红薯又被称为番薯，具有通便的功效。这是因为红薯中的纤维素在肠道内能够吸收大量的水分，增大粪便的体积，有利于粪便能够及时排除体外。所以，经常吃红薯既能够治疗和预防便秘，也能减少大肠癌的发生。那么怎么吃红薯才能更好的治疗便秘呢？下面小编给大家推荐几款红薯治疗便秘、减肥的做法：奶香红薯窝窝头食材：220g新鲜红薯、100g玉米粉、20g雀巢奶粉做法：1、准备好红薯、玉米粉、奶粉。2、红薯削皮切薄片。3、...

食谱推介2017-09-03

柿子窝窝头的做法工具/材料玉米面，白面，白糖，大枣，水。操作方法1、将玉米面，白面和糖倒入盆中，缓慢加水搓揉成硬面团，醒面15分钟。2、大枣洗净后浸泡10分钟，控干备用。3、将面团分成大小相等的份量。4、滚圆面团。5、取面团，在顶部按进枣子。6、将面团底部用拇指按窝。7、一个窝窝头就做好了。8、依照方法做好一笼窝窝头。9、上蒸锅，蒸15分钟。10、出锅装盘即可食用。

蔬果养生2017-11-01

柿子窝窝头的做法工具/材料玉米面，白面，白糖，大枣，水。操作方法1、将玉米面，白面和糖倒入盆中，缓慢加水搓揉成硬面团，醒面15分钟。2、大枣洗净后浸泡10分钟，控干备用。3、将面团分成大小相等的份量。4、滚圆面团。5、取面团，在顶部按进枣子。6、将面团底部用拇指按窝。7、一个窝窝头就做好了。8、依照方法做好一笼窝窝头。9、上蒸锅，蒸15分钟。10、出锅装盘即可食用。

蔬果养生2017-11-03

工具/材料玉米面，白面，白糖，大枣，水。操作方法1、将玉米面，白面和糖倒入盆中，缓慢加水搓揉成硬面团，醒面15分钟。2、大枣洗净后浸泡10分钟，控干备用。3、将面团分成大小相等的份量。4、滚圆面团。5、取面团，在顶部按进枣子。6、将面团底部用拇指按窝。7、一个窝窝头就做好了。8、依照方法做好一笼窝窝头。9、上蒸锅，蒸15分钟。10、出锅装盘即可食用。

蔬果养生2017-11-07

减肥期间可以吃窝窝头，热量低且能产生饱腹感，其原因可包括以下几点：1.热量低：窝窝头由玉米面或杂合面制作而成，跟白米、馒头和包子相比，热量比较低。2.含膳食纤维：窝窝头中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维无法被胃肠道吸收，能产生长时间的饱腹感；膳食纤维可加快肠道蠕动速度，利于排便。3.减慢吃饭速度：窝窝头口感比较粗糙，需细细咀嚼才能吞咽。通过细嚼慢咽能让大脑及时接收到停止进食的信号，避免热量摄入超标，又...

泛健康文章2022-03-10

老公平时是一个很注重养生的人，因为黑色食物有助于养肾，所以家里从来不断黑米、黑米面、黑芝麻糊、黑豆、黑豆面等黑色类食物。黑米不用说了，煮粥做饭都行。黑米面用来烙饼的时候多，黑米面鸡蛋饼有一段时间是我家早餐桌上的常客，别有一股子香味。偶尔蒸馒头的时候放点黑米面用于调色。黑豆不用说了，一般用来打豆浆。至于黑豆面，除了烙饼的时候加点以外真没做过别的，总感觉其有一股子豆腥味，怕做别的不好吃。因为用的时...

食谱推介2012-12-11

减肥期间可以吃窝窝头，但要注意适量和搭配，同时还需考虑个人的身体状况、减肥目标、饮食整体规划、窝窝头的制作原料和食用方式等。1.身体状况：如果本身存在胃肠道疾病，如胃炎、胃溃疡等，食用窝窝头时要谨慎，因为其可能会加重胃肠道负担。对于健康人群，适量食用一般无大碍。2.减肥目标：若减肥目标较高，对热量摄入的控制较为严格，窝窝头的摄入量就需严格把控。若目标相对宽松，可适当增加食用量。3.饮食整体规划：窝...

