人人都说睡眠直接影响了肌肤状态，那怎么样的睡眠才是正确的呢，小编这就为大家解开重重疑惑。一天要睡8小时有科学依据吗?美国慢性病流行病学家发现：45岁以上的成年人睡眠时间在6个小时以下或高于10小时，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁症和肥胖症更多。成年人每晚睡眠时间应保持在7～9小时之间，这样不仅对健康人群最有益，对已经患有慢性疾病的患者来说也有益。不睡子午觉影响肝脏排毒吗?人体排毒是偏中医的説法...

促进睡眠2016-02-23

暮春四月，正是人间好时光。但在这时，“春困”却频频“骚扰”人，在中午小睡一会儿，能让人们在下午精力充沛，更好地投入到工作或是学习之中。不过，睡午觉也有正确的打开方式，有些注意事项也是需要注意的，正确地午睡才有益于健康。午睡有什么好处？睡多久才好？对于午睡，也有部分人主张不需要午睡，但我觉得午睡对人体很重要，特别是对于老年人。适当的午睡可以弥补上午学习和工作所消耗的精力，对于保持精力充沛、提高工作效...

中医养生2020-04-09

炎热夏季，气温较高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学?午睡有什么好处专家说，夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配...

白领2014-08-01

1、午睡前活动10分钟饭后马上午睡，这时候大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，会引起大脑供血不足，严重的则可能产生反流性食管炎。最佳时机：中饭不要吃得太饱或太油腻，午睡前应该活动10分钟，以便食物消化；再先休息20分钟左右，然后进行午睡最合适。2、身边备着“午睡三宝”午睡三宝：棉枕、眼罩、防噪音耳塞棉枕，可以避免脸部神经被压制，保持血液通畅；而一般办公室都不会关灯睡觉，对灯光敏感的...

养生常识2017-08-11

现代人生活节奏快，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。然而很多人不知道的是，这样一件小事在无形中损害着你的身体健康。趴着睡危害大其实，偶尔趴着睡对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担...

白领2017-04-10

以“短”为宜别超1小时一项研究数据显示，我国大约有39.3%的人群有午睡的习惯，大部分人的午睡时间控制在1小时之内，约有8.9%的人午睡时间在1小时以上。午睡有别于夜间睡觉，绝对不是越长越好。随着时间延长和睡眠深度的增加，人的睡眠分为1期至4期以及快速动眼期（此阶段的大脑神经元活动与清醒时相同）。其中，第1期为入睡期，第2期为浅睡期，第3期为中度睡眠期，第4期为深度睡眠期。研究提示，在浅睡眠期即1...

养生常识2017-08-11

 经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学?趴桌子睡当心胃肠病小陈是某投资公司的白领，每天午饭后习惯趴在办公桌上小憩一会，觉得这样既省事，又能养足精神投入下午的工作。可近来她总觉得反酸、烧心、胀气、...

白领2016-02-27

现代人生活节奏快，午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低，以脑力劳动为主的都市白领者可以体会到午休后工作效率大大提高。但是，午休姿势不正确也可能导致疾病。下面我们就一起来聊聊午睡。长期趴着睡危害多由于中午时间有限，很多上班族都习惯趴在桌上睡。偶尔这样对人体健康影响不大，但长期下去慢性胃炎就来了。因为人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上睡午觉，胃部受挤压，会增加蠕动负担，容...

白领2017-02-24

宝宝不愿午睡怎么办？适当的午睡对学龄前儿童的健康成长是很有帮助的，可是很多孩子并不愿午睡，这可怎么办呢？别着急，今天，小编就来帮你分析原因，出出招。宝宝不愿午睡的原因有的是从小没有养成良好的睡眠习惯。良好的睡眠习惯是按照规定的睡眠时间、睡眠环境以及成长的正常态度和方法，经过多次反复形成条件反射的结果。如果这些条件经常变化，宝宝的午睡习惯就难以形成。所以，一定让宝宝形成固定的睡眠习惯。用不正确的方法...

学龄前2014-03-28

1、午睡不超过半小时你的午睡时间是多长呢？半小时之内还是一睡睡到底呢？其实在办公司你会发现午睡超过一小时的人往往起来之后依然很疲劳。其实这是因此睡眠一小时已经进入了深度的睡眠状态，这个时候醒来会非常的疲惫，因此午睡的时间最好是在40分之内，当然20分左右是最合适的。2、忌饭后就睡谈到午睡那么午饭这个问题自然是离不开的话题，很多人在吃完午饭之后就会直接去睡觉，主要是因为午休的时间太少，为此在挤时间。...

