上班族繁忙的工作和生活，总是容易出现饥一顿饱一顿，或者饮食单一的现象，这样是很难以保持营养均衡的。营养均衡才会有一个健康的身体状况，所以是很重要的。上班族要如何吃可以保持营养均衡呢？上班族营养均衡的合理安排早餐一定要高蛋白。一日之计在于晨，早餐才是一天中最重要的，因为身体40%的能量来自于早餐，早餐后吃的要像皇帝，要摄入均衡的营养，最重要的就是摄入高蛋白的食物，可以选择牛奶、鸡蛋、酸奶等，同时还要...

职业人群营养2017-07-27

  （一）膳食营养建议 1、蛋白质：孕早期每日增加5g，中期每日增加15g，晚期每日增加25g。孕妇膳食中优质蛋白质应占1／3以上。 2、碳水化合物：孕妇主食中糖类主要是淀粉，孕中期以后，每日进主食0.4至0.5kg，可以满足母婴需要。 3、脂类：对促进胎儿正常发育，尤其是促进中枢神经系统的发育十分重要，需要适当补充。 4、主要矿物质： （1）钙：整个孕期需要增加储存...

女性营养2012-07-26

孕妇保证孕期营养均衡，需做到食物多样化、补充关键营养素、合理安排餐次、控制食物量与体重、注意饮食卫生等。1.食物多样化：应摄入谷类、薯类、杂豆类等主食，为身体提供能量。多吃新鲜蔬菜和水果，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维。保证奶类、豆类及豆制品的摄入，补充优质蛋白质和钙。适量食用鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物，以获取优质蛋白质、铁、锌等营养素。2.补充关键营养素：孕期对叶酸、铁、钙等营养素的需求增加...

健康科普2025-03-10

如何防治口腔溃疡？1。注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。2。保持心情舒畅，乐观开朗，避免事情和着急。3。保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。4。注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘。5。很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的，尤其是现代人生活紧张、精神压力大，口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳导致的“文明病”，因此要适当减压，放松精神，避免过劳保证...

其他疾病2017-05-02

如何预防口腔溃疡1、要减少对溃疡的刺激，所以要尽量少吃刺激性的调味品，如辣椒、醋、姜、葱、八角、咖陋等。2、要减少对溃疡的摩擦，所以要少吃油煎的食物，如炸猪排、炸鸡之类和其他粗糙坚硬的食物。3、要注意营养，均衡饮食，在坚持每天食用鱼、肉等荤菜外，还必须多吃新鲜蔬菜瓜果，补充多种首养物质。4、要多吃一些容易消化的食物，如豆制品、鸡蛋等，在溃疡发作期还要注意少食多餐、进半流质，以方便进食，千万不要因为...

其他疾病2017-04-24

如何防治口腔溃疡？1。注意口腔卫生，避免损伤口腔黏膜，避免辛辣性食物和局部刺激。2。保持心情舒畅，乐观开朗，避免事情和着急。3。保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳。4。注意生活规律性和营养均衡性，养成一定排便习惯，防止便秘。5。很多患有口腔溃疡的人都是在过度劳累后发病或加重的，尤其是现代人生活紧张、精神压力大，口腔溃疡可以说是一种因生活状态不佳导致的“文明病”，因此要适当减压，放松精神，避免过劳保证...

其他疾病2017-05-24

为儿童准备营养均衡的晚餐，需考虑食物种类、营养搭配、烹饪方式、儿童口味、饮食规律等。1.食物种类：应包括主食、蛋白质类食物、蔬菜和水果。主食可选择粗粮如玉米、糙米，富含膳食纤维。蛋白质类食物可选瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为孩子提供优质蛋白质。蔬菜如西兰花、胡萝卜、西红柿等，富含维生素和矿物质。水果如苹果、香蕉、橙子等，能补充维生素和膳食纤维。2.营养搭配：要保证碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿...

儿科2025-02-20

保健养生柯大夫2014-05-12

为儿童搭配营养餐食，需考虑营养均衡、食材选择、烹饪方式、饮食习惯、季节特点等。1.营养均衡：儿童生长发育迅速，所需营养多样，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等。蛋白质可从鱼肉、鸡肉、蛋类、豆类中获取；碳水化合物以谷物、薯类为主；脂肪选择优质的植物油；维生素和矿物质通过新鲜蔬果补充，如胡萝卜、橙子、菠菜等。2.食材选择：优先选择新鲜、天然、无添加的食材。新鲜的肉类、鱼类富含优质蛋白和必需...

