对于很多办公室上班族来说，觉得疲劳可以说是常态，因此做好养生保健是很重要的，比如运动、比如良好的生活习惯、比如饮食，下面小编主要来介绍一下如何通过饮食来抗疲劳。抗疲劳可以吃什么？1、蘑菇吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。2、胡萝卜和甜菜经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。3、吃姜生姜...

食谱推介2017-07-31

抗疲劳可以通过饮食来改善，以下几种食物具有较好的效果，如富含优质蛋白的食物、富含维生素的食物、富含矿物质的食物、高纤维食物、富含不饱和脂肪酸的食物等。1.富含优质蛋白的食物：蛋白质是身体的重要组成部分，能够帮助修复和增长肌肉组织，提供持久的能量。例如鸡胸肉、鱼虾、豆类、蛋类和牛奶等。鸡胸肉脂肪含量低，蛋白质含量高，易于消化吸收；鱼虾富含优质蛋白和多种营养元素；豆类是植物性蛋白的良好来源；鸡蛋中的蛋...

营养饮食2025-02-08

春节到来，很多人的“年底疲劳综合征”又犯了：各种各样的应酬和依然繁忙的工作让他们浑身酸痛、胃肠失调，白天没精神、晚上睡不好。其实这个问题并不难解决，本期我们的健康菜就要教您如何通过合理搭配饮食赶走疲劳，让身体不在年底“掉链子”。赶走眼疲劳：补充维A胡萝卜素长期在电脑前工作、看电视或者精工细作的人常会感到眼睛疲劳、干涩。维生素A对视力能够起到有效的维持作用，可调试眼睛适应外界光线强弱的能力，以降低夜...

养生常识2016-02-10

春节即将到来，很多人的“年底疲劳综合征”又犯了：各种各样的应酬和依然繁忙的工作让他们浑身酸痛、胃肠失调，白天没精神、晚上睡不好。其实这个问题并不难解决，本期我们的健康菜就要教您如何通过合理搭配饮食赶走疲劳，让身体不在年底“掉链子”。赶走眼疲劳：补充维A胡萝卜素长期在电脑前工作、看电视或者精工细作的人常会感到眼睛疲劳、干涩。维生素A对视力能够起到有效的维持作用，可调试眼睛适应外界光线强弱的能力，以降...

养生常识2015-02-09

运动后如何消除疲劳，不仅仅是通过按摩和拉伸来放松，也需要通过饮食来好好调节，在运动后吃什么，这就是热爱运动的人需要注意的了。运动时什么时候喝以及喝什么？肌肉运动导致全身大汗。日常每天需要喝1.5升水，而运动时每小时必须增加半升到1升水（如果外面的温度超过25？C则为1升）。在开始锻炼之前15分钟要喝1/4升弱矿物化水；运动过程中至少每15分钟补充1/8升弱矿物化水，如果运动剧烈，则需要补充掺水的果...

运动与营养2014-08-10

生活压力大，使很多人动不动就觉得很疲劳。身心疲劳不益于健康，那么如何抗疲劳呢?下面小编先给你解释疲劳的症状，再教你抗疲劳的方法。要警惕这些过度疲劳的征兆“将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发...

白领2015-01-28

生活压力大，使很多人动不动就觉得很疲劳。身心疲劳不益于健康，那么如何抗疲劳呢?下面小编先给你解释疲劳的症状，再教你抗疲劳的方法。要警惕这些过度疲劳的征兆“将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发...

白领2016-02-10

仔细观察身边的那些白领，你会发现很多人都常常喊“累”，整天一副精神不济的样子。这都是过度疲劳惹的祸。那么，过度疲劳的征兆有哪些?白领们应该如何预防过度疲劳?警惕这些过度疲劳的征兆：记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。睡眠质量差：睡觉时间越来越...

药膳养生2016-02-03

1.饮食平衡是关键 平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。 2.适当补充糖分和碳水化合物 作为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源。人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天。50%—55%的体能补充都要依靠糖分...

白领2012-11-02

仔细观察身边的那些白领，你会发现很多人都常常喊“累”，整天一副精神不济的样子。这都是过度疲劳惹的祸。那么，过度疲劳的征兆有哪些？白领们应该如何预防过度疲劳？接下来，小编为你找答案。警惕这些过度疲劳的征兆：记忆力减退：开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。肩膀痛：肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪。睡...

药膳食疗2014-03-05

生活压力大，使很多人动不动就觉得很疲劳。身心疲劳不益于健康，那么如何抗疲劳呢？下面小编先给你解释疲劳的症状，再教你抗疲劳的方法。要警惕这些过度疲劳的征兆性能力下降。中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。记忆力减退。开始忘记熟人的名字，心算能力也越来越差。肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常，有高血压、糖尿病病史，心电图不正常。情绪波动大。做事经常后悔，易怒...

