1、膳食纤维：改善便秘，消除水肿 在减肥的时候，应该要多吃一些富含膳食纤维、钾及适量咖啡因的食物，这样不但能吃得饱，而且对于改善便秘、消水肿都有不错的功效。 2、多谷米：排便顺畅，消除水肿 多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。 3、豆芽菜：排除宿便，高纤低卡 豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具...

饮食2011-05-31

夏季减肥除了大量的运动，饮食方面也是十分重要的，平时注意摄取维生素与蛋白质，特别是水果蔬菜，更是成为了减肥饮食的不二法宝，那么究竟哪些水果是减肥的首选呢？下面我们一起来看看吧。1、香蕉香蕉是低热量水果，它含有丰富的维生素C，帮助肠道蠕动消化，快速排毒减肥，是口碑好的纤维减肥水果，特别是虚胖的妹子想减肥，吃它就非常对了，让你轻松无压力瘦下来。2、葡萄很多人说葡萄的糖分很高，但是它是含有特殊的酶，这个...

减肥营养补充2019-06-15

夏季减肥食谱，夏季是女性展现自己好身材的最佳时刻，因此，有人拼命运动减肥、手术减肥、节食减肥，但是都没有利用饮食减肥的女士来得聪明。下面一起分享几道最适合夏季减肥吃的食谱，让你在美食中轻松拥有好身材。夏季减肥食谱推荐冬瓜肉粒汤材料：冬瓜粒200克、瘦肉100克、姜1片、清水两杯。做法：姜片、冬瓜粒用水煮熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。推荐理由：冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。清水煮白菜材料：清水、白菜...

减肥食谱2016-08-04

夏季减肥要讲究方法，特别是饮食方面。那么夏季在饮食方面要如何均衡调理呢？饮食时间又该如何合理安排？今天就来看看夏季饮食减肥的具体方法。1、补充多种纤维素在日常生活饮食上要补充多种的纤维素，为什么呢？因为如果你身体只要含有足够的纤维素就会让你很快觉得有饱腹感，不会让你的肚子容易快变饿，而且纤维素本身的热量是很低的，因此，如果你是想要瘦身的话，每天至少要保持有25克左右的纤维素摄入量。2、餐前必备茶饮...

营养知识2018-09-01

随着天气的越来越热，很多女性为了能穿上美美的连衣裙都加入了减肥的队伍。而减肥的首要就是控制饮食，而对于吃货来说，控制饮食是相当困难的。其实，减肥并不是一定要完全控制饮食，只要在饮食上注意一些食物不能吃就可以达到减肥的效果。夏季减肥哪些食物不能吃？一、冰淇凌。在夏天冰淇淋可以使很多人喜欢吃的，由于夏天的炎热，冰淇凌的凉爽会让人爱不释手。但是，冰淇凌其中含有的热量是非常高的，正在减肥的女性是碰不得的。...

热点文章2018-06-07

夏季天气炎热，很多人都会通过喝茶来消暑，当然，我们在夏季的时候也要记得一件事，那就是心情也要解暑哟！在夏季养生过程中，我们不要碰触以下四个雷区。1、空腹饮茶过多饮茶，尤其是空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮两到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。2、冷水洗浴...

营养知识2015-05-14

夏天是各种瓜果成熟上市的季节，选择应季的蔬果进食是健康减肥饮食的方法。让我们一起来看夏季有哪些有助减肥的瓜果吧，让你享瘦一整个夏天。为什么瓜果能起到减肥的效果呢？夏季由于大量出汗，人体丢失的水分比其他季节多，此时，及时补充水分最为关键，而瓜果类的蔬菜含水量最高。据有关资料介绍，大部分瓜果的含水量都在90%以上。其中，冬瓜含水量居众瓜果之首，高达96%，其次是黄瓜、丝瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。食用含水...

营养知识2013-06-26

一、多饮水。 天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。 二、饮食清淡。 你...

