减肥可以说是女性奋斗一生的事业，每个女孩都对自己的体型和体重不满意，时时刻刻有放弃的想法。其实，减肥有方法也有禁忌。接下来让我们一起来了解一下，体重130的女生应该如何减肥？又有哪些减肥禁忌？体重130的女生怎么减肥呢？1、不能盲目的节食体重130斤的女性，应该已经脱离了小基数减肥的范围。很多女生为了迫不及待的拥有好身材，就会用节食或者绝食的方式来减肥，虽然因为基数比较大，这种减肥方式能够在短时间...

减肥达人2019-05-21

体重并不是衡量身材的唯一标准，很多女生虽然体重基数较大，但是肌肉质量较高、骨骼结构较大、骨骼密度较高，因此看起来身材苗条标准，甚至还可能会拥有完美的马甲线。部分女生由于身高略矮，即便体重基数不大，也会显得较为肥胖。又矮又胖的女生应该怎样减肥？又矮又胖的女生应该对自己的体重有一个标准的认知，由于身材娇小，即便达到了标准体重，看起来也会比身材高挑的人更丰满一些。因此，建议此类女生在制定减肥计划时，以标...

减肥达人2019-07-19

日常生活中，经常能听到一些并不肥胖的女生都嚷嚷着想要减肥，这是因为她们很多认为自己属于肥胖的一种，却不知道不管是女生还是男生都有标准的体重，女性只有超过特定的体重数值才算胖，另外女性如果过于肥胖的时候想要减肥也要采取一些适合自己的方式，不能盲目的减肥。女性多少斤才算胖？正常情况下，女性的正常的体重计算方式是标准体重等于身高减掉105，也就是说一个身高160的女性，她的标准体重应该是160-105=...

减肥达人2019-04-03

很多女生常常抱怨自己肥胖是没时间减肥，今天小编为你介绍的这六个瘦身方法，都不需要占太多时间，并且对减肥有事半功倍的效果，一起来看看吧。早上醒来时伸展运动把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体。这个动作有点像伸懒腰，它能使人体自然形成双手上举、肋骨上拉、胸腔扩大、深呼吸的姿势，这会使膈肌活动加强，引发身体大部分肌肉收缩，从而达到加速血液循环、清醒头脑的目的。 穿衣时扩胸运动做后背手扩胸运动...

减肥达人2018-01-30

健身球 健身球适合所有的人进行锻炼，甚至包括需要康复治疗的人，也可以视为一种康复工具，它的健身效果良好，特别是对脊柱和骨盆的锻炼。锻炼时相对安全，不容易出现损伤。 热量消耗：340卡/小时，相当于消耗掉了一杯DQ的“暴风雪”。 运动效果：健身球可以提高人的柔韧、力量、平衡、姿态美感、心肺功能。球操动作帮助你锻炼全身肌肉，其中腰、腹部的瘦身效果最显著。 高尔夫球 高尔夫球近几年在运动项...

运动2011-07-14

相信很多男生对解婕翎都很熟悉，这位个性活泼、外型甜美、身材火辣的女生，曾当选宅男女神，拥有超高人气。近日，她在节目中自曝曾因为保持身材节食，但却导致胃穿孔的经历。这样的惨痛经历虽不是每个女生都会有。但是节食减肥却是大部分女生正在做的事。长期节食减肥或致酸中毒相信很多人都认为：不吃东西，再配合高强度的运动，减肥效果绝对立竿见影。但他们却忽略了最重要的健康问题。南方医科大学南方医院内分泌科副主任医师刘...

营养知识2015-12-29

现在社会普遍以瘦为美，很多女性为了追求苗条的身材，而始终将减肥作为自己终身奋斗的事业。但是身材好并不意味着一定要特别瘦才行，如果过于瘦那就是病态的骨感美，并不建议大家追求骨感美的身材。如果因为追求。骨感美的身材，而过度减肥就会给身体健康造成很大的影响。身高一米六的女生一百斤算胖吗？哪些减肥方法更适合女生呢？让我们接下来一起来了解一下。身高一米六的女生一百斤算胖吗？其实身高一米六的女生一百斤算刚刚好...

减肥达人2019-04-28

体重是女生关注的非常重要的问题，很多女生想减肥，可是不知道减肥的方法，很多女生听说大姨妈期间吃东西不增肥，因此都选择在大姨妈期间吃很多，平时吃不到的、不敢吃的食物。大姨妈期间就成了女生公认的吃东西不增肥的秘密时期，相应的，大姨妈期间女生就会吃特别多的食物。女生经期期间会大量出血，排出体内的废物，因此，也会耗费身体的大量的能量。在排出废物的同时，女生们同时会有饥饿感，因此特别想吃东西。在这段时间人体...

