女生的胸部怎样才能变大【资讯】
有多种方法能让女性的胸部变大,比如:扩胸运动、胸部运动、饮食和按摩等。 1、扩胸运动:端正好姿势,左右手合十放在胸前,手肘撑开,上肩膀不能摆动;让胸部一直处于用力状态,与此同时手掌心用力,缓慢推压式向左右移动,坚持下去同样也能锻炼胸部肌肉,更好的支撑乳房,加强胸部皮肤弹性。2、胸部运动:端正好坐姿或站姿,左右腋窝分别夹着一本书,两手向前抬到平举,一直让手臂发酸为止。此运动能锻炼胸肌,使得胸部更加挺...
泛健康文章2022-06-15
关于羽毛球运动损伤【资讯】
运动性损伤有多种多样、举不胜举,诸如各种擦皮伤、各种骨折、关节韧带损伤、运动后咯血、运动后血尿以及运动后猝死等。 受伤情况以肌肉挫伤所占比例最高,其次为韧带扭伤、肌腱拉伤、骨折、脱臼以及振荡性损伤。运动损伤的部位分布广泛,如踝关节、膝关节、手、脚、腰等。有些是意想不到的,象掰手腕会引起骨折等。 在运动过程中,要时刻注意安全,尤其要防范运动损伤。应注意以下几点: 一,增强保护意识。要学会各项运...
健身误区2008-06-13
骨质疏松怎么进行运动疗法【资讯】
对于现在的医学来讲治疗骨质疏松症的方法有很多种,但是有很多患者都是采用骨质疏松运动疗法,那么骨质疏松运动疗法的原则是什么呢?以下就详细介绍了骨质疏松运动疗法。1。骨质疏松症合并急性下腰痛时应卧床休息,避免任何形式的运动,这是骨质疏松运动疗法之一。2。骨质疏松运动疗法应以伸展运动为主。仰卧起坐运动增加椎体前缘的压力,可导致椎体压缩骨折。同时许多研究显示背伸肌肌力与骨密度成正比,加强背伸肌的锻炼是骨质...
骨质疏松2016-09-26
如何制定运动处方?【即问即答】
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(1)运动目的。通过有目的的锻炼达到预期的效果。由于各人的情况千差万别,运动处方的目的有健身的、娱乐的、减肥的、治疗的等多种类型。(2)运动项目。在运动处方中,为锻炼者提供最合适的运动项目关系到锻炼的有效性和持久性。选择运动项目,要考虑运动的目的,是健身的还是治疗的;要考虑运动条件,如场地器材、余暇时间、气候等;还要结合体育兴趣爱好等。(3)运动强度是运动时的剧烈程度,是衡量运动量的重要指标之一,...
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给天生易胖者一份运动清单?看看哪种运动适合你!【资讯】
肥胖是多种因素作用的结果,高脂肪高盐饮食、缺乏运动、熬夜等,均会生成易胖体质,稍微多一点就会让体重增加。运动是减肥的主要方式之一,能促进热量消耗,通过分解脂肪来提供热量,从而降低体脂率。多种运动能帮助降低体重,要根据自己情况来选择。哪些运动有助于天生易胖者减重?1、健步走儿童未发育完全,不能强制其走路,关键是纠正走路姿势,脚跟应先着地,避免骨骼变形。青壮年以每分钟110~120步的速度走路。老年人...
有氧运动2023-05-11
丈夫睡觉时抽搐颤抖,怎么回事?【即问即答】
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睡眠障碍分多种。其中与运动症状相关的则称为睡眠相关运动障碍,如表现周期性肢体运动睡眠障碍、睡眠相关腿痛性痉挛,睡眠相关节律运动障碍等。
4个回复 2017/7/6 2:56:23
运动能让宝宝更聪明【资讯】
运动医学专家的解释是:运动能使大脑处于最初的启动或放松状态,人的想像力会从多种思维的束缚中解脱出来,变得更加敏捷,因而更富于创造力。同时,运动还能促进脑中多种神经递质的活力,使大脑思维反应更为活跃、敏捷,并通过提高心脑功能,加快血液循环,使大脑享受到更多的氧气和养分来达到提升智力的作用。与成人相比,儿童的收益更大,奥妙在于孩子的大脑正处于发育状态,运动发挥的作用能得到更大的回报。 一、弹跳运...