饮食2011-07-16

夏季是女性们展现自己好身材的最好时刻，当然了有人拼命的运动减肥，手术减肥，节食减肥，但是都没有利用饮食减肥的妹子们来得聪明，一起分享一下几道最适合夏季减肥吃的食谱，让你在美食中轻松拥有好身材。冬瓜肉粒汤材料：冬瓜粒200克，瘦肉100克，姜1片，清水2杯。做法：清水、姜片、冬瓜粒滚熟，再加人瘦肉慢火浸熟即成。冬瓜纤维最能畅通胃肠，排出大便。清水煮白菜材料：清水，白菜做法：沸水烧开后白菜直接放入锅里...

减肥食谱2016-05-09

夏季减肥，重在饮食。饮食减肥安全无副作用，而且还保健养颜。下面向您推荐几款夏季减肥粥，让您轻松去赘肉。 芹菜粥    1、芹菜粥 芹菜洗净后连叶切，与大米或玉米面煮粥。 2、红薯粥 红薯500克，大米200克。将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。 3、菠菜粥 新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，...

营养知识2010-07-28

夏季是很有效的减肥季节，很多人都会选择夏季减肥，其实，通过饮食调节也是不错的减肥方法。小编推荐水果蔬菜减肥法。那么，夏季减肥吃什么水果蔬菜比较好呢？樱桃樱桃含有能美白肌肤的维生素C，还富含能平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，经常食用可以帮助活化细胞、美化肌肤。常用樱桃汁涂擦面部和皱纹处，还能帮助皮肤去皱除斑，让肌肤白里透红。樱桃虽好但不是每个人都能吃也不能多吃。中医认为樱桃属火性，大热，平素有喘嗽...

减肥食谱2017-06-05

炎炎夏日，MM们都不想再被厚厚的衣服裹着，能露则露，辣妹子就该秀出辣身材!可是夏季吃什么减肥?相信很多人都有同样的困扰吧!夏季是最好的减肥季节，要好好把握住这个nice的瘦身季成功阻击可恶的赘肉哦!小编对于夏季减肥饮食有个小小的建议，那就是“无辣不欢”夏季适当的吃些辣味的食物是可以促进新陈代谢帮助燃脂减肥的哦!辣味食物减肥的原理这些有助减肥的食物有的可抑制食欲，这与它们所含的成分有关，比如茶和咖啡...

减肥食谱2013-07-14

夏季很多人都想再努力一把，减减肥，可以趁机秀出美丽身材。究竟夏季减肥怎么做才有效呢？其实注意饮食，多吃些低热量高蛋白的食物能起到不错的效果。夏季减肥的饮食技巧夏天减肥有什么秘诀吗？今天给大家介绍下关于饮食方面的技巧：合理膳食，搭配营养有很多人决定，不吃肉就吃素会有很好的减肥效果，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物热量低，但素食中亦不乏高热量的食物。另...

超重与肥胖2017-06-01

很多人都是喜欢在夏季进行减肥的，往往我们夏季减肥的效果也是比较好的，但是在减肥的同时我们也不能忽略夏季的饮食，其实从饮食上减肥也是一个不错的方法。但是，减肥的时候也要选对食物，下面就让小编给我们介绍几种夏季减肥效果最好的食物。夏天减肥最好的食物1、鱼肉在鱼肉中含有丰富的蛋白质，这种物质可是人体生命的基础，并且鱼肉除了能提供蛋白质以外同时还非常容易消化，并不会人体造成负担。并且在鱼肉中所含有的脂肪都...

减肥方法2013-05-24

夏季减肥可是有其独特性的哦，如果还是按照老路子进行减肥可是难以瘦下来的。中医提醒应用正确的减肥方法，注意夏季减肥禁忌，便可以轻松瘦身。夏季减肥5大禁忌1、禁不吃早餐不吃早餐易使身体处于空腹状态，血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间，你会因为极度的饥饿而疯狂地进食，这样吃进去的热量可就严重超标了。2、禁饮水不足每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转，大便才不会变得又干又硬...

中医养生2016-08-05

夏天天气比较炎热可以通过身体排汗的方式来进行减肥，但是一定要选择正确的运动方法，才有助于塑造身形减掉身体多余的脂肪，适合夏天减肥的运动方法有哪些呢。在夏天哪些运动方法可以减肥？1、游泳减肥方法到了夏天游泳是很受欢迎的运动减肥方法，因为在游泳的过程中人体全部的肢体都要参与运动，这样可以让身体大量的消耗热量。每次游泳的时候要控制在40到60分钟左右，每周进行4到5次的游泳运动就好。2、爬山减肥的方法爬...

