没有小肚腩的烦恼，却有大手臂的困扰。想要减手臂，甩掉手上肥肉，可以通过一些瑜伽动作来达到纤细手臂的效果。那么，该如何做呢？5个步骤帮你甩掉手上肥肉步骤一首先趴在地上，然后将双手的掌心向下，并放在身体两侧。吸气时，用双手撑起身体，两手的距离与肩同宽，双脚脚掌勾住地板，保持自然呼吸。步骤二这时，整个身体会形成一条直线。保持动作，大概维持10—20个呼吸即可。如果刚开始做，觉得很累，可以双膝着地支撑地板...

美容2017-05-22

信很多MM现在都有进行减肥。但是，很多MM只是单纯追求减掉脂肪，瘦了就好了。但是，真正的减肥，时要注重线条美，减出线条，才是真正的减肥成功。所以瘦手臂成为了减肥环节中重要的一环，那么怎么才能瘦手臂呢？向上举拳运动1、晚上看电视都可以一边看一边瘦手臂啊！将双脚微微分开，坐在椅子上，双手分别抓著小哑铃，伸直微微抬起，腰背挺直，双眼直视前方，保持自然呼吸。2、一边吸气，向上弯曲手肘，保持90度角，接著双...

瘦手臂2017-04-27

随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也好随之增加，手臂部位尤其明显。日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎缩，自然容易堆积多余的脂肪，特别是手臂内侧，如果放任不管，手臂就会日益变粗。那么有了“蝴蝶臂”该如何是好呢？小测验：你到底是哪一类“胖手臂”？不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂，再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前，先做以下小测验。1、橡皮筋捆绑法：用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套...

吸脂塑身2013-04-22

很多人手臂上胳膊赘肉多，就是因为平时不注意对胳膊进行有效的运动锻炼。想要减胳膊赘肉，就必须要每天坚持锻炼才行。如何减胳膊比较快速和有效果呢？飞华网小编为你推荐三款真人示范的减胳膊赘肉的动作，每天坚持做就能避免胳膊赘肉的横生。瘦手臂的3个小动作介绍动作一：工具瘦背法（左）站姿拉力器肱二头肌弯举。（中）站姿拉力器颈后臂屈伸。（右）仰卧单臂哑铃臂屈伸。动作二：伸展运动注意：这组运动相当重要，力量训练容易...

瘦手臂2015-12-21

关于怎么减手臂一直是女生们最关心的话题，手臂粗就不能穿背心等无袖衣服，那么怎样才可以有效减掉手臂的赘肉呢？下面就一起来看看吧。双臂互拉立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。哑玲后伸运动...

瘦手臂2018-01-04

1、想瘦就先瘦手臂一个人的手臂如果粗的话，在视觉上就会觉得她胖。据说如果一个人的手臂比较纤细的话，她看起来的体重会比真正的体重大概少1~1.5公斤左右。所以说想让自己看起来瘦，状态好，先瘦胳膊是聪明的做法。通常来说上臂分内侧和外侧，内侧相对来说组织比较松驰，如果这个松弛很严重，风吹来像旗帜一样晃荡，就是所说的“蝴蝶袖”了，这个是挺不好看的。所以瘦手臂一是治粗，二是治松。现在，检查一下你的手臂内侧，...

吸脂塑身2017-08-11

手臂上松弛的赘肉实在难看，怎么瘦手臂最快最有效呢？下面为大家推荐健康有效的瘦手臂运动，帮助紧你实手臂肌肉，告别蝴蝶袖！按摩肘关节挺直腰身，将左臂屈肘前臂向上举，右手握住肘关节，手掌使力轻按压手臂，按摩至腋下，直至手臂略微发红发热，片刻后双臂交换练习上述动作。这个简单的动作能使手臂的脂肪加速燃烧，还能促进血液循环，使其变得更加纤细，从而达到手臂减肥的目的。按摩后肩挺直腰身，左臂屈肘，利用指腹轻轻的按...

瘦手臂2017-04-25

关于怎么减手臂一直是女生们最关心的话题，眼看天气渐渐回暖，怎样才可以有效减掉手臂的赘肉呢？今天我们一起来看看具体的方法吧。纤细操身体站立，双脚打开约与肩膀同宽，双臂向两旁打开伸平，在慢慢地向前画圈。身体站直不动，手臂向前，双手上下交换交叉，手臂始终要保持伸直水平，手掌往外打开，与手臂成90度，圈不要画太大，是手臂在用力画圈而不是手掌，动作着重于紧实手臂内侧和胸部的肌肉收紧。肱三头肌伸展首先身体保持...

瘦手臂2018-10-06

很多菇凉都是瘦腰瘦腿减肚子，但却往往忽略了一个部位，那就是瘦手臂，如果举起手臂挥手打招呼，手臂上的脂肪不断抖动，就像蝴蝶展翅一样，这就是谁都不想要的“蝴蝶袖”。那么究竟该怎么减掉手臂上的赘肉呢？下面看看为大家介绍的瘦手臂方法吧。后拉毛巾法坐立或站立姿势，拿条长度约五十厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽量把两手靠近，绷紧，保持姿势30秒，再换双手位置（左...

