萎缩性胃炎每日食谱可包含小米粥、南瓜、山药、鸡蛋、鱼肉等。1.小米粥：小米富含维生素B1、B2等多种维生素和矿物质，具有健脾和胃的功效。煮成的小米粥质地黏稠，容易消化，不会给胃黏膜造成负担，非常适合萎缩性胃炎患者食用。可以在早餐时食用，能为患者提供能量，且有助于滋养胃部。2.南瓜：南瓜含有丰富的果胶，能够保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激，还能促进溃疡的愈合。同时，南瓜中的维生素和胡萝卜素等营养成分，有...

消化科2025-03-11

你是否梦想有像杂志上硬汉般的肌肉，你是否羡慕身旁的肌肉壮汉，渴望变得强壮！而下定决心走进健身房，你是否自己试着锻炼，却很久不见成效。看着别人壮硕的肌肉和性感的八块腹肌你知道是怎么来的吗？想到达到这个目标除了需要经过千锤百炼，还需要一直吃。那我们要吃什么才能增长肌肉呢？健身饮食原则1、讲究营养和健身锻炼的膳食目的。2、平衡饮食，均衡摄取营养素。3、优先选择热量比较低的食物。4、以少量的食物摄取更多的...

运动与营养2017-07-20

每天少不了的是三餐饮食，一日三餐应该怎么安排也是很多妈妈们苦恼的事情，下面让小编告诉你一日三餐搭配方法以及三餐进食的最佳时间，帮助妈妈们远离三餐饮食安排的苦恼，吃的健康又营养。三餐的营养搭配早餐的营养搭配营养专家认为，早餐是一天中最重要的一顿饭，每天吃一顿好的早餐，可使人长寿。早餐要吃好，是指早餐应吃一些营养价值高、少而精的食物。因为人经过一夜的睡眠，头一天晚上进食的营养已基本耗完，早上只有及时地...

营养搭配2014-11-04

孕妇需补充足够的钙质给自己和胎儿。如果懂得几道孕期补钙食谱，就能在一日三餐中做到补钙了。下面，就向大家推荐几道孕妇补钙食谱。孕妇补钙食谱榛仁莴笋扇贝原料：榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。做法1、榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。2、莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。3、用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。4、锅内放少许底油，下入扇贝丁、莴笋丁煸炒，调味后放...

营养食材2017-06-22

1.羊肉粥 取羊肉250克、粳米100克，先将羊肉洗净烹煮切碎备用；粳米淘洗后，加适量水煮粥，煮至半熟时倒入羊肉，同煮至熟，吃肉喝粥。 羊肉是冬季人们普遍比较喜爱的食品之一。用羊肉与粳米煮粥，具有益气补虚、温中暖下的作用，适用于中老年人阳气不足，久病体质虚弱，气血亏虚，虚寒胃痛，腰膝酸软，足弱无力。以及男子遗精、阳疾、早泄早泄早泄，女子月经不调。血虚痛经、官寒不孕等患者服用。健康人食之，能...

健康生活2011-11-28

   正在进行增肌增重的消瘦男士，从以下几个方面着手，一定能够在短短数周看到肌肉的变化。肌肉的生长需要营养强化，要想在夏季你展示漂亮的肌肉？从现在开始就要注重营养的补充和加强。 例如想达到75公斤的男士一日增肌食谱安排： 早餐：5片切片面包或2个馒头，牛奶2袋（500毫升），鸡蛋1个，蛋清3个 早加餐：香蕉1个，乳清蛋白饮料1杯（280毫升 中餐：米饭...

饮食禁忌2011-09-08

一、豆芽汤材料：豆芽适量。做法：锅中加清水适量，烧沸，放入洗净的豆芽，煮至豆芽熟时即成。清淡，有芽的香味，但不可加盐，喝淡汤，食豆芽。功效：豆芽清热解毒，解暑生津。此汤有润肌肤，祛疣赘的作用。适用于治疗扁平疣、鸡眼等症，是去面部斑痕很好的辅助食品。二、柠檬冰糖汁材料：柠檬、冰糖各适量。做法：将柠檬榨汁，加冰糖适量饮用。功效：可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑。三、红枣薏仁莲子粥材料：薏...

除皱祛斑2017-09-11

天气炎热，高温让很多减肥者食欲不振，选择不吃东西或者吃热量很高的冷饮。减肥都没力气了，而且对身体也会造成损伤。那么夏天吃什么，既可以清凉解暑，还可以有效减肥呢？下面为您推荐一下夏日食谱，健康又低卡。早餐可以喝粥不仅可以养胃，还可以减肥。给大家推荐一种可以减肥的粥：菜粥制作需要的食材有：燕麦片、萝卜、生菜、蘑菇、牛奶制作步骤：1、将燕麦片胡萝卜生菜蘑菇洗好切成小块，倒入清水，水烧至半开放入材料。2、...