运动养生2016-07-19

7天长假，很多人会长途奔波，探亲旅游，即使不出远门，也忙着聚会、娱乐。本来是放松，却搞得身心疲惫。如何摆脱疲劳，迅速调整好心态，步入正常工作轨道呢?这些征兆要小心过度疲劳可能大“将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。脱发、斑秃、早秃。每次洗头...

养生常识2016-02-26

7天长假，很多人会长途奔波，探亲旅游，即使不出远门，也忙着聚会、娱乐。本来是放松，却搞得身心疲惫。如何摆脱疲劳，迅速调整好心态，步入正常工作轨道呢？一、5招助OL节后抗疲劳湿毛巾敷脑后当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（冬季用热水）拧干，放于小脑上（枕骨左右两侧），两侧可同时冷敷或左右交替敷，毛巾重复浸水次数，每次进行3分钟左右。能醒脑，提高反应和思维能力，对高血压引起的头晕也有一定的防治效果。挺胸...

白领2013-10-08

吃什么食物抗疲劳?现在的白领、上班族都存在着一种健康隐患——过劳死。过劳死并不是罕见的恶疾，现已发生在各行各业中，是都市人亚健康的一种表现，过于疲劳对人体产生的危害极大。所以，我们在工作之余，要适当地休息。另外，多为身体补充营养丰富的食物，多吃抗疲劳食物。过度疲劳患者的行为表现包括：(1)注意力分散，不能充分关心和全神贯注于工作对象;(2)动作节律失调，行动怠慢，不准确;(3)工作能力下降，无法按...

白领2015-02-28

现在人们的工作和生活压力非常的大，生活节奏又快，有一部分的人总是感觉到非常的疲惫，其实可以通过食疗的方法来抗击疲劳。哪些食谱可以抗击疲劳？1、炒豆芽可以加快乳酸分解需要300克豆芽，十克豆腐丝，一个鸡蛋，100克韭菜，把韭菜洗干净切成段，鸡蛋打散备用，粉丝放在温水里泡开，然后把以上材料放在锅里面炒就可以了。在豆芽里面还有大量的天门冬氨酸，能够快速的分解乳酸，另外里面含有的维生素c和维生素a可以维持...

中医养生2018-10-19

通过饮食让身体更健康，需要关注食物种类、饮食规律、营养均衡、控制食量、烹饪方式等。1.食物种类：应多样化，包括谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等。谷类如大米、小麦、玉米等，富含碳水化合物，是能量的主要来源。蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维。水果如苹果、香蕉、橙子等，能提供维生素和抗氧化物质。奶类如牛奶、酸奶，富含钙和蛋白质。豆类如黄豆、黑豆，是优质植物蛋白的来源。肉类优...

营养饮食2025-02-21

腋臭饮食调理一、宜吃乳酸类食物乳酸饮品可抑制体内细菌的生长，从而减少细菌经汗腺从皮肤排出体外，酸性环境可以抑制细菌的繁殖、生长。腋臭饮食调理二、宜吃水分多食物水分多的蔬果瓜类，如西瓜、冬瓜、生菜、白菜和橙子等，可以增加体内的水分，增加排便速度，将肠胃内的有机物质排出体外，细菌难以滋生，自然可减低腋臭的味道。腋臭饮食调理三、忌肉类食物肉类中含有大量蛋白质，而蛋白质为细菌的繁殖提供温床，所以腋臭患者饮...

皮肤病百科2017-10-09

春节即将到来，很多人的“年底疲劳综合征”又犯了：各种各样的应酬和依然繁忙的工作让他们浑身酸痛、胃肠失调，白天没精神、晚上睡不好。其实这个问题并不难解决，本期我们的健康菜就要教您如何通过合理搭配饮食赶走疲劳，让身体不在年底“掉链子”。 赶走眼疲劳：补充维A胡萝卜素 长期在电脑前工作、看电视或者精工细作的人常会感到眼睛疲劳、干涩。中国营养学会常务理事李淑媛指出，维生素A对视力能够起到有效的维持...

四季饮食2011-01-27

怀孕时烧心反酸水可以通过饮食调整来缓解，如选择清淡食物、避免刺激性食物、控制饮食量、调整饮食时间、注意食物搭配等。1.选择清淡食物：多吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面条、馄饨等。这类食物不会给肠胃造成太大负担，有助于减少胃酸分泌。2.避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性、甜腻和产气的食物，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果、巧克力、碳酸饮料等。这些食物容易刺激胃酸分泌，加重烧心反酸症状。3.控制饮...

