肪的同时，进行臀肌肉等组织的悬吊，去除多余皮肤。此种手术完...

吸脂塑身2015-05-04

1、自体组织丰臀术 臀部如同脸部一样，常常因为松弛或老化造成脂肪下垂或不当的分布，如果能使用自体下垂的臀部组织转移上提，不但可以改善下垂的臀部，并且可以增加上半臀部的丰满饱实感。 这种上提的自体组织并不会因为时间的因素而吸收(不像自体脂肪注射)，因此是一劳永逸的方式，广受西方女性的好评。 缺点：自体组织提取和筛选难，且有一条比较长的疤痕在臀部的上缘，约需经过半年左右的时间才会慢慢淡化。 ...

全身整形2011-05-09

松弛、下垂和过于丰满的臀部多见于中年女性，其原因一方面是由于脂肪在腰背部及大腿部堆积。体育锻炼可加速脂肪分解，并能加强臀部肌肉的承托力，但有些人不能从事运动量过大的锻炼，如心血管系统疾病患者。目前流行的臀部美容手术有臀部丰满术（丰臀术）和臀部吸脂术。臀部线条要结实饱满、富有张力、有弹性、呈圆弧上翘形，展现着青春、性感。臀部丰满术主要针对那些臀部肌肉及脂肪发育不良而形成的臀部扁平；或整个臀部大小尚可...

吸脂塑身2017-02-28

难看的臀部曲线会让一个女人的身材显得特别的难堪，特别是当从后背看过去的时候，那种不协调的感觉，都不知道该用什么样的语言来形容。由此可见，完美的臀部曲线对一个女人而言有着多么重要的作用。1、刷牙瘦臀很多时候都可以瘦臀，例如刷牙的时候也可以瘦臀，在刷牙或漱口时，整个身体要站直，两腿并拢，肩部要挺起打开，然后用力缩紧臀部，3秒钟后放松，再重复。2、洗澡瘦臀洗澡的时候也可以瘦臀，因为洗澡时，身体会变得暖和...

吸脂塑身2017-08-07