拥有一个扁平的大肥臀怎么办？别急，其实瘦臀提臀很简单，只要你坚持下面的饮食结合运动的瘦臀提臀方法，塑造一个性感完美的翘臀不是问题哦。瘦臀提臀的方法饮食篇：多喝绿茶提高代谢多喝茶有助于排出体内废弃物和毒素；多吃些果蔬，丰富的纤维素可阻止脂肪沉积，钾能够代谢掉体内过多的盐分；海产品和含碘食物可加速新陈代谢，改善淋巴和血液循环；此外，控制食物热量、少吃油腻食物，以及多吃乳制品、鱼肉、粗粮也有助于对抗橘皮...

翘臀2016-06-05

想拥有完美的身体曲线，紧致的翘臀是不可或缺的一部分。性感的女人都有着令人艳羡的翘臀。编辑为你带来一套瘦臀美腿的瑜伽教程，不仅能紧实臀部，打造完美翘臀。卧跪姿1.以跪姿呈现，腕关节置于肩关节下方，膝关节置于髋关节下方，将右脚缓缓抬起，膝盖不可高过臀部。2.俯卧姿将双手重叠置于头下，身体平贴地面，轻松地抬起右脚，膝盖尽量伸直但不锁死，将注意力集中在臀部。3.两脚屈膝成跪姿，双手伸直置于前方，臀部稍往后...

翘臀2016-01-29

翘臀健美操可以没有丰满的胸围，但是翘臀是必须要有的，挺翘的臀部不但让身材曲线更完美，而且穿各种风格的衣服或是包臀裙都会显得超级性感的，在练翘臀的同时也可以塑造完美的体型，赶走多余的赘肉，让身材更加完美。减肥美体操一：准备动作1、双手交叉，把手心放在胸前，然后慢慢的将手心向前伸直，扭动手腕，双臂维持3秒钟，这样反复的活动，手臂的手腕和胳膊肘都可以很好的放松。2、双手交叉，手心放在胸前，向前伸直，双手...

运动养生2017-06-19

夏季到来，想要穿上小热裤，在沙滩上展现自己的完美身段？这种时候，完美的翘臀是非常关键的部位！前凸后翘才是我们真正追求的好身材，所以怎么可以放过臀部这个体现女性完美曲线最不可缺的一部分呢。下面方法教你如何打造完美翘臀，夏天也能自行展现性感曲线。一、找准目标定位：翘丽臀部想穿热裤，想要翘臀，女孩子的目标便是如此，而需要明确的是，并不是瘦就能达到美臀的目标，所以想着减肥便可以美臀的女孩要注意了。按照东方...

吸脂塑身2013-05-25

古代有肥美人杨贵妃，现如今人们的审美标准发生了很大的变化，则以瘦为美，那么，对于臀部肥大是什么原因导致？怎么样有效减去臀部赘肉，塑造完美翘臀？小编给大家推荐六种减掉大肥臀的小妙招，千万不要错过哦！什么原因导致臀部大不良坐姿女性经常跷著二郎腿坐，会容易阻碍到腿部的血液和淋巴循环，导致下半身浮肿，日积月累，臀部就会变大。饮食高热量口味重有些MM喜欢吃过多的高热量的食物，其实这些食物是导致臀部变大的凶手...

翘臀2017-10-17

近日，马苏曝光了一组在古巴街头拍摄的写真，热裤裸腿超惹火，露脐秀翘臀诱惑，完美演绎了享受假期的都市性感女性形象。马苏完美的臀部足以迷倒一众男生。究竟如何才能拥有马苏一样的翘臀呢？3个大招帮你打造完美臀形1、收缩臀大肌功效：收缩锻炼臀大肌。做法：双手扶著椅背站立，右腿伸直，并压脚背，往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬，算1回、连续做30回后换脚。提醒：腿、膝盖至脚尖要伸直，不能弯曲，上...

翘臀2015-05-13

夏季到来，想要穿上小热裤，在沙滩上展现自己的完美身段。这种时候，完美的翘臀是非常关键的部位！前凸后翘才是我们真正追求的好身材，所以怎么可以放过臀部这个体现女性完美曲线最不可缺的一部分呢。下面方法教你如何打造完美翘臀，夏天也能自行展现性感曲线。想穿热裤，想要翘臀，女孩子的目标便是如此，而需要明确的是，并不是瘦就能达到美臀的目标，所以想着减肥便可以美臀的女孩要注意了。按照东方人的审美观念，理想的臀部应...

