许多人会通过打坐，但是多数人不知道怎么打坐比较好才是正确的，那么打坐的注意事项有哪些呢？中医教你如何打坐养生1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一年。3、打坐练的不仅是筋骨，而是把经络全部打开。因此打坐也是一种拉筋的方法。4、如果练成，并每天坚持打坐坐...

中医经典2016-06-17

打坐可以使全身血液相对集中在上半身，而此时心脏又在加大对五脏六腑供血力量，改善脏腑机能，促进大脑供血使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡。中医教你如何打坐养生，下面跟小编一起来看看吧。中医教你如何打坐养生1、打坐的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。2、打坐人人可练，即使60岁开始练起，也可在一年左右练成。如果30多岁开始练，用不了一...

经络养生2016-02-02

心血管疾病不是一天就得上的，它所带来的后果也不是短期内就表现出来的。过度劳累、吸烟、酗酒、静坐不动的生活方式也正在成为伤害心脏健康的元凶。除了改变不健康生活方式外，每个人还应掌握一些有效保护心脏的方法。许多人都知道，游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。殊不知，游泳本身也是一把“双刃剑”，如果运动不恰当，有可能造成血压突然升高，引起中风、脑梗塞，甚至猝死。所以，有心血管疾病的患者必须咨询医生能否...

日常保健2015-01-02

打坐的最佳时间因人而异，受到个人生物钟、身体状况、环境因素、精神状态和日常安排等多方面的影响。1.个人生物钟：每个人的生物钟不同，有些人在早晨头脑清醒、精力充沛，此时打坐可能效果较好；而有些人则在晚上更能静下心来。2.身体状况：如果身体较为疲惫或患有某些疾病，如高血压、心脏病等，应选择在身体相对舒适的时候打坐，避免加重病情。3.环境因素：安静、舒适、通风良好的环境有助于提高打坐的质量。比如清晨的公...

养生2025-02-13

通常情况下，克服打坐腿痛需要长期训练。打坐，也被称为坐禅，是锻炼身体、修养身心的方式，不仅能够扶助正气、减轻压力、提高注意力，还能够修养身心，对于身体的健康功不可没。导致打坐腿痛的原因有很多，如腿部肌肉拉伤、腿部经络阻滞、腰椎问题等，可通过增加打坐时间、打坐前热身、打坐时放松肌肉、保持耐心、适度休息等进行缓解，若不适加重，当及时就诊。1、增加打坐时间：打坐者可选择在较短时间内结束打坐，后可逐步增加...

精编文章2023-11-30

打坐是否可以起到养生保健的作用呢？打坐养生是中医里很常见的一种方法，并且方法很简单，可以随时随地完成。在这里，要提醒大家的是打坐养生也是要讲究方法和需要注意一些方面的，下面就来具体看看吧。打坐养生的方法中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题。因此，养生也要适度的说话，并且还要学会调息运气，多打坐冥想，引气下行，保护真气。打坐既可养身延寿，又...

中医养生2019-09-24

打坐是很好的保健养生方法，简单易行，但也有很多讲究。一些禁忌打坐时不能触犯，非但达不到养生保健功效，反而对身体带来伤害。打坐时的禁忌有哪些？1、心情抑郁有太多烦恼、情绪压抑和焦虑不安时不能打坐。如果打坐的话会让郁结的肝气在心中积压，容易引起精神上的问题。当心情不愉快时，可以通过旅游看书、听音乐或向他人倾诉的方式来缓解。2、大量运动后大量运动后可加快全身血液循环和新陈代谢速度。若直接打坐的话会对身体...

中医养生2020-02-26

打坐是古代养生常见的一种方法，通过静坐入定的方式来维持身心平衡。其实只要掌握正确的打坐时间和方式，就能给身体带来一定的好处。打坐有哪些好处？1、集聚能量打坐时盘腿而坐能让身体快速集聚能量。打坐时需要双腿盘坐，双手自然放松放在腿上。此时身体处于闭合状态，减少能量消耗和散失，能为身体积聚能量和养精蓄锐。2、健脾胃和养心肺在打坐时双腿盘坐立于气沉丹田，此时血液会在腰腹部集聚，达到补肾效果，同时也能促进胃...

中医养生2020-02-26

心脏病的可怕之处尽人皆知，该怎样防治成了最让人关注的话题。专家指出，3个时段喝水最能防治心脏病清晨醒后。这杯水非常重要。早晨是人体生理性血压升高的时刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落，加之睡了一夜的觉，排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。睡前半小时。晚上睡觉时，血流速度减慢，如果血液黏稠度增高，极易形成血栓性疾病。饮用适量的凉开水...

