人体需要的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及矿物元素等五大类养分，也正是肝脏所必需的。不过，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量则会有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。为此，建议大家将以下细节贯穿于每天的食谱中：1、奶、蛋、鱼、瘦肉、豆制品等食品，每日膳食轮换安排，为肝脏提供足量优质的蛋白质。2、适当食用葡萄糖、蔗糖、蜂蜜、果汁等容易消化的单糖与双糖类食物，以增加肝糖原储备。3、绿...

肝病护理2017-01-22

哺乳期的减肥食物有哪些？哺乳期减肥专家是建议以热量少，营养价值高的食物为首选，例如冬瓜，黄瓜，丝瓜，胡萝卜，紫菜，韭菜，海带，绿豆芽，苹果，柠檬，醋，赤小豆，大蒜，木耳，鹧鸪等等这些都是适合哺乳期妈妈减肥塑身的食物选择！哺乳期减肥食谱：给充足的优质蛋白质。鸡蛋、禽肉类、水产类和豆制品可提供优质的蛋白质，宜每日食用。保证乳母每日摄入的蛋白质有1/3以上是来自动物性食品。保证供应含钙丰富的食品。泌乳每...

减肥2017-04-17

健身的膳食营养1、膳食的安排初学者采用“日食5餐法”较为合适：即每日吃5次。5餐的比例为早餐占全天总量的20%，上午加餐占10%，午餐占30%，下午加餐占10%，晚餐占30%。2、膳食的组成每日食谱配备公式为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最...

运动养生2017-10-16

蛇蜕又名龙衣，以色银白者为佳，性平，味甘淡，无毒。蛇蜕与蛋同用，可增强滋养作用，起到养血祛风、追风解痉的功效。对小儿惊痫，受惊吓而致的急、慢性惊风有辅助治疗作用。每日食一个鸡蛋，连吃7天可见疗效。原料：蛇蜕1条，鸡蛋1个，面粉少许。制作：1、将蛇蜕煅后存性，研成末。2、鸡蛋顶端开一小孔，将蛇蜕末从小孔中装入蛋内，用筷子稍搅拌，面粉用水和成糊，封闭蛋孔，置于火上烤熟，剥去鸡蛋壳吃鸡蛋和蛇蜕末。为保证...

食材档案2017-07-27

随着人们生活水平的提高，越来越多人开始注重饮食的健康，食疗方法确实是一个不错的选择。合理的饮食对冠心病的预防有很大的效果，下面介绍几种预防冠心病的食谱：一、瓜蒌陈皮桃仁粥原料：瓜蒌皮15克、陈皮10克、桃仁15克、大米50克做法：把前三种原料洗净，加适量水熬煮成汁，然后去渣，再加适量水和大米一起煮成粥，每日食用一小碗，当作早餐或者晚餐食用。预防冠心病食谱，瓜蒌陈皮桃仁粥功效：化痰、活血、通经络适应...

冠心病2017-05-10

当婴儿成长到6个月时，根据他们的身体免疫能力，以及对食物的接受度，妈妈们会考虑开始给宝宝断奶，并且引入各种固体食物，并丰富宝宝的营养。然而，对于何时断奶，还需要结合每个宝宝不同的个人体质，以及喂养习惯，综合权衡。1、断奶期间最佳补铁饮食。2、断奶期间宝宝饮料如何选。3、关于断奶的一般性误区。4、断奶不求一蹴而就讲究循序渐进。

母乳喂养2016-12-19

1～7天起排泄作用，8～14天起收缩作用，15～40天起恢复作用。月子食谱要根据这个规律来安排。 一、第一周每日食谱（第1天至第7天）。 1.猪肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。 2.生化汤：以米酒浸泡后炖成，自然分娩者使用7天，剖腹生产者食用14天。 3.养肝汤：以全米酒水泡成，剖宫产者每日360ml。 4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日两碗。 5.红豆汤：以全米酒水...

女性营养2012-06-26

孕妇止泻食谱有哪些1、熟苹果原料：苹果1只。做法：取苹果1只，连皮带核切成小块，放入温水中煮3-5分钟，待温后食用，每天2-3次，每次30-50克。功效：苹果是碱性食物，含有果胶和鞣酸，有收敛、止泻的功效。注意：在吃熟苹果时，最好不要加蔗糖调味，因为加蔗糖可能会加重腹泻。2、焦米糊原料：小米适量，糖适量。做法：取适量小米，研成粉末，放到锅中用文火炒到微黄，食用时把炒过的焦米加适量的水和糖煮成糊状，...