全身整形2015-07-29

米兰达·可儿，这位美国数一数二的混血超模相信很多人都认识。她拥有无可挑剔的无关，完美的身材，以及无人能及的气质，可以说是完美的女人。近日，她的一组美胸翘臀照在网上大热。照片一出，相信不管是男人，还是女人，都为她着迷。她那完美的翘臀更是很多MM们做梦都想拥有的。虽然我们没有米兰达·可儿天生的好身材，但是，我们可以后天补救。怎么后天补救？那就要听小编为大家介绍强劲的翘臀方法了。米兰达·可儿一、翘臀运动...

翘臀2014-04-03

1、相扑蹲 双腿分开(比髋宽一英寸)，脚尖外分45度，双手合十于胸前； 视线持平，挺胸。吸气时屈膝下蹲，就像坐在一个很矮的椅子上。理想情况下，手肘现在位于大腿内侧，臀部低于膝盖； 坚持5秒钟。呼气时，脚跟用力回复起始姿势，站起后收紧臀部； 坚持20次。负重越大，动作难度越大； 如果你有膝盖或背部问题，一开始时不要负重太大。而且记得要始终挺胸收紧躯干。 2、提臀打圈 ·跪在地板上，...

翘臀2012-03-19

凹凸有致的身材就会显得更加美丽迷人，如今，市场上有很多减肥、丰胸产品多种多样，然而针对美臀的产品确很少，所以今天我们的达人帮你塑造翘臀拯救完美曲线，爱美的你快来看看吧！市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法，却很少有针对美臀的。事实上，臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰，对体形的总体影响也不容忽视。说到美臀，大多数人都会想到运动。的确，运动是改善臀形最直接有效的方法，唯有强健并收...

翘臀2014-02-10

拥有一个翘臀是每一个女人所梦想的，特别是对那些有丰满的胸部来说更加是，作为身材“S”形的收尾点，臀部的造型至关重要。松弛下垂的臀部，往往给人低矮臃肿的感觉，而挺拔上翘的臀部，则尽显身材性感妩媚。今天，小编给大家锻炼臀部的运动，让你尽享完美曲线。第一个：芭蕾舞基本动作：Step1脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿自然绷直，小腿肚与大腿相贴，上身随之停止，收腹挺胸抬头，两臂自然张开，右臂微微上扬，左臂斜下...

减肥操2015-01-13

现代白领每日都是坐在电脑前办公，久而久之臀部就会变得比较肥了。今天，小编就教你四招让经常待在办公室的你，练出完美翘臀，一起来看看吧。挥腿左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽，这节操能使臀部减肥。跨腿右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌...

翘臀2018-01-17

丰乳肥臀总能带给眼球极大的冲击力，但肥臀也要够翘才算美。下面，小遍就教你如何让屁屁翘起来，让你的身材更加完美。五个小妙招打造完美翘臀踮脚侧踢闲暇时，可以尝试着将双腿的脚后跟向上高抬，让脚尖着地，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，缓慢收回后换右腿练习该动作，如此循环。这样踮脚侧踢腿能使臀部得到提拉，让臀部肌肉变得更加紧实，以达到减肥塑身效果。坐着抬臀正坐在椅子1/3处，身子保持笔挺，双腿垂直。利用...

翘臀2016-03-29

夏季到来，要想展现自己的完美身段。这种时候，完美的翘臀是非常关键的部位，也是体现女性完美曲线最不可缺的一部分。按照东方人的审美观念，理想的臀部应该符合下述要标准：臀部上方有肌肉，下方至大腿处没有肥肉，从而形成优美的臀部曲线。臀部不宜过大，略微上翘，臀部肌肉紧致，没有多余的赘肉。常见的丰臀方式有这些：臀部吸脂手术适合于年轻，臀部脂肪均匀性分布的肥臀者。而其皮肤弹性良好，通过肿胀法吸脂术，将臀部多余的...

吸脂塑身2016-08-14

你是否羡慕“维多莉亚的秘密”女神们的终极完美身材？人家超模可都是有练过的，才能换来秾纤合度又凹凸有致的绝美身形，而翘臀又是S曲线的重要关键，想要练出翘臀，国内外超模有口皆碑、一致推荐的就是深蹲了！深蹲塑造完美臀部深蹲原本就是健身运动中的“动作之王”，这个动作不但能强健腰、背、腹部的肌力，也能锻炼最重要的核心肌群。各种年龄层的女性朋友都非常需要深蹲，不只是因为深蹲能练出像“维多莉亚的秘密”的超模S曲...

