夏至养生吃什么？夏至到，养生中最不能忽视的就是饮食养生。天气越来越热，从饮食上着手我们的健康，该注意些什么呢？夏至饮食需注意几个要点1、夏季失水多，应多喝水喝多点水，而且是温水比较好，每天要喝七八杯白开水。身体要随时保持水分和补充水分，水在人体内起着至关重要的作明，维持着人体正常的生理功能。水是人体不可缺少的重要组成部分，器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分，夏季失水会比较多，若不及时补水...

中医养生2016-06-21

夏至养生要顺着自然规律，一方面要保护阳气，不要太多损耗；一方面要滋阴调息，养护心脏。根据中医五行理论，夏季是养心的季节，宜调息静心，“常如冰雪在心”，从而心静自然凉。因此，在夏至节气到来后，人们要注意休息，起居宜晚睡早起，中午要睡午觉以补充夜里的睡眠不足。睡眠时不宜扇风送凉，有空调的房间，室内外温差不宜过大，更不宜夜晚露宿。夏季养生包括起居、饮食、运动等方方面面。比如起居，人们应迟睡早起，特别对中...

健康新闻2017-06-21

夏至来了，饮食自然不能再按秋冬“菜单”来，否则很可能造成部分营养成分的不足和失衡，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引发相关疾病。盛夏之际，除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外，这“营养经”究竟该怎么念?夏至多吃碱性食物据专家介绍，人体正常状态下，机体的PH值应维持在7.3～7.4之间，即略呈碱性。机体PH值若较长时间低于7.3，就会形成酸性体质，使身体处于亚健康状态，其表现为机体不适、易疲...

四季养生2014-06-21

夏至节气到来，天气也将更热，若是不及时保健的话，身体会出现问题，经受不住炎热的攻击的。一旦身体垮了，问题就会接踵而来，比如出现上火、中暑等不适。因此，做好夏至养生措施，刻不容缓。那夏至养生要注意什么呢？夏至养生要注意什么？1、重视养心中医认为，四季的变化与人体的五脏功能相互联系。其中心脏对应的是夏季，这个季节心阳最为旺盛。所以，人们养生要顺应天时，做好养心工作。夏天气温高，容易使人烦躁或倦怠，如果...

四季养生2020-06-21

今天是二十四节气的夏至，在这个时候要如何养生呢？夏至养生在中医看来是有很多方面需要特别注意的。今天，就来为大家介绍一下夏至时节里中医养生的小妙招都有哪些吧。夏至养生习俗古时夏至日，人们通过祭神以祈求灾消年丰。《周礼·春官》载：“以夏日至，致地方物魈。”周代夏至祭神，意为清除疫疠、荒年与饥饿死亡。此时民间新麦方出，人们以面食敬神。夏至吃面食这一食俗也流传至今。小麦味甘、性凉，入心、脾、肾经；《本草拾...

中医养生2016-06-21

二十四节气中的夏至是北半球一年中白昼最长，夜晚最短的一天。夏至前后雨水较多，其气候特点可概括为“湿热”和“暑热”。人们常常感觉食欲不振、胸脘痞闷、口苦粘腻、神疲乏力、头昏脑涨、心悸短气、小便短赤等，中医认为，此为暑热伤脾伤致。因此，夏至养生勿忘健脾。如何运动养脾胃?(1)运动锻炼：体育运动对脾胃的养生保健可包括各种运动方式，如散步、慢跑、登山、游泳等等。中老年人可根据自己的体质状况选择适合于自己的...

四季养生2015-06-22

今日夏至，作为一年之中日照最长的节气，此时阳气增长到极致，阴气初生，是中医养生论中非常重要的节气。不同体质的人在夏至均要注重心境平静，静养以顺应自然界阴阳气交接的变化，避免烈日下暴晒，多静少动，尤其应避免剧烈运动，以免耗气伤阴。饮食调养方面应益肝补肾，调理胃气，保养精气，多吃淡味食物，保养肾脏。不妨多饮绿豆汤，多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜、薏...

名医验方2014-06-21

夏至来了，饮食自然不能再按秋冬菜单来，否则很可能造成部分营养成分的不足和失衡，进而影响正常神经调节与免疫调节等生理机能，引发相关疾病。盛夏之际，除了讲究饮食卫生、预防肠道传染病外，这营养经究竟该怎么念？均：营养摄入要均衡夏天炎热，人体出汗多，水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能量的需求也较冬天为多，因此应注意膳食营养摄入的两个均衡：一是各种营养成分的均衡。对大多数人而言，只要不偏食、不挑食，...

食材档案2017-08-24

夏至是二十四节气中的其中一个。在这一天，白天会开始变得漫长，昼夜相差会比较大。同时在炎热的夏日，室外温度是非常高的，导致了人体内的热量难以散发，从而使人容易出现中暑的现象。所以我们可以从饮食中来改善这样的问题发生。夏至吃什么可以养生？1、多吃蔬菜多吃当季的蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物元素，对人体是非常好的，就如苦瓜。因为苦瓜中含有生物碱等大量营养物质，夏季食用对身体是非常有益的。其次可...