瘦手臂2017-04-25

手臂粗会影响整个人的身材，让整个人看起来显得粗壮，那么手臂粗容易减吗？其实只要对症下药，你也能拥有纤细手臂，下面我们就一起来看看具体的瘦手臂方法吧。1、举哑铃举哑铃真的非常容易瘦手臂，而且还会让你手部的线条，变得更加有纤瘦，完全去掉手臂的“拜拜肉”。家中没有哑铃的妹子，不妨用两个装满水的矿泉水瓶代替哑铃哦，一样可以轻松减掉手臂的“拜拜肉”哦。每天坚持做半小时举哑铃动作，那样一个月都可以看到明显的成...

瘦手臂2019-02-04

女生们渴望拥有一双纤细手臂，这样穿衣服更加好看，也不显老。可是很努力地控制饮食和运动，为什么就是甩不掉讨厌的蝴蝶袖？小编给大家搜罗了以下瘦手臂的方法，不妨举起你的双手动起来。高举手臂立正站好，挺直身子，双手紧握水瓶，将双臂高举过头顶，而后缓慢将左手收回，右手用力向上伸展，接着将左手向上伸展，右手缓慢收回，双手交替练习练习上述动作直至手臂感到酸累。养生运动效果：这样能使你的手臂脂肪加速燃烧，以达到瘦...

瘦手臂2017-09-18

粗壮的手臂是影响我们整体形象的关键，无袖连衣裙、性感比基尼等都会因为手臂上晃动的赘肉而大打折扣。所以必须要找到手臂减肥的有效方法，从而彻底摆脱蝴蝶袖困扰。究竟有什么方法呢？下面我们就一起来看看吧。俯卧撑坐式先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回...

瘦手臂2018-02-26

如何有效瘦手臂真的是一大难题，但是为了能show出好身材，各位女生不能不减肥！想想即将上新的各种美衣，你还有不减肥的理由吗？今天就一起来看看手臂究竟该如何减吧。双臂互拉立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦...

瘦手臂2017-12-11

手臂太粗怎么办？赘肉太多究竟该怎么减掉，眼看夏天就要来临，穿着美美的吊带的季节终于要来了，你甘愿看着别人美美穿着但是自己却因为手臂太粗而穿不了吗？今天小编就来教你究竟该如何有效瘦手臂，一起来看看吧。四肢支撑式整个身体趴在瑜伽垫上，脸朝下，双肘曲起，双脚稍微分开与肩膀同宽。呼气，身体向上弓起，双手与双脚支撑着地面，身体保持绷直状态，平行地面，保持30秒，保持慢慢悠长的呼吸。重复3至5次，然后再回到瑜...

瘦手臂2018-05-22

手臂上赘肉多，整个人的身体线条看起来也不会好看到那里去，总是给人一种五大三粗的感觉。如何让麒麟臂消失的最快呢，最有效减手臂方法是什么呢？这当然需要你做一些按摩运动达到的燃脂效果会比较快。下面为大家推荐一套按摩瘦臂运动，经常按摩胳膊处的这八个穴位，就能帮助你迅速减掉胳膊上的赘肉。这个最有效减手臂方法很简单不难学的哦。最有效减手臂方法1、按摩淋巴一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气...

瘦手臂2016-04-21

到了夏天，对于胳膊细的人来说就是随便穿的季节~各种吊带无袖随便穿~但是对于有点肉肉的姑娘们就是一个难题了，手臂总是松松垮垮，蝴蝶袖翩翩飞舞，实在好尴尬！现在就来帮大家解决这个难题！长出蝴蝶袖的原因1、体重基数太大。这个其实非常浅显易懂，就不多做解释了。2、活动不足。经常久坐办公室的办公一族，经常使用下臂敲键盘，只会运动到下臂，又缺乏运动，这就会造成上臂活动不足，脂肪囤积。3、淋巴的循环不好。水分滞...

瘦手臂2017-08-14

夏天即将到来，想必女生们正在苦恼如何瘦下“蝴蝶臂”吧。能在夏天展示出优美，白皙，没有赘肉的手臂大概是每个女生的愿望吧。那么你知道如何快速瘦手臂么？完美版俯卧撑使用肱三头肌协助完成俯卧撑，确保抬起和下伏的时候能感觉它们在发力。你的身体从肩膀到脚都必须保持紧绷，身体要与地面平行。最好在一面镜子前练习，这样可以检查动作的准确性。两手应与肩膀同宽，腹部收紧，确保肩膀和脖子放松。每组15-20次，每次至少做...

