宵夜是很多广东人的饮食习惯，不少年轻人都喜欢吃宵夜消遣时间。但是宵夜不是人人都合适，如果作息正常，吃宵夜会加重肝脏负担，造成肝脏损伤。那么怎么吃宵夜才健康？正常作息不必吃宵夜吃宵夜加重肝脏负担人们对宵夜的认识普遍存在误区，有些人认为晚上吃一顿宵夜更加健康。但实际上，如果作息正常，不用吃宵夜更加健康。一般11点入睡即可。如果需要上夜班或者睡觉较晚的人，可以选择吃宵夜。宵夜最好能不吃就不吃。正常作息者...

肝脏保养2017-04-06

熬夜的时候，我们会习惯吃宵夜。然而，宵夜如果吃不对也是会影响到健康的。在这里，要提醒大家的是有些食物是不可以当做宵夜吃的。接下来，就来一起看看要如何健康吃宵夜吧。哪些食物可以当宵夜爆米花。你或许认为食用爆米花就像吃了炸薯片，其实不然。一份普通爆米花所含有的热量较低，且它富含抗氧化剂、全粒谷物和膳食纤维，食用后会有饱腹感。近期，由美国康尼格拉食品公司进行的一项调查发现，与食用即食麦片、水果或坚果棒的...

营养搭配2015-06-12

孕妇吃宵夜有哪些危害呢？希望列出来之后各位准妈妈可以减少吃宵夜的频率哦。孕妇吃宵夜的危害：1、影响睡眠。依照人体生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃夜宵之后，容易加强肠胃道的负担，让肠胃在夜间无法得到充分的休息。有些孕妇到了怀孕末期，容易产生睡眠的问题，如果再吃夜宵，也可能会影响孕妇的睡眠质量。因此，大体上并不建议孕妇吃夜宵。2、导致肥胖。夜间身体的代谢率会下降，热量消耗也最少，因此，容易将多余的热...

备孕2013-03-11

现在对于晚上吃宵夜越来越常见，其实晚上常吃宵夜对身体有较大的危害，特别是对孩子的危害更大！那么孩子晚上吃宵夜有哪些危害？如果不得已要吃宵夜，吃什么对孩子身体伤害最小呢？孩子吃宵夜的危害1、入睡困难正常孩子在入睡这个环节上所花去的时间为10-30分钟，但在睡前一小时之内吃过夜宵的孩子，将花去30-50分钟才能入睡，尤其是进食过多的高蛋白脂肪食物后，孩子的整个肠胃系统处于高负荷运行状态，甚至睡着后这部...

幼儿2017-12-27

很多女性怀孕之后，常常担心自己吃得不够多，营养不足而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。孕妇可以吃宵夜吗？如果实在是想吃的话，孕妇怎么吃宵夜才健康？孕妇可以吃宵夜吗有些孕妇认为怀孕要多吃，才能给宝宝更充足的营养，所以妈妈吃宵夜因而体重过重没关系。但根据调查果发现，这二者并不相等，因为在怀孕末期有高达85%的孕妇都过胖，却有94%的胎儿，体重都没...

女性营养2018-01-23

经常吃宵夜会有危害吗？由于工作或其他的原因需要熬夜，就会需要吃宵夜。但是，宵夜对我们健康会带来危害，有什么办法可以更加健康的吃宵夜呢？今天，为大家科普一下宵夜的危害和健康的吃法吧。常吃宵夜会有哪些危害容易引发胃病。晚上吃宵夜，这就会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。形成结石。人体的排钙高峰期通常在进餐后4～5小时，...

营养误区2017-05-27

很多人日常三餐不准时，到点的时候不想吃，等过了饭点了，才感觉饥饿难耐，尤其是很多人热衷于吃宵夜，总感觉晚上不吃点什么就睡不着，那么经常吃宵夜有什么危害呢？吃宵夜可能会有以下后果：1、导致失眠很多人喜欢在入睡前饱餐一顿，仿佛这样才能安然入睡，殊不知，吃过多的宵夜会导致胃部的食物不能及时得排空，加重胃部的负担，增加失眠的风险。2、增加患胃癌的几率很多人在吃宵夜的时候，喜欢吃一些薯片、罐装视频，并且很多...