养生常识2014-09-15

打坐对身体通常是比较好的，打坐可以起到放松心情、调节情绪的作用。打坐是常用的一种养生方法，科学、正确的打坐可以使大脑和心情平静下来，将焦虑、心情紧张、沮丧等所产生的不良影响降低到最低值，使身体完全放松，心情平静，从而起到调节情绪、放松心情的效果，同时在打坐时可以将平时的自然呼吸进行相应的调整，使呼吸更加顺畅。打坐是以两腿盘坐的姿势进行，那么这种姿势可以改善腿部、髋关节部、脚踝部的柔韧性，使两腿关节...

精编文章2022-11-29

泡一杯浓茶，在电视机前一坐就是一整天，这是不少中老年人生活的状态。看电视本无害，但如果坐在电视机前的时间过长，则会对心脏有影响。有研究显示：那些每天看电视超过4小时的人患心脏病的风险为28%，除此之外，连续几个小时看电视或玩电脑的人中风的风险也会比常人高。平时如何保护心脏1。常吃纯黑巧克力保护心脏的方法有很多，其中多吃纯黑巧克力就是一种不错的方法，这是由于在纯黑巧克力中富含黄酮类物质，这种营养物质...

疾病百科2017-03-23

什么是打坐呢？是坐着拍打自己吗？其实不是。“打坐”又叫“盘坐”“静坐”。在佛教中叫“禅坐”，是佛教禅宗必修的。打坐既可养身延寿，又可开智增慧。而且有利于腿部经脉的疏通和血液流通。    专家认为，日常生活中，巧妙的饮食搭配和适当适宜的运动是养肝护肝的两大法宝。 积极从事体育锻炼，是护肝的一个有效方法，既可削减超标体重，防止肥胖，消除脂肪过多对肝脏的危害，又能促进气...

肝脏保养2012-08-27

正确的打坐姿势、适度的打坐时间、适宜的环境、平静的心态以及规律的练习等，对于身体均有好处。1.正确的打坐姿势：保持身体正直，头部微微抬起，双肩放松，双手自然放在膝盖上。双脚可以选择盘腿或半盘腿的方式，关键是要让身体感到舒适且稳定，避免因姿势不当造成肌肉紧张或骨骼损伤。2.适度的打坐时间：刚开始打坐时，可从较短的时间开始，如10-15分钟，逐渐增加到30分钟或更长。但不宜过长，以免导致身体疲劳或血液...

养生2025-02-16

心脏病患者不能有任何剧烈运动，我们都知道心脏的承受的能力，生活之中也不是所有的活动心脏病患者都不能参与的，心脏病病人要以静养为主，以静坐为主的，以舒缓心脏的负荷，在生活之中静坐是心脏病患者最好的活动。老年人因为心血管系统逐渐硬化，血管调节功能变差，如果猛地改变站立或者坐着的姿势，都可能会造成心脏供血不足，血压降低，饭后突然起身就属于其中很危险的情况。有的老人吃完饭后急着去下棋或者做别的事情，但是因...

先天性心脏病2017-02-08

在很多人眼里打坐其实就只能起到静心的作用而言。事实并非如此，你知道吗？如果经常打坐冥想其实也可以防治癌症。打坐冥想可防治癌症“快乐是最好的抗癌药”，打坐可以让人在快节奏的生活当中放松下来，消除心中杂念，摒弃大喜大悲的情绪，让大脑充分休息，以养心安神。心态好了，对癌症患者来说有吃再多药都换不来的积极效果。具体打坐方法：1、以最舒服的姿势坐好，双腿交叉，五指张开放在大腿上。2、全身微微放松，挺胸收腰收...

肿瘤预防2017-11-17

记得有个好朋友阿亮，之前总抱怨压力大、睡眠质量差。偶然间他开始尝试寅时（凌晨3-5点）打坐，几个月下来，不仅精神状态焕然一新，连带工作生活中的焦虑情绪也有所缓解。现在他逢人便说，寅时打坐帮他找回了内心的宁静与平衡。这引起了我的好奇，于是我也开始了探索寅时打坐的旅程，并整理出下面的分享内容。一、寅时打坐的特别功效1.提升精力与集中力：寅时人体阳气初生，此时打坐有助于唤醒身心，提高白天的工作效率和注意...

健康笔记2024-04-16

门诊一位患者李女士45岁，因长期工作压力大，导致了失眠、焦虑、免疫力下降等问题。在她的健康管理方案中，我建议她在凌晨3点至5点（即寅时）尝试短暂的打坐冥想。寅时打坐能否改善睡眠质量？1.生物钟调整：寅时是人体阳气初升的时段，此时打坐有助于调整生物钟，培养早睡早起的习惯。建议在寅时末段（接近5点）进行，打坐时间15-30分钟。2.放松神经：通过深度呼吸和意识集中，寅时打坐有助于降低交感神经兴奋性，进...