养生常识2017-08-11

夏季午睡仅仅就是能解乏吗？其实夏季午睡还有很多好处，比如提高记忆力。避免体重增加等，夏季如何健康午睡，看看中医怎么说吧。夏季午睡有这5个好处每天午睡，有益心脏与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。夏季其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。在12—13点间午睡，避免体重增加每晚睡眠5—7个小时的人比那些每晚睡眠7—9个小时的人肥...

中医养生2016-07-02

从现代养生的角度分析，午睡的保健意义非常重大。如果你想午睡保健身体，那就要了解和掌握午睡的正确方法。由于每个人的生活环境不同，健康午睡的标准也有区别。你要根据自己的具体情况，来学习正确的午睡方法。研究发现，如果你有长期午睡的习惯，那身体就会更加健康。可见，午睡很重要。中医认为，午睡也是很好的养生保健法。在我们午睡的时候，有一些注意事项需要你了解和注意。下文具体介绍了健康午睡的方式和方法，感兴趣的你...

日常保健2017-12-15

人人都说睡眠直接影响了肌肤状态，那怎么样的睡眠才是正确的呢，小编这就为大家解开重重疑惑。一天要睡8小时有科学依据吗?美国慢性病流行病学家发现：45岁以上的成年人睡眠时间在6个小时以下或高于10小时，患上慢性疾病如冠心病、糖尿病、抑郁症和肥胖症更多。成年人每晚睡眠时间应保持在7～9小时之间，这样不仅对健康人群最有益，对已经患有慢性疾病的患者来说也有益。不睡子午觉影响肝脏排毒吗?人体排毒是偏中医的説法...

促进睡眠2015-04-27

午睡是许多人的习惯，良好的午睡能保证下午良好的工作质量，但是午睡不代表吃完头一倒就能睡，特别对于糖尿病患者来说，正确的午睡姿势才能保证糖友的健康。下面让小编为你说说糖友的睡眠问题。糖友刚吃完最好别午睡餐后适当运动再午睡。中午刚吃过饭，大量的血液流向胃，大脑供氧明显下降，马上入睡会引起大脑供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分钟左右，待食物消化、血糖稳定后，再进行午睡。午睡时间不宜过长。人的一个睡眠...

糖尿病护理2015-08-31

小睡一会儿可以帮助你消除睡意，使你更加机警和精力充沛。如果你需要睡个午觉，一定要确保方法的正确，这样你醒来时会感觉精神焕发，而不是昏昏沉沉。健康身体需要良好的午睡质量！下面几点告诉你如何午睡：1、找个好地方小睡一下为了充分发挥你的午睡能力，你需要找到一个不受他人打扰的地方。工作时：工作中打盹是很常见而且会被谅解的，国家睡眠基金会的一项调查发现，大约30%的人可以在工作中睡觉，有些雇主甚至为员工提供...

体质养生2018-07-19

从早上的8点到晚上的8点，有哪些人在被“困”所困？为什么会那么困？怎么才能有效地抗困？怎么困午觉才科学？ 夏天为什么会犯困？夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时常感到精神不振、昏昏欲睡。 由...

日常保健2011-10-17

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 夏天为什么会犯困？ 夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时...

科普文章2011-05-27

忙碌的工作、紧张的节奏，常常使人力不从心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保证。但是午睡还有很多讲究，只有合理的午睡方法才能达到最好的效果。 夏天为什么会犯困？ 夏天由于人们晚睡早起，聚会较多，相对睡眠不足，在经过一上午的学习和工作之后呢可能有疲劳之感，加上饭后大脑缺氧，中午自然就想打瞌睡。另外白天气温较高汗多，体力消耗过大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，因而时...

职场2011-05-27

经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。午睡有什么好处消除疲劳，恢复精力。上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的...

白领2017-07-24

炎热夏季，气温较高。经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。那么，如何才能最大限度地利用好午睡时间，使午睡睡得更健康、最科学？夏季正午时分，烈日当头，太阳像火球一样灼热，由于周围环境气温高，皮肤的血管往往容易扩张，血液大量集中于皮肤，引起体内血液分配不平衡，尤其是脑子方面...

四季养生2013-06-28

不午睡，小儿就会不仅吃不好，而且睡不好，长期下去会影响生长发育，同时也会影响智能。还有，春季也要坚持午睡，因为吃完中午饭后，胃要进行消化吸收，需要血液，这样也促使大脑血液减少，易于疲劳。只有通过午睡，才能消除疲劳，使之下午精力充沛，有益小儿身心健康。那么在春季如何让宝宝更好的午睡呢？室内布置要得当，寝室的布置应给孩子一种温馨宁静的感觉，易于稳定孩子情绪。光线要柔和。幼儿寝室的光线直接影响幼儿的入睡...

预防保健2016-02-12

经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下午的工作中。午睡有什么好处消除疲劳，恢复精力。上午，人的精力总是比较旺盛的，这是因为经过了一夜休息，内部机能获得了休整，前一天的疲劳消失了。但是工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的...