药膳食疗2018-08-22

现在有很多的年轻人工作比较繁忙，甚至工作到凌晨，当肚子饿的时候会直接选择宵夜，长时间下去会加重肝脏及胃部的负担，从而引起各种疾病的发生，吃宵夜会给身体带来六大危害。吃宵夜的危害都有哪些呢？1、容易形成结石饭后4到6个小时是排钙的高峰时期，经常吃夜宵的话当排钙高峰期到来时已经进入深睡眠状态了，晶体会直接在尿道、膀胱或者输尿管里面沉积，如果没有及时排出体外的话，会增加尿液里面的钙，从而形成晶体，时间久...

其他疾病2018-12-25

有不少人平时正餐不定时，一到晚上就感觉饿到不行，自然而然的养成吃宵夜的习惯，一旦不吃就觉得难以入眠，饿得慌，但其实宵夜也不是一定不能吃，有部分人群，在日常生活中，适量食用一些宵夜反而对身体有一定的好处。这几种人可以适量地食用宵夜其实合理、健康、适量的宵夜是适合一部分人群的。1、有夜班需要的工作人员有夜班需要的工作人员，工作压力大，经常熬夜，需要大量的体力和精力，所以吃一顿健康的夜宵是必不可少的，它...

中医养生2018-09-15

大假过后，又进入了紧张忙碌的工作状态，很多人下班之后都会来个宵夜，殊不知，常吃宵夜对人体危害不小。该如何吃宵夜才健康呢，来看看中医支的招。吃宵夜的五大危害1、容易引发胃病晚上吃宵夜，这就会增加我们的肠胃的负担，因为要在晚上进行肠胃蠕动消化。这样肠胃就不能够得到好好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。2、导致肥胖晚上的时候我们的身体中新陈代谢就会下降，所以消耗的热量也会相对应的减少，这样多余的...

药膳食疗2016-02-20

宵夜一向让不少人又爱又恨，不吃饿着肚子睡觉感觉很难受也睡不好，吃了又觉得不健康，还怕破坏自己的一整天的节食减肥计划。怎么破？小编下面就给大家支几招，让大家又能吃宵夜，又健康不发胖。妙招1：确保时间间隙吃饱宵夜就去睡觉不仅会引起不适和睡眠中断，还让身体没有时间消耗宵夜带来的热量，导致长胖。因此要确保宵夜喝睡觉之间有足够的间隔时间，不要饱着肚子撑着去睡觉。妙招2：吃正确的东西不仅宵夜的时机很重要，吃了...

营养饮食2015-12-12

宵夜吃什么好？年底将近，很多人都处于疯狂加班中，如何健康吃宵夜备受关注。需要注意的是，如果经常吃宵夜又不运动的话，会增加脂肪肝的可能性。下面，我们来了解下健康的宵夜应该怎么吃。宵夜增加了脂肪肝的可能性吃的多了，消耗少，自然容易出现肥胖，但因为宵夜后没有身体活动而患上脂肪肝、肥胖是有失偏颇的。首先，就人体能量消耗来说，人体的能量消耗不只是我们每天能看得见的体力消耗，相反，对于轻体力活动者来说，体力消...

营养搭配2017-01-19

不少人有吃宵夜的习惯，这样不仅会给肠胃造成负担，也会让人发胖。另外，经常吃宵夜对身体还有四大害处：1，容易形成结石。人体的排钙高峰期在进餐后的4～5小时，若吃宵夜，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液会滞留在输尿管、膀胱、尿道中，不能及时排出体外，使尿液中的钙不断增加，容易沉积下来形成晶体，久而久之就会逐渐扩大形成结石。2，营养难消耗。人们往往选择大量的肉、蛋、奶等高蛋白食物作为宵夜，这些食物虽...

营养误区2017-07-25

平日里下班，干什么？吃宵夜啊。夜风习习，小酒一杯，那是多么惬意的事情啊。先打住，你知道夜里吃宵夜，对身体的坏处么？经常吃宵夜，可是很伤肝哦。一，酒精的危害乙醇及其代谢产物均有肝毒性，进入体内主要在肝脏解毒，不仅可以会引起肝细胞的脂肪变性、坏死，还会促进肝纤维化。夜晚长期大量饮酒，会导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，严重者还会进展为肝硬化、肝癌。二，消化不良，你不怕么经常吃宵夜，摄入高脂肪、高蛋白，吃完...