健康笔记2024-04-10

据报道，日前，石家庄火车站东广场上突发紧急情况，一名旅客突发心脏疾病，吐血并瘫坐在地上，幸好被巡逻的民警及时发现并成功施救才转危为安。当时，那名旅客面前有两摊鲜血，地上还洒落着数张百元人民币，他的左手中也攥着几张百元钞票，右手抓着一瓶速效救心丸。在我们的生活中心脏病是一种常见疾病，这种疾病发生后患者的身体就会受到很大的影响。在我们的生活中导致心脏病病因发生的因素有很多，下面我们具体了解一下，心脏病...

社会万象2018-04-23

中国人都喜欢凑热闹，经常可以在大街上看到成群的人，或者坐着打麻将，或者在聊天，很多的病菌都是从这种时候传染到人身上的，心脏病的出现很多都是因为病菌的感染，所以广大的心脏病患者要注意，心脏病治疗期间不要凑热闹。心脏病的发生对我们的身体影响可是很大的，目前在我们的生活中心脏病患者是有很多的。在心脏病发生后患者们都要及早进行治疗，避免感染是很重要的。心脏病患者避免到人员拥挤的地方去，因为无论是病毒性心肌...

疾病百科2017-04-06

中国人都喜欢凑热闹，经常可以在大街上看到成群的人，或者坐着打麻将，或者在聊天，很多的病菌都是从这种时候传染到人身上的，心脏病的出现很多都是因为病菌的感染，所以广大的心脏病患者要注意，心脏病治疗期间不要凑热闹。心脏病的发生对我们的身体影响可是很大的，目前在我们的生活中心脏病患者是有很多的。在心脏病发生后患者们都要及早进行治疗，避免感染是很重要的。心脏病患者避免到人员拥挤的地方去，因为无论是病毒性心肌...

疾病百科2017-04-06

研究人员借助磁共振成像技术扫描124名可能患上Ⅱ型糖尿病的志愿者，继而让他们在一周内腰部佩戴电子设备，以记录下他们久坐的时间。结果显示，志愿者内脏脂肪的堆积与没有达到每周150分钟中等强度锻炼推荐量之间明显关联。内脏脂肪是人体脂肪中的一种，围绕着肝脏、胰脏、肾脏等脏器，主要存在于腹腔。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材（腰臀肥胖）的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏...

健康新闻2018-04-24

 越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”，在享受“坐”得舒坦的同时，还要防止“坐”以待病、甚至“坐”以待毙。因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变，影响脂肪代谢，减弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流缓慢，容易形成血栓，增加患心脏病风险。您知道心脏病在生活是怎么酿成的吗?可能您无意中的一些举动，就隐藏着巨大的祸害。10大恶习在慢慢酿就心脏病，那面对这些不良的行为...

日常保健2015-05-23

日常工作学习压力大，很多人都学习练气功打坐。其实打坐并非只是静坐，它对我们的身心有很大好处。打坐有什么方法，有什么注意事项，一起来看看吧。打坐又叫静坐，是修养身心与防治疾病的最佳方法，必须要有信心与恒心，坚持不断地练习下去，才能收到效果。常年练静坐功，不但能祛除身体各种疾病，强健体魄，而且能增长人的智慧，改变人的气质，天资差的人能变为优秀，生理和心理得到高度的净化与均衡的发展，经常感到身心自在，轻...

中医养生2016-05-06

无论每周运动多少个小时也不能减轻在屏幕前久坐所导致的疾病风险。英国一项研究历经4年，调查了4512名中年苏格兰男子，发现那些每天坐在屏幕前超过两小时的人患心脏疾病的风险是常人的两倍。而闲暇时日均坐在屏幕前超过4小时的人患任何疾病的死亡率都较常人高50%。动物实验证实，久坐或影响脂肪代谢，大幅减少了脂朊脂酶的活性。而这种酶可分解血脂循环，给肌肉供能。该酶活性的降低使血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，增...

疾病百科2017-06-09

1、不能过于劳累虽然上文我们说到“久卧伤气”，但是这也不能代表着我们要一直劳动，专家认为，气虚的朋友不能太过于劳累，也不能思虑太重，否则容易加重身体上的不适。2、打坐能补气打坐讲究的是放空、静心，气虚的朋友可以每周选个悠闲的时间打坐20-30分钟，打坐可以让人们的心态放得平和，让身心得到放松，长期坚持下来可以改善气虚的毛病。3、注意节气变化气虚的人最怕节气变化，如今正值夏秋交替，气虚的朋友要根据温...

养生常识2017-11-02