瘦手臂2017-04-06

粗壮的手臂绝对是女性曲线美的一大败笔，那么怎么做才可以练出纤细的手臂呢？今天小编就为大家介绍五个快速瘦手臂操吧。双臂互拉立正站好，双手垂于身体两侧，腰身挺直。将双手抬举至胸前，双手掌心相向，手指互勾住彼此。利用双臂的力量，将手臂向相反方向拉动，当到达极限时保持该动作30秒，而后缓慢恢复原状。养生运动效果：反复练习改动能使手臂得到拉伸，让你的手臂更显纤细，从而达到瘦身目的。双臂夹击将双臂向前伸直抬至...

瘦手臂2017-11-29

手臂上的肉肉是最难减的，因为基本是运动不到那里，但是却也容易长肉，今天教大家一套快速瘦手臂的瑜伽运动，让你跟手臂上多余的肉肉说拜拜。4个小运动轻松减掉手臂赘肉瘦手臂运动一：前倾平举双臂自然站立，两腿自然打开与肩膀同宽，膝盖微微半蹲，让上身向前倾20度，保持腰部和背部挺直状态。然后将双手臂同时向外打开，提高手臂直到肩高或者略低于肩高，保持10秒，恢复原来动作以后，重复10-15次。瘦手臂运动二：手臂...

瘦手臂2016-03-14

如何有效瘦手臂？看着自己粗壮结实的手臂是不是巴不得马上把赘肉甩掉？那么究竟如何有效瘦手臂呢？今天我们就一起来看看吧。按摩手臂外侧挺直腰身坐好，左手手臂屈肘，右手用指腹轻轻的揉捏左手臂外侧的肌肉，反复揉捏直至其略微发热，然后双臂交换练习上述运动，直至双臂感到酸累。该运动能使你的手臂脂肪加速燃烧，使其变得更加纤瘦，更显撩人曲线，达到瘦手臂效果。手臂按摩此种手臂减肥最有效方法可以加快手臂的血液循环，促进...

瘦手臂2018-02-26

肉肉的手臂会严重的破坏女性的整体曲线，让整个人看起来毫无气质可言，那么我们应该如何瘦手臂呢？今天小编就为大家介绍有效的瘦手臂的运动吧。椅上松肩式自己坐正于椅上三分之一处，坚持挺直腰背，双膝并拢，双眼平视。吸气，保持上身不动，将双肩耸起，止息，停留数秒。缓慢吐出气，上身不动，放松两肩，尽量舒缓自己绷紧的神经。还原，来回重复做数次。功效：消除手臂脂肪，解除肩颈酸痛，促进肩部和颈部的血液循环等。举水瓶双...

瘦手臂2017-08-10

夏天一到，女性就更讲究减肥了。特别是瘦手臂，由于夏天可以穿着仙仙的裙子，女性对手臂的要求就会更高些，只有瘦下来才会美。那么夏天要如何瘦手臂呢？胸前拉手法胸前拉手这个方法简单易学，不需要太大的力气，又能有效收紧小臂赘肉。首先两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部。然后两手分别向相反方向用力拉，坚持20秒，重复3次。最后交换左右手的上下位置，重复以上动作。左右手各做一次为一组，每天做5组即可。纤臂按赞美人...

瘦手臂2017-08-24

臂粗壮怎么办？很多女生都想要拥有一双纤细手臂，那么究竟如何消灭手臂赘肉呢，下面小编教你快速赶走拜拜肉、麒麟臂，纤纤细臂即刻拥有！前屈伸展式站姿，双脚打开约与骨盆同宽，双手掌心相对，向上延伸预备。随着吐气，上身渐渐向前弯，视柔软度而定，感觉背部完全放松，双手可放大腿辅助支撑，维持下半身稳定，停留约3至5个呼吸。深呼吸，下半身与双手不动，以骨盆力量带动上身渐渐起身，头看向前方，胸口向前推，注意背部呈一...

瘦手臂2017-03-16

关于怎么减手臂一直是女生们最关心的话题，手臂粗的人该怎么办呢，怎样才可以有效减掉手臂的赘肉呢？下面就一起来看看具体的方法吧。下犬式首先跪着，手掌贴地与肩同宽，膝盖与臀部同宽，呼气，抬起臀部，脚尖蹬地，让身体成倒V形；脚跟尽量压向地板，但不要勉强，伸直手臂，将上半身往大腿方向推，使背部更直；放松颈部与头部，头部轻垂在两手臂之间，保持5至8个呼吸，重复2至5次。哑玲上举运动拿装满水或沙的瓶子，手先抬高...

瘦手臂2018-01-24

冬天你的手臂是不是粗了一圈，随着衣服的减少，粗壮的手臂也羞于露出来！究竟如何瘦手臂？小编来告诉你瘦手臂运动有哪些。想要瘦手臂的你赶紧学起来。哑铃瘦手臂先双手支撑俯卧地板，后背挺直，身体向右侧转动，大腿紧贴在一起，然后慢慢向左转动，用右臂支撑地面，左手向上伸直，最后保持这个姿势数秒，再恢复到开始动作，换另一侧手支撑地面重新练习，注意每日练习4组，每组动作做10次。侧弯腰双腿略比肩宽，在挺直腰身后，左...

瘦手臂2018-01-06