对于工作压力比较大、年龄大和，总是做重脑力的劳动人群来说，容易出现失眠。失眠让他们痛苦不堪，翻来覆去睡不着觉，如果把失眠不当一回事的话，可能会诱发一系列的疾病。哪些人群容易失眠？1、工作压力大的人群整夜失眠对于重脑力劳动的白领医生以及教师来说，容易出现失眠，长时间出现睡眠障碍，如果得不到科学规范治疗的话，会引起精神类和躯体上的疾病。这类人群躺在床上翻来覆去睡不着觉，即使晚上睡得很晚也会早早的醒来。...

日常保健2019-09-14

很多人都有过失眠的经历，患有失眠的人都会有这样一种感觉，白天晕晕呼呼做什么都没精打采的，就想睡觉，可是晚上躺床上却异常兴奋，翻来覆去整晚睡不着。容易患上失眠的人群主要有以下几种：第一种内向型人群：沉默寡言，不善表达，不善与人交往沟通。这种人通常把不顺利的事藏在心理，容易产生低沉忧郁情绪。内心忧虑的事情增多，心理压力过大，容易导致早醒。第二种严谨型人群：生活、工作太过严谨。易固执已见，处世认真，碰到...

失眠知识2016-07-28

调查显示，我国成年人的失眠患病率为57%，约50%的失眠症患者伴有各种精神疾病。其中，工作压力较大的年轻白领患上“长期失眠”的几率最高。 为什么白领易长期失眠 年轻白领长期失眠90%以上皆是由焦虑、抑郁等情绪问题而引发的。据不完全调查显示，失眠者大都有类似的特点：性格敏感、多疑、犹豫不决、完美主义、爱担心、易焦虑等。另外，由生活中的偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、郁闷等，也容易造成短...

失眠2011-10-12

失眠人群补充胶原蛋白，可选择猪蹄、鱼皮、鸡爪、牛奶、豆类等食物。1.猪蹄：猪蹄富含胶原蛋白，且脂肪含量比肥肉低。其含有的大量胶原蛋白质在烹调过程中可转化成明胶、它能结合许多水，从而有效改善机体生理功能和皮肤组织细胞的储水功能，防止皮肤过早褶皱，延缓皮肤的衰老过程，对于失眠人群补充胶原蛋白有一定帮助。2.鱼皮：鱼皮也是优质胶原蛋白的来源之一。鱼皮中的胶原蛋白组成结构与人体*接近，是*容易被身体组织辨...

健康科普2025-03-18

随着工作生活节奏的加快，很多人的饮食作息习惯都是不健康的习惯。高油高盐、晚睡晚起，这些不良的生活习惯都会导致人换上失眠，遭受失眠的困扰。那么到底哪些人比较容易受到失眠的青睐呢？三大容易患上失眠的人群1、从性别上看无论男性或女性，年龄在40岁以内发病率相似；而在40岁以上年龄段中，女性发病率略高于男性，约占59%。女性发病率较高的原因，除了与月经期、更年期和妊娠引起的内分泌失调有关外，可能与女性还承...

失眠预防2016-03-01

失眠人群能否长期吃鸡内金，需从鸡内金功效、失眠病因、长期服用风险、个体差异、搭配药物等方面考虑。1.鸡内金功效：鸡内金是一味常见中药，有健胃消食、涩精止遗、通淋化石的作用。主要用于食积不消、呕吐泻痢、小儿疳积等，对消化系统有较好调理作用，但对失眠并无直接治疗效果。2.失眠病因：失眠原因多样，如精神压力大、环境因素、心理疾病、身体疾病等。若失眠由消化不良、食积导致，鸡内金通过改善消化情况，可能间接缓...

