孕期要如何补充蛋白质呢？促进胎儿发育和保证母体健康都需要补充各种各样的营养物质，其中就包括了蛋白质。孕妇补充蛋白质的最佳方式就是通过日常饮食了，所以今天小编要为大家推荐的就是补充蛋白质的营养食谱，快来一起看看吧。孕妇补充蛋白质吃什么一些孕妇以为蛋白质既然是好东西，一定是多多益善，于是大补特补，不但大量食用各种海鲜，还常额外补充蛋白质粉。其实，过犹不及，太多或太少都是不合理的。孕妇身体健康、营养全面...

孕期食谱2014-03-18

一般的蛋白质的摄取主要是从日常的饮食中获取，但是有四种人是要特别注意蛋白朱的补充的。免疫力低下的人。当您发现自己比身边的人更容易受到流感的传染时，您也许知道这是免疫力低下的表现，但您不知道的是，免疫力低下很有可能是因为人体缺乏蛋白质。人体内的抗体是抵抗疾病的重要物质，而抗体就是一些特殊结构的蛋白质。当人因为膳食摄入不足而缺乏蛋白质时，体内的抗体合成不足，人体抵御疾病的能力就会大幅下降。骨质疏松患者...

营养食材2017-04-10

宝宝如何补充蛋白质呢？想要为孩子补充蛋白质，家长就要先了解哪些食谱中含有丰富的蛋白质哦。如果你还没有理想的食谱，不如就来看看今天小编所带来的4岁宝宝食谱可以有效为孩子补充蛋白质。蛋白质类4岁宝宝食谱鸭蛋豆腐原料：豆腐250克，成鸭蛋1～2个，青菜适量做法：豆腐切成小块，青莱切碎；咸鸭蛋剥开，将蛋黄与蛋清分离，蛋黄压成泥；油烧至八成热，倒入备好的蛋黄泥，炒散，然后放入豆腐块炒熟，出锅前洒上香油，青菜...

营养食谱2014-08-12

宝宝如何补充蛋白质呢？想要为孩子补充蛋白质，家长就要先了解哪些食谱中含有丰富的蛋白质哦。如果你还没有理想的食谱，不如就来看看今天小编所带来的4岁宝宝食谱可以有效为孩子补充蛋白质。蛋白质类4岁宝宝食谱鸭蛋豆腐原料：豆腐250克，成鸭蛋1～2个，青菜适量做法：豆腐切成小块，青莱切碎；咸鸭蛋剥开，将蛋黄与蛋清分离，蛋黄压成泥；油烧至八成热，倒入备好的蛋黄泥，炒散，然后放入豆腐块炒熟，出锅前洒上香油，青菜...

儿科科普文章2014-08-12

其实，补充蛋白质的关键在于如何避免摄入太多的脂肪。补充蛋白质最理想的食物是大豆，还有就是蛋类、乳类、瘦肉类等食物。不过除了大豆外，其他的食物都是高蛋白食物，很容易引起脂肪的堆积，食用的时候要适量。虽然大豆是补充蛋白质最好的来源，但是吃豆类的时候要看食物的消化吸收率。大豆蛋白质含量比较高，质量好，但是蛋白质的消化率只有60%—65%左右，若是豆制品，比如豆浆，则消化率可提高92-96%左右，这是非常...

营养食材2017-04-12

其实，补充蛋白质的关键在于如何避免摄入太多的脂肪。补充蛋白质最理想的食物是大豆，还有就是蛋类、乳类、瘦肉类等食物。不过除了大豆外，其他的食物都是高蛋白食物，很容易引起脂肪的堆积，食用的时候要适量。虽然大豆是补充蛋白质最好的来源，但是吃豆类的时候要看食物的消化吸收率。大豆蛋白质含量比较高，质量好，但是蛋白质的消化率只有60%—65%左右，若是豆制品，比如豆浆，则消化率可提高92-96%左右，这是非常...

营养食材2017-04-10

任何的营养元素对我们的健康来说都是至关重要的，而蛋白质一直都是很多人都不愿吃的一种，认为蛋白质是可有可无的。然而，蛋白质对我们来说是至关重要的，必不可少的营养元素。下面为大家介绍一下富含蛋白质的食物有哪些吧。哪些食物含有蛋白质草鱼。温中补虚之良品。草鱼是非常普遍常见的鱼类，大家的餐桌上很容易见到。草鱼虽然普通，但是其却有暖胃、平肝祛风的功效，温中补虚的养生食品。秋季饮食中，不妨多点买点草鱼吃，属于...