肝病饮食2017-04-11

宵夜吃什么好？熬夜是最伤身体的一件事情，这是很多人都知道的，而很多需要熬夜的人都有着吃宵夜的习惯，当夜晚你的肚子饿的时候，吃点宵夜是很多人都渴望的事情。但是宵夜应该怎么样去健康饮食呢？1、奶制品奶制品不仅能供给足够的能量，补充蛋白质，其中的钙质还能减轻人们因加班引起的烦躁情绪。面食不仅能提供足够的能量，还很容易有饱腹感。2、鹌鹑蛋鹌鹑的蛋个头虽小，但蛋白质含量却与鸡蛋相当，而且所含的卵磷脂比鸡蛋高...

营养误区2017-07-25

宵夜在很多人眼中是洪水猛兽一般的存在，吃了宵夜不仅很大可能会长胖，吃饱了撑着还往往会让人难以入睡。但如果晚上因为加班等真的饿了怎么办？小编这里给大家介绍4款食物，作为宵夜食用不仅不会发胖，还能帮助你安然入睡。1.小米粥小米粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称，除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首，色氨酸有调节睡眠的作用。中医认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，加上热量...

营养饮食2015-11-09

很多女性怀孕之后，常常担心自己吃得不够多，营养不足而影响宝宝的生长与健康，于是除了三餐丰富的饮食之外，还外加点心与宵夜，期待给宝宝最佳的营养。根据调查发现，很多孕妇都有吃宵夜的习惯。那么，究竟这个习惯好不好呢？孕妇吃宵夜好不好常听人说吃宵夜对肠胃不好，且容易发胖，然而怀孕期间是否可以因为“一人吃两人补”就肆无忌惮地放心吃宵夜了呢？答案是否定的！因为依照人体的生理变化，夜晚是身体休息的时间，吃下宵夜...

女性营养2018-03-09

宵夜应该怎么吃呢？现如今，很多人都有晚睡或者因为某种原因需要熬夜的现象，在这个时候往往就会想要吃一下食物来充饥。不过，需要注意的是吃宵夜，在选择食物时是有很多方面需要特别注意的。宵夜吃什么好热牛奶，以及暖到室温的酸奶，有一定饱腹感，提供多种营养。粥类，最好不是纯白米粥，而是添加一些延缓消化的食材，如加入燕麦、百合等食材，既能降低血糖反应，又能增加维生素和矿物质的供应。小米粥富含B族维生素和色氨酸，...

营养搭配2015-12-09

吃宵夜可能会导致记忆力下降由于工作需要而熬夜的夜猫子往往会在凌晨感到饥寒交迫，这个时候吃点宵夜，补充能量是非常必要的。但是宵夜党们可要注意了，科学家研究发现，吃宵夜可能会导致记忆力下降。人类与许多动物一样，有着与昼夜明暗循环周期相一致的内部生物钟，即昼夜节律。为了研究进食时间的改变是否会对记忆力产生不利影响，科学家便做了一项以实验鼠为对象的研究。在实验开始前，科学家把实验鼠分为两组，一组遵循正常进...

营养误区2017-07-25

很多人在晚上习惯吃点东西再睡觉，晚上不吃宵夜就觉得浑身不自在，但是吃宵夜之后的坏处也出来了，那就是吃完开始睡不着。为什么吃宵夜会导致人睡不着呢？睡不着又有哪些方法能够缓解呢？丰富、油腻的晚餐或者经常吃宵夜容易造成失眠，因为脂肪在三大营养素中（蛋白质、脂肪、碳水化合物）是最难被人体消化的。深夜里当睡觉的时候，肠胃却仍然处于紧张忙碌的工作状态，这就难免会影响你的睡眠质量。此外，晚餐吃辛辣的食物，如辣椒...

失眠原因2016-01-22

我们应该一日三餐定时定量，晚饭七分饱，夜晚不宜进食。吃得太饱对身体不好，因为胃得不到休息，加上晚上又不怎么运动，对身体的消耗并不是很，所以没必要吃得太多，更没有必要吃宵夜。但是现在对于晚上吃宵夜越来越常见，其实晚上常吃宵夜对身体有较大的危害！但是有时候不得已又要吃一点宵夜，那么吃什么对身体伤害没那么大呢？孩子晚上吃宵夜的危害1、对胃的伤害是最大的胃是人体重要的脏器之一，保护胃的当然是胃黏膜，这个组...