日常保健2017-12-22

女生跟男生在减肥上是有不同的，因为女生每个月总有那么几天是特殊的，所以在减肥的方法上应该是要有区别的。如果女生在减肥的时候有些方法不对，是会导致月经延迟或者不来的。那么女生减肥的时候做了什么事会导致月经不来呢？1、乱吃减肥药目前网上有很多减肥产品，但是减肥药是经过很多人验证这对减肥是没用的。前非要对我们的身体危害很大，所以最好少吃或者不要吃，但是女生千万不要乱吃减肥药，因为减肥药吃多了会导致人的内...

减肥达人2019-02-05

现如今的审美趋势还是以瘦为美，很多女性对于自己的身材非常的苛刻，想要拥有魔鬼般的身材。而好的身材离不开纤细的腰身，肚子上肉多就会影响到整体的视觉效果。女生肚子上肉多怎么减肥呢？接下来让我们一起来了解一下。女生肚子上肉多怎么减肥呢？1、减少零食的摄入随着物质水平的提高，美食的种类变得越来越多，尤其是一些零食，虽然热量比较高，但是十分的美味且令人上瘾，对于一些贪吃的女性来说，更是天天都必不可少。腹部本...

减肚腩2019-11-06

女生的腿就是女生的脸，但是并不是人人都有美腿。于是，很多人看着自己粗壮的大腿肉，减肥的雄心壮志瞬间燃烧。可是，你知道吗？对于大腿上的肉，塑形远比减肥更重要。完美腿部曲线靠的是塑形，大腿部减肥很容易造成腿部不匀称，反而有碍于腿部曲线。那么，大腿肉多怎么减？或者说怎么去塑造完美腿部曲线呢？运动法瘦大腿肌肉型：肌肉转化为脂肪。肌肉型粗壮的大腿多为运动型女生的腿部特征。停止大量的运动后，由于肌肉组织突然没...

瘦腿2017-01-22

天气一天天的变得炎热起来，女生的装扮也变得越来越清凉。夏天是非常考验女性身材的，一些比较胖的女性就会想尽各种办法来减肥，但是也容易被减肥的各种误区而带入歧路。那么1米6的女生多少斤才算胖呢？怎么做才可以有效减肥呢？接下来就让我们一起来了解一下。1米6的女生多少斤才算胖呢？生活中，1米6的女孩子还是比较多的，但是很多女性都不知道多重才算胖，多重才算标准体重。如果自己本身就在标准体重范围之内，还要拼命...

减肥达人2019-06-19

“啊！那个来了怎么办？”现在流传可以运用生理期减肥，相信爱美的女生可以不再为生理期烦恼了，而且还应该以身为女生为乐呢！在28天为一个生理周期中，可分成4个阶段：1、卵泡期（第1～12天），卵泡开始在卵巢内成长，同时卵巢分泌出荷尔蒙帮助子宫内膜成长。2、排卵期（第13～14天），卵泡成熟后便排出卵子，经输卵管由卵巢送往子宫。3、黄体期（第15～28天），排卵后，若卵子停在输卵管期间，卵子无受精的情况...

减肥操2015-09-01

减肥可能是每个女生共同的话题，即使是个瘦子，也会想要加入减肥行列，总觉得不减肥就不是一个女生，那么肥胖是什么原因造成的呢？我们有应该怎么样才算是正确减肥。下面小编就为大家带来各种有利于减肥的方法，让你们瘦出自信。肥胖的原因大方面来看就两个因素。生理因素生理因素是导致人们发胖的一个重要的愿意你，身体的器官随着自己平时摄入食物的营养每天都在辛苦的运转和劳作，当到达了一定量，超出自己身体所需营养物质的负...

减肥百科2017-02-16

减肥一直是大部分女生的难题，但是又贯彻于日常生活中。偏偏大部分想减肥的女生又是一个个活生生的吃货，究竟该怎么办呢？今天就为大家带来福利，为大家介绍五款减肥食谱，让大家能够吃到好吃的食物的同时还能瘦身。开胃洋冬瓜原料：冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。此款最有效的减肥食谱的做法：1、海米用清水冲一下，泡15分钟；2、冬瓜去皮去瓤，切片备用；3、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色；4、加...