智力2011-12-29
有氧运动是生活中常见的锻炼方式其包括很多种运动像步行快【即问即答】
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专家建议:运动可消除重要的压力。温和运动可以调节神色,化解不良感情,具有宣泄功效,可以释放压制,忘却烦恼,同时也可以带来身心上的愉悦。简单的不行、下蹲、爬楼梯等对于膝关节的流动性都是很有效的。
1个回复 2018/7/27 16:53:08
坚持这些运动让您远离早泄烦恼【资讯】
早泄是由于多种因素导致的,是一个高发的男科疾病,都市白领由于缺乏运动也可能导致早泄的发生。那么,预防早泄我们可以做哪些保健运动呢?这些运动能有效预防早泄1、慢跑先在跑前活动一下手脚,甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定,也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来,做做深呼吸,就可以练有氧呼吸气功:双腿叉开与肩平齐,闭眼后全身放松,吸气入腹,憋气的10...
早泄2017-10-09
看看骨质疏松运动疗法如何【资讯】
如今的医学来讲医治骨质疏松症的办法有许多种,但是有许多患者都是选用骨质疏松运动疗法,那么骨质疏松运动疗法的准则是什么呢?1、骨质疏松症合并急性下腰痛时应卧床休息,避免任何形式的运动,这是骨质疏松运动疗法之一。2、骨质疏松运动疗法应以伸展运动为主。仰卧起坐运动增加椎体前缘的压力,可导致椎体压缩骨折。同时许多研究显示背伸肌肌力与骨密度成正比,加强背伸肌的锻炼是骨质疏松性下腰背疼痛的运动疗法的主要内容。...
骨质疏松2016-06-20
最为见效的5种有氧减肥运动【资讯】
推荐阅读:手臂瑜伽,塑造完美胳膊 1、负重走 美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说,在疾走时套上一件负重马甲,可以帮你多燃烧10%的热量。负重马甲最多可以装载约36公斤的重量,这些负重物成块状,可以直接装在马甲的口袋里。 史蒂文斯说,负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好,有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见,负重的重量不要超过体重的20%。 如果你不喜...
有氧运动2010-09-09
五种最适合女性减肥的运动瑜伽减肥最优雅【资讯】
运动瘦身是最健康的减肥方法,运动也分为很多种,达到的效果也不一样,下面小编介绍几种适合女性的运动减肥方法,效果超好哦。最优雅的减肥运动:瑜伽瑜伽的运动有多流行,相信不用小编为大家多作介绍了,瑜伽最大的作用属于能够塑出美好的身材,但是这项运动切记急进,瑜伽练习的最终目的是身(身体)、心(思维、情绪等)、灵(感知事物的本能)三者的平衡,因此练习者不仅获得了身体的健康,还获得了心理的健康和本能的发展。就...
有氧运动2016-07-08
减肥运动不可少,你适合哪种运动?看完你就知道了【资讯】
说起减肥很多人会想到运动,确实减肥要管住嘴,迈开腿,有效运动才能快速燃烧脂肪,让体重下降。目前有多种运动项目,很多人在选择时会比较纠结,不知道自己该选择哪种运动。其实不同运动适合的人群不同,可了解清楚,选择适合自己的运动项目。不同运动分别适合哪些人群?1、快走一般来讲快走一小时可以消耗身体320大卡热量,快走是属于低强度运动,比较适合没有运动基础或者运动能力较差的人,也可以作为体重基数较大的减肥者...
有氧运动2022-10-13
健身馆里的时尚“穿衣经”【资讯】
花样生活少不了运动,但运动分为很多种类,不同的运动穿着也不同。不是说,最好看、昂贵的运动服就可以穿得像花一样美丽,同样,并非暴露的款式就会令你最性感,而是那些“舒适的、端庄的”衣服,最适合造就优雅运动的你。 动感单车上任意HIGH ★无袖吊带衫。选择排汗快的无袖吊带衫便于运动,又不会让你畅快的节奏被汗渍打乱,还会在不经意间展现出你因运动而优美的线条哦。 ★7分裤在动感单车上运动。骑单车时一定...