幼儿2017-05-24

全麦苏打饼：506大卡(100克) 有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。 罐装果汁：255大卡(一罐) 很多MM选择用果...

减肥达人2011-09-21

现在很多人都习惯晚睡，晚睡的人有一个坏习惯，就是想吃宵夜，不吃饱肚子就睡不着。我们都知道，吃太多的宵夜对人体是有危害的。但是如果不可避免，我们应该学会选择宵夜的种类。夜猫子”最好吃点夜宵对于夜宵的取舍，很多市民往往顾虑重重，怕发胖。其实，只要注意营养搭配，把每天摄入的总能量控制好，吃夜宵对体型不会造成影响。夜宵必须要结合晚餐和工作时间来确定，如果晚餐吃得很饱，晚上早睡，没必要吃夜宵。而如果经常进行...

营养误区2017-07-25

现在因为睡得晚，不少人有吃宵夜的习惯，但有很多资料称，宵夜是患上脂肪肝的帮凶，宵夜后人体没有太多的活动，从而使热量更易在体内储存，有产生肥胖、患上脂肪肝等问题。脂肪肝真是如此产生的吗？睡觉时人也在消耗能量吃的多了，消耗少，自然容易出现肥胖，但因为宵夜后没有身体活动而患上脂肪肝、肥胖是有失偏颇的。首先就人体能量消耗来说，人体的能量消耗不只是我们每天能看得见的体力消耗，相反，对于轻体力活动者来说，体力...

脂肪肝治疗2017-09-13

对于一些上夜班或者喜欢熬夜的人，宵夜的重要性那可就不用多说了，不过很多人吃宵夜都不会选择，经常是想吃什么就吃什么，这样的宵夜方式可是大错特错的，要正确来选择宵夜的食物才能减少晚睡带来的伤害，还能保健。1、宵夜时间、食物有讲究经常上夜班的工作人员由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生...

营养误区2017-07-25

家庭医生在线医药前沿译站据路透社等综合喜欢吃宵夜也是一种病？根据资料显示，这种喜欢吃宵夜的行文被称之为“夜食症”，它是一个相当罕见的饮食失调症，其特征是在夜间过量饮食。而值得注意的是，美国宾夕法尼亚大学的科学家通过一项研究指出，爱吃宵夜的人或者存在一定的心理问题。爱吃宵夜或有心理疾病专家称夜食症患者易抑郁夜食症患者可能出现抑郁和自残问题研究人员分析了2008年10所美国大学学生的数据。总共有163...

科研动态2014-02-27

米饭是中国人最传统的主食。也许就因为它过于“正统”，所以在宵夜时，很少有人想到它。不过，最新研究却发现，也许米饭才是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用，这一成果受到许多营养学家的支持。研究人员们挑选了一组男性进行研究后发现，睡前4小时吃泰国香米后，受试者平均9分钟睡着；睡前1小时吃泰国香米后，平均15分钟睡着；睡前4小时吃长谷粒米的入睡最慢，平均大约18分钟睡着。研究者表示，米饭能促使大...

营养误区2017-07-25

一般都建议减肥的朋友晚上8点后尽量不要进食，但如果超过晚上9点了，肚子开始很饿该怎么办，这时可以吃什么减肥呢？今天小编为你介绍适合减肥时吃的宵夜，教你宵夜也能减肥。宵夜什么时候吃？调查数据表明，晚上9点以后用餐的人，20岁-30岁的女性占了20%以上，同年龄层的男性则占了30%以上。30岁-40岁的女性占了10%以上，同年龄层的男性则占有35%以上。明知道晚上超过8点以后进食容易发胖，但是由于各种...

营养知识2016-05-26

吃宵夜会不会致癌很多人认为吃宵夜是十分不健康的行为。他们认为胃黏膜上皮细胞的寿命很短，约2~3天就要再生一次，再生过程一般是在夜间胃肠道休息时进行。然而经常在夜间进餐会使胃黏膜得不到及时修复，甚至破坏胃黏膜，长此以往不仅让胃留下了病根，还有可能导致胃癌等严重后果。那么吃宵夜和患胃癌之间究竟有着怎样的关系呢？胃黏膜与人体其他部位的皮肤或者粘膜一样，通过新增生和生长的细胞来填补其表皮剥脱的衰老细胞，从...

肿瘤预防2017-08-04