运动减肥有什么好处1、运动可改善肥胖者的心肌代谢状况，不少肥胖者伴随着心脏功能降低，适当的运动可加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环。2、运动还可以改善肥胖者肺的功能状况，增强呼吸肌的力度，增加胸阔活动范围，增加肺活量，改善肺的通气能力，使气体交换频率加快，有助于氧化燃烧多余的脂肪组织。3、运动还可以改善肥胖者的消化器官活动相互调节的能力，包括增加胃肠蠕动，改善胃肠血液循环，减少腹胀便...

运动养生2017-03-10

1、有氧运动减肥又健康游泳是一种有氧运动，它的强度不大，可以让你稳定地持续下去，脂肪燃烧得更持久，所以不少人在减肥时都首选游泳。除了改善肥胖体质，游泳同样适用于预防与治疗高血脂、糖尿病等症状，大量摄入氧气，还能加强心肺、血管的机能，预防心脏病和高血压。2、水温刺激皮肤一般的游泳池或是海滩，水温都会比体温低，所以我们在进入水池后，会觉得好凉，其实这凉快的刺激，正正能令毛细血管收缩起来，体内对体温下降...

运动养生2017-10-16

我们都知道，慢跑的功效锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。而且加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。在改善静脉血液流通的同时能够燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡，对减肥有很大帮助。1、精神愉悦最初的10分钟可能是最辛苦的，一定要调理好身体状态，尽量使身体清爽松弛。根据自身的情况确定速度，以能边跑边轻松说话...

运动养生2017-10-19

喝什么茶减肥？夏季减肥喝芦荟红茶材料：芦荟20cm长的1段，菊花少许，红茶包1个，蜂蜜1勺。做法：1、芦荟去皮只取内层白肉；2、将芦荟和菊花放入水中用小火慢煮；3、水沸后加入红茶包和蜂蜜即可。功效：提高细胞活力，加速脂肪消化，调节人体的生理机能，改善肌肤光泽，减慢皮肤老化，是美白养颜的良方。芦荟是清热泻火型中药。芦荟的药理作用：杀菌、抗炎、湿润美容、健胃下泄、强心活血、免疫和再生、免疫与抗肿瘤等的...

营养饮食2017-10-10

适合老年人瘦全身的3个温和减肥动作分别是慢走、太极拳、瑜伽。慢走能增强心肺功能、促进新陈代谢；太极拳可调节呼吸、增强身体协调性；瑜伽有助于拉伸肌肉、改善身体柔韧性。1.慢走：慢走是一种非常适合老年人的有氧运动。它的运动强度较低，对关节的压力较小。在慢走过程中，老年人的心率会适当提高，心肺功能得到锻炼。同时，慢走可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助身体消耗多余的热量和脂肪。一般建议老年人每天慢走30...

健康科普2025-03-30

1、游泳是减肥“良方”游泳是最理想的减肥运动。人在水中运动受到的阻力是在空气中运动的12倍，为了克服强大阻力，人体就要消耗更多的热量，这就大大提高了消脂效率，让减肥事半功倍。据测定，人在水中跑步20分钟，效果相当于在陆地上跑步60分钟。2、游泳能增强心脏功能游泳耗能多且快，这会加快血液循环。游泳过程中，四肢血液加快流回心脏，加大了心脏的负荷，使得心率加快，心脏收缩强而有力。一般人的安静心率为70~...

运动养生2017-10-16

跳拉丁舞的好处1。减腹脂人的腹部往往很难活动到，而拉丁舞急剧的骨盆摇动和胯部的扭摆，是减腹部赘肉最有效的方法，减肥效果十分显着。此外，常跳拉丁舞还能增强自信心；当你精神处于高度紧张或是抑郁状态时，不妨跳上一曲拉丁舞，让你的身心得到彻底的宣泄和放松。跳拉丁舞的好处2。活关节为避免早期关节炎和治疗关节不适的最好方法是适度地使用关节，而拉丁舞能使全身关节如颈、肩、肘、髋，膝、踝等都能得到有效的锻炼。跳拉...

运动养生2017-06-19

每天走一万步有一定的减肥作用，但能不能达到减肥目的，还要看饮食控制及是否长久坚持。每天走一万步的好处如下：1、消耗多余热量：一般人每日正常饮食，每天摄入的热量在1800千卡到2000千卡之间，而身体日常消耗的热量在1500千卡到1700千卡左右，每天走一万步大概可以消耗300千卡左右的热量，可以把多出来的热量消耗掉部分，长期坚持，是有减肥效果的。2、促进代谢：减肥的人坚持每天行走，可增强全身性的血...

泛健康文章2022-03-28

慢走在减肥过程中具有诸多益处，如提高新陈代谢、增强心肺功能、减少关节压力、促进脂肪燃烧、改善身体协调性等。1.提高新陈代谢：慢走能够刺激身体各个器官的活动，加快血液循环，使身体的新陈代谢速度得到提升。新陈代谢加快后，身体在日常活动中消耗的能量也会相应增加，有助于更高效地燃烧热量，从而达到减肥的目的。2.增强心肺功能：在慢走时，心脏需要更努力地工作来为身体提供足够的氧气，肺部也需要更充分地进行气体交...

健康科普2025-03-05

慢走对减肥有益，具有增强心肺功能、提高新陈代谢、消耗热量、保护关节、调节心理状态等作用。1.增强心肺功能：慢走作为一种有氧运动，能使心脏跳动更有力，增加心脏的泵血功能。同时，呼吸频率加快，肺部得到充分扩张，提高肺活量，让氧气更有效地输送到身体各个部位，有助于维持身体的正常代谢和生理功能。2.提高新陈代谢：在慢走过程中，身体的各个器官和组织都处于活跃状态，基础代谢率会相应提高。这意味着即使在运动结束...

