人的一生中有1/3的时间是睡在床上度过的，床可以说是一个伴随我们时间最长的伙伴，这个伙伴的摆放位置选对了，不仅能保证高质量的睡眠，而且能影响到其余2/3时间的工作及生活质量。 据专家介绍，以下摆放床位方法影响睡眠和健康： 1.东西朝向。摆放床位时不宜东西朝向，这是因为地球本身具有地磁场，地磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁元素，因此睡眠东西方向，...

健康生活2011-11-06

经过研究发现睡眠质量高的人都长寿。充足睡眠才能让身体各个脏腑得到充足氧气供应，让受到侵害的组织有足够时间修复，但生活中的一些坏习惯却影响睡眠质量。哪些因素会影响睡眠质量？1、睡觉前吃太饱若睡觉前吃太饱，睡觉时肠胃会不停的工作，可把这种不良刺激传递给大脑，引起失眠多梦和睡眠浅等。另外睡前吃太饱的话会让大量血液进入消化道帮助食物消化，流向其他部位的血液减少，易引起心脏缺血而导致心绞痛。晚饭以清淡易消化...

失眠原因2020-02-15

在冬天，许多人睡前不会注意调低暖气温度，法国《费加罗报》称，这种做法是影响睡眠质量的头号敌人。冬天早晨起床时，许多人常常感到头疼、脖颈酸痛、皮肤干燥等，这些烦恼并不能仅仅归咎于季节。睡眠专家称暖气是造成这些症状的罪魁祸首之一。尽管暖气十分舒适温暖，是冬天必不可少的装备，但专家仍建议不要彻夜使用。寒冷有收缩血管的功效，从而减缓人体内的血液循环，帮助人们尽快入眠。显而易见，如果室内温度过高势必得到反效...

健康新闻2017-01-06

人们日常在生活当中，经常会遇到睡不着的情况，或者有时候会老是做梦，影响睡眠质量，到底是什么影响睡眠的心理因素了？有哪些影响睡眠的因素怕失眠心理：好多失眠的人都是有失眠焦虑症，晚上一倒床上就担心睡不着，或者老是会让自己尽力去入睡，结果却是反作用，大脑里面的高级神经活动会兴奋，会抑制的过程，白天脑细胞工作一天就要休息，进入抑制状态，睡眠状态，待休息一夜以后，又自然转为清醒。脑袋皮层的兴奋与抑制，相互的...

失眠原因2018-04-18

这里的睡衣指的是睡觉时穿的衣服。有些人因天冷怕寒，冬天睡觉时总爱多穿些衣服，这样做很不利于健康。一般来说脱衣而眠，可很快消除疲劳，使身体的各个器官都得到很好的休息。睡眠不足你会变老变胖。 由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子，也会感到冷。因此，在寒冷的冬天也不...

健康生活2011-12-07

如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关，睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。下面一起来看看吧。影响睡眠的四大要素是什么？睡眠的用具无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰，铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛。枕高一般以睡者的一肩...

失眠2017-06-05

影响儿童睡眠质量的因素很多，但最多见的是三大障碍—— 夜惊 妈妈听到强强轻微的鼾声，就轻手轻脚地回到客厅看电视。哪知，她刚坐下，卧室里便传来强强的大叫声：“妈妈！妈妈！……”妈妈急忙过去紧紧抱着强强：“别怕，妈妈在呢。”但强强毫无反应，依旧大喊大叫，还伴面色苍白、呼吸急促、全身大汗。 妈妈吓坏了，正准备把强强抱到医院去看医生，强强却停止了喊叫，安安稳稳地睡着了。 第二天，妈妈把强强的情况向...

幼儿2012-10-06

怀孕期间的睡眠是至关重要的，如果长时间的睡眠不足会让神经过度的紧张，情绪上也会发生改变，影响了身体的内分泌，容易发生流产，是什么影响了孕期的睡眠。影响孕期睡眠的原因有哪些？1、尿频怀孕之后就会增加孕妇的肾脏负担，比怀孕之前多过滤50%的尿液，所以尿液就会增多。随着胎儿的增长女性的子宫也会慢慢的变大，加大了对膀胱的压力，小便次数增多，如果晚上频繁起夜的话难免会影响到睡眠质量。2、心率加快、呼吸短促在...

日常保健2018-09-13

辛辣食物 晚餐吃辛辣食物是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 油腻食物 油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 咖啡因 很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 酒类 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠...