健身教室2009-10-28
运动不当导致腰肌劳损【资讯】
运动中由于训练强度过大或者没有做好充足的准备活动,就容易发生损伤,其中腰肌劳损是常见的损伤。运动不当导致腰肌劳损的原因:1、准备活动不充分:准备活动是运动前必要的准备措施,主要就为了预防受伤,但是如果准备活动不当,不做准备活动或准备活动不充分,就会导致肌肉损伤情况的出现。2、思想麻痹大意:体育运动尤其是身体对抗强度较高的运动,过程中情绪比较容易激动,尤其是青少年的神经系统不同于成人,大脑神经过程的...
腰肌劳损2016-06-22
减肥既要运动还要注意饮食,运动前后的5个饮食小技巧要牢记【资讯】
减肥的方式有很多种,但是现在最为提倡的还是运动减肥。毕竟既能够拥有好的身材,又能拥有好的体格,这是谁都想要拥有的。而运动减肥的方式有很多种,每个人可以根据自己的喜好,选择不同的运动减肥方式。但是,无论是哪一种运动减肥,大家在运动前后的饮食上面一定要非常注意,不然的话可能起不到好的效果,反而对身体造成了负担。运动前饮食要注意什么?1、注意摄入食物的时间专家们建议运动减肥不要选择空腹,这样对于身体不好...
减肥达人2020-10-10
低血压适合什么运动【资讯】
在低血压病的患者中,头痛可以是惟一的主诉,其头痛往往在紧张的脑力或体力活动后较为明显,头痛性质和程度不一,多表现为颞顶区或枕下区隐痛,也可呈剧烈的搏动性疼痛或麻木性疼痛。头晕轻重不一,轻者两眼发黑、眩晕;重者可以失神,甚至晕厥倒地,常在突然改变体位,尤其是由蹲位突然起立时最易发生。低血压可以通过运动来改善,那么低血压适合什么运动呢。步骤/方法:1运动可以让低血压的病人得到病症上的改善,它能更好的促...
低血压2017-02-15
暴走不适合糖友糖友运动需慎重【资讯】
如今,运动可以降血糖可以说深入人心,随着多种运动排行榜的盛行,不少人都迷恋上了暴走,有些糖友也是,那么暴走真的可以降血糖,防治糖尿病么?“暴走”真的能降血糖吗?运动可以降血糖,但是怎么运动,运动多久也是很有讲究的。运动对糖尿病患者来说主要是可以控制血糖,一是直接的降糖作用,二是长期降糖作用。直接降血糖主要是餐后1小时运动血糖会降低,长期降糖效果则是表现在体成分改善,脂肪减少肌肉增多,而且能够减轻胰...
糖尿病运动2018-04-19
游泳能克服多种骨科问题,坚持游泳可预防治骨科疾病!【资讯】
骨科疾病除了可能有一定体质因素外,很多都是由于平时不注意骨骼健康,时间长了导致的。而保护骨骼,恰当而正确的运动是比较好的途径之一。这么多种类的运动中,游泳是最适合用来预防骨科疾病的运动。经常游泳,不仅能预防多种骨科问题,还能帮助缓解骨科疾病带来的痛苦。游泳能克服多种骨科问题,坚持游泳可预防治骨科疾病!1、游泳对腰突的好处腰椎间盘突出的患者如果能够定期游泳,可以在一定程度上缓解疾病带来的疼痛。因为游...
日常保健2018-12-06
抽动症的具体症状表现是什么【即问即答】
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你好:抽动症,又称抽动-秽语综合征(Toureetes),通常是指是一种以多发性不自主的抽动,语言或行为障碍为特征的综合征.临床上以姿势短暂、快速、突然、程度不同的不随意运动,开始为频繁的眨眼、挤眉、吸鼻、噘嘴。张口、伸舌、点头等为特征,常伴有感觉、认知、交流、行为等障碍和继发性骨骼肌肉异常,并可有癫痫发作本症通常在3至15岁间发病,男性较女性多,比例为(3-4):
2个回复 2017/7/12 11:44:46
坐姿不当引发多种问题应当多做三种运动【资讯】
学生族、久坐族、开车族是坐姿不当高发人群,南京三位专家为此呼吁,坐姿不当的人,应多做三种运动——— 坐姿不当有碍睡眠———多做扩展运动 不管是上学的、上班的,还是经常开车的,很多人都觉得自己特别容易犯困,这很大程度上是因为坐姿不当引起的。江苏省中医药学会骨伤科专业委员会副主任委员孔晓海教授称,正常人的脊椎是S形的,但如果坐姿不当,会造成背部肌肉操劳过度,产生背痛或背部僵硬,睡觉时也不能使身体保...