营养饮食2025-01-22

血糖高的人可以适量吃玉米窝窝头，但需要综合考虑多种因素，如血糖控制情况、整体饮食结构、玉米窝窝头的制作原料和方式、个体的身体状况以及运动量等。1.血糖控制情况：如果血糖控制较为稳定，处于理想范围，在控制总热量的前提下，可以适当食用玉米窝窝头。但如果血糖波动较大或居高不下，应谨慎选择。2.整体饮食结构：要将玉米窝窝头纳入一日的饮食计划中，合理分配碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的摄入量。3....

糖尿病2025-02-24

餐后血糖高的情况下，吃窝窝头对于血糖控制有一定影响，但不能单纯依靠吃窝窝头来控制血糖。影响血糖控制的因素包括饮食的整体结构、运动量、药物使用、个体的胰岛素敏感性以及身体的代谢状态等。1.饮食的整体结构：合理的饮食搭配对于血糖控制至关重要。除了窝窝头，还应摄入适量的蔬菜、蛋白质类食物（如瘦肉、鱼类、豆类），控制碳水化合物的总量和摄入时间。2.运动量：适当增加运动量有助于提高身体对胰岛素的敏感性，促进...

糖尿病2025-01-23

“葱末豆腐渣”好久都没吃到的美味了。今天做豆腐正好过滤出来一些豆腐渣，平时都是用豆腐渣蒸馒头或窝窝头，今天就用它做葱末豆腐渣吧。食材主料：豆腐渣300g；葱100g；姜5g;辅料：色拉油25ml；盐2g；味精2g;步骤1，豆腐渣一盘。2，用纱布攥一下水分。3，把葱、姜洗净。4，葱切末、姜切末、味精、盐备好。5，把豆腐渣放到热水锅中，蒸10分钟。6，锅里放油，放入葱、姜末煸炒出香味。7，放入豆腐渣翻...

食材档案2017-07-27

玉米面窝窝头会对血糖产生一定影响，其影响程度取决于多种因素，如玉米面的品质、制作方式、食用量、个体的血糖代谢能力以及搭配的食物等。1.玉米面品质：优质的玉米面，其膳食纤维含量可能较高，相对来说对血糖的影响较小。而品质较差的玉米面，可能经过了较多的加工处理，膳食纤维损失较多，升糖作用可能较强。2.制作方式：如果制作窝窝头时添加了较多的糖分或油脂，会增加其热量，从而使血糖升高的速度和幅度加大。相反，简...

营养饮食2025-02-17

玉米窝窝头具有丰富的营养价值，对人体健康有多方面的益处，如提供膳食纤维、促进消化、补充维生素、控制血糖、增强饱腹感等。1.提供膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘和结肠癌等疾病。玉米窝窝头中的膳食纤维可以增加粪便体积，使其更容易排出体外，保持肠道的正常功能。2.促进消化：其所含的成分有助于改善消化系统的运作，减轻胃肠道负担，减少消化不良、胃胀、胃痛等问题的发生。3.补充维生素：富含维生素...

营养饮食2025-02-14

医生，我一直以为窝窝头是健康食品，但最近听说它热量挺高的，这让我有点困惑。到底窝窝头的热量是多少？还能不能放心吃？”前两天，一位患者在诊室里提出了这个关于窝窝头热量的问题。的确，窝窝头作为传统面食，其热量含量、健康价值以及如何合理食用，是许多人心中的疑问。今天，我们就来解开这个“谜团”，探讨窝窝头的热量含量，如何将其融入健康饮食，以及其营养价值和食用建议。一.窝窝头的热量含量：1.基本热量：一般来...

