您好，建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

2个回复 1900/1/1 0:00:00

病情分析：减肥最好的方法是少吃多动，少吃是有限度的，在满足生理需要的情况下，尽量不多吃，多运动多消耗，时间长了，慢慢就健康的瘦下来了。 意见建议：

3个回复 2024/12/18 10:20:02

根据您的意思您就是想减肥。减肥贵在坚持的。再好的减肥方式您坚持不了，减肥也不会成功的。建议您游泳减肥的方式进行减肥，只要坚持减肥就一定能够成功，而且不反弹。减肥成功后对皮肤也没有任何的伤害。不会感觉皮肤因为减肥而导致的干燥、起皱等。以上仅供参考。祝健康，

5个回复 2025/2/21 10:45:22

你好，减肥的原理其实很简单，不外乎是减少摄入，增加支出。当你的摄入量大于支出量，体重就会增加，反之，体重则会减少。一切的减肥方法，都是从这两个方面下手，所以，双管齐下，效果最佳。各种减肥方法如果不持之以恒，都会反弹。体重不会保持不变，身体是在不断变化的。所谓反弹，就是减肥成功之后不注意饮食和运动引起的。所以记住，要减肥，就必须保证摄入量小于支出量（即少吃多动），减肥成功之后如果要不反弹，则要维持摄...

3个回复 2021/9/7 12:25:22

您好，减肥方法有多种，控制饮食是核心方式。您在减肥的时候要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果蔬菜，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果，多做减肥操！祝您减肥成功！

3个回复 2024/1/31 20:40:25

肥胖的成因是因为进入跟消耗的不平衡，这样过多的热量堆积就成了脂肪多动少吃，一定要把吃进去的食物消耗完，用运动的方式，自然会瘦的。有一句口诀：管住嘴，迈开腿！祝你减肥成功

1个回复 2017/7/10 12:09:48

您好！如果是通过节食来减肥，在减肥成功后的饮食也是一定要控制好的，不然就会出现反弹的现象。所以在恢复饮食的时候跟节食时相比饭量稍微比之前多一点点就行。一定要控制好量，不然会很容易再胖起来。而且饮食一定要规律均衡的，不能一天少一天多，这样也很容易胖。健康的减肥除了在饮食上控制外还要适当运动。

2个回复 2017/7/6 1:35:41

你好这样的情况建议少吃多运动想减肥必须管住自己的嘴

3个回复 2017/7/7 22:37:12

控制饮食，多运动，多喝水，不要吃油腻的食物，少吃油和盐，少吃含糖水果，把白面换成粗粮，坚持每天锻炼一个多小时，每次饭后站一会儿，不要一直坐着，否则肉会长在肚子上，保持好心情，尽量睡八个小时，睡够了，新陈代谢会很快，睡得少会影响新陈代谢，新陈代谢慢，不容易掉秤。如果你每天严格要求自己，会增强信心，一定要至少三个月这么少吃，坚持加油一定会减肥成功的。

1个回复 2022/8/29 14:40:51

减肥最好的方法是少吃多动，少吃是有限度的，在满足生理需要的情况下，尽量不多吃，多运动多消耗，时间长了，慢慢就健康的瘦下来了。

4个回复 2025/3/4 12:38:01

你好药物减肥之后反弹了，这是必然的结果，因为任何的减肥药物只能起到一时的作用，并不能够真正的起到减肥的作用，而且还会有反弹的作用，所以说你不要再服用减肥的药物了，长期服用对身体还有其他的一些不好的作用，要从饮食方面进行控制，少吃多餐，坚持进行体育锻炼

2个回复 2021/9/7 12:25:22

您好，建议运动减肥：可以早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动；可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物，少吃零食，多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西，多喝开水，应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材

1个回复 2018/6/20 10:39:15

中医针灸减肥效果很好

5个回复 2024/1/31 18:15:07

你好，平时注意饮食和运动。建议平时少吃油腻食物，尤其晚上，不要吃太多，每天坚持运动。

5个回复 2017/7/5 19:52:17

你好：目前最健康的减肥方法是运动减肥，少吃多餐，每餐尽量只吃七分饱，尤其是晚餐很重要，不能吃的太多。然后再配合运动，效果会很好的，还有一种方法是瑜伽的减肥效果也不错，不仅可以减肥，还能塑身，只是要坚持两三个月后才能看到明显的效果，建议你试试，祝你减肥成功！

