每个女生都想要有一双又细又直的大长腿，看着很多明星的机场照，像杨幂，迪丽热巴，大长腿简直展露无遗。那么究竟如何也能像她们一样拥有大长腿呢？下面一起来看看瘦腿运动吧。倒踩脚踏车倒踩脚踏车可以减大腿内侧的赘肉。用腰部的力量将屁股撑起，双脚在空中踏步，双手要保持平行。不断重复练习倒踩脚踏车的动作。向外侧半蹲马步半蹲马步可以紧实双腿，但是大腿前侧比较快见效。只要稍微改良动作就可以变成减大腿内侧赘肉哦。半蹲...

瘦腿2017-08-14

大长腿不是与生俱来的，除了少部分的天生大长腿，很多人的大长腿是需要靠后天渐渐练出来的，那么怎么瘦腿最有效呢？有哪些正确的廋腿方法？下面一起来看看吧。踮脚踮脚看似是一个很简单的动作，其实也有很多地方需要注意的。首先要保持站立的姿势，双手要自然地垂下，双脚打开与肩膀同宽。然后双脚同时开始慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再缓缓放下。每次可重复做10次，做完后小腿肌肉可以会有疼痛感，但很...

瘦腿2017-03-23

有一双大长腿是很多女性的向往，特别是夏天，要自信地露出美腿的前提必须腿要瘦。那么应该如何瘦成大长腿呢？下面一起来看看吧。踮脚瘦腿把书摞起来，脚尖站在书上，让脚跟承受身体的重量，双手叉腰。双腿内侧用力，踮脚尖，保持这个姿势3秒钟。双腿内侧用力，踮脚尖，保持这个姿势3秒钟。没有书本垫着也可以做这个踮脚瘦腿运动，这个动作同样可以在早晚刷牙、准备饭菜的空档时间做，利用碎片时间瘦小腿，成功概率更高。改变走姿...

瘦腿2017-05-11

总是羡慕一些明星拥有一双修长美丽的大长腿，再看看自已的腿，真是不忍直视究竟怎么样才可以瘦腿，下面这些方法就来教你练出迷人大长腿。空中蹬自行车空中蹬自行车这个姿势只需你躺在床上就能瘦腿了，而且是专瘦大腿哦！首先躺平身体，然后双腿腾空，双脚相互做空中蹬自行车的动作就可以了，刚开始能做多少就做多少，以后熟练后便坚持一百下每天。沐浴后拍打小腿沐浴后全身放松坐在地下，然后膝盖弯曲，双脚着地，接着用左手扶住小...

瘦腿2017-08-31

总是羡慕那些拥有修长双腿，无忌走在大街回头率爆棚的人？腿粗怎么办？下面这些方法教你练出迷人大长腿。每天3分钟半蹲练习首先上半身挺直，双手插在胯部，双腿分开比肩略宽，双脚向外打开，两腿微微弯曲做好准备工作，这个动作可以让大腿和腿根得到有效的锻炼，坚持这个动作一分钟。 随后上身保持直立，双腿继续弯曲，感觉像坐在椅子上的高度，这个动作要注意上半身不要驼背，就这样坚持一分钟左右。注意，两腿膝盖要...

瘦腿2017-02-23

《翻译官》播出后好评如潮，大幂幂终于要开始飙演技了。除了剧情演技备受关注外，杨幂的大长腿不是一般的抢镜。每个人是不是都在羡慕她的细长美腿呢？那么美腿的标准是什么呢？如何瘦出杨幂同款大长腿？下面一起来看看吧。那么按照审美标准，美腿都有哪些要素呢？细再美的腿型也架不住赘肉多，美腿的第一要素当然是细。想要快速减掉双腿赘肉，最好的方法就是运动。前期瘦腿以有氧运动为主，慢跑和快走都是很好的瘦腿方法。选择跑步...

瘦腿2017-03-06

很多人都羡慕着别人拥有这一双超级无敌大长腿，这不，美国一20岁大学生的霍利波特拥有1.98米的身高，腿长达到1.25米，被认为是拥有全美国最长腿的女孩儿。是不是特别艳羡这种大长腿呢？那么大长腿是如何练成的呢？下面一起来看看吧。全美最长腿女孩20岁大学生的霍利波特拥有1.98米的身高，腿长达到1.25米，被认为是拥有全美国最长腿的女孩儿，真是印证了中国的那句老话“脖子以下都是腿”。霍利波特的这一双大...