药膳食疗2018-06-21

运动不宜剧烈夏至之后，天气炎热，运动最好安排在清晨阳光初照或夕阳西下时为好，宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式，时间在1小时左右。由于夏至后气候炎热，出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长。若剧烈运动，容易出现大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也会损阳气。在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。运动后虽然很热很渴，仍然强调控制冷食冷饮，如各种碳...

养生常识2017-10-19

今天是夏至节气，在酷热的夏至节气里究竟应该怎么吃才能养生防暑呢？在这里，小编就为大家详细介绍适合在夏至的饮食方案，感兴趣的朋友们千万别错过了。夏至饮食原则清心祛暑、清热解毒。中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天以多吃些以性寒凉味酸食物为宜，尽量不吃辛辣...

营养搭配2016-06-21

夏季男性养生小常识，炎热的夏季来了，男性朋友们该如何进行夏季养生呢？炎热的夏季男性朋友很容易引起上火、发热等问题，因此要掌握夏季养生保健知识来安全度夏。注意防疾0岁至40岁的男人患的肿瘤，病也是其中之一。如果发现及时，健康知识这种病治愈率达85%，否则治疗起来相当困难。男子应经常检查性器官，最好是在温水澡变得柔软时进，如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即去检查。当进入盛夏时节，气温高且湿度大，给人...

男人2013-06-21

每到夏季，会让人感到体倦困重，食欲不振。这时，应该在饮食上加以调节，以便顺利地度过炎热的夏季。印象中，夏至后家里食用最多的便是各类不同品种的粥，由于天热，喝一些汤汤水水的粥，更能够适应人体的需要。薏米性凉，味甘，淡。《本草纲目》谓其健脾益胃，补肺清热，祛风胜湿，养颜驻容，轻身延年。赤小豆性平，味甘，酸，具有利水肿，解毒排脓的功效。两者放在一起，非常适合夏至后炎热潮湿的时段食用。将薏米，赤小豆用冷水...

营养食材2017-04-26

“夏至”顾名思义是阳极之至意思，从夏至日起我国气温开始进入最热阶段。夏至节气人们在养生方面应注意以下几个点。一起居养生夏至节气人们应顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。夏季炎热，“暑易伤气”若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时，应避开烈日炽热之时，加强防护。合理安排午休时间，一为避免炎热之势，二可恢复疲劳之感。每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施，不仅可以洗掉...

权威发布2016-06-22

春夏秋冬四季养生饮食法则涉及食物选择、饮食规律、营养均衡、食材特性、季节特点等方面。1.食物选择：春季可多食用韭菜、春笋、豆芽等新鲜蔬菜，以助阳气生发；夏季宜选西瓜、黄瓜、绿豆等清热解暑的食物；秋季多吃梨、百合、山药等滋阴润肺的食材；冬季则适合食用羊肉、牛肉、核桃等温热滋补的食物。2.饮食规律：四季都应保持规律的三餐，定时定量。春季早餐要营养丰富，夏季午餐宜清淡爽口，秋季晚餐不宜过饱，冬季可适当增...

养生2025-01-24

夏至是六月的第二个节气，在每年公历6月21日或22日到来。每到夏至节气，气温开始显著升高，日照充足，农作物生长较快。在此气候条件下，部分疾病开始频发。易高发热伤风夏至天气愈发炎热，人们开始大量流汗，或在洗澡后毛孔张开时，身体需要散热，如果此时直接吹空调或电风扇，会使人体散热机能降低，扰乱身体的生理规律，导致身体免疫功能降低。中国中医科学院广安门医院老年病科主任杨戈称，此时病毒易趁机侵入人体内部，从...

健康新闻2017-06-22

夏至天气燥热，让人容易口干舌燥，火气大。所以在夏季，吃一些清火清热，生津补气的食物，可以缓解身体的燥热，让身体变得舒适、健康。夏至如何饮食保清凉一、多吃粥在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。二、多喝汤当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，...

四季养生2014-06-22

春天养生饮食的科学调节，涉及饮食均衡、多吃时令蔬果、控制油腻食物、补充水分、注意食物性味等方面。1.饮食均衡：春天养生饮食要保证各类营养素的摄入，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。碳水化合物可选择粗粮，如玉米、燕麦等；蛋白质来源有瘦肉、鱼类、豆类、蛋类和奶类；脂肪应适量摄入，优先选择不饱和脂肪酸，如橄榄油、鱼油等。2.多吃时令蔬果：春季有许多新鲜的蔬菜和水果上市，如春笋、菠菜、草莓、樱...

养生2025-02-13

春天养生饮食的调节，需关注食材选择、饮食规律、营养均衡、水分补充、避免食物等方面。1.食材选择：春天宜多食用新鲜的蔬菜，如春笋、菠菜、芹菜等，它们富含维生素和膳食纤维，有助于促进消化和新陈代谢。水果方面，草莓、樱桃等不仅口感鲜美，还能提供丰富的维生素C和抗氧化物质。此外，适当摄入一些优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等，能增强身体的抵抗力。2.饮食规律：保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。早餐要吃好...