儿科2025-02-08

多囊卵巢综合症的预防措施：1、调节饮食，注意各种营养物质的均衡和适度，注意科学节食，避免辛辣刺激、油腻肥甘、温补，宜清淡饮食，多进青菜、瓜果。避免盲目服用减肥药品。2、注意劳逸结合，加强锻炼，增强体质，但应避免剧烈运动。3、稳定情绪，注意自我调整，保持乐观情绪、心情舒畅，避免暴怒、抑郁、过度紧张和长期焦虑。4、采取避孕措施，避免多次流产手术，也应避免长期服用避孕药。

卵巢囊肿2017-05-16

孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐几个孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁吗？准妈妈们看过来。小编告诉你。推荐一汤一菜帮助孕妈妈健康生宝宝孕期营养食谱1、羊肉胡萝卜汤特点：清淡滋补，味道鲜美。原料：羊肉，胡萝卜，葱，姜，料酒，盐，糖。做法：1、胡萝卜清洗切块，葱和姜清洗后分别切成葱段和姜片；2、羊肉清洗后切成小块，放进开水锅里面汆煮5分钟左右，捞出来...

孕期食谱2014-11-26

脂肪肝患者的发病率，是会随着人们的生活水平的提高而提高的，专家指出，脂肪肝就是我们常说的“富贵病”，所以，这里所说的脂肪肝的营养问题，是针对如何均衡营养的问题，而不是如何增加营养的问题。脂肪肝患者要怎么注意自己的营养问题营养治疗是脂肪肝患者最基本的治疗措施。营养治疗的原则是控制总能量和碳水化合物的摄入，提高蛋白质的质和量，给予适量脂肪，补充足够的维生素、微量元素和膳食纤维。同时戒酒，改变不良饮食习...

脂肪肝治疗2017-09-05

怀孕期间很多孕妇都在烦恼吃什么才更有营养，面对众多食物不知如何选择。其实孕期最重要的就是要保证营养均衡，吃什么，如何吃是很重要的事情。不能什么有营养就吃什么，而是要有选择性地进食，只有合理搭配的饮食结构，才能保证多方面的营养。那么，有哪些食物是孕期值得吃的呢？接下来让我们了解一下吧。孕期要注意营养均衡，常吃这7种食物有好处！1、鱼类鱼类含有丰富的营养物质，可以促进宝宝大脑发育，在怀孕期间可以多喝着...

孕中期2020-01-11

做好孕期营养需注意均衡饮食、补充关键营养素、合理安排餐次等。均衡饮食可保证各类营养摄入；补充关键营养素能满足胎儿发育特殊需求；合理安排餐次有助于营养的吸收和利用。1.均衡饮食：孕期饮食应包含谷类、蔬菜、水果、奶类、豆类、肉类等多种食物。谷类是能量的主要来源，可选择大米、小麦、玉米等；蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，如菠菜、西兰花、苹果、橙子等；奶类和豆类是优质蛋白质和钙的良好来源，牛奶、酸...

健康科普2025-03-07

怎样减肥才算合理呢?事实证明，均衡营养配合适当的运动是科学减肥的唯一途径。人之所以肥胖主要是由于营养不均衡，某些营养成分摄入过多，如高热量的脂肪，而有些能促进脂肪燃烧和降解的营养素摄入不足，加上不注意运动，导致脂肪代谢失调，引起了肥胖。科学减肥5个方法1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。2.改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。...

减肥方法2014-12-31

合理营养的精髓就是全面与均衡。食物多样化的目的就是要从各种食物中获得全面营养;按比例吃各种营养性食品组食品，就是要遵照推荐摄入量来进食，以获得均衡的营养。在实际生活中，不按比例吃的情况屡有发生： 有的孩子不爱吃蔬菜，尤其不爱吃绿叶菜。这样的孩子经常发生大便干结或便秘、上呼吸道感染，甚至发生支气管炎或肺炎，究其原因是绿叶菜中富含胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素A，是人体黏膜的保护神。 有的孩子...

营养搭配2012-06-04

要变成易瘦体质，饮食方面需要注意食物种类的选择、进食规律、营养均衡、控制热量以及适当补充营养素等。1.选择高纤维食物：如蔬菜（西兰花、芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉、橙子等）、全谷物（糙米、全麦面包、燕麦等）。高纤维食物能增加饱腹感，减少热量摄入。2.规律进食：定时定量，避免暴饮暴食。每天可安排三餐加适量加餐，如上午十点和下午三点左右，选择低糖水果或坚果。3.保证营养均衡：摄入足够的蛋白质（鸡胸...