翘臀2017-04-30

臀部要翘曲线才会完美，大部分女性因为缺乏运动长期坐着，导致臀部形状不美观。想要紧实的翘臀就要靠翘臀瑜伽动作练出来，那做什么动作可以翘臀呢？下面就为大家分享！盘腿前弯式延展梨状肌及大腿外侧肌肉，美化肌肉线条及减轻坐骨神经疼痛。1、双腿自然盘腿，尾椎下方垫一条毯子，双手放在膝盖上。2、吐气，身体往前延展，双手肘撑地。3、身体进一步往前延展，让额头碰地，保持呼吸，停留1~2分钟。注意：停留时坐骨不离地，...

翘臀2016-04-30

   体型瘦小的美女 体型瘦小的美女，都很希望臀型可以翘一点，然而原来臀肉不多的竹竿型美女，该如何把本钱不多的臀型，再造魔力呢­ 对于消瘦的人来说，可能在青春期之前，家长并没有照顾的很好，可是你现在已经长大了，雕塑身材的功课就必须由你来做了!在饮食方面，可以吃些高营养的东西，甚至女孩子们不敢吃的肉，对你来说也不必太害怕，同时可以多吃些海藻类，例如海带、...

翘臀2012-05-04

相信现代的社会白领都有一个共同的烦恼——“办公臀”。由于长时间坐在办公室导致身材变形，臀部的脂肪堆积，原本完美的翘臀变成了扁扁的“梨形臀”；穿上衣服没有了原本的曲线美，也没有了自信。你们是否都在为此而苦恼不堪呢？不用烦恼了，小编今天就向你推荐几招有效的翘臀方法，帮你重新恢复完美的曲线，重拾自信。第一招：悬空蹲坐臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，如果手持重物进行练习，...

翘臀2014-03-07

拥有一个翘臀是每一个女人所梦想的，特别是对那些有丰满的胸部来说更加是，作为身材“S”形的收尾点，臀部的造型至关重要。松弛下垂的臀部，往往给人低矮臃肿的感觉，而挺拔上翘的臀部，则尽显身材性感妩媚。今天，小编给大家锻炼臀部的运动，让你尽享完美曲线。第一个：芭蕾舞基本动作：Step1脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿自然绷直，小腿肚与大腿相贴，上身随之停止，收腹挺胸抬头，两臂自然张开，右臂微微上扬，左臂斜下...

翘臀2014-06-01

近日，吉克隽逸登上《男人装》封面，相片里吉克隽逸大秀身材，前凸后翘，着实惊呆了不少网友。MM们是不是都很羡慕有这样的身材呢？今天，小编就向大家介绍几个翘臀妙招，帮大家轻松打造完美身材。一、提臀必杀技之第一式——提臀运动1、蹲Step1：站在你的头和你的胸部保持向上拉出。Step2：将双脚与肩同宽或稍宽。扩展你的手直出在你的面前，以帮助保持平衡。Step3：坐下来和向下像你坐在成一个虚构的椅子上。保...

翘臀2014-10-14

前凸后翘的身材是很多女人的追求，翘臀方法多种多样，下面是一款木瓜粥，快速让pp翘起来哦，想拥有前凸后翘的完美身材，来看看用什么翘臀方法让pp翘起来咯。在美食中寻找完美的办法，让你吃出好身材。美胸美臀营养健康小食谱，婀娜的曲线美，你不想拥有吗，在美食中吸取吧！各位mm不防试试哦木瓜粥主料：粳米100克，木瓜200克调料：白砂糖50克做法：1、将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。2、...

胸部整形2017-10-27

有个翘翘的PP是很多女性的追求，那如何健康有效的塑臀呢？其实吃豆腐就是个不错的发方法哦，今天小编就推荐3款可以有效塑臀的豆腐美味，赶紧一起在家里做起来吧。吃豆腐好处多多，研究发现，每天食用50至100公克的豆腐，不仅可以提高身体的基础代谢率，达到瘦身减重作用，同时也有“瘦臀”的妙用。营养师指出，豆腐是1种低热量又容易消化的理想减肥食品，不仅易有饱足感，同时“黄豆纤维质”含量丰富，搭配蔬菜以及抬腿运...

减肥食谱2013-08-29

平坦的小腹，紧实的翘臀，修长的双腿都是魔鬼身材的象征，怎样才能拥有这样完美的曲线呢？今天小编就来教你5招减肥操，帮你瘦腿翘臀，打造轻盈下半身，甩掉烦人的游泳圈，成就性感美丽的你！练习前小提示以下五个练习要作为一整套练习来做！一个练习做完，稍作休息或不休息，就开始下一个练习。如果你是初学者，试着整套动作做一遍即可，一个星期做三次（运动时间要间隔48小时）。如果你是一个中高级练习者，可以每次将这套动作...