治疗2017-08-02

当宝宝长到6个月大时，单纯的母乳或配方奶已经无法满足其全面的营养需求。此时，引入辅食成为了宝妈们的重要任务。那么，6个月宝宝一天的食谱应该如何安排呢？接下来，我们将从营养食谱全解析、饮食搭配指南以及精选每日食谱推荐三个方面，为宝妈们提供专业的指导。一、六个月宝宝营养食谱全解析1.辅食引入原则：在宝宝6个月时，应逐步引入单一食物，以避免过敏反应。每次尝试新食物时，需给予宝宝足够的适应时间，并注意观察...

热点文章2024-09-02

据美据美国医学杂志报道，研究人员在调查中发现，每日食钙量少于0.5克的孕妇，与食钙量大于1克的孕妇相比，前者高血压的发病率高于后者10～20倍。对一般人群调查结果是，每日食钙量小于300毫克者，高血压的发病率是每日食钙量大于1200毫克者2～3倍。我国流行病学也证实，人群平均每日钙摄入量与血压水平呈显著负相关，也就是说，日钙摄入量多者血压低，少者则反之。人群日均摄钙量每增加100毫克，平均收缩压水...

高血压2015-05-06

1、食谱一早点：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，牛奶25克，白糖10克。午餐：花卷150克，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗（含白菜200克，虾米10克）。午点：（加餐）番茄面条加鸡蛋（面条100克，鸡蛋1只，番茄100克）。晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜（瘦肉25克，油菜100克），橘子1只。2、食谱二早点：小米粥100克，红糖12克，馒...

月子2016-12-21

周一瘦身食谱：白菜瘦身汤早餐：低脂鲜牛奶、全麦起司三明治、苹果一颗。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、萝卜香菜汤、胚芽米饭。晚餐：西红柿通心面、白菜减肥汤。周二瘦身食谱：丝瓜发菜瘦身汤早餐：果仁燕麦粥、优格水果沙拉。午餐：素馅水饺、什锦蔬菜蛋花汤。晚餐：蔬菜蛋炒饭、丝瓜发菜瘦身汤。周三瘦身食谱：蔬菜沙拉早餐：蔬菜沙拉、全麦土司、小麦胚芽奶、猕猴桃。午餐：炒芥蓝、烤味噌鱼、鱼香茄子、胚芽米饭、金针菇汤。晚餐...

减肥2017-04-18

在诊室中，一位中年女士拿着几颗小白杏核问我：“医生，听说小白杏核很有营养，我每天吃多少颗合适呢？吃太多会不会对身体不好？”我微笑着为她解答，并借此机会为大家普及一下关于小白杏核的食用知识。小白杏核的每日推荐摄入量是多少？首先，关于小白杏核的每日推荐摄入量，其实并没有一个固定的标准，因为它受到个体差异、饮食习惯、生活方式等多种因素的影响。一般来说，适量食用小白杏核是有益健康的，因为它富含不饱和脂肪酸...

健康笔记2024-04-08

孕妇可以吃甜食吗怀孕后准妈妈不宜过多吃甜食，甜食不但含有大量的糖分，通常还含有大量的脂肪，能量很高，长期大量摄入不但会让体重增加过多，还会增加一些妊娠并发症发生的危险。孕妇吃甜食过量可以引起高血糖。无论是糖尿病患者妊娠，还是妊娠后高血糖，都容易继发各种感染，如果血糖浓度持续增高可导致胎儿巨大，体重可达4000克甚至更多，容易并发难产、滞产、死产、产后出血及感染。孕妇每日食糖量应控制在50克之内为适...

食材档案2017-09-21

最近，我发现身边的朋友都在谈论黑蒜的种种好处，从增强免疫力到改善睡眠，听得我心痒痒的。这不，我也跟风买了一包黑蒜来试试。刚开始，我每天都吃好几颗，结果几天后，感觉胃部有些不适，嘴里还总是有种怪味。经过这次小小的“教训”，我开始注意控制黑蒜的摄入量。一段时间后，我发现身体状态明显好转，胃部不适感也消失了。看来，适量食用黑蒜，才能真正体验到它带来的健康益处。一、黑蒜的每日建议摄入量黑蒜虽然营养丰富，但...

健康笔记2024-04-12

怀孕中期的营养此时早孕反应已过，孕妇食欲大增，胃口极佳。胎儿生长的速度加快，胎儿体重每日可增10克，所以孕妇应进食更多的营养丰富的食物，以保证各种营养素的需要。除了每日固定的三餐外，下午加一餐也是非常必要的。下面介绍一些怀孕三个月的营养食谱。一、怀孕三个月饮食的注意事项1、在这一段时期，孕妇因子宫逐渐增大，肠道受压，肠管又较松驰、蠕动差，容易发生便秘。为此，孕妇除了增加各种营养素外，还要多吃些富含...

孕期食谱2013-08-01