养生2025-02-24

首屏健友圈（图）2014-05-12

夏季的炎热容易让人们对于很多事物没有胃口，并且夏季的带来让人们对于冷饮方面的饮食尤为的爱好，但是这些是不利于我们人体健康的，因此我们积极的应对夏季的饮食，才能够保障我们的身心健康。下面我们一起来看看我们夏季应该如何饮食吧！1、加一些苦味食物：苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。热天适当吃些苦瓜、苦菜，以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，不仅能清心除烦、醒脑提神，...

四季饮食2014-06-25

首屏健友圈（图）2013-02-02

男人应多食温食，少食寒凉食之物，以保护颐养胃气。如过食寒凉之品或生冷瓜果，会导致温热内蕴，毒素滞留体内，引起腹泻、痢疾等，故有“秋瓜坏肚”之民谚。在实际进补过程中，男人应当了解饮食的禁忌。男人养生要注意三个要点1、忌辛辣蒜、葱、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和调品，多食助燥伤阴，可以加重内热，使燥邪侵犯人体。2、忌油腻秋季食用后，难以消化，容易积于肠胃之内。加之脾胃功能较弱，食用油腻煎炸的食物会加重...

饮食禁忌2016-05-14

在即将到来的夏至节气里，我们要怎么安排日常饮食最好呢？要知道，在不同的时节里，我们的饮食也是需要有所变化的。今天，所要为大家带来的是关于夏至节气的饮食方案和食谱推荐，千万别错过了。夏至节气饮食原则清心祛暑、清热解毒。中医认为，夏为暑热，夏季归于五脏属心，适宜清补。而心喜凉，宜食酸，比如可常吃些小麦制品，之外可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。中医注重天人合一，阴阳互补，因此人们在夏天...

四季饮食2015-06-18

在清明的时候要吃些什么喝些什么呢？在这个节气里，饮食有很多是需要注意的。今天，小编就来为大家推荐几款清明养生饮食的食谱和茶饮，快来一起学两招吧。清明养生食谱焖扁豆原料：扁豆350克，植物油30克、酱油15克、黄酱10克、精盐3克、大料两瓣、葱花、蒜片各少许。制法：扁豆用清水洗净，沥干、去掉两端，撕去筋络，折断成4.5厘米长的段。将炒锅置于火上，放入大料，炸出香味，加入黄酱，葱花炒均匀，随即放入扁豆...

食谱推介2015-04-05

不知不觉，夏至已至。夏至是二十四节气之一，代表着我国的大部分地区即将进入盛夏，进入一年之中最炎热的时候。同时，夏至是一年之中关键的养生节气，今天就一起来听听专家如何教我们夏至养生。夏季的节气特点有哪些？夏至，在一年之中日照时间最长，此时阳气最盛，阴气初生，在中医养生论是非常关键的时期。夏至一到，标志着盛夏来临，这时候的气候特点明显变得炎热，许多人觉得立夏已经很热了，但立夏到夏至只是一个过渡时期，到...

四季养生2018-06-22

11月是全球肺癌关注月，大家要提高防治肺癌的工作。肺癌属于基因变异病，但目前环境因素已经超过了基因的影响，吸烟是导致肺癌发生的重要原因之一。因此，预防肺癌要注意戒烟，同时要注意从饮食上做好防治工作。下面，我们具体认识下肺癌患者三大养生饮食。肺癌患者三大养生饮食1、冬瓜皮蚕豆汤：冬瓜皮60克，冬瓜子60克，蚕豆60克。将上述食物放入锅内加水3碗煎至1碗，再加入适当调料即成，去渣饮用。瓜皮蚕豆汤除湿、...

化学治疗2016-10-25

下面介绍几种绿豆汤的做法，不妨一试。1、纯绿豆汤用绿豆或绿豆皮熬汤当茶喝，可以祛暑湿，解暑热，防中暑，治小便不畅。如果尿道灼痛，可在绿豆汤中加白糖，然后服用。2、绿豆粥绿豆30克，大米60克，先把绿豆煮熟，然后再加入大米，熬成稀粥。经常吃绿豆粥，可以消暑热、止烦渴、利小便，另外对高血压、糖尿病患者也很有益处。3、绿豆海带汤将绿豆和海带各50克熬汤服用，有治疗湿疹和皮肤瘙痒的作用。4、绿豆银花汤先把...

食材档案2017-11-06

美国预防医学专家马克·海曼博士表示，对于某些身体不适来说，新鲜食物是最有效的“药物”。美国《健康》杂志最新载文，刊出可用食物解决的八大健康难题。这8大食物竟是天然药浮肿：吃芹菜。《食物与情绪》一书作者伊丽莎白·索默尔博士表示，吃盐过多会使体内水分失衡，导致浮肿。黄瓜、芹菜等食物有助于冲走体内多余的钠，进而缓解浮肿。腹胀：吃木瓜。胀气可能是肠道功能紊乱的信号。《食物医药》一书作者达尔玛·辛格·卡萨博...

其他疾病2013-08-22