健康科普2025-03-08

参加社区跑步机跑步减肥活动，具有增强心肺功能、提高基础代谢、塑造肌肉线条、改善心理状态、促进胃肠蠕动等益处。1.增强心肺功能：在跑步机上跑步时，心脏需要更努力地工作来为身体提供足够的氧气，这会使心脏肌肉得到锻炼，变得更加强壮。同时，肺部也会进行更深度、更频繁的呼吸，提高肺活量，增强氧气的摄取和二氧化碳的排出能力，有助于维持身体各器官的正常运转。2.提高基础代谢：跑步过程中，身体会消耗大量的能量，不...

健康科普2025-03-11

慢走对慢性病患者减肥的好处包括提高新陈代谢、增强心肺功能、减轻关节负担、调节心理状态、促进消化等。1.提高新陈代谢：慢走能够使身体的代谢水平得到提升。在慢走过程中，身体的各个器官都处于活跃状态，肌肉的收缩和舒张会消耗能量，进而加快新陈代谢的速度。这有助于慢性病患者更有效地分解体内的脂肪，达到减肥的目的。例如，甲状腺功能减退患者常伴有新陈代谢缓慢的问题，适度慢走可在一定程度上改善这种状况。2.增强心...

健康科普2025-03-09

跑步机跑步能改善睡眠助力减肥，主要通过调节激素分泌、提高代谢水平、释放压力、改善生物钟以及增强心肺功能等方面实现。1.调节激素分泌：在跑步机上跑步时，身体会分泌内啡肽和血清素等神经递质。内啡肽具有类似天然镇痛剂的作用，能使人产生愉悦感和放松感；血清素则有助于稳定情绪、改善心境，这两种物质的分泌增加有助于缓解焦虑和抑郁情绪，从而为良好的睡眠创造条件。同时，跑步还会影响体内甲状腺激素等的分泌，调节身体...

健康科普2025-03-07

慢走能减肥的原因在于可提高新陈代谢、消耗热量、促进脂肪分解、增强心肺功能、改善身体代谢水平等。1.提高新陈代谢：慢走时身体各器官的活动增强，血液循环加快，使得新陈代谢的速度提升。新陈代谢加快后，身体在日常活动中消耗的能量也会相应增加，有助于减少体内脂肪的堆积。2.消耗热量：即使是缓慢的行走，身体也需要消耗一定的能量来维持运动。在这个过程中，身体会将储存的脂肪逐步转化为能量供能，从而达到消耗热量、减...

健康科普2025-03-06

减肥对于健康具有多方面的重要性，包括改善心血管功能、降低慢性疾病风险、提升身体机能、增强心理健康以及优化生活质量等。1.改善心血管功能：肥胖会增加心脏负担，导致血压升高、血脂异常，增加冠心病、心肌梗死等心血管疾病的发生风险。减肥可以减轻心脏负荷，降低血压和血脂水平，改善血管内皮功能，减少心血管疾病的发生。2.降低慢性疾病风险：肥胖与糖尿病、脂肪肝、关节炎、某些癌症（如乳腺癌、结肠癌等）的发生密切相...

营养饮食2025-02-11

经常大笑在一定程度上有助于减肥，这主要与能量消耗、心理调节、促进代谢、增强心肺功能、改善消化等方面有关。1.能量消耗：大笑时身体的肌肉会参与活动，虽然这种能量消耗相对较小，但长期积累也可能对减肥产生积极影响。比如，持续大笑几分钟所消耗的能量类似于短时间的轻松散步。2.心理调节：大笑能缓解压力和焦虑，使人心情愉悦。当心理状态良好时，更有可能保持健康的生活方式，包括合理饮食和适度运动，从而间接促进减肥...

养生2025-02-25

慢走助力儿童健康减肥，体现在促进新陈代谢、增强心肺功能、消耗多余热量、保护关节、培养运动习惯等方面。1.促进新陈代谢：儿童在慢走过程中，身体各器官的活动会加快，血液循环也会加速，这有助于提高新陈代谢的速度。新陈代谢加快后，身体能够更有效地将摄入的食物转化为能量，同时也能更快速地排出体内的废物和毒素，对于维持身体的正常生理功能和健康状态非常重要。2.增强心肺功能：慢走作为一种有氧运动，需要心脏和肺部...

健康科普2025-03-09

压力大时减肥，慢走是不错的选择。慢走能调节心理状态、促进新陈代谢、增强心肺功能、减少关节压力、改善睡眠质量等。1.调节心理状态：压力大容易导致情绪波动和心理问题，慢走可以让身体处于放松状态，促使大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质有助于改善情绪，缓解焦虑和抑郁等不良情绪，使人心情更加愉悦和轻松，从而以更好的心态面对生活和工作中的压力。2.促进新陈代谢：慢走过程中，身体的血液循环会加快，各个器官的功能...

健康科普2025-03-13

晨跑的好处有提高肺活量、减肥瘦身、刺激食欲、提高工作效率、增强心功能等。1、提高肺活量：跑步时呼吸逐渐加快，换气量慢慢提高，久而久之扩大肺活量，增强肺功能，促使大量氧气进入血液中，使得各个器官得到足够血液和氧气滋养，同时也能降低患呼吸系统疾病风险。2、减肥瘦身：晨起时新陈代谢比较饱和，空腹状态下跑步，能消耗体内多余热量和脂肪，能起到减肥瘦身效果。3、刺激食欲：晨跑能为胃肠道蠕动提供足够的动力，促进...

泛健康文章2022-05-27