3个回复 2021/9/7 12:25:22

您好,很荣幸为您解答.我个人不建议您使用减肥产品.很多人对减肥有误区,以为不吃饭就可以减肥,但是不运动,不燃烧脂肪是绝对不可能减肥成功,体重减轻那只是暂时的,而是丢失的大部分是水分,而不是脂肪.这个指数可以大致的告诉您超重了多少,BMI=体重(kg)÷身高(m)2.正常范围在18~25,但是国内最适合的标准是19~24.我个人感觉未必月瘦越好看.减肥的主要思路是运动,饮食.(1)运动-我个人建议您...

5个回复 2017/7/7 1:02:28

减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。减肥主要还是控制饮食的，药如果您不注意还是会反弹的，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持。

2个回复 2025/2/14 10:42:29

您好，就您描述的情况而言，您现在要减肥，您想通过控制饮食，降低热量的摄入进行减肥，您可以在配合运动减肥，效果还是不错的建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食

4个回复 2025/1/20 11:23:09

收腹机有用吗

4个回复 2024/12/19 13:42:52

，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持，不建议服用减肥的药物，副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症，出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。

2个回复 2017/7/5 13:49:19

患者你好，按摩穴位只能帮助减肥，而并不能起主要作用的。这个方法起辅助作用减肥的话不是节食来减肥，所以一般几乎不反弹。减肥的话还是建议你平时多注意饮食。注意少吃油腻及甜食，而且要多去做悠扬的体育锻炼，例如，跳绳，游泳，慢跑，骑自行车等等。这样才能有很好的减肥效果。希望我的回答对你有帮助，提前祝你减肥成功。祝健康。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

健康指导：您好，早上一杯淡盐水是不可以减肥的，减肥应该节食，少吃多餐，少吃米饭为主，平时少吃比较油腻的食物，多锻炼身体，这才是健康的减肥方式。淡盐水的功效就是清理肠道排除体内垃圾。希望能帮助到您

5个回复 2025/2/13 9:41:50

健康指导：您好！您不用过度担心和焦虑、产后非常属于现代比较普遍的问题，只要保持良好的心态，注意产后饮食和产后运动相结合，是可以达到减肥的效果，同时由于产后身体虚弱，不建议您采取药物或者是节食减肥，对于身体健康都有不好的影响。从营养学的角度来讲，平时还是要注意饮食搭配，可以少食多餐，多吃一些清淡的食物，多吃绿色蔬菜和水果，补充维生素、氨基酸、有机酸以及人体所需的多种微量元素等营养物质，既能补充日常生...

5个回复 2017/7/5 21:19:53

健康饮食+合理运动控制饮食，减少热量的摄入。但减少并不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定个减肥食谱.减肥食品有:黄瓜,冬瓜,红薯,芋头,韭菜,辣椒,魔芋,冻豆腐,白萝卜,绿豆芽,姜,紫菜,南瓜,西红柿,胡萝卜,白合,海带,豆制品,芦笋,竹笋,山楂,苹果,柠檬,柚子,橙子,还有许多茶。像绿茶，菩洱茶！多吃粗粮,少吃油类的食品,每天坚持有氧运动，如跑步、跳舞、慢跑、上楼梯等都是很好的有氧运动！健...

5个回复 2017/7/10 23:13:30

你好，减肥最好的方法是科学合理的锻炼，节食或减肥药物对身体的健康有影响，应该避免使用。减肥是一个长期的过程，应该逐渐的减轻体重，一月减掉30斤容易对身体的健康产生影响，应该纠正这种观念，同时恢复正常的饮食，保持良好的心态，根据自己身体的实际情况长期合理的锻炼，循序渐进，在逐渐减肥成功的同时一定要保持身心的健康。

5个回复 2017/7/6 7:50:12