健康科普2025-03-16

现在人们普遍存在亚健康问题，对于这类人群，医生建议更要预防失眠症状。中医上认为失眠症失眠症主要是因为肝主疏泄，会造成人们出现焦虑从而导致失眠，进而引发各种失眠抑郁情绪。中医医学当中，造成失眠的主要原因是肝脾亏虚，体现在患者食欲不振、水肿等症状，于是现在心理调节尤其重要。亚健康人群更要预防失眠症状，据调查，失眠者中大多为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领人士。这些白领由于个人不良的生活习惯、压力过...

白领2017-05-11

放完假后，心里总是不踏实？晚上睡不着觉，焦虑不安？失眠困扰着许多人，特别是那些要起早返工的白领们，晚上睡不着觉白天就无法全身心投入工作，工作效率就会大打折扣。以下介绍几个治疗失眠的 一、一般认为喝酒能助眠 确实睡前小酌一杯可以松弛人的紧张状态，同时让身体变得暖和，容易入眠。不过饮酒过量的话，会让睡眠一直停留在浅睡期，难以进入深睡期，所以即使睡眠时间超过8小时，隔天早上起来仍旧一副没睡饱的样子，...

中医养生2012-10-09

失眠头痛是现在生活中，非常常见的一种不良反应，尤其是长期精神压力大的人群是失眠头痛的最高发人群，在平时的生活中，要有足够的警惕，建议这类人群在平时的生活中，适当的进行自我调整，以避免失眠头痛的发病。头痛失眠的原因1、浅睡眠过久引起头痛有的人睡眠时间虽比较长，但是醒转以后非但不觉解乏，反而会有头痛的表现。2、人在长时间睡眠的情况下，深睡眠并不增加，而只是延长了浅睡眠的时间，于是会因长时间处于浅睡眠状...

失眠原因2016-08-23

失眠也就是睡眠不足，主要是指患者没有达到正常的睡觉时间，会给患者的身心带来许多的伤害，导致患者思考能力下降、警觉力和判断力消弱、免疫功能失调以及内分泌失调等。为了降低睡眠带给患者的不良影响，要针对失眠的高发人群进行预防，那么失眠多容易发生在哪一类人群之中呢？接下来就请阳江市人民医院主任医师孟丽琴，详细的为我们介绍一下失眠的高发人群以及中医治疗方法。哪些人容易失眠？容易出现焦虑或者是忧愁、抑郁的人，...

失眠2020-06-02

现在天气变得越来越暖和，但是一部分人群容易出现春困的情况，尤其是对于老年人来说失眠对他们来说非常的痛苦，为什么一部分人群到了春天就会失眠。为什么春天就会失眠？春天气候多变会影响到情绪，从而干扰了生理功能。一般在春天气压比较低，很容易会乱大脑的分泌激素，从而让人们出现焦虑、抑郁和烦躁的情绪，自然影响到睡眠质量。大部分的失眠多梦，主要是因为精神压力过大、过度的思虑或者心事太重所引起的。总是失眠的话，会...

失眠原因2019-03-20

失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍（DlMS），为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。焦虑性失眠，不用想肯定是是因为过于焦虑而导致的一种失眠症状。焦虑性失眠也是失眠的以后总常见病态。但是，它跟一般的失眠也肯定有着区别。那么，焦虑失眠的症状与特点是怎样的呢？焦虑性失眠症状患有焦虑性失眠的病人的症状最基本的就是睡眠...

失眠焦虑症2016-05-23

生脉饮党参方与人参方在成分、功效特点、适用人群、助眠原理、副作用等方面存在差异，这些差异影响着它们对失眠人群的助眠效果。1.成分：生脉饮党参方主要由党参、麦冬、五味子组成；生脉饮人参方则以人参替代党参，再搭配麦冬和五味子。不同的成分是导致二者功效有所不同的基础。2.功效特点：人参性温，大补元气、复脉固脱之力较强；党参相对温和，以补中益气为主。生脉饮人参方补气之力更峻猛，而生脉饮党参方补气作用相对缓...

