春困秋乏适用于大多数人，但是不少人却睡眠质量不佳，甚至是失眠。春季马上就要来临，那么如何在春季预防失眠呢？以下几个小技巧不妨试试。调理肝，令肝气顺畅研究发现，很多人春季失眠是由于季节的关系造成的，出现这种情况，使用一些安眠药、镇静剂是非常不正确的，不仅不能够从根本上解决问题，反而会出现一些副作用，例如出现依赖性和耐药性等等。中医是治疗春季失眠的最有效方法，首先要求患者学会控制和调节自己的情绪，如果...

失眠预防2016-04-20

经常失眠的危害不容小觑，失眠导致的不仅仅是精神不振等直观问题，还会增加患高血压的风险。如何缓解失眠症状，避免诱发高血压，来看看中医有什么方法吧。失眠与高血压的关系有研究对平均年龄为40岁的200多名慢性失眠症患者和100名睡眠正常的人进行了研究。慢性失眠症患者睡眠问题持续6个月以上。结果发现，慢性失眠症患者入睡时间延长14分钟，高血压危险就会增加3倍。入睡时间越长，高血压风险就越大。国外专家指出，...

慢病管理2016-02-28

很多年轻人都面临着失眠的难题，其实睡眠是一种习惯，可能是我们一开始没注意，渐渐习惯了晚睡。特别是现在很多人睡觉前都会玩手机，而且越玩越精神，或者现在很多人喜欢喝奶茶类的饮料，导致失眠。我们应该要养成良好的生活习惯才能摆脱失眠。那么，我们该如何缓解失眠呢？下面小编为大家介绍四招缓解方法吧。书本电影助眠当我们睡不着的时候，我们可以选择最枯燥的书和电影来帮助自己进入睡眠。我们虽然对枯燥的书和电影没兴趣，...

解梦大全2018-06-03

失眠，是很多人烦恼的事情，会造成人体加速衰老，情绪失控等问题。对症施治效果才好，那么，我们该如何调理才能缓解失眠呢？下面就和大家详细说说失眠症与脏腑功能失调的关系，一起来看看吧。如何调理才能缓和失眠症状？1、腹胀难眠现在生活水平大大提高，人们吃的越来越好，在吃这一方面的问题也逐渐增加，长期大鱼大肉，造成脾胃消化功能长期超负荷运转，导致脾胃受损、痰湿内生，郁久化热、扰动心神，就出现了腹胀难眠的情况。...

其他疾病2018-09-05

中年人正处于事业的高峰期，同时也是压力比较的时期，因此出现失眠现象的人群就比较多，久而久之失眠的情况会变得越来越严重，如果这种情况久拖不治会形成顽固性失眠，给自己的健康带来更大的阻碍和影响，那么，中年人失眠如何缓解呢?下面我们一起来了解下。1、保证睡眠环境适宜保证睡眠环境的适宜是尽快进入睡眠状态，摆脱中老年失眠症的重要因素之一，卧室要保持适宜的亮度、空气要保持流通清新、温度要保证适宜、不能出现各种...

失眠2017-03-21

丙肝患者焦躁失眠可以通过治疗从病根上面祛除焦躁失眠的症状，另外还可以使用其它方法缓解失眠的症状。例如丙肝患者缓解焦躁失眠可以根据情绪调整工作计划。一天中情绪波动很大，比如上午昏昏欲睡，傍晚脑子清醒等。可以根据此适当调整工作安排，比如白天见客户、整理材料，把写方案、做报表等需要精确思考的工作留到傍晚。丙肝患者缓解焦躁失眠可以多锻炼，避免觉得自己太胖。很多人特别在意自己的形象、身材等，一旦发现自己长胖...

丙肝2017-04-14

更年期是女性无法逾越的一个色或能管理过程。女性到了更年期之后由于体内的雌激素变化常会出现烦躁、失眠、忧郁等症状。面对失眠，很多女性都是非常痛苦的。那么如何改善这种状况呢？下面，小编来介绍4妙招缓解女性更年期失眠。一、如果在晚上睡不着的话，可以自己一个人先发一会儿呆，睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。没有办法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的...

失眠治疗2016-06-29

失眠在现代生活中很常见，而且在近几年，失眠情况越来越得到大家的重视，人们对失眠预防的了解也越来越多。但是最近研究发现，吃酸味食物居然能有助于睡眠？那么哪些酸味食物才对睡眠有帮助呢？注意：1、患有胃溃疡和体内胃酸过多的人，不要多吃酸性食物来缓解失眠，以免加重病情。2、除了食物缓解，最重要的还是要保持一个乐观向上的良好心态，正确面对压力，避免因挫折导致心理失衡。3、必须养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧...