其它运动2018-06-18

夏季是减肥的好季节，想要减肥的人可以好好把握机会。夏天天气炎热，蔬菜是一种很棒的解暑食物，同时还可以减肥。那么，夏季减肥吃什么蔬菜好呢？下面小编为大家介绍五大减肥蔬菜吧。黄瓜黄瓜在减肥方面是很有效的，鞋机减肥吃黄瓜是很不错的选择。黄瓜中含有丰富的胶质、果酸、生物活性酶。这些物质能够促进代谢并且可以预防便秘。黄瓜中含水量非常丰富，具有利尿功能。黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是要选新鲜的黄瓜...

减肥食谱2018-05-17

减肥食谱制作全过程：1、所需原料绿豆芽250克、盐、糖、鸡精、醋、香油适量。2、首先把绿豆芽清洗干净，洗的同时开火煮大锅的水。等水开以后，把洗好的绿豆芽倒进去煮熟（大约煮2~3分钟左右就可以了）。3、把煮好的绿豆芽捞出，沥干水分，装入一个较大的碗。往绿豆芽里加入盐、糖、鸡精适量，拌匀。4、装盘，根据自己口味倒入适量的醋，再淋上少许香油，即可上桌。功效解析：绿豆芽所含的能量很低，却含有丰富的纤维素、...

食材档案2017-11-13

在我们夏天减肥时会遇上很多的困难，尤其是饮食方面，很多人控制不好自己的食欲，这时就可以用粥来代替我们的主食。那么夏季减肥该喝些什么样的粥比较好呢？1、山药粥山药含有丰富的营养价值，是一种人们喜爱的减肥粥。山药和白米搭配起来的口感十分不错，将山药和百米熬成粥的美容养颜的效果更佳。2、红豆薏米粥众所周知，红豆和薏米这两个食材，都是美容养颜的好食材。把两者搭配起来不仅味道清凉，而且热量也低，饱腹感强。在...

减肥食谱2019-07-15

夏季是有效瘦身的季节，想要达到瘦身的目的，就一定要去运动，但是夏季天气炎热，很多人都懒于运动。所以，想要有效瘦下赘肉，就一定要调整好饮食，合理饮食。那么，夏季减肥吃什么好呢？下面小编为大家为大家介绍五大减肥食物吧。白菜白菜富含膳食纤维，多吃白菜可以增强肠胃的蠕动，润肠通便，有效排出体内堆积的毒素。白菜中含有丰富的果胶，能够有效帮助人体排出多余的胆固醇。因为大白菜中含有丰富的丰富，所含热量很少，减肥...

减肥食谱2018-05-27

夏季是减肥的最佳季节，而且夏天也是露肉季，俗称为减肥季。那么，夏季减肥最有效方法是什么？下面就为大家介绍关于夏季减肥的方法，及其注意事项等，大家可以一起来看看是否适用你的减肥季。少剧烈运动很多人以为，运动越剧烈，身体的减肥效果就越好，殊不知，结果恰恰相反，在夏季，少进行剧烈运动才减肥的有效方法。站在中医的角度来说，夏季是阳气最旺盛的季节，而运动所产生的又是阳气，夏天的额高温在加上剧烈的运动，这有可...

减肥百科2016-06-23

夏季减肥，除了采取运动方式以外，还可以辅助吃点减肥食谱，这样就能收获双倍效果啦。下面小编推荐几款夏季减肥食谱，让你吃出性感苗条好身材！桂圆红枣红豆汤材料：红豆、桂圆肉、红枣、糖。做法：红豆，红枣用冷水泡开。将所有食材放入锅中煮开。改用小火煮至红豆变软。加糖搅拌即可。功效：红豆中含有的皂角苷对脸部和腿部水肿都有比较好的疗效，而且红豆可以说是名副其实的女性食物，能够帮助减肥和补血，在炎炎夏日，可以选择...