营养搭配2017-04-28

蛋白质，是我们常听见的一个名词，人体蛋白质供给不足时，就会减轻体重，容易患上贫血，身体也很容易感染疾病等，既然蛋白质对我们的健康这么重要，那么我们要如何补充蛋白质呢？一起来了解一下。其实，补充蛋白质的关键在于如何避免摄入太多的脂肪。补充蛋白质最理想的食物是大豆，还有就是蛋类、乳类、瘦肉类等食物。不过除了大豆外，其他的食物都是高蛋白食物，很容易引起脂肪的堆积，食用的时候要适量。虽然大豆是补充蛋白质最...

营养食材2017-04-26

牛奶、奶制品、鸡蛋等富含蛋白质、矿物质、维生素、脂肪的食物，这类食物以营养丰富而见长。鱼、肉、豆制品等食物，这类食物被人体吸收后有助于人体血液、肌肉组织的生长。蔬菜、瓜果、芋类、菌菇类、海带等富含维生素和矿物质的食物，这类食物有助于人体的营养平衡。米饭、谷类等碳水化合物以及糖、油等食物，这类食物可以补充入体热量，提供人体生命活动的基本能量。如果你身边有肝病的患者，那么我们在饮食上要注意给肝病的患者...

营养食材2017-04-12

老人如何补血？1、中药补血传统的补血食物主要是以中药为主，其中阿胶是最好的补血食品，其他的例如人参、当归、红枣、熟地、白芍、黄芪、枸杞等均用于调理补气血，丹参、当归、川芎、丹皮、三七、香附还可以活血化瘀。在日常生活中，最常用补血方法是将中药和肉类炖补，如用老鸭、老鸡、排骨与中药搭配在一起食用具有很好改善血虚的作用。2、蛋白补血补充蛋白质，富含蛋白质的食物有蛋类、乳类、鱼类、瘦肉类、虾及豆类等食物，...

其他疾病2017-11-23

对于补充蛋白质很多妈妈们也许认为吃保健品是最好的选择，其实不是的，其实最好的方法是靠食补，这是最靠谱的。还有补充蛋白质也不是说多多益善，不同的孕期有着不周的标准备，所以说补充蛋白质还要注意时间段，以免适得其反，反而造成准备妈妈的负担。我们的大脑发育一般是有两次的高峰期，第一次的高峰期是在怀孕在第十周至第十八周，这个时间段所需的基本物质蛋白质是必不可少的，非常之关键的，大脑的智力活动系统必备之一，这...

营养食材2017-04-10

你要吃多少才能摄入足够的蛋白？增肌减脂的你，每天能吃够1g/斤重量的蛋白。假设一个50公斤的运动女生，每天摄取50g的蛋白质便足够。而各类重要含高蛋白的食物中，蛋白的含量究竟有多少呢？到底120g蛋白有多少呢？这么说吧，一块鸡胸肉大约100g（手掌大小），蛋白约25-30%，就是大约24g，想要吃够120g，大约需要5块鸡胸肉。鸡蛋中的蛋白质含量并不高，100g的鸡蛋蛋白质含量才12g;鸡胸肉，每...

营养食材2017-04-10

1、补充蛋白质：蛋白质是抗体的重要组成成分，如果摄入量不足，则会造成机体抵抗力降低，特别是流产手术后，就更应该补充蛋白质，以填充机体对蛋白质的需要。2、适当限制脂肪：同时，我们需要在在正常饮食的基础上，对脂肪的摄入量加以限制。无痛人流后的一个星期内，脂肪应该控制在每日80克左右。此外，对于术后月经不调者，应忌食如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食品，因为这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。3、补...

无痛人流2016-11-28

1、补充蛋白质：蛋白质是抗体的重要组成成分，如果摄入量不足，则会造成机体抵抗力降低，特别是流产手术后，就更应该补充蛋白质，以填充机体对蛋白质的需要。2、适当限制脂肪：同时，我们需要在在正常饮食的基础上，对脂肪的摄入量加以限制。无痛人流后的一个星期内，脂肪应该控制在每日80克左右。此外，对于术后月经不调者，应忌食如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食品，因为这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。3、补...

无痛人流2016-11-25

如何正确补充蛋白质？蛋白质，蛋白质跟我们的健康是有很大的关系，人体如果摄入足够的蛋白质，就能维持身体的正常代谢，生成抗体，抵抗外部的感染，即使患病也是比较容易恢复的。而蛋白质供给不足的话，就很容易患贫血、减轻体重、容易感染到疾病，骨折的话也是比较难愈合。看了这么多，要如何正确的补充蛋白质呢？每天需要多少蛋白质才合理呢？含有蛋白质的食物有哪些？下面就来了解了解。每天摄取多少蛋白质呢？对于不运动的人来...