失眠治疗2016-01-08

临近年底，很多白领都面临着过大的工作压力，正常的生活作息被打乱、身体频频出状况，睡眠也严重被影响，很多人都出现了失眠症。如何缓解失眠症失眠可引起病人焦虑、抑郁或恐惧，并导致精神活性效率下降，妨碍社会功能。这类型的白领失眠大多是环境因素造成，工作压力大、时间紧迫感是造成失眠的重要因素。那么失眠怎么办？轻度失眠可以通过行为疗法和饮食疗法来矫正。1。刺激控制疗法1）只有在有睡意时才上床。2）如果卧床30...

失眠2015-12-02

在都市快节奏生活的白领们很容易有失眠的症状发生，应该如何缓解失眠现象呢？我国中医缓解失眠的方法是副作用最小并最科学的，因此，在这里就来为大家介绍一下中医治疗失眠的小妙招，快来一起看看吧。失眠的常见原因从五脏论治有学者认为失眠症其病因病机主要表现于肝，波及五脏，统顾五脏实体病证。提倡“五脏皆有不寐”的整体观，从肝论治、兼顾他脏、辨证加减的证治体系，并由此分脏制定了失眠症证治方案。从精神情志论治精神情...

中医养生2015-08-04

前阵子，我表姐因为乳腺手术，术后医生给她绑了绷带。结果她抱怨说绷带太紧了，晚上疼得根本睡不着。看着她那痛苦的样子，我赶紧上网查了查相关资料，也咨询了医生，最后终于帮她缓解了这个问题。今天就来跟大家分享一下这个过程和经验。一、乳腺绷带太紧无法入睡时应如何调整1.检查绷带紧度：首先要看看绷带是不是真的太紧了。可以用手指轻轻按压绷带下方的皮肤，如果感觉到明显的压力或疼痛，那可能就需要调整一下了。2.请教...

健康笔记2024-04-16

焦虑失眠症是一种困扰很多人的常见心理疾病类型，很多患者苦苦寻觅治疗的方法，就是希望能够尽快治愈该病。如何缓解焦虑性失眠症状1、躺在床上30分钟后如果仍然睡不着，必须马上起床离开房间，去做些温和的事，如听轻音乐、写日记、看闲书等，但不要抽烟、吃东西或者做体操，等到有睡意时才重新上床睡觉。上床后如果还是不能迅速入睡，必须马上起床，等到再有睡意再回到床上，假如始终没有睡意，那就可以一直听音乐、写日记、看...

失眠焦虑症2015-12-16

随着宝宝日益长大，妈妈们睡个好觉越来越困难。在孕晚期该如何做才能睡个好觉呢？怎样才能缓解失眠呢？请看小编介绍的具体方法，希望对准妈妈有所帮助。孕期失眠如何缓解：进入孕晚期后，孕妈妈的体重增加特别快，腹部已经非常大了。腹部、肠胃、膀胱受到压迫，常感到胃部不适，特别容易腰酸背痛。尿频会更加严重，阴道分泌物也增多了，这个时候准妈妈肯定是压力重重的。一、当准妈妈的情绪能够保持稳定时，入睡自然也就不是一件难...

孕晚期禁忌2015-08-13

现在人们的工作压力越来越大，导致根本没有什么时间去照顾好自己的身体，出现失眠的现象也是越来越严重，那您知道失眠食疗法是如何的吗?推荐10款美食缓解失眠1、比目鱼目鱼含有促进睡眠的营养物质：色氨酸及维生素B6。它的味道比较温和及很有肉质口感，这无疑吸引了很多挑剔的喜欢吃海鲜的食客。当然，含色氨酸丰富的食物还有家禽、牛肉、大豆、牛奶、奶酪、酸奶、坚果及鸡蛋。为了得到很好的睡眠，以上这些食物需要多摄以达...

失眠2017-05-02

失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，包括入睡困难、时常觉醒及（或）晨醒过早。失眠常常会令人们感到痛苦不堪。对此，为大家介绍一下缓解失眠症的方法。1、睡前不要多聊天睡前聊天是常有的事，尤其是同宿舍的同学或同时人寝的夫妻，常常会因一些话题而交谈得很晚。当睡意已过，会觉得大脑很清醒，造成迟迟不能人睡的情况。睡前避免过度兴奋或思虑过度。如睡前不看过于激烈的电影、电视、小...

失眠治疗2016-08-29