其他疾病2011-12-01

宝宝出生后大部分时间都处在睡眠及半睡眠状态，有的妈妈戏称自己的宝宝“除了吃就是睡”。但遗憾的是，年轻的妈妈在照料小宝宝入睡的过程中，经常会犯一些错误，如果长期不加以纠正，可能会影响宝宝的健康成长呢！ 不要给新生儿用枕头 人们习惯认为，睡觉就必须枕枕头，刚出生的宝宝也不例外。事实上，从生理学角度来看，新生儿是不需要枕头的。这是因为成人的脊柱呈“S”形，平躺在床上，没有枕头，头就朝后仰，因此必须垫...

新生儿2012-10-04

颜色会影响人的情绪，因而关系到睡眠质量的好坏。有助入眠的寝具颜色，最多可以延长睡眠时间2个小时左右。英国“客之家”网站调查了2000户家庭后发现，卧室使用蓝色寝具的人睡眠质量最高，睡眠平均时长为7小时52分钟。这是因为，蓝色能平复情绪，令人精神镇定，同时能降低血压和心跳，从而有助快速入眠。其次是黄色，使用黄色寝具者的平均睡眠时长是7小时40分钟。黄色作为暖色调，能给人带来温暖的感觉，令人身心放松，...

养生常识2013-11-29

孩子睡眠质量差会影响身体的生长发育，并且也会降低机体的免疫力，孩子睡眠质量好坏会影响到孩子身体的生长发育，孩子睡眠质量差要尽早采取合适的方式来改善，尽量减少孩子白天睡觉的时间，孩子睡眠质量差怎么办？怎样让孩子睡得好1、减少孩子白天睡觉的时间，可有效改善孩子晚上睡觉的睡眠质量，并且白天要增加孩子身体的运动量，白天多运动身体会比较疲劳，因此晚上睡觉时更容易入睡，能有效改善孩子睡眠质量差的问题，孩子睡眠...

其他疾病2018-06-04

在现代快节奏的生活中，睡眠问题日益成为困扰许多人的难题。睡眠质量不佳不仅影响精神状态，还可能对身体健康产生深远影响。本文旨在探讨睡眠不好的影响、导致失眠的原因，以及提供实用的改善睡眠质量的方法。一、睡眠不好的产生的影响。1、导致注意力不集中、记忆力下降，影响工作和学习效率。2、增加患心血管疾病、糖尿病和肥胖症等慢性病的风险。3、可能导致心理问题，如焦虑、抑郁等。二、哪些原因会导致失眠呢？1、生活压...

健康笔记2024-03-13

专家告诫人们：睡前应避免剧烈运动，理由是剧烈运动过程中人体会释放更多的肾上腺素和其他激素，这些激素会使人的情绪处在激越状态，它们至少需要3个小时才能降回到原来的水平，所以睡前运动会影响睡眠。 推荐阅读：简单易学的纤腿普拉提 多数研究并未证实这一说法。例如有一项研究发现，在睡前90分钟或60分钟作1小时的中等强度运动并不会使入睡变得困难，也不会降低睡眠质量。其他许多项研究也有类似的发现。 ...

出汗2012-02-17

第17届世界睡眠日刚刚过去。今年的主题是：健康睡眠，远离慢病。的确，睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的3项健康标准。法国《费加罗报》就引述专家言论，为我们提出了一些可能影响睡眠的不好习惯。别让这些坏习惯影响你的睡眠1、晚餐吃太油腻耳鼻喉科研究睡眠呼吸暂停和打呼噜的专家吉尔?贝纳努（GillesBesnainou）解释说，晚餐应尽量...

健康新闻2017-04-24

睡眠质量好不好，与你的睡姿息息相关。睡姿不合理，容易让身体难受，进而影响睡眠。而好的睡姿能让你拥有整晚的好睡眠。那么，什么样的睡姿最合理，还有利于睡眠呢？一些不正常的睡姿容易加重心脏负担，而长期不合理的睡姿也很容易引起脊椎变形，使身体肌肉得不到放松。正常情况下，只要睡姿不影响到身体的舒适度，既身体没有出现不适，不影响正常休息的睡眠姿势都是合理的。什么的睡姿更有利于睡眠？1、仰卧位、右卧位更有利于睡...

失眠知识2017-06-07

睡眠对我们每个人都至关重要，良好的睡眠习惯和睡眠质量可以为白天的工作和生活提供充足的能量和精力。睡眠在临床上可以分为浅睡眠和深睡眠，这两种类型的睡眠对身体的影响效果也不相。针对如何睡眠才能更有利于大脑健康，以及长期的浅睡眠是会给人体带来哪些影响等相关问问题，我们特邀请中山大学附属第一医院东院主治医师徐桂兴为我们一一解读。怎样的睡眠才更有利于大脑健康？关于睡眠的一种比较新的说法叫brainSleep...

其他2020-11-18