健康笔记2024-04-08

最近和朋友聚餐时，我按照惯例点了一份自己喜欢的窝窝头，朋友看到后问我：“你最近不是在减肥吗，窝窝头的热量是多少啊？”这让我意识到，虽然我经常品尝这道美味，却从未深入探讨过它的健康层面。于是，我决定研究一下窝窝头的热量，并探索如何制作更健康的窝窝头以控制热量摄入。一、窝窝头的热量是多少？窝窝头是一种传统的中国北方食品，主要由玉米面制成。根据营养学的研究，每100克的窝窝头大约含有130卡路里的热量。...

健康笔记2024-04-10

粗粮腊八粥材料：糯米100克、红豆100克、葡萄干、花生仁、莲子、红枣、桂圆干、松子各50克、砂糖300克做法：糯米洗净，浸泡一个晚上，小红豆洗净，浸泡约4小时。红豆、莲子、花生仁放入锅内加水，煮到七分熟加入糯米，再加入红枣、桂圆干，要用调羹不停的搅动，熟时再拌入松子、葡萄干及砂糖300克即可。玉米海带龙骨汤材料：老玉米1个、海带结200克、胡萝卜1根、大葱2-3段、生姜3-4片、龙骨2斤、盐少许...

食材档案2017-08-09

五款漂亮的DIY营养点心。 宝宝“白色”营养点心：奶味软饼 原料：标准面粉与黄豆粉5：1、牛奶与黄豆粉约1：2，鸡蛋1个(如果面粉和黄豆粉多可多加一个鸡蛋)，盐少许。 做法： 1、将黄豆粉用凉水稀释后，充分加热煮沸，略放凉，再将沏好的牛奶倒入，并磕入鸡蛋，调匀备用; 2、将晾凉的豆奶蛋汁倒入面粉中，加入适量细盐和水，充分调匀使成知糊状; 3、平锅加后放点油，将面糊摊成软饼即成。就像街上...

营养食谱2012-07-23

入秋后硬菜红薯炖牛肉的做法材料：牛腩、洋葱、胡萝卜、红薯、番茄酱、大蒜、香叶。做法：1、牛腩切块、洋葱切块、红薯切块。2、锅内放少许油，中火放入牛腩煸炒出焦边，出香味。3、将炒好的牛腩放入电压力锅内，再放入香叶。4、另取一只炒锅放入洋葱、胡萝卜、蒜瓣炒软，加入番茄酱和水熬成汁。5、将刚才熬好的汤汁倒入压力锅内，加入盐、黑胡椒、糖，盖好盖，调成牛羊肉焖炖。6、时间到，开盖将红薯加入，选择收汁即可。吃...

食材档案2017-10-31

麻辣香锅做法麻辣牛肉香锅的做法主料：牛肉，藕，土豆，海带，芹菜，红薯，平菇，金针菇，毛肚，木耳，豆腐皮，芹菜。配料：重庆火锅底料100克，冰糖5克，干辣椒，花椒，葱，姜，蒜。做法：1、主料洗净、切片，葱切段、姜切片。2、锅入油（比平常炒菜多一些），五成热时放入葱姜蒜炒香。放入重庆火锅底料炒化。3、放入干辣椒、花椒和冰糖翻炒。4、按放入主料：藕片、土豆平、红薯片、平菇、海带、木耳，用中火翻炒。5、再...

食材档案2017-07-27

玉米面的营养非常的丰富，玉米面里面含有多种我们人体需要的维生素，特别是被誉为美容圣品的维生素E，天然的维生素E比起口服的好很多。而且玉米面还含有卵磷脂等非常保健的物质呢。下面我们来认识一下什么是玉米面，以及玉米面的功效、吃法、适宜人群！玉米面的功效1、玉米面中含钙、铁质较多，可防止高血压、冠心病。2、玉米面中含有亚油酸和维生素E，能使人体内胆固醇水平降低，从而减少动脉硬化的发生。3、粗磨的玉米面中...

食材档案2017-08-29