女性补钙要吃什么呢？女性缺钙的危害是很大的，千万不要认为缺钙是小事，或者认为孩子和老人才需要补钙。在这里，为女性朋友们盘点适合女性补钙的食物都有哪些，千万别错过了。女性缺钙的危害钙质对人体有这非常重要的作用，小儿缺钙会影响发育，而女人缺钙经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕，严重时还会有过度贫血引起发生，休克的现象。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后...

女性营养2016-03-29

钙是人体的必需的微量元素，男人，女人，老少的身体都需要钙元素，女性缺钙会对身体有很大的影响，如果长期的缺钙会引起很多相关的疾病，那么来看下女性缺钙所引起的危害有哪些？女性缺钙会引起骨质疏松，由于缺钙会导致人体的骨质的密度会下降，从而引起骨质疏松症，由于骨骼是需要钙的矿物质的维持，由于人体骨骼中的钙会释放到血液中，以维持血钙的浓度，所以当人体从外界摄入的钙元素缺乏时，骨骼的密度会下降，也容易引发骨折...

日常保健2018-03-04

1、果蔬类：苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。2、谷类：燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。3、鱼类：泥鳅同...

其他疾病2017-05-22

1、果蔬类：苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。2、谷类：燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。3、鱼类：泥鳅同...

其他疾病2017-05-25

无论是哪些人群，缺钙所带来的危害都是很大的，特别是女性的生理特点，比男性更容易缺钙，发生骨质疏松。如果有缺钙的症状就必须要及时进行调养。食补是补钙最常见的方法之一，那么年轻女性在饮食方面如何补钙呢。女性如何通过饮食补钙？南方医科大学中西医结合医院骨伤科徐洪璋副主任医师在早前接受家庭医生在线采访时表示，年轻女性骨质疏松要有针对性的多吸收补钙和补维生素D的食物，如牛奶、蛋类和豆制品，适当吃些海产品如牡...

营养搭配2017-07-21

1、果蔬类：苋菜、小油菜不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。2、谷类：燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品，补钙效果更佳。3、鱼类：泥鳅同...

预防保健2017-07-10

女性缺钙有危害钙质对人体有这非常重要的作用，小儿缺钙会影响发育，而女人缺钙经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕，严重时还会有过度贫血引起发生，休克的现象。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度，而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重，对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。从食物中补钙是最自然的方法，一...

预防保健2017-08-08

怀孕以后是一个人吃两人人用，对营养成分的需要比普通人多，特别是对钙质的需要，为了孕妇的健康和胎儿的发育，我们建议女性在怀孕以后要注意补充钙质，不管是通过食物还是保健品，避免缺钙危害。孕期钙元素缺乏危害大孕期缺钙对准妈妈的危害孕妇缺钙的通常表现为牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、头晕、贫血、妊娠血压高症。如果母体缺钙严重，可造成肌肉痉挛，引起小腿抽筋以及手足抽搐或手足麻木，还会导致孕妇骨质疏松，进而产生...

其他疾病2017-07-13

女性在怀孕期间出现缺钙是一种普遍现象。一方面因为孕妇的生理变化，而且胎儿骨骼形成所需要的钙全都来源于母体，准妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。那么孕期缺钙有哪些危害？孕期缺钙的危害1、先天性佝偻病。表现为：新生儿囟门增大，前后囟相通，并常伴有低钙惊厥。这种婴儿的妈妈常在孕期有腰酸背疼，小腿抽筋，手足发麻等低钙血症症状。2、湿疹。它的发病原因有许多种说法，但近年来研究认为，血管低钙性痉挛、局部供血不足...

孕晚期食谱2017-08-14

女性缺钙有危害钙质对人体有这非常重要的作用，小儿缺钙会影响发育，而女人缺钙经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕，严重时还会有过度贫血引起发生，休克的现象。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度，而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重，对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。从食物中补钙是最自然的方法，一...