养生2025-02-11

一、术后注意事项：1、注意营养的均衡：营养无论如何都是比较重要的了，只有摄取足够的营养，术后的恢复才会比较多，要多多的补充蛋白质子宫肌瘤手术后月经正确的处理方法。2、注意休息和锻炼：子宫肌瘤术后要注意休息，不能劳累，但是也要有适当的锻炼，增强体质。3、注意伤口的护理：对于这些伤口的护理，要注意的是保持伤口清洁、干燥等伤口完全愈合后（约十天），方可淋浴或弄湿。4、注意术后复诊：术后会有少量的阴道出血...

子宫肌瘤2016-11-08

色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重，多见于女性，与妊娠，长期口服避孕药的月经紊乱有关。面部色斑一般都是是因人体内气血运行不好造成的，那么在日常生活中怎样可以吃得血气更好，远离色斑呢?柠檬冰糖汁将柠檬搅汁，加冰糖适量饮用。柠檬中含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含维生素C可高达50毫克。此外还含有钙、磷、铁和B族维...

色斑2013-01-07

引起龟头脱皮原因，可能是缺乏维生素C，可采用多种方法进行补养，如：木耳、红枣、猪皮、蜂蜜。血热上火也会引起龟头脱皮，要凉血，最好也补血。体内大量的维生素C被燃烧，需要补充。常常用滋阴降火的，例如木耳、海带、麦冬、石膏、沙参、生地等。缓解龟头脱皮，还要温和的补己，可使用补血的红枣和消暑开胃的荷叶或者通血管、凉血的木耳（荷叶、木耳轮流用）。菊花清肝明目，玫瑰活血、行气（女人更加适用），抗氧化能力很大，...

问题肌肤2017-08-31

皮肤过敏怎么办1、易过敏的人更要注意饮食营养的均衡摄取，多吃水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物。2、当皮肤出现过敏，要第一时间用凉毛巾对皮肤进行冷敷，可以收缩扩张的毛细血管，可以减少炎症的反应。3、平时应注意皮肤的清洁卫生，在保养按摩时不可过度刺激皮肤，停用面膜。4、尽量不要将皮肤曝晒在污染的空气及强烈阳光的地方，皮肤过敏后必须防止细菌侵入及感染。皮肤过敏该怎么样护理了解护肤品的...

过敏2017-04-27

孕期准妈妈们要注意营养均衡，才能让宝宝健康发育。下面为大家推荐几个孕期营养食谱，还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。一、麦芽蜜枣瘦肉汤原料：麦芽100克，瘦猪肉100克，蜜枣20克，盐适量。做法：1、麦芽用锅炒至微黄。2、将蜜枣洗净；瘦猪肉洗净，切成片。3、将蜜枣/炒麦芽放入沙锅中，用小火煮45分钟。4、再将猪肉放入，转大火将猪肉煮熟。5、出锅前放盐调味，即可。健康提示：麦芽含...

孕期2017-09-19

宫颈癌如何预防？1、保持营养均衡保持女性机体的营养均衡是宫颈癌的一个重要预防方法，保持充足的饮食营养供给，避免营养缺乏，如均衡摄入一些抗氧化的微量维生素，可有效预防宫颈癌的发生。2、禁止吸烟女性吸烟是引发宫颈癌的原因之一，长时间的吸烟可削弱机体的保护因素，增加浸润性宫颈癌的发生率，尤其是鳞状细胞癌。3、提倡晚婚，少育我们提倡晚婚、少育，且性生活要适度，可有效预防宫颈癌的发生。早婚，多产，性伴侣过多...

宫颈癌2017-04-27

皮肤过敏怎么办1、易过敏的人更要注意饮食营养的均衡摄取，多吃水果、蔬菜，少吃鱼虾、牛羊肉和油腻、甜食及刺激性食物。2、当皮肤出现过敏，要第一时间用凉毛巾对皮肤进行冷敷，可以收缩扩张的毛细血管，可以减少炎症的反应。3、平时应注意皮肤的清洁卫生，在保养按摩时不可过度刺激皮肤，停用面膜。4、尽量不要将皮肤曝晒在污染的空气及强烈阳光的地方，皮肤过敏后必须防止细菌侵入及感染。除此之外，这些皮肤护理方法对于预...

过敏2017-04-21