营养食材2017-04-10

1、补充蛋白质：蛋白质是抗体的重要组成成分，如果摄入量不足，则会造成机体抵抗力降低，特别是流产手术后，就更应该补充蛋白质，以填充机体对蛋白质的需要。2、适当限制脂肪：同时，我们需要在在正常饮食的基础上，对脂肪的摄入量加以限制。无痛人流后的一个星期内，脂肪应该控制在每日80克左右。此外，对于术后月经不调者，应忌食如辣椒、酒、醋、胡椒、姜等刺激性食品，因为这类食品均能刺激性器官充血，增加月经量。3、补...

无痛人流2016-11-18

蛋白质是生命的物质基础，被称为人体第一必须营养素，对儿童的生长发育起着重要作用。那么宝宝缺乏蛋白质有什么症状？如何补充蛋白质呢？宝宝缺乏蛋白质的症状小儿体内缺乏蛋白质，就会出现头发枯黄，脚、腿等部位浮肿的临床症状，严重时还会出现四肢细短、头偏大等症状。蛋白质对人体的作用非常大，蛋白质不足会影响新生细胞形成的速度，从而导致宝宝生长发育缓慢、身材矮小，一旦宝宝生病，由于体内的蛋白质缺乏，就不能正常地维...

幼儿2017-11-09

含蛋白质丰富的食品有：①、肉食类：猪肉16.9克，牛肉200克，猪肝200克。②、蛋类：鸡蛋12.7克，鸭蛋12.6克。③、鱼虾类：鲤鱼17.6克，草鱼17.6克，海虾16克。④、米面类：小麦粉12克，大麦10克，玉米8.5克。⑤、豆类：绿豆0.22克，赤小豆21.7克，黑豆49.8克；黄豆36.3克。⑥、蔬莱类：黄花菜14克，海带0.82克。大豆蛋白质的营养较好，与动物蛋白都是优质蛋白质。高蛋白...

营养食材2017-04-13

肾病患者补充蛋白质目前已经成为了比较重要的一个问题，因为肾病患者蛋白质摄入过多的时候会加重肾脏负担，如果是患有严重肾病，蛋白质的摄入就直接决定了患者并发症的严重程度。而肾病患者身体也是比较虚弱的，适当补充蛋白质可以帮助身体加强营养，提高地提高体质，所以肾病患者就需要掌握正确补充蛋白质的方法。肾病患者要如何补充蛋白质？1、根据症状补充如果是慢性肾病的患者，在生活中就可以根据自己的症状来补充蛋白质，因...

泛健康文章2022-02-22

运动和补充蛋白质是有关联的，不能盲目的补充蛋白质，这样会容易对身体带来副作用。同时，运动后饮食补充蛋白质应该吃哪些食物呢？今天，想要为大家介绍的就是运动后补充蛋白质的正确方法，快来看看吧。根据运动强度补充蛋白质中等强度训练：一次中等强度的训练（以55%最大摄氧量强度训练），所产生的蛋白质氧化率也就是氨基酸损失率，几乎等于一种支链氨基酸的每日需要量的90%。随着运动强度一直增加到中高强度（以85%最...

运动与营养2018-01-08

补充蛋白质如何避免太多脂肪在补充蛋白质的食物，我们需要注意不要摄入过多的脂肪。从饮食上看，最理想的蛋白质食物是大豆，蛋类、乳类、鱼类还有瘦肉类食物。瘦肉类食物是高蛋白食物，吃多了很容易引起脂肪的堆积，所以要适量食用。摄取蛋白质食物的过程中，我们要了解到，大豆虽然是蛋白质含量最高的，但是蛋白质的消化率较低。如果是各种豆制品的话，那蛋白质的消化率就提高了，像豆浆、豆腐之类。每天喝豆浆都可以得到很高消化...

营养食材2017-04-12

在一次例行的营养咨询门诊中，我遇到了一位因为持续疲劳、抵抗力下降而前来就诊的张先生。经过一番详细的问询与检查后，我发现他的血清总蛋白及白蛋白水平偏低，这意味着张先生可能存在蛋白质摄入不足的问题。借此机会，我想跟大家分享一下关于人体蛋白低时的应对策略，以及如何科学补充蛋白质。一、蛋白缺乏的影响与原因蛋白质是构成人体组织、维持免疫功能、修复损伤细胞不可或缺的营养素。当体内蛋白质不足时，可能出现肌肉萎缩...

健康笔记2024-04-03