瘦腿2017-01-18

一双又瘦又长的大长腿可是为身材加分不少，爱美的女生都梦想着有双大长腿，可是大多数的女生腿不但短，还胖，长得跟胡萝卜似的，那么怎样才能快速瘦腿呢？今天就为大家详细介绍一下吧。踮脚运动身体保持站立的姿势，双手自然下垂，打开双脚，宽度保持与肩膀一致，双脚同时慢踮起脚跟，利用脚跟站立，约5分钟，接着放下脚跟，如此重复动作做5次。狂蹬空中自行车蹬空中自行车是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了...

瘦腿2017-11-20

每一个MM都想拥有一双修长纤美的大长腿，但往往事与愿违，粗大的小腿肚无论是穿起裤子还是裙子都丑爆了，那么究竟如何有效瘦小腿肚呢？下面就和小编一起看看瘦小腿肚的方法，让你秀出性感美腿吧。每天坚持抬腿贴墙长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流。这里推荐的方法是睡觉前躺着床上抬腿贴墙15分钟。这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿呢。瘦腿拉筋法腿部肌肉紧实、小腿粗...

瘦腿2017-01-19

近日，虽然《爸爸去哪儿》已经收官，但是5个家庭的宝贝们依旧被网友们所关注。作为偶像奶爸的陆毅在微博爆出了贝儿的双马尾照片，网友在惊叹贝儿双马尾的可爱样子外，贝儿的大长腿更加引起了网友纷纷点赞。那么，如果能让自己的孩子也有大高个呢？陆毅和妻子鲍蕾都是高个子，所以贝儿良好的遗传基因，那么，除了遗传因素外，后天哪些因素也会直接影响到孩子的身高呢？影响儿童身高的因素营养。营养与身高有密切的关系，除了鱼、肉...

增高2014-10-11

每次看韩剧都会被女主细长又笔直的美腿给吸引，再看看自己，大腿怎么可以这么粗？怎么才能让大象腿变身筷子腿呢？与其羡慕别人的腿，不如自己练起来吧！下面为大家介绍几种瘦腿运动，让你轻松瘦出大长腿。侧抬腿运动（脚尖朝地）侧卧，单手手肘支撑身体，右腿横跨过左腿尽力靠近身体方向，然后左腿做抬起运动，注意抬起的时候腿伸直不要弯曲。重复10次，三组，然后换边进行。侧抬腿运动（脚尖绷直）与一动作类似，但是这次的脚尖...

瘦腿2017-03-03

没有细直大长腿怎么穿短裙短裤？哪个妹子不想拥有一双"筷子"腿，但是不是每个人都有筷子腿，有些人天生拥有小细腿，而有的人则需要通过现成的努力，那么怎么样才能够瘦腿呢？学会以下这些瘦腿的方法，"筷子"腿就离你不远啦。洗澡时用冷热水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血...

瘦腿2017-02-14

瘦腿操压腿1、身体直立、眼看前方，双手放在腰间。2、左腿向前踏一步成90°，右腿拉后往下压，膝盖接触地面为好。左右腿交替练习30次。提腿1、身体直立。2、右腿支撑身体，左腿伸直往后提起，直至肌肉被拉紧为止。左右腿交替练习30次。蹬腿1、身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。2、前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。踏步1、张开双腿站在砖块上。2、提起左腿，身体重心放在...

减肥方法2017-06-19

作为一名美腿控，尽快找到健康有效的腿部减肥方法才是大家最关心的事。很多人都非常羡慕着想要拥有一双大长腿，那么究竟怎么做才能拥有大粗腿呢？下面我们一起来看看吧。神奇球瘦腿方法消除腿部浮肿的同时，还要锻炼小腿肌肉。教你一个简单的方法，两颗台球大小的健身球就能让你随时锻炼双腿肌肉。不论坐在办公桌前，还是家中的沙发上，都可以把这两颗健身球放在脚心，用双腿的力量带动它们来回滑动。对小腿粗的人来说，低强度运动...