失眠2025-03-14

因为失眠困扰的人群大有人在，尤其是中老年人、精神压力过大和重脑力劳动者是高危人群，睡眠不好的人群精神压力大，烦躁不安，从而进入恶性循环状态，给你推荐5种小方法来解除烦恼。怎么做才能远离失眠的困扰？1、泡热水澡、做做操睡觉前泡在35℃的温水里泡澡20分钟，能够平衡副交感神经和交感神经，舒缓紧张的情绪，让身体得到放松。白天可以适当的做运动，如跑步、瑜伽或者游泳等，能让自律神经恢复正常状态。睡觉前可以做...

日常保健2019-07-25

失眠人群经常失眠的人如果再喝咖啡的话，就会让大脑一直处于一个兴奋的状态，让失眠的症状变得更加的明显。孕妇孕妇喝咖啡的话是很容易出现胎儿畸形的几率，所以孕妇也是不能喝咖啡。12岁以下儿童因为12岁以下的儿童很多器官还发育不完全，而在这个时候喝咖啡的话就会让咖啡因代谢的半衰期变长，所以最好不要让儿童喝咖啡。胃病当你患有胃病的话再喝咖啡的话就很容易让胃病的并且加剧。老年妇女喝咖啡过量的话是会导致钙质流失...

营养食材2017-04-17

为晚上失眠盗汗人群提供社区支持，可从健康宣教、心理咨询、中医调理、运动指导、药物推荐等方面入手。1.健康宣教：社区可组织健康讲座，向居民普及失眠盗汗的相关知识，如可能引发的原因，包括内分泌失调、自主神经功能紊乱、某些疾病等。让居民了解失眠盗汗并非小问题，需要重视，同时告知居民日常的注意事项，如保持规律的作息时间，避免熬夜和白天过长时间的午睡，创造安静、舒适、温度适宜的睡眠环境等。2.心理咨询：安排...

健康科普2025-03-17

失眠人群若想快速入睡，可从改善睡眠环境、调整生活习惯、进行放松训练、借助食物助眠、合理使用药物等方面着手。1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少卧室的噪音干扰，可使用耳塞、白噪音机等工具。适宜的睡眠环境有助于放松身心，更快进入睡眠状态。2.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免白天过长时间的午睡，睡前避免剧烈运动、使用电子设备，因...

健康科普2025-03-02

失眠人群可通过食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、核桃等食物增强免疫力并改善睡眠。1.牛奶：富含色氨酸，这种物质能在人体内转化为血清素和褪黑素。血清素有助于调节情绪，使人心情愉悦、放松；褪黑素则可调节人体生物钟，诱导自然睡眠，提高睡眠质量。同时，牛奶中的钙也有助于大脑充分利用色氨酸，增强其助眠效果。2.香蕉：含有丰富的镁元素，镁具有放松肌肉、缓解紧张的作用，能帮助身体从紧绷状态中解脱出来，更易进入睡眠状态...

健康科普2025-03-26

失眠人群经常失眠的人如果再喝咖啡的话，就会让大脑一直处于一个兴奋的状态，让失眠的症状变得更加的明显。孕妇孕妇喝咖啡的话是很容易出现胎儿畸形的几率，所以孕妇也是不能喝咖啡。12岁以下儿童因为12岁以下的儿童很多器官还发育不完全，而在这个时候喝咖啡的话就会让咖啡因代谢的半衰期变长，所以最好不要让儿童喝咖啡。胃病当你患有胃病的话再喝咖啡的话就很容易让胃病的并且加剧。老年妇女喝咖啡过量的话是会导致钙质流失...

营养食材2017-04-10

失眠人群人工受孕的应对策略，涉及改善睡眠质量、调整生活方式、进行心理调节、做好身体检查、遵循受孕流程等方面。1.改善睡眠质量：失眠会影响内分泌和身体状态，进而对人工受孕产生不利影响。可通过一些方法改善睡眠，如睡前避免使用电子设备，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。还可在医生指导下使用一些有助于睡眠的药物，如佐匹克隆、艾司唑仑、阿戈美拉汀等，但需严格遵医嘱。2.调整生活方式：保持规律的作息时...

