我曾遇到过许多因作息不规律、缺乏运动而导致睡不着的患者。其中，有一位年轻的小伙子让我印象深刻。他总是因为工作繁忙，常常熬夜加班，结果导致晚上难以入眠，白天则精神萎靡。经过详细的病因分析，我发现他的失眠问题很大程度上是由于作息不规律和缺乏运动引起。今天我就来分享一下失眠的原因和改善睡眠的有效武器——调节作息和运动习惯。失眠可能由多种因素导致，以下是一些常见的失眠原因：1.精神因素：精神压力过大，如生...

健康笔记2024-03-08

夏季晚上睡不着觉怎么办1.首先建立信心 对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能 正常，一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。 夏季晚上睡不着觉怎么办2.安排规律生活 避免失眠的最有效方法，...

养生常识2011-07-06

只有晚上睡的好，白天才有精神的，但现在很多人睡眠都出现了问题，久而久之就会导致身体变差的，为此，家庭医生在线特地采访了开封市中心医院副主任医师张艳凯，来为我们详细的讲述一下老是睡不着该怎么办？感觉困又睡不着怎么办？感觉困又睡不着还是由于以下原因导致的，第一是因为本身由于平时的学习和工作压力太大而引起的在睡眠躺在床上时也是始终在想着工作的一些事情导致的，第二是因为自身的在想着玩手机的事情，此时还是使...

保健科2020-11-20

产后失眠怎么办呢？由于某种原因导致了产后新妈妈睡不着，这可怎么办呢？别着急，不如就来看看小编为你出的建议，帮你改善产后晚上睡不着的现象吧。产后失眠怎么办睡前做放松活动：睡觉前的半个钟头内，妈妈就别再为宝宝的事忙活了，而是要放松下来，可以读一下内容轻松愉快的书、听听优美的轻音乐、给自己做按摩或者美容，保持均匀的呼吸，不要想太多事情了。白天适度运动：白天适度的运动不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量，不要...

月子护理2014-02-24

有的人在秋季会容易睡不着，为什么在秋季会容易睡不着呢？怎样去缓解秋季睡不着的情况呢？秋季容易睡不着的原因在秋季，光照会减少，万物也会萧条，很容易让人产生抑郁的情绪。所以，在秋季出现失眠的情况大多是由于抑郁、焦虑等不良的情绪问题而引发的，而失眠又会增加焦虑与抑郁情绪，从而形成恶性循环。有专家说过，导致失眠的因素有很多，一般比较复杂，由心理因素诱发的占大多数，有的是由躯体疾病而引发的，比如甲状腺功能亢...

失眠2017-12-25

曾有多项研究调查表示，帕金森病如果不及时治疗的话，多数患者发展到后期，可能会合并痴呆，给人带来的伤害是非常大的，那么哪些帕金森病人容易合并痴呆，应该怎么办呢？下面我们一起来看看！哪些帕金森病人容易合并痴呆？权威研究发现有下列因素的帕金森病患者有可能发生痴呆：高龄是帕金森病人合并痴呆的关键危险因素。相比之下，早发PD患者痴呆少见。特别是40岁以前发病的患者较少发生痴呆。病程越长，疾病进展越严重，越容...

帕金森2018-06-21

怀孕后，医生和很多老一辈的家人都告诉你要左侧卧睡觉，这样对胎儿有好处。这是为什么呢？而有些准妈妈左侧卧睡不着怎么办呢？来看看小编的解答吧。孕妇左侧卧睡觉的原因孕期增大的子宫本位于膀胱之后，但由于盆腔内直肠及其它组织的解剖关系，子宫多呈右旋转状，偏斜于右侧。子宫的血液来源于子宫动脉，孕妇取左侧卧位时可使右旋转的子宫向左方移位，舒直子宫血管同时解除对下腔静脉的压迫，有利于胎盘血液循环。妊娠晚期存有下肢...

孕期2013-07-12

有些人晚上就是睡不着，也有些人却总是睡不醒，形成了极大的反差，但这两种哪个都不好的，要是睡不着的话应该及时去看医生的，避免身体出现一些别的状况，为此，家庭医生在线特地采访了开封市中心医院副主任医师张艳凯，来为我们详细的讲述一下睡不醒与睡不着哪个可怕？不同原因导致的睡不着该咋办？为什么“睡不醒”比“睡不着”可怕？睡不醒，一般多见于嗜睡症，长期的嗜睡症对身体的伤害特别大，会影响正常的生活和工作，经常有...