减肥操2016-09-20

如果臀型不够完美，会让你的性感度直线下降，那么臀部又肥又下垂该咋办呢？下面就为大家介绍有效塑造臀型的方法，一起来看看吧。运动紧臀操脚尖朝外直立下蹲（直立时一定要收紧臀部）。仰卧，依次抬起臀部（收紧），再挺起下背部部、中背部、上背部，大腿与地面平行，保持此姿势10抄钟，再由上背部依次缓缓落地。俯卧，脚上抬，保持10秒，落下。俯卧，腿离开地面，脚尖朝外开合。以上动作做10—20个。躺着踢脚平躺在地面，...

日常保健2018-02-07

拥有性感的翘臀向来是众多女生梦寐以求的，但翘臀绝非一朝就能练出来，下面小编介绍的这三个动作，只要你坚持练，拥有翘臀便离你不远了，跟着小编一起来看看吧。椅后站姿抬臀双手扶着椅背或墙壁，保持腰背挺直，呼气，右腿向后向上伸直抬起，收紧臀部，保持动作5-10秒，然后还原，重复10-20次，再换另一侧腿做相同动作，每天做3-4组。初学者或没有运动基础者只需将腿向后伸直，感觉臀部收紧就好，不必刻意把腿抬得很高...

翘臀2018-02-02

拥有一个翘臀是每一个女人所梦想的，特别是对那些有丰满的胸部来说更加是，作为身材“S”形的收尾点，臀部的造型至关重要。松弛下垂的臀部，往往给人低矮臃肿的感觉，而挺拔上翘的臀部，则尽显身材性感妩媚。今天，小编给大家锻炼臀部的运动，让你尽享完美曲线。第一个：芭蕾舞基本动作：Step1脚掌向外侧站立，脚跟相贴，双腿自然绷直，小腿肚与大腿相贴，上身随之停止，收腹挺胸抬头，两臂自然张开，右臂微微上扬，左臂斜下...

翘臀2015-01-09

每位女性都想自己能有一副“S”型的好身材，可是上班一族成天到晚在办公室里坐着不动，让你的臀部是越坐越扁平，怎么才能让自己拥有翘臀呢？亚洲女性的臀部天生要比白种人和黑人扁平一些，今天就来教大家一些有效刺激臀部肌肉的动作，帮助大家更好的训练臀部肌肉。臀部最大的肌肉是臀大肌，以及位于臀部上部的臀中肌臀小肌。我们需要加强臀大肌上部以及臀中肌臀小肌的训练，增加这部分肌肉体积使臀上部更加饱满。深蹲好处多多大腿...

美容美体2016-10-17

亚洲人的身材特征让我们中的大多数人与翘臀无缘，由于亚洲人的骨骼较小，臀部一般都很扁平，但是是不是亚洲人就没办法拥有坚挺的翘臀呢？当然不是，先天不足后天补，通过后天的努力，我们还是可以练就迷人翘臀的！今天就一起来看一下做什么锻炼能够拥有完美翘臀吧。6招让你拥有完美翘臀 用臀部“行走”坐在地毯上，膝盖伸直，手向前伸展，抬头，伸右手，并以臀部移动带动右腿，向前移动。然后用左手和左腿做同样的动作...

翘臀2017-04-07

穿高跟鞋紧实性感翘臀 高跟鞋具有塑形的租用，不仅能够让女孩子看起来更高，还能够锻炼到臀部的肌肉。研究发现，穿高跟鞋会让女性在走路的时候不自觉地收臀，使得臀部肌肉变得结实。因此可以每天穿高跟鞋慢走30分钟，但是注意不要长时间穿着高跟鞋行走，以免影响骨骼的健康。 爬楼梯锻炼性感翘臀 爬楼梯能够锻炼到臀部两边的肌肉，收紧臀部。可以在上下班的时候多走走楼梯，或者可以在午饭后，到楼梯处练习练习，这...

翘臀2012-03-25

凹凸有致的身材就会显得更加美丽迷人，如今，市场上有很多减肥、丰胸产品多种多样，然而针对美臀的产品确很少，所以今天我们的达人帮你塑造翘臀拯救完美曲线，爱美的你快来看看吧！市场上有着各式针对减肥、美体和丰胸的产品和方法，却很少有针对美臀的。事实上，臀部的不足比身体其他任何部位的缺陷都更难掩饰，对体形的总体影响也不容忽视。说到美臀，大多数人都会想到运动。的确，运动是改善臀形最直接有效的方法，唯有强健并收...

翘臀2014-10-06