“其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。”国家体育总局运动医学研究所运动营养研究中心专家称。 推荐阅读：10大流行跆拳道健身招数 第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余...

营养餐2011-02-16

运动过程中人类需要大量的排汗，就会产生口渴的感觉，不论是身体还是感觉上都需要补水。运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。那么，运动前后如何科学补充水分呢？运动前2小时运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，使体液平衡和渗透压调节到最佳状态，保证有足够时间使多余的水分从体内排出。但是不能...

日常保健2017-05-10

许多白领都在电脑前工作，一待就是一整天，皮肤很容易干燥没有水分。保护皮肤的最要紧的就是补充水分，那么如何给皮肤补充水分呢？喝水每天早晨进餐前第一杯水，帮助排毒同时补充身体水分，虽然“每天八杯水”只是一个概念，但是多喝水的确是补充身体水分的重要来源哦！热敷洁面后，将浸过热水的毛巾盖在脸上，并轻轻按压，让毛巾贴紧面部和眼部皮肤，30秒后拿下，这样可以促进脸部的血液循环，加速新陈代谢同时做好了补水保湿的...

补水保湿2017-04-21

医生建议妈妈们在日常生活中采用以下的方法进行预防：1、多补充水分：宝宝皮层薄，很容易丧失体内水分，尤其现在是秋天，水分的丧失更加严重。所以在两餐哺乳或正餐之间给宝宝多补充水分是预防上火的最简便的方法。宝宝每天需要大量的水分，每次喂水量约为每顿奶量的一半。2、蔬菜水果不可少：蔬果中的粗纤维对于预防宝宝便秘会有很大的帮助，婴儿还不具备吃整块水果的能力，因此妈妈们可以给宝宝喂食一些果汁、果泥，效果也一样...

饮食养生2017-03-13

夏季如何防晒？夏季防晒注意6要点1、要勤饮水，保持体内外水分。水分补充适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水分；经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润；还可用蒸气熏蒸，给皮肤特别是面部补充水分。2、要有充足的睡眠和休息。保持充足睡眠因为，皮肤经过白天的日晒风吹后，需要“休整”以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点，则是皮肤休整的最佳时段。3、要经常按摩面部皮肤。皮肤保养清晨...

护肤技巧2017-05-05

夏季如何防晒？夏季防晒注意6要点1、要勤饮水，保持体内外水分。水分补充适当饮用果汁、矿泉水、茶水等，保证体内有充足的水分；经常洗澡、洗脸，可使皮肤吸收水分而保持湿润；还可用蒸气熏蒸，给皮肤特别是面部补充水分。2、要有充足的睡眠和休息。保持充足睡眠因为，皮肤经过白天的日晒风吹后，需要“休整”以补充营养和修复损伤的细胞。而晚上十点至凌晨四点，则是皮肤休整的最佳时段。3、要经常按摩面部皮肤。皮肤保养清晨...

护肤技巧2017-05-09

醒酒的方法有很多，包括饮食调节、补充水分、适当运动、使用药物以及休息等。1.饮食调节：饮酒后可以适当吃一些有助于缓解酒精影响的食物，比如香蕉，其富含钾元素，能补充因饮酒而流失的钾，缓解酒后心悸、胸闷等症状。还可以食用酸奶，酸奶中的蛋白质和钙能保护胃黏膜，延缓酒精吸收。2.补充水分：多喝水能促进酒精代谢和排泄，减轻肝脏负担，也能缓解因酒精导致的脱水症状。3.适当运动：进行一些轻度的运动，如散步、伸展...

养生2025-01-23

（1）调理好情志。肝脏宜疏泄，而恶抑郁。《素问》中说：“怒伤肝”。生气动怒容易引起肝气郁滞，肝郁化火。所以应注意精神调养，尽量使自己心情舒畅，不生闷气，避免孤独抑郁，使内气平和，肝阳疏导。（2）多喝水。补充水分有利于腺体分泌腺液，及时补充水分既可增加循环血量，又可降低代谢产物，减轻毒物对肝脏的损害，起到“内洗涤”的作用，中医有“水”灭“火”之说法。（3）保证营养素的供应。优质蛋白、糖、维生素B族和...

其他肿瘤2017-05-15

水是生命之源，我们人体的70%都是水，为了维持生命，我们要及时的给身体补充水分，身体缺水会影响到健康。炎热的夏季需要补充更多的水分，那么如何知道你的身体是否缺水呢？1、口腔干燥，舌头肿胀。身体缺水的第一信号是口渴。脱水会导致口干和舌头轻微肿胀，所以夏季要及时喝水。2、小便深黄色。随着血压下降和身体组织缺水，脱水者的肾脏会浓缩尿液甚至阻止尿液产生。尿液浓度随之增加，其颜色也会逐步加深，严重时呈深黄色...