健康科普2025-03-17

老年人群晚上失眠盗汗，可从调整生活习惯、改善睡眠环境、进行饮食调理、适当运动锻炼、合理药物治疗等方面应对。1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，避免白天睡眠时间过长。睡前避免剧烈运动、观看刺激性的电视节目或使用电子设备，可通过泡热水脚、听轻柔音乐等方式放松身心，有助于提高睡眠质量。2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。可以使用遮光窗帘...

健康科普2025-03-08

失眠人群关注鸡是否为发物，需从发物定义、鸡肉营养、个体差异、烹饪方式、食用量等方面考量。1.发物定义：发物是指富于营养或有刺激性特别容易诱发某些疾病（尤其是旧病宿疾）或加重已发疾病的食物。传统观念认为，一些海鲜、辛辣食物等属于发物。但从现代医学角度看，发物的概念缺乏足够科学依据，更多是一种经验性总结。2.鸡肉营养：鸡肉富含蛋白质、维生素B族、维生素E、铁、锌等多种营养成分。蛋白质是身体细胞的重要组...

健康科普2025-03-18

对于失眠人群，晚上食用牛奶、香蕉、燕麦、蜂蜜、小米等食物，有助于改善睡眠质量。1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，这种物质能够促使大脑神经细胞分泌出使人产生困倦感觉的血清素。血清素可以调节人体的睡眠-觉醒周期，帮助放松身心，从而更容易进入睡眠状态。而且牛奶的温度和口感也能给人带来一种舒缓的感觉，进一步促进睡眠。2.香蕉：香蕉富含镁元素，镁具有放松肌肉和神经的作用。当人体的肌肉和神经处于放松状态时，能够减少...

健康科普2025-04-28

比起普通职业，白领算是一个失眠症高发的职业。在很多大城市，成年人失眠患病率达57%，白领就占了大多数。到底白领为什么那么容易失眠睡不着觉呢？顺便介绍几个治疗失眠的有效方法给大家。生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头，睡前洗头会刺激脑部神经，导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。热水泡脚脚是离心脏最远的部分，不容易得到氧...

失眠治疗2016-04-14

化橘红膏或可成为失眠人群新选择，与其成分特性、调节神经功能、改善呼吸状况、缓解消化不适、减轻心理压力等有关。1.成分特性：化橘红膏主要以化橘红为原料，化橘红含柚皮苷、新橙皮苷等成分，有抗炎、抗氧化等作用，利于身体整体健康调节，为改善睡眠营造良好身体内环境。2.调节神经功能：从中医角度，化橘红膏有一定安神作用，能调节神经系统功能，使神经系统放松，缓解紧张、焦虑状态，进而帮助入睡。3.改善呼吸状况：部...

健康科普2025-03-19

老年失眠人群的专属调理方案包括改善睡眠环境、调整生活方式、进行心理调节、采用药物治疗、尝试物理疗法等。1.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线的干扰。可以使用窗帘、耳塞等辅助物品，营造一个有利于睡眠的环境。2.调整生活方式：养成规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上摄入咖啡因、大量液体，减少白天的午睡时间。适当进行运动，如散步、太极拳...

健康科普2025-05-05

缓解压力失眠的方法： 1、消除压力源。当你感到有压力时，首先要找到压力源，尽可能地消除压力源。如果你的压力是因为工作量太大造成的，你可以通过合理的时间管理来区分工作的轻重缓急，重要的工作马上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待时间充裕时再完成。 2、改变你的认知方式。我们对事物的看法决定了我们感受到的压力。采用换位思考可以帮助我们更好地理解别人，如当你与上级沟通存在障碍时，可以设想一下如...

失眠2012-01-31