预防保健2017-06-30

女性缺钙有危害钙质对人体有这非常重要的作用，小儿缺钙会影响发育，而女人缺钙经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕，严重时还会有过度贫血引起发生，休克的现象。日常膳食中钙的摄入量达到推荐量后，不仅可维持骨骼中矿物质含量和骨密度，而且还可通过与钙代谢相关的内分泌系统来调节机体的正常体脂和体重，对肥胖者降低体重和体脂也有帮助。从食物中补钙是最自然的方法，一...

预防保健2017-06-30

女性在整个怀孕期间，钙需求量从平常的800mg钙含量递增到1000mg，有可能会更高。如果孕妇缺钙，可能会小腿抽筋、牙齿松动，或者患上妊娠期高血压综合征等等，那么，缺钙还有什么危害呢？孕妇应该如何补钙才正确呢？孕妇缺钙的危害：1、孕妇患骨质疏松胎儿为了成长发育，会从妈咪的骨骼中获取骨钙来补充营养了，如果准妈咪长期在怀孕期间缺钙的话，就会出现腿抽筋、双腿麻木、双腿无力等不适现象的发生，严重的话还会引...

孕期2017-04-17

现在很多的女性朋友们都觉得不该好像对于女性不是什么重要的事，她们总感觉只有一些老人或者孩子才会补钙，其实这种说法是完全错误的，补钙不分年龄，只要平时膳食钙摄入不足，就必须要补钙。那么女性缺钙会有什么危害呢？钙质对人体有这非常重要的作用，小儿缺钙会影响发育，而女人缺钙经常会有如肠道问题、色斑座疮、牙齿松动、四肢无力、经常抽筋、麻木、关节疼、风湿疼、头晕，严重时还会有过度贫血引起发生，休克的现象。平常...

日常保健2016-07-17

据调查，中国的女性糖尿病患者远远高于男性，而女性的糖尿病患者中，钙缺乏的女性比钙充足的女性高出20%，糖尿病病因有很多，缺钙也是其中一项。 缺钙会诱发糖尿病 第一，其实，钙在胰岛素的分泌中扮演着重要的“角色”。胰岛细胞的表面有个钙“通道”，体内充足的钙通过这个“通道”进入胰岛β细胞后，β细胞接受到钙才开始分泌胰岛素，钙就像胰岛素的“开关”一样。可见，如果缺钙势必会导致胰岛素分泌不足，增加患糖尿...

糖尿病预防2013-02-26

钙对身体的重要性不言而喻，一般情况下营养均衡和全面，适度运动，体内就不会缺钙。不过，过度节食、挑食或偏食，户外活动量少，滥用药物，患有慢性消耗性疾病等均会让体内缺钙，特别是女性最容易缺钙，还需着重补充。女性比男性更容易缺钙？据相关数据统计，2016年我国超过60岁的人群中，骨质疏松患病率男性和女性分别达到23%、49%。2018年调查显示，超过50岁的女性骨质疏松发病率达到32.1%，超过65岁的...

中医养生2022-10-02

据调查，中国的女性糖尿病患者远远高于男性，而女性的糖尿病患者中，钙缺乏的女性比钙充足的女性高出20%，糖尿病病因有很多，缺钙也是其中一项。缺钙容易骨质疏松、腰酸背痛，许多人觉得不算是什么大病，但女性缺钙却容易患上糖尿病，与一般人群相比，缺钙的女性得糖尿病的风险更大一些。缺钙的女性大都处在绝经期或产后的阶段，内分泌容易紊乱，使胰岛素的分泌受到影响。再加上此时的女性活动量明显减少，容易发胖，情绪又很不...