减肥2017-04-21

1、食谱一早点：小米粥50克，红糖12克，馒头50克，鸡蛋2只，牛奶25克，白糖10克。午餐：花卷150克，骨头汤面50克，酱牛肉100克，虾米烧白菜1碗（含白菜200克，虾米10克）。午点：（加餐）番茄面条加鸡蛋（面条100克，鸡蛋1只，番茄100克）。晚餐：豆浆1碗，米饭150克，红烧带鱼100克，肉片炒油菜（瘦肉25克，油菜100克），橘子1只。2、食谱二早点：小米粥100克，红糖12克，馒...

月子2016-12-21

酸奶除了可以直接饮用外，还可以尝试其他的吃法。尤其是在天气炎热的夏天，酸奶更加是解暑的最佳饮品。今天，要为大家介绍的就是酸奶制作的简单夏日食谱，感兴趣的朋友们快来一起学两招吧。4款酸奶新颖吃法酸奶鲜果雪糕：首先把水果洗干净，切成小块后，放入搅拌机中，加入稠度适中的酸奶（我一般用君乐宝酸奶），根据自己口味加入适当蜂蜜或绵白糖；用搅拌机打成酸奶水果汁。从冰箱取出雪糕机，把雪糕棒插入，倒入酸奶水果汁，这...

食谱推介2016-07-10

减肥期间的一日三餐食谱需要综合考虑营养均衡、热量控制、食物种类、烹饪方式以及个人体质等。合理的食谱有助于减少热量摄入，增加饱腹感，同时保证身体所需的各种营养素。1.早餐：选择高纤维、低糖、低脂肪的食物。比如一杯牛奶或无糖豆浆，提供优质蛋白质和钙；一份燕麦粥，富含膳食纤维，增加饱腹感；一个水煮蛋，补充蛋白质；再加一份蔬菜沙拉，如黄瓜、番茄、生菜等，提供维生素和矿物质。2.午餐：要有适量的碳水化合物、...

营养饮食2025-01-23

肾脏是人体的第二个心脏，日常应该做好养护的措施。推荐一款补肾的食谱：党参淮山花胶炖水鱼。具有滋补肾气，生津润燥的作用。党参淮山花胶炖水鱼材料：党参20克、淮山15克、花胶80克、水鱼1条、生姜3片。烹制：党参、淮山洗净，稍浸泡；花胶用水浸透发好，切块；水鱼可买现成已宰洗净好的。然后一起与生姜放进炖盅内，加入冷开水1500毫升及少许生油，隔水炖3小时便可。饮前放适量食盐，此量可供3～4人用，花胶水鱼...

食材档案2017-10-27

酸奶除了可以直接饮用外，还可以尝试其他的吃法。尤其是在天气炎热的夏天，酸奶更加是解暑的最佳饮品。今天，要为大家介绍的就是酸奶制作的简单夏日食谱，感兴趣的朋友们快来一起学两招吧。4款酸奶新颖吃法酸奶鲜果雪糕：首先把水果洗干净，切成小块后，放入搅拌机中，加入稠度适中的酸奶（我一般用君乐宝酸奶），根据自己口味加入适当蜂蜜或绵白糖；用搅拌机打成酸奶水果汁。从冰箱取出雪糕机，把雪糕棒插入，倒入酸奶水果汁，这...

健康知识2016-07-11

为了保证母体有良好的营养摄入，生出一个健康的婴儿，准妈妈必须了解一日三餐应有的营养。下面为您科普孕妇一日三餐的营养摄入并推荐三餐营养食谱。一、孕妇三餐应摄入营养的注意事项1、食用蛋白质含量丰富的食品，如瘦肉、肝、鸡、鱼、虾、奶、蛋、大豆及豆制品等，蛋白质的摄入量宜保持在每日80-100克。2、保证充足的碳水化合物，这类食品包括五谷和土豆、白薯、玉米等杂粮。保证适量的脂肪，植物性脂肪更适应孕妇食用，...

孕期2013-08-03

肝硬化一日食谱举例早餐：大米粥（大米50克），馒头（面粉75克），肉松（猪肉松15克）。加餐：甜牛奶（鲜牛奶250克、白糖10克），苹果150克。午餐：大米饭（大米150克），烧带鱼（带鱼200克），素炒油菜（油菜150克）。加餐：冲藕粉（藕粉30克、白糖10克）。晚餐：大米饭（大米150克），烧鸡块（鸡块100克），西红柿炒豆腐（豆腐50克、西红柿100克）。全日用油25克。

肝硬化2017-01-20

营养****的一日三餐简易减肥食谱包含多种搭配，有早餐的燕麦牛奶配水果、鸡蛋蔬菜三明治，午餐的鸡胸肉糙米饭、清蒸鱼配时蔬、豆腐煲配玉米，晚餐的蔬菜沙拉、番茄鸡蛋面、紫薯配青菜等。1.早餐燕麦牛奶配水果：燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。牛奶提供优质蛋白质和钙。搭配水果，如苹果、香蕉等，补充维生素和矿物质，开启活力一天。2.早餐鸡蛋蔬菜三明治：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，蔬菜...