瘦腿2017-03-18

拥有一双大长腿是很多女性的梦想，可是现实总是残酷的，很多女性拥有的是大象腿而不是大长腿。大象腿该怎样才能成功蜕变成大长腿呢？以下八个方法教你如何快速有效地瘦腿：1、低钠饮食减水肿浮肿型的女生是钠含量高，时烹饪中少放盐，少吃蜜饯类、加工的面包、包装干面条等等，这些食物的钠含量的偶很高，除了要注意钠含量的摄入，还需要适量摄取含碘食物：如海带、虾等食物，改善下半身血液循环，消除水肿型的小腿。2、后弓步推...

瘦腿2017-12-24

大明星们那双惊人的“大长腿”到哪都能引来众人羡慕的眼神，可“大长腿”虽然撩人，却有可能是一种疾病隐患。日前，美国癌症研究协会在年会上公布了明尼苏达大学的一项最新研究，说是腿长男性比腿短男性罹患结直肠癌的风险高。据了解，明尼苏达大学的研究人员们使用了社团研究中的动脉硬化风险数据，总人数超过1.45万人。研究人员们分析了参与者的总身高、躯干高度和腿的长度，检查了近20年的时间里有多少参与者患上了结直肠...

健康新闻2017-03-01

看到别的美女都拥有一双又细又长的大美腿你是否十分艳羡呢？别急，艳羡的同时你也要不断寻找方法改变自己，让自己也慢慢拥有一双大长腿。那么究竟该怎么做呢？下面小编为大家介绍一系列瘦腿方法，让你也可以练出细长美腿。睡觉你没有看错，睡觉也是一种腿部减肥方法。相关专家介绍，睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。这样可以有效减少小腿的...

瘦腿2017-02-20

小腿粗壮简直是每个妹子的心头大石，小腿粗真的是穿什么都没办法遮掩，看着别人随时随地秀出美腿可真是羡慕不已。那么对于瘦腿都有哪些方法呢？哪些方法瘦腿最有效，现在为大家介绍几种简单的瘦腿方法，让你也能拥有回头率超高的大长腿。拉筋法腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚...

瘦腿2017-02-13

如何瘦腿？很多女生都认为双腿是最不容易瘦下来的，对那些长了大长腿的女生只有羡慕嫉妒恨。其实瘦腿和普通减肥是一样的，只要找对有效的方法，坚持下去，拥有一双迷人的腿也是不在话下的。瘦大象腿运动采取仰卧的姿势，双脚脚踝交叉，同时将膝盖弯曲，双手放在臀部下面。然后将双腿抬起来，膝盖伸直，交叉的双脚朝着天花板抬起来，并尽量伸展双膝，从而达到收紧大腿的效果。重复动作15-20次为一组，每天重复1-3组，坚持2...

瘦腿2017-08-18

8月14日，亚洲小姐珠海赛区复赛在中山三乡温泉举行，参赛的选手在温泉区采风，众佳丽统一着比基尼晒美腿场面养眼引围观群众猛拍。大长腿可是流行了好一段时间了，但是你知道吗，先天不足的小短腿也可以变大长腿哦。快来看看到底是什么方法吧。一、下犬式双手、双脚伸直撑地，臀部隆起，让身体形成一个倒“V”字形。两手与肩同宽，双脚与胯同宽，脚后跟贴地；大小腿绷直成一条直线，手臂和腰身成一条直线，令膝盖内侧韧带拉伸，...

完美塑身2015-08-19

今儿秀晶又上热搜了，还是因为一组照片，照片中秀晶一身黑色套装，大长腿霸占了整个屏幕。可见一双大长腿有多吸晴啊，你还在等什么，赶紧行动起来，美腿锻炼从现在开始。腿好看的人自然穿什么都毫无压力，就算是最显腿粗的平底鞋和袜子的搭配也能让郑秀晶穿的恰到好处。那么如何练出跟水晶一样的美腿呢？要练美腿之前，你得知道美腿的标准定义到底是怎么样的？1、黄金比例腿围"大腿：小腿：脚踝=5：2：3"大腿理当比小腿多些...

瘦腿2017-03-02

随着最近《七月与安生》和《麻雀》的热播，周冬雨的曝光率真的颇高，不单只人美，而且腿型也是堪称完美，但是或许你们根本就不知道，周冬雨曾经也经历过腿粗、不直的黑历史。在《麻雀》跟《七月与安生》当中稳稳地充当颜值担当的周冬雨妹子简直就是可以把人给美哭，那么笔直又修长的腿到底是在怎么练出来的呢？首先我们要知道小腿肌肉怎么形成的，才可以找对方法瘦腿。适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁...