预防保健2017-06-30

 人到中年，腿脚就不利索，容易腰酸背疼，这是为什么呢，主要是因为身体缺钙，那么中年女性缺钙还有哪些表现呢？人体到了一定年龄就会开始慢慢流失钙质，就会使人容易出现疲劳、身体乏力、行走不便、头晕失明、腰酸背痛、牙齿脱落、关节炎和各种心血管疾病症状，那么缺钙和哪些因素有关呢？由于我们的饮食习惯是以粮食为主，很少食用奶制品，而且植物性食物里含有的钙不容易被人体吸收，所以日常更应该多摄取富含钙质的...

预防保健2017-06-30

骨质疏松是现在常见的疾病，中老年女性最多，而缺钙是骨关节疾病的根本原因，进入更年期后，能减缓钙质流失的雌激素分泌液减少了，所以相比男性来说，女性更容易缺钙，因此女性日常需要补钙，保持身体健康，下面小编就给大家介绍一下日常如何补钙。四因素可导致身体缺钙1、身体的酸碱平衡失调：很多人喜欢喝咖啡和碳酸饮料，其实这些东西喝多了的话，会破坏我们身体酸碱度的平衡，会让我们的身体变酸了，然而血液变酸后，就会加快...

骨骼健康2017-08-05

想必，很多准妈咪在怀孕后常会出现关节痛、腿抽筋等腿部骨骼问题了吧，那么，此时就要注意了，或许，是身体在发出缺钙的警号，要知道，女性在整个怀孕期间，从平常的800mg钙含量递增到1000mg，有可能会更高，此时，是两个人在需要钙的含量，只有钙量充足了，胎儿才能健健康康的发育成长，孕妇自身也才能健康了。1、孕妇患骨质疏松胎儿为了成长发育，会从妈咪的骨骼中获取骨钙来补充营养了，如果准妈咪长期在怀孕期间缺...

其他疾病2017-05-25

症状1：小腿抽筋一般在怀孕5个月时就可出现，往往在夜间容易发生。但是，有些孕妇虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙。症状2：牙齿松动钙是构成人体骨骼和牙齿硬组织的主要元素，缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常，抗龋能力降低，硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了。症状3：妊娠期高血压综合征缺钙与妊娠期高血压疾病的发生的有一定的关系，如果你被妊娠期高血压困扰，也许你该警惕起来了。症...

缺钙2017-05-08

 人到中年，腿脚就不利索，容易腰酸背疼，这是为什么呢，主要是因为身体缺钙，那么中年女性缺钙还有哪些表现呢？人体到了一定年龄就会开始慢慢流失钙质，就会使人容易出现疲劳、身体乏力、行走不便、头晕失明、腰酸背痛、牙齿脱落、关节炎和各种心血管疾病症状，那么缺钙和哪些因素有关呢？由于我们的饮食习惯是以粮食为主，很少食用奶制品，而且植物性食物里含有的钙不容易被人体吸收，所以日常更应该多摄取富含钙质的...

预防保健2017-04-17

据调查，中国的女性糖尿病患者远远高于男性，而女性的糖尿病患者中，钙缺乏的女性比钙充足的女性高出20%，糖尿病病因有很多，缺钙也是其中一项。而且女性在两个特殊时期更应该注意预防糖尿病，下面让小编为你讲讲。女性缺钙最容易患糖尿病缺钙容易导致骨质疏松、腰酸背痛，很多人觉得这不算是什么大病，但女性缺钙却极易患上糖尿病。专家指出，与一般人群相比，缺钙的女性得糖尿病的风险更大一些。缺钙的女性大都处在绝经期或产...

糖尿病病因2015-06-15

在日常生活中，补钙还是非常重要的，女性如果缺钙的话，就容易引起一些疾病。那么，缺钙应该需要多吃的有：1、蛋白质互补法素食者要善用“蛋白质互补法”，藉由多种植物性蛋白质食材的搭配，以弥补彼此的不足，例如糙米加黄豆，绿豆加意仁，五谷馒头。而且要注意各类食品搭配法的多样性变化，让每天都能摄取到不同种类的营养素，除了豆类食品，坚果类及种子类食物也是不错的蛋白质来源。2、补铁大作战铁是血红素与肌红素的成分，...