白领2015-03-30

那么，到底要让宝宝怎么睡，才会聪明、健康又不会突然窒息呢？研究人员建议，晚上睡觉时，最好让宝宝们躺着睡。白天午睡或有大人照顾时，再把睡姿调整成趴着睡的状态。宝宝的睡觉房间最好保持适当温度、湿度和光线，宝宝才会睡得又香又甜。 胎儿在母亲的子宫内就是腹部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，这种姿势是最自然的自我保护姿势，所以宝宝趴睡时更有安全感，容易睡得熟，不易惊醒，有利于宝宝神经系统的发育。趴睡还能使宝...

新生儿2011-12-01

离家远且没有午睡条件，很多白领在午睡的时候都喜欢趴在办公桌睡，但注意了，趴桌睡对身体有损耗。学会午睡的正确方法，才能避免身体受损。以臂代枕压迫神经吃完午睡很多白领就趴在桌子上开始午睡，睡的过程当中不觉的什么，但是时间一到起来之后身体就会出现各种不舒服的感觉。常见症状有很多，会出现头晕、肢体麻木、浑身无力、呕吐、眼睛发干的现象，更有甚者休息一天也不见好转。这是什么原因呢？办公室的白领大多没有很好的条...

中医讲堂2016-04-27

很多人都有睡午觉的习惯，不管是老人、年轻人、还是学生。上午过后到了中午都很疲惫。很多人都会选择午睡来休息，以便更好地在下午工作。但是午觉过程中，有些人往往会睡很长时间，有些却睡几分钟就够了，那么，午觉该怎么睡比较健康，比较科学呢？怎么睡午觉更健康？1、根据自己的体质来选择午觉睡午觉很多人有这个习惯，也有很多人没有，睡午觉是不是适合所有人呢，这要因人而异，要根据每个人的身体状态来决定的，有些人比较适...

失眠预防2019-10-11

白领们在日常生活中，工作占据了大部分的时间，很多人因为忙工作而休息不够。如果每天可以用午睡来补一下觉，对健康是很有利的。因为中午休息时间短，午睡一般都是在办公间进行。怎样才能在短短的午睡中获得好的休息效果？那关注一下以下的午睡注意事项，你会有收获哦！ 我们要想午睡更早的进入梦乡，那么建议在中午进食的时候不要吃过于油腻的食物，这样会加重胃部的负担，诱发冠心病，会严重的影响我们的睡眠质量。 我...

白领2011-02-23

季节交替期让人精神不振，特别是中午更容易使人昏昏欲睡。于是，上班族禁不住瞌睡，就会趴在桌上眯一觉；老人们则是倒在床上，可能一睡就是一个多小时。到底午睡有什么好处，怎样才能达到最佳效果呢？ 一、OL为什么需要午睡？ 近年来，德国精神病研究所睡眠专家们研究发现，人体除夜晚外，白天也需要睡眠。在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。也就是说，除了夜间睡眠外，在白天...

日常保健2012-10-19

很多中国人都有午睡的习惯，并认为午睡质量高才能保证下午的工作效率。然而，据俄罗斯“健康生活”网4月28日消息，英国剑桥大学的科学家研究表明，在白天睡觉会缩短人的寿命。剑桥大学的科学家邀请1.6万名志愿者参与一项调查研究。为验证午睡对人体健康的影响，科学家历时13年，跟踪记录志愿者的睡眠规律和失眠情况。结果发现，在40至79岁的人群中，有午睡习惯的人与其他人相比，其死亡风险要高出14%。并且，白天睡...

老人2016-04-05

最理想的午睡方式最理想的午睡方式应该是，午饭后活动半小时，散步走动，促进食物的消化，然后躺平入睡，时间以半小时为宜，以免影响夜间的正常睡眠。迈德尼克则推荐，每周午睡3次，每次20分钟。但在实际生活中，每个人可依据自己的实际情况进行适当调整。没有床用躺椅，不能躺用颈枕虽然有越来越多的企业开始重视员工的午休问题，但更多单位都不具备设置午休间的条件。此时，可以考虑买张躺椅，午睡时撑开，不用时收起，这样也...

养生常识2017-08-10

所谓“中午不睡，下午崩溃”，对办公室白领而言，忙碌了一个上午，午后稍作休息下午才有精神继续繁忙的工作。但不少人基本没有午睡的时间，也有不少人午间虽然有足够的午睡时间，然而下午却依然感觉疲惫。到底办公室白领午睡睡多久才合适？总的来说，午睡时间不宜超过半小时，特别是在现在让人困倦不已的春季，主要原因有以下3个：首先是春季睡眠时间变短。中医认为，阴气盛则寐，阳气盛则寤。也就是说，当大自然阴气盛的时候，人...

日常保健2016-04-21