瘦腿2017-02-20

肤白貌美大长腿是每个女性所期待的，而且也会让他们更加心动，提高了其魅力，现在本身就是看脸和身材的社会，肤白貌美大长腿就是女性的标配，其实可以通过微整形的方式来拥有。肤白貌美的女人最有魅力，可通过微整形帮你实现梦想！1、注射水光针90%的脸部问题都和皮肤缺水有着直接的关系，比如脸色暗黄或者皮肤毛孔等，其实可以通过水光肌的方式把水分直接送达到肌肤深层，从而达到了补水的功效。把营养剂直接注射到皮肤的真皮...

注射美容2018-12-31

一双又瘦又长的大长腿可是为身材加分不少，女生都梦想着有双大长腿，可是大多数的女生腿不但短，还胖，长得跟胡萝卜似的，那么怎样才能瘦腿呢？今天我们就一起来看看吧。软化运动经常运动的人，比如跑步，大腿的前侧很容易出现粗壮肌肉的情况，那怎样改善这种状况？其实一个弓箭步就能帮到你，首先双腿一前一后地张开，将手压在膝盖上，注意重心要放在前脚，后脚向后伸直10分钟，注意腰要挺直，保持整个动作20秒，最后再换另一...

瘦腿2018-01-23

Step1毛巾瘦大腿全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。Step2上提脚跟双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地...

养生常识2017-11-02

腿粗是很多女性朋友的“心头之恨”，想要拥有一双又细又长的美腿，是很多女性朋友的心愿。如何让腿粗退出生活，要怎么做才能瘦腿？下面一起来看看吧。饭后站一会或散步吃完饭可别直接坐着不动，因为这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部。洗洗碗或者收拾一下厨房都很不错，可以让你站一会儿。你知道吗，饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你的下半身哦。如果有时间的话，你还可以在吃完饭后出去散步。出去走走让大腿的肌肉得以运动，...

瘦腿2017-05-12

Step1毛巾瘦大腿全身站直，双腿尽量并拢，用大腿内侧夹着厚叠的毛巾，左右脚掌以“丁”字形站立，互成90度直角，同时双臂向上举直，拉伸全身，锻炼大腿的肌力，还能矫正O型腿。Step2上提脚跟双腿并拢屈膝浅坐于椅子上，大腿与小腿成90度，脚掌向前，双手叠放于大腿上。然后踮起脚，脚掌的后半部分离地，脚趾着地，同时注意双腿施力，肌肉紧绷。脚掌踮起后，进一步绷直双腿，令脚掌后半部分与小腿成一直线，垂直于地...

养生常识2017-11-14

一双苗条的大长腿不仅能让身材看起来更好，而且穿衣服也更容易搭配，腿粗的人该怎么减肥？下面小编就为大家介绍几个减腿上肥肉的方法，一起来看看吧。冷热水交替按摩每次沐浴的时候，一定要站着洗，这样可消耗大腿更多的热量；用热水冲洗大腿两分钟，再用手按摩大腿部；换冷水冲洗两分钟，用手按摩大腿，这样反复几次，可以有效地促进大腿血液循环，燃烧大腿上多余的脂肪，达到减肥瘦腿的目的。剪刀腿躺在地上，双腿伸直，双手放在...

瘦腿2018-01-23

许多女生都有腿部粗壮的烦恼，无论怎么减肥腿还是又粗又壮，穿裙子显萝卜腿穿紧身裤显胖，想知道小粗腿怎么减吗？下面一起来看看吧。刮腿20分钟买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左右腿换着做。最好晚上睡觉之前刮，刮完直接睡觉。狂蹬空中自行车蹬空中自行车是很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前做几分钟就可以了。躺着把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做...

瘦腿2017-08-24

对于爱美的姑娘来说，一双笔直的纤细大长腿是不能少的，但是并不是每个人都拥有大长腿，面对自己的小粗腿你还在烦恼感伤吗？其实除了先天遗传的不可控因素外，后天的锻炼和习惯更加重要。腿粗的原因及应对方法是什么呢？腿部的修长离不开运动来纤细，同时还要注意饮食，吃一些消肿粗纤维的食物，休闲的时间再来做一些瘦腿运动，打造美腿指日可待。下面一起来看看吧。那么在日常生活中造成不良腿型的原因都有什么呢遗传因素先天性遗...

瘦腿2017-01-20