减肥食谱2017-08-23

双下巴是很多女生的烦恼，不仅胖女生有，瘦女生也有。如何减掉双下巴呢？下面就来看看有哪些方法能让你变成小脸美人吧。按摩法双下巴的形成除了肌肉组织断层，还有水肿，所以按摩是解决这两个问题，并达到重塑脸型的效果。李纹早前的脸部比较宽大，为了上镜好看特别研究了一套适合自己的瘦脸按摩法。当然，这个按摩手法大同小异，最简单的方法就是涂抹按摩膏后顺着皮肤逆生的方向（由下往上）按摩。这样不仅瘦脸还能使肌肤更赋弹性...

瘦脸2017-01-14

下午茶时，别选酥皮、有馅料的甜点 下午茶时，别选酥皮、有馅料的甜点。女生朋友聚会，总是免不了来个下午茶。常常不小心愈吃愈多，尤其蛋糕、甜点、饮料又是减肥女生的大忌，但如果只是看着别人吃，心情更呕。 怎么吃？ 喝下午茶时点戚风蛋糕或海绵蛋糕，配一杯黑咖啡，热量就很低。记住，不要选有内馅或上料、或有酥皮的面包或蛋糕，因为它们热量都很高，还有反式脂肪风险。

营养知识2011-10-11

春季来到，很多女生都想趁好时机减肥，但是如果方法用错了，甚至会影响到生育问题哦！看来减肥是个大学问，得好好研究了！ 春季减肥，选错方法或让女人不孕哦!春天到了，又一轮的减肥大战开始了，为了迎接即将到来的夏天，展示自己的美妙身材，爱美的女性朋友可是想方设法要减掉自己身上的脂肪。专家提醒：女性减肥不当易致月经紊乱或不孕。 脂肪的作用 许多追求苗条的爱美女性将体内脂肪“除之而后快”。但事实上，...

日常保健2012-03-05

减肥是很多女生都在意的事，很多女生认为减肥就是节食，其实并不然。减肥的时候还是有很多东西是可以食用的，只不过我们的了解不多。下面小编就为大家介绍减肥可以食用的六大食物吧。苹果相信大家都知道苹果是减肥的一大好食物，除此之外还可以美容。苹果中所含的脂肪和热量都是非常低的，最有作用的是苹果中含有丰富的苹果酸，能够有效促进消化吸收。所以要想减肥可以多吃点苹果。特别是早上的时候吃苹果是非常有效的，想减肥就试...

减肥食谱2018-04-12

为了可以让女性更好的管理自己的体重，市面上出现了多种不同可以瘦身的产品，其中减肥药物是很多人都选择的一种方法，但是停药之后会非常容易出现反弹的情况，有的减肥产品甚至没有效果，接下来小编就为你介绍女生最实用的减肥方法有哪些？女生最实用的减肥方法有：一、保持充足睡眠熬夜成为了当下很多人的一个生活习惯，能够保持在十点钟之前上床睡觉的人少之又少，这也是导致很多人出现肥胖的一个原因所在。让女生错误的认为，缩...

减肥达人2018-07-21

常言道，一胖毁所有。对于很多女生来说，完美的身材要比漂亮的脸蛋更加重要。拥有一个完美的身材不但更加健康，也可以使人更加自信，甚至可以凭此追求理想的爱情。但究竟什么样的体重才算胖呢，这要根据个人身高与体质情况综合分析。女生多少斤才算胖？1、单纯依靠体重来区分胖瘦是最简单粗暴的一种行为，准确度也不高。按照目前大众的认知，100斤以下的女生属于偏瘦型身材，也是很多女生中最理想的身材；100斤至110斤为...

减肥达人2019-07-18

减肥成为很多女生共同的话题，似乎不减肥就不是女生了，那么肥胖的人究竟该如何掌握好方法进行有效减肥呢？今天我们就一起来看看全身减肥的方法吧。强化腹肌的练习俯下身子平躺在地上，上身由肘部和前臂支撑，提起臀部和双腿使得身体形成一条直线，保持60秒，然后再做单边的练习，先用左边的手脚保持平衡，接着右边的臀部、腿、朝上面方向抬起，反之亦然。迈出轻快的步伐每次走路可以适当加快些步伐，做到走路如风，流出汗水，加...

减肥达人2018-05-16

女生减肥可通过合理饮食、适量运动、规律作息、保持良好心态和适当借助医疗手段等。1.合理饮食：控制热量摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例，减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。例如，多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等，少吃油炸食品、糖果和腌制食物。2.适量运动：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟。同时，结合力量训练，如平板支撑、深蹲等，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。3.规...