保健科2020-11-20

得了帕金森这种疾病的话，四肢可能就不太听使唤了，要是病情发展的严重的话，可能连生活都无法自理，家庭医生在线特地采访了开封市中心医院副主任医师张艳凯，来为我们详细的讲述一下由于帕金森导致的一些症状该如何治疗？帕金森病人吞咽困难怎么办？帕金森病人吞咽困难是晚期的表现。帕金森病的发生与多巴胺受体减少有密切关系的，会引起了身体颤抖，不能做精细动作，手抖，精神不振，严重时会出现了生活不能自理，对身体的危害很...

帕金森2020-11-24

晚上是睡觉休息的时候，可是却因为失眠而睡不着，不单影响到了第二天的精力状况，还影响到了健康。失眠怎么办才好?失眠会带来哪些危害?下面一块来看看吧!失眠会带来哪些危害1、失眠会让患者的身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，别的疾病袭来就没有了抵抗的能力，容易引发其它疾病。2、失眠会导致儿童睡眠质量下降，直接影响身体的健康生长与发育。3、失眠的危害非常大，可使机体抵抗力下降，降低身体素质，加速衰老，...

失眠危害2017-04-07

晚上睡不着觉，是我们每个人都可能遇到的情况，晚上睡不着觉的原因是非常多的，很多疾病原因，环境因素，精神因素，心理因素以及自身的生活习惯，都有可能导致晚上睡不着觉，需要患者及时调整生活习惯，改善睡眠质量。针对晚上睡不着觉焦虑的处理方法，以及大脑兴奋睡不着觉的处理方法，我们特邀请聊城市人民医院副主任医师蒋庆贺为我们做专项解读。焦虑睡不着觉怎么办？长期的精神焦虑导致神经功能紊乱，特别是神经功能性症状，而...

疾病症状2020-12-24

帕金森病相信对大家来说早已不陌生，帕金森症状是众多慢性疾病当中的一种，一旦发病，严重危害患者的生活以及健康，所以当出现这些相关症状时，必须及时去医院检查确诊。帕金森会出现哪些典型症状？首先，在帕金森早期时，并不会有什么比较明显的症状，部分患者可出现单侧肢体活动有所受限，比较笨拙或者肢体震颤的症状，症状比较轻微，有时候容易被忽视。其次，随病情发展到中晚期，患者开始出现姿势、步态障碍等问题，不能够维持...

帕金森2018-09-13

1、心血不足型：当发生气血不足的情况时，心血不足常常会导致面色暗黄，气色差，晚上睡觉不安稳，比较容易被惊醒等临床症状。改善措施：饮食上应该针对心血不足进补，应该多吃一些具有养血安神功效的食物，禁食辛辣以及燥热性食物，以免加重病情，导致严重的后果。2、心气虚弱型：当发生心气虚弱的时候，常常会表现为心悸气短、多汗、四肢乏力疲倦，心慌睡不着，四肢冰凉等临床症状。改善措施：心气虚弱型患者日常饮食需要注意多...

养生常识2017-08-17

很多人在晚上习惯吃点东西再睡觉，晚上不吃宵夜就觉得浑身不自在，但是吃宵夜之后的坏处也出来了，那就是吃完开始睡不着。为什么吃宵夜会导致人睡不着呢？睡不着又有哪些方法能够缓解呢？丰富、油腻的晚餐或者经常吃宵夜容易造成失眠，因为脂肪在三大营养素中（蛋白质、脂肪、碳水化合物）是最难被人体消化的。深夜里当睡觉的时候，肠胃却仍然处于紧张忙碌的工作状态，这就难免会影响你的睡眠质量。此外，晚餐吃辛辣的食物，如辣椒...

失眠原因2016-01-22

随着生活节奏的不断加快，人们的工作也越来越忙碌，有时候停下来感觉“身体被掏空”，一回到家反而因为精神压力大睡不着，长期以往身体会被拖垮。那么精神压力大睡不着怎么办呢？不和闺密比“成功”和自己很熟悉的闺蜜不是结婚生子，就是升职加薪，和自己一比发觉自己发展的真心不好。根据最新的调查显示，和闺蜜的这种比较很容易导致女人的压力增大。现在不要放弃，给自己定个小目标，然后坚持完成每一个小目标，长期累积那就是大...

心理减压2016-10-03