健身误区2009-09-19
减肥要“迈开腿”运动减肥需要注意什么【资讯】
减肥的六字箴言是“管住嘴,迈开腿”,管住嘴是控制饮食,迈开腿是运动。运动,是消耗热量的一个过程,运动减肥的方式有很多种,运动过程中需要注意的事情也有很多。很多人运动过后会发现自己好像并没有达到瘦身的效果,这是因为运动不当所造成的。想要通过运动减肥,需要明白的事情很多,运动时间、运动强度等等都是需要考虑的。那么运动减肥到底需要注意什么事情呢?减肥期间,运动时间要早晚结合早晨一般以小运动量的运动为主,...
其它运动2018-05-29
什么球类运动适合你减肥?【资讯】
网球——适合有兴趣尝试具有竞赛意识运动的人 网球是训练肌肉耐力的运动,对于体格不甚强健的人来说,同时亦能锻炼心肺带氧功能。但对于心肺功能已经相当良好的人来说,网球却不能进一步提升带氧能力。网球主要训练腿部肌肉、手腕灵活、肩膀柔软度、臂力以及反应能力。 壁球——适合体格已经非常强健的人 壁球对于心肺功能的要求较大,运动量比网球大。打一小时壁球会将心跳率提升至心跳极限的80-90%,带氧功能...
运动2011-03-02
颈椎病患者怎么做运动好【资讯】
颈椎病锻炼的方法有多种,如果掌握不适度,不仅不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情的复发。那么,怎么运动治疗颈椎病呢?专家介绍,电脑的普及是颈椎病普及的重要原因,而颈椎病患者除了要养成良好的生活习惯久,还可以通过运动的方式来使病情得到缓解。那么,怎么运动治疗颈椎病呢?1、慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。2、松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节。得到舒展,促进气血流通,加...
颈椎病2016-10-08
运动锻炼增高的方法推荐【资讯】
你对自己的身高满意吗?现在有三种运动可以让你的身高再窜一窜哦,如果你对自己的身高不满意,可以作以下几种运动,希望可以帮到不满意的你哦!有氧运动游泳、慢跑、快步行走、滑冰、骑车、球类运动等有氧运动,通过大肌群参与有节律的反复运动,加速血液循环,促进新陈代谢和生长激素分泌。有氧运动最好每周3-5次,每次30-60分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。弹跳运动人体的高矮主要由下肢骨骼长短决定,跳绳、...
运动养生2015-10-20
专家推荐有利于长高的运动【资讯】
专家指出,孩子长个与营养、健身、作息时间等方面因素有关。现在的孩子能够得到良好的营养,又有多种运动项目可选择,这有利于身高的增长。 第一步,热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直用力向后上方挥动。 第二步,走:大幅度摆臂,有力地向前走50米。 第三步,跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25~50米,重复4~6次,每次之后稍休息。 第四步,抻拉:...
健身教室2008-05-19
颈椎病患者怎么做运动最好【资讯】
颈椎病锻炼的方法有多种,如果掌握不适度,不仅不能起到巩固疗效的目的,还会导致病情的复发。那么,怎么运动治疗颈椎病呢?专家介绍,电脑的普及是颈椎病普及的重要原因,而颈椎病患者除了要养成良好的生活习惯久,还可以通过运动的方式来使病情得到缓解。那么,怎么运动治疗颈椎病呢?1、慢,运动时动作尽量可能慢,防止头晕、头痛。2、松,运动时,颈部肌肉一定要放松,尽量不用力,使肌肉各关节。得到舒展,促进气血流通,加...
颈椎病2016-09-27
患上糖尿病要如何运动?科学运动要牢记这4点!【资讯】
患上糖尿病之后,除了要控制饮食之外,还要做一些适当的运动。运动不但能够让身体抵抗疾病的能力增强,还能够控制体重,从而降低血糖。虽然运动对糖尿病患者有多种益处,但是在运动的时候有一些细节还是需要注意的,因为不恰当的运动也很有可能会对身体造成伤害。糖尿病人在运动的时候要注意什么呢?1、不要过度过量运动糖尿病人在运动的时候不能够太着急,不要一下子选择剧烈的运动,也不能够一下子做很长时间的运动,一定要按照...
糖尿病运动2021-05-24