饮食2017-05-14

现在不少人都在减肥，大家都意识到了控制体重的重要性。然而要想在夏天减肥，总是很难控制饮食，很多人总沉浸在各种冷饮和美食中无法自拔，这样就会增加减肥难度。所以，夏季减肥是需要很大决心的，而且需要掌握技巧。夏季怎么减肥快？送你4个小妙招很管用1、多样化运动在平常运动时，我们要多样化的运动，不能单单只做一种运动。单一的运动模式会让我们身体感到适应期，这个时候就很容易出现瓶颈期。一旦出现瓶颈期，体重就很难...

减肥达人2019-08-05

夏季是一个减肥的大好时节，减肥除了要合理的运动之外，合理控制饮食，减少热量与脂肪的控制也是非常重要的。那么夏季减肥，哪些食物刮脂又健康？围绕这个问题，下面就教大家健康减肥最好的方法，希望能够帮助大家成功减肥。夏季减肥，哪些食物刮脂又健康？黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂...

药膳食疗2014-06-23

女孩子患肛裂，这实际上归咎于减肥。因此患肛裂的容易是十六七岁、二十出头的女孩子。 节食减肥会引发肛裂 夏天到了，为了减肥，很多女孩刻意控制饮食。由于刻意减少主食摄入量，没法形成‘便意’，可能一周才排便两三次，这样排便时更容易将肛门附近组织撑破。青春期女孩内分泌紊乱，本身就容易便秘，节食更易导致便秘，于是减少了排便。一般来说，正常的情况下应该一天排便一次，如果两三天才排一次，患上便秘的可能性也就...

饮食2011-05-01

炎炎夏日来临了，既想要苗条的身材又想要水灵灵肌肤的MM们赶快来学习怎样做瘦身养颜汤。今天向各位MM们介绍5款夏季减肥汤的做法大全，既可以瘦身又可以养颜哦！高纤维蔬菜汤材料：番茄2—3个、卷心菜1颗、洋葱2个、芹菜1小把、木耳1小碗、盐、胡椒粉、鸡精少许做法：首先，汤锅内倒入清水，待水开后，把所有蔬菜都放入锅内，直至熬煮到所有的菜变软为止（约30分钟）。关火前，根据自己的喜好添加盐、胡椒粉和少许鸡精...

减肥食谱2016-05-12

夏季运动减肥很容易使身体疲劳，在减肥瘦身期间如何通过饮食将自己身体调试到最佳状态帮助大家快速的达到燃烧脂肪，解除身体疲劳，恢复能量的功效呢？运动前的饮食很重要运动前的饮食很重要，不要为了追求减重效果而去空腹运动。这样的结果往往是，运动坚持的时间不够，强度不达标，运动结束以后还容易引发暴饮暴食。而且运动之前不适合吃高脂肪或大量的食物，这样不利于运动中的消化。清晨时段：空腹或喝杯蜂蜜水。必须补充1-2...

减肥食谱2013-05-14

随着天气渐渐变暖，很多女生都会吃一些冰淇淋，或是一些碳酸饮料来解渴。殊不知，这些东西都含有较高的热量。如果你选择春夏天减肥，就应该尽量避开这些东西。那么，春夏天减肥有哪些秘诀呢？学会管理你的时间时间是你一生中最宝贵的资产，而具有良好的时间管理技能还能使你快速达到减肥目标哦。想尽办法，以更好地利用你的时间和投入必要的时间来改善你的健康，这样能帮助你更快地瘦下来。利用时间来运动，早睡早起，晚餐要早吃等...

减肥百科2017-04-14

1、饮茶水：想要减肥每天都要保证补充6～8杯的白开水，如果嫌白水无味不好喝，那么也要远离那些不健康的碳酸饮料，可以换成绿茶这样的健康茶饮品，不含糖的茶有去油解腻的效果，在吃完大鱼大肉以后，应是比含糖饮料更适宜的饮品。并且还需做到在睡觉前不吃任何食物。>>>>>保持苗条定要牢记饮食“七个一” 2、乳制品：每天补充1瓶大约227ml的脱脂或低脂酸奶或牛奶，在...

饮食2011-05-04