养生2025-01-25

女生往往减肥是为了自己的身材，但大多数的女生都不喜欢自己的肩太宽，通过游泳的方式进行减肥能让身材变成健康的倒三角，不过倒三角的身材更适合男生。女生在游泳的时候会有所担心，害怕通过游泳会使肩变宽，为了打消担心需要进一步的了解。女生游泳肩会变宽吗？按照女生正常的运动强度来说，肩部是不会出现变宽的，因为女生的力量较小，所以运动强度都不是特别大，只有高强度的训练才会使肩逐渐的变宽，增加肩部的肌肉，因此一般...

瘦手臂2018-08-06

现在绝大多数都是以瘦为美，这种审美趋势决定着肥胖者在主流审美中是不占优势的。肥胖不仅影响着女性的身体健康，而且还会给女性日常生活带来很大的困难，它会给人一种不美的表现。所以很多身材不好的女性都以减肥作为重要的目标，却因为减肥方式不正确而误入歧途。身高165的女生多少斤算胖呢？控制饮食能减肥吗？接下来就让我们一起来了解一下。身高165的女生多少斤算胖呢？很多人都想知道自己的体重是否标准，是否属于肥胖...

减肥达人2019-06-30

青春期女生肥胖的减肥方法，主要包括合理饮食、适量运动、规律作息、良好心态以及必要时的医疗干预等。1.合理饮食：青春期女生正处于生长发育阶段，不能过度节食。应保证营养均衡，增加蔬菜、水果、全谷物、优质蛋白（如鸡肉、鱼肉、豆类）的摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，如糖果、油炸食品、腌制食品等。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。2.适量运动：选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、跳绳、瑜伽等。每周至少...

养生2025-02-16

女性对自己的体重总是非常的严苛，体重稍有上涨就感觉如临大敌。除了对自己的高标准严要求之外，还与很多人对于女性超重的看法不友好有关。很多女孩每天都叫嚷着减肥，但是却不付诸于行动，从而越减越肥。还有一些女孩明明体重标准一点也不胖，却下功夫拼命的减肥。接下来就让我们一起来了解一下女性身高1米6多少斤算超重，超重了又该如何减肥。女性身高1米6多少斤算超重呢？想要知道身高1米6的女性多少斤算超重，其实可以完...

减肥达人2019-06-28

女生减肥先瘦腹部，这是因为在减肥期间，脂肪堆积最多的地方就会最容易被减掉。而腹部是最容易堆积脂肪的地方，在减肥初期，身体在燃烧脂肪的时候，就会最先燃烧掉腹部的脂肪，其次再是胸部，臀部，脸部，最后是腿部。想要快速瘦到身上的赘肉，建议做以下几种塑形运动：1、 跳绳跳绳是体能强度消耗最高的运动之一，也是减脂率最高的有氧运动。跳绳能够锻炼到全身肌肉，尤其是能够锻炼大人的臀部和腿部肌肉，能让臀部和大腿的线条...

泛健康文章2022-04-27

用减肥茶来减肥一直都受到很多女生的喜爱，但市场上卖的减肥茶很多都是对身体有害的，想减肥的女生不妨来试试自制的减肥茶，下面就一起来看看几款最健康有效的减肥茶，轻松减掉大肚腩。决明子减肥茶——降脂降压决明子茶喝进去后会感觉非常的清凉润喉，口感很好，具有清热平肝、降脂降压、润肠通便，排清体内毒素的作用。准备材料：决明子、绿茶各5g。制作方法：先把决明子用小火炒成非常香的时候取出，放在一边晾凉，把炒好的决...

减肥食谱2016-11-09

转眼间又到了减肥的季节，减肥几乎是每个女生不变的话题，可是很多女生想要减肥却又不想运动，那么只能通过饮食来减肥，其实饮食减肥是比较好的减肥方法，它既能帮助你瘦身，又富有营养，下面小编就为大家介绍几种瘦身食谱，让你轻松瘦下来。素味苦瓜用料：苦瓜1根、色拉油1汤匙、鸡精1/2茶匙、干辣椒1个，花椒几粒、盐1/2茶匙、蒜2瓣、酱1/2汤匙。做法：苦瓜洗净去籽切小片待用。锅内倒油，下蒜片、干辣椒丝炒香。放...

减肥食谱2017-03-10