养生常识2017-08-15

不注意补水如果皮肤处于干燥状态，又不注意补水的话，肌肤就会变得松弛粗糙，皱纹也就随之产生。所以应该及时给肌肤补充水分。除了日常的基础护肤要加强保湿之外，每周可做一到两次补水面膜。同时，也要为我们的身体补充水分，多喝水，多吃蔬菜和水果，把肌肤状态调整好，这样皱纹就不会找上门了！不注重防晒日晒会使皮肤缺水、失去弹性，加速肌肤的老化，从而导致皱纹的产生。因此，平时一定要注意防晒，每天都要涂防晒霜，尽量减...

除皱祛斑2017-05-05

不注意补水如果皮肤处于干燥状态，又不注意补水的话，肌肤就会变得松弛粗糙，皱纹也就随之产生。所以应该及时给肌肤补充水分。除了日常的基础护肤要加强保湿之外，每周可做一到两次补水面膜。同时，也要为我们的身体补充水分，多喝水，多吃蔬菜和水果，把肌肤状态调整好，这样皱纹就不会找上门了！不注重防晒日晒会使皮肤缺水、失去弹性，加速肌肤的老化，从而导致皱纹的产生。因此，平时一定要注意防晒，每天都要涂防晒霜，尽量减...

除皱祛斑2017-05-05

不注意补水如果皮肤处于干燥状态，又不注意补水的话，肌肤就会变得松弛粗糙，皱纹也就随之产生。所以应该及时给肌肤补充水分。除了日常的基础护肤要加强保湿之外，每周可做一到两次补水面膜。同时，也要为我们的身体补充水分，多喝水，多吃蔬菜和水果，把肌肤状态调整好，这样皱纹就不会找上门了！不注重防晒日晒会使皮肤缺水、失去弹性，加速肌肤的老化，从而导致皱纹的产生。因此，平时一定要注意防晒，每天都要涂防晒霜，尽量减...

除皱祛斑2017-05-05

炎热夏季，人们在流汗后都会大量补充水分，但是补水一定要适量，不要因摄取过多的水分而导致“水中毒”。那么炎夏补多少水分才是适量了?炎夏如何预防水中毒呢?夏季补充水分的技巧又有哪些呢?“水中毒”引起的症状“水中毒”的发生是由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，一旦摄取水分的速度超过了这个标准，过剩的水分会使细胞膨胀，从而引起脱水低钠症，会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状，严重的会...

水知识介绍2015-08-09

不注意补水如果皮肤处于干燥状态，又不注意补水的话，肌肤就会变得松弛粗糙，皱纹也就随之产生。所以应该及时给肌肤补充水分。除了日常的基础护肤要加强保湿之外，每周可做一到两次补水面膜。同时，也要为我们的身体补充水分，多喝水，多吃蔬菜和水果，把肌肤状态调整好，这样皱纹就不会找上门了！不注重防晒日晒会使皮肤缺水、失去弹性，加速肌肤的老化，从而导致皱纹的产生。因此，平时一定要注意防晒，每天都要涂防晒霜，尽量减...

除皱祛斑2017-05-05

1、三餐饮食正常特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果，尽量少吃刺激辛辣食品，少喝碳酸饮料。2、多补充水分体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1000毫升水。因为水分不足，粪便就无法形成，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。所以，补充水分是减轻便秘的重要方法。3、切忌忍着不排便也就是说一有便意就去...

便秘2017-08-01

随着季节的转换以及空调的使用，环境变化所带来的温度变化与压力，容易促进皮肤的衰老，使皮肤的代谢减缓等，这些因素都容易造成肌肤水分缺失，从而使皮肤产生粗糙、暗哑等肌肤问题。因此在换季时补水是非常重要的，每一种肌肤问题，基本上都与水分的补充和保持有关。那么皮肤缺水的情况下，应该如何有效的补充水分呢？首先，任何皮肤都有它自身的属性，补水、防晒、控油、美白等都需要先了解自身的皮肤状况，然后对化妆品的选用才...

补水保湿2018-05-24

1、保持愉快的情绪，有助于改善气血运行。避免大怒、惊恐、忧思等不良情绪对气血运行的影响。2、坚持体育活动，运动量因人而异。每次运动锻炼应达到微微出汗的程度。3、体内的水分通过呼吸、皮肤蒸发和大小便排出。如不及时补充水分，可使血液中水分减少，导致血粘度增高，血行缓慢。所以，气滞血瘀体质平时宜多饮水，每天摄入量不低于2000毫升约8杯水。4、坚持快步走运动。据测试，快步走时所吸入的氧气，是人体安静状态...

养生常识2017-11-07