减肥2025-03-18

儿童早餐吃什么最营养呢？一日之计在于晨，早餐对于学龄前的儿童是至关重要的。下面小编就来推荐儿童早餐营养食谱。儿童早餐有哪些讲究呢？早饭与晚上的吃饭时间相隔约有10个小时以上，如果不及时进早餐，大脑处于饥饿状态。以这样的状态去上课，会精神不振，学习能力下降。研究表明，不吃早饭的孩子上第二节课的时候就开始出现注意力不集中、有小动作等现象，他们往往脑功能降低，学习效率下降，被误认为是多动症。而且早饭没吃...

营养食谱2015-10-03

一年一度的高考又临近了。考生在烦躁的同时家长也在焦躁，不知道该让孩子吃啥才好。如何科学地安排好孩子高考期间的一日三餐，才能保证考生有一个最佳的身体状况，精神百倍的进考场奋战呢？下面推荐高考前7天食谱，仅供家长参考。高考前第7天方案一：早餐：芝麻酱花卷、牛奶或豆奶、水煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。水果：苹果或胡萝卜1个。中餐：金银饭（玉米、大米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子、...

营养搭配2015-05-28

早餐脱脂奶1杯、鲜果麦片1/2碗。脱脂牛奶含有与鲜奶同样丰富的维生素B6，对肌肉神经有调节效用，故多吃可减轻肌肉疲劳，而脱脂奶每杯所含热量不高（90Kcal）。午餐糯米饭1碗、西芹炒鸡柳1碗。米饭类所含的维生素B1丰富，是补充体力的能手。而糙米饭所含维生素更是白饭的4倍多，故在特别疲劳的日子可以糙米饭取代白饭，一日两碗就够了。晚餐牛扒1块、小红薯1个、鸡肉沙拉1碗。维生素B12有助加速恢复体力，一...

食材档案2017-11-17

11个月宝宝早餐吃什么最有营养呢？你是否在为如何帮宝宝准备早餐而苦恼呢？今天小编就来推荐11个月宝宝食谱。一、芙蓉奶汁羹食物原料：鸡蛋，牛奶，味精、盐、白糖适量制作方法：1、将鸡蛋清搅开，加入适量温水，放味精、精盐调匀，上笼蒸透成糕状取出。2、牛奶煮沸，将蒸好的鸡蛋羹用小勺盛入牛奶中即成。如喜甜的，可去掉精盐和味精，加适量白糖即可。注意事项：蒸鸡蛋羹对入的水温、水量都要适宜。上笼时锅中水要开，气要...

营养食谱2014-04-28

所谓，一日之计在于晨，宝宝的早餐是十分重要的，妈妈可不能不重视哦。那么，在寒冷的冬天，要给学龄前儿童制作什么样的营养早餐呢？在这里，小编就要来为你推荐几款，快来一起看看吧。冬天宝宝早餐原则推荐妈妈们准备丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面，比如可以在准备谷类清粥的同时也加入一些肉类、蛋白质。必须有碳水化合物，用以补充足够的能量，葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物，是宝宝一天活动的能量来源。...

营养食谱2014-01-21

妈妈们，在为宝宝制作儿童营养早餐食谱时有高招吗？今天小编来推荐两款学龄前宝宝的营养食谱，一起来看看吧。一、果酱吐司材料果酱适量，牛奶200毫升，鸡蛋2个，白吐司若干片做法1、鸡蛋打散后与鲜奶拌匀，成鲜奶蛋液备用。2、吐司去边后均匀的抹上果酱，每2片相叠粘合，再对切成三角形，放入鲜奶蛋液中裹一下。3、平底锅加入适量植物油以中火烧热，转中小火，轻轻将吐司从鲜奶蛋液里捞起，放入锅中，将两面慢慢煎上色后再...

营养食谱2013-03-18

孕期到了冬季，就要特别关注保暖工作。这对于准妈妈来说是至关重要的，有哪些孕期食谱又可以补充孕期营养又可以保暖呢？ 一、排骨萝卜汤 材料：猪大排500克，白萝卜500克。 调味料：食盐适量，姜1块，水适量。 做法： 1、排骨洗净沥干水分，入开水锅中焯水，这个水要倒掉不要，另起一锅凉水放入姜片，排骨，滴少许醋盖盖烧开压阀大约20分钟左右，此时应该能闻到香味了。 2、萝卜洗净切块，放入炖好的...

孕期食谱2013-01-21

对于吃货来说，减肥是一件非常痛苦的事情，不但控制不住想吃东西，到了冬天都根本不想运动，那么这样的情况下，如何还能快速健康的瘦身呢？减肥达人推荐一日三餐减肥方法食谱，三餐让你三天