其他疾病2017-05-25

痛经是指月经前后或行经期间小腹疼痛难忍或腰骶部酸痛不适之常见多发病。在月经期痛经是女性既尴尬又痛苦的事情，严重的影响女性的生活和工作。导致女性痛经的原因很多，相信很少有女性朋友会想到，痛经竟然与缺钙有关。为什么缺钙会引起痛经呢？在月经来临十来天左右，卵巢的运作最不活络，血钙含量会持续稳定地下降。由于血钙含量的不足，导致月经前出现紧张不安头痛失眠和心情气恼等情绪，终极出现了痛经。因此钙是女性不可缺乏...

痛经2016-11-11

据调查，中国的女性糖尿病患者远远高于男性，而女性的糖尿病患者中，钙缺乏的女性比钙充足的女性高出20%，糖尿病病因有很多，缺钙也是其中一项。下面我们就来详细说说女性糖尿病：女性缺钙会诱发糖尿病第一，其实，钙在胰岛素的分泌中扮演着重要的“角色”。胰岛细胞的表面有个钙“通道”，体内充足的钙通过这个“通道”进入胰岛β细胞后，β细胞接受到钙才开始分泌胰岛素，钙就像胰岛素的“开关”一样。可见，如果缺钙势必会导...

妊娠糖尿病2016-05-16

据调查，中国的女性糖尿病患者远远高于男性，而女性的糖尿病患者中，钙缺乏的女性比钙充足的女性高出20%，糖尿病病因有很多，缺钙也是其中一项。下面我们就来详细说说女性糖尿病：女性缺钙会诱发糖尿病第一，其实，钙在胰岛素的分泌中扮演着重要的“角色”。胰岛细胞的表面有个钙“通道”，体内充足的钙通过这个“通道”进入胰岛β细胞后，β细胞接受到钙才开始分泌胰岛素，钙就像胰岛素的“开关”一样。可见，如果缺钙势必会导...

妊娠糖尿病2018-02-23

据调查，中国的女性糖尿病患者远远高于男性，而女性的糖尿病患者中，钙缺乏的女性比钙充足的女性高出20%，糖尿病病因有很多，缺钙也是其中一项。而且女性在两个特殊时期更应该注意预防糖尿病，下面你讲讲。女性缺钙最容易患糖尿病缺钙容易导致骨质疏松、腰酸背痛，很多人觉得这不算是什么大病，但女性缺钙却极易患上糖尿病。专家指出，与一般人群相比，缺钙的女性得糖尿病的风险更大一些。缺钙的女性大都处在绝经期或产后的阶段...

糖尿病病因2016-10-12

女性严重缺钙会出现骨骼疼痛、肌肉痉挛、牙齿松动、情绪异常、心血管功能异常等症状。1.骨骼疼痛：钙是维持骨骼健康的重要元素，严重缺钙时，骨密度会下降，骨骼的强度和韧性降低，容易引发骨骼疼痛。疼痛部位常见于腰部、腿部、背部等，在活动或负重时疼痛可能会加剧。长期缺钙还可能导致骨质疏松症，增加骨折的风险。2.肌肉痉挛：钙离子在肌肉收缩和舒张过程中起着关键作用。当严重缺钙时，神经肌肉的兴奋性会增加，导致肌肉...

营养饮食2025-03-12

女性缺钙引起全身酸痛无力是较为常见的情况，其原因包括钙摄入不足、钙吸收不良、激素变化、运动量过大以及疾病影响等。1.钙摄入不足：日常饮食中钙含量较低，如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等摄入不足，容易导致缺钙。建议增加富含钙的食物摄入，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、芝麻酱、西兰花等。2.钙吸收不良：维生素D缺乏会影响钙的吸收。适当晒太阳可促进皮肤合成维生素D，必要时可在医生指导下补充维生素D制剂，如维生素D3...

养生2025-02-08