孕产中心2025-02-16

饮西红柿汁减轻运动疲劳 日本一个研究小组日前报告说，实验鼠运动前和运动中喝纯西红柿汁，有减轻运动疲劳的效果。 在以往的研究中，研究人员就发现西红柿含有抗氧化物质番茄红素以及多种维生素、矿物质和有机酸等营养成分，能减轻疲劳。为了弄清西红柿汁在抗疲劳方面的具体作用，日本著名食品企业可果美公司和铃鹿医科大学成立联合研究小组，调查了西红柿汁对血液中疲劳生物标志物的影响和有效的摄取时间。 在实验中，研...

运动养生2012-09-11

生活压力大，使很多人动不动就觉得很疲劳。身心疲劳不益于健康，那么如何抗疲劳呢?下面小编先给你解释疲劳的症状，再教你抗疲劳的方法。要警惕这些过度疲劳的征兆“将军肚”早现。30岁至50岁的人中大腹便便者大有人在，这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。频频去洗手间。如果你的年龄在30岁至40岁之间，排泄次数超过正常人，说明消化系统和泌尿系统开始衰退。脱发、斑秃、早秃。每次洗头都有一大堆头发脱落，早发...

运动养生2015-12-07

身在职场的人每天都是处于高强度的用脑状态，饱受压力困扰，很容易出现头痛、疲劳的情况。上班族应该如何减压抗疲劳？上班族常备精油减压抗疲劳法国《费加罗夫人》建议您在办公室常备这5款精油，轻松减压，保持一整天精力充沛！胡椒薄荷精油缓解偏头痛胡椒薄荷精油是缓解头痛的不二之选，其中含有的薄荷醇清凉醒脑，促进血管收缩，既能提振精神，又能有效缓解头痛。使用方法：将1到2滴精油分别涂抹在两侧的太阳穴上，小心避开眼...

职业人群营养2017-06-15

感冒后一直干咳嗽，可通过饮食来改善，如食用梨、蜂蜜、百合、白萝卜、枇杷等。1.梨：梨具有润肺止咳的作用。可以将梨洗净切块，加水煮成梨汤饮用。梨富含维生素和矿物质，有助于缓解咳嗽症状。2.蜂蜜：蜂蜜有一定的润肺和抗炎效果。可以用温水冲服蜂蜜水，但一岁以下儿童不宜食用。3.百合：百合性微寒，具有润肺止咳、清心安神的功效。可煮粥或煮汤食用。4.白萝卜：白萝卜能理气化痰、消食解毒。可以将白萝卜切成丝煮汤，...

养生2025-02-06

孕期咳嗽有痰时，可通过饮食调理来缓解症状，如食用梨、枇杷、蜂蜜水、陈皮水、白萝卜汤等。1.梨：梨具有润肺止咳的作用。可以将梨洗净切块，加入适量冰糖煮水饮用。梨中的水分和营养成分有助于滋润呼吸道，减轻咳嗽和咳痰。2.枇杷：枇杷有润肺下气、止咳化痰的功效。孕妇可以适量食用新鲜的枇杷，或者将枇杷制成枇杷膏食用。3.蜂蜜水：蜂蜜有一定的润肺止咳作用。用温水冲泡适量的蜂蜜饮用，能够缓解咳嗽症状。但需注意，一...

孕产中心2025-02-21

万恶的8天工作日让人随时受不了，抗疲劳也是个“技术活”，上班族一定要学几招以备不时之需。以下6招希望能够帮到你。 第一招：保持良好的睡眠 冬季应该是早睡早起。由于天气比较寒冷，早睡可以保护体内的阳气，使得体温持续较高，而晚起是为了保护体内的阴气，避免身体受到寒冷的侵袭。 最好的休息时间，尽量能够达到21时就上床睡觉，实在觉得难做到，睡觉时间也不应该晚于22时。不只是中医认为熬夜耗心血，现代医...

养生常识2013-01-04

人为什么会疲劳？疲劳是一种生理性现象，对人来说是一种保护性的机制。这是身体向我们发出应该休息的信号。如果对它不管不顾，身体就会受到损害，最后积劳或疾。疲劳的分类疲劳一般可分为体力疲劳、脑力疲劳、心理疲劳，和病理疲劳。不知道你有没有这样的经历：当吃得多吃得好的时候，不知不觉就会犯困，整个人觉得很累，不想思考，想睡觉。中医认为，脾胃是人体的后天之本，需要精心照顾。保养好脾胃需要注意两点，一是保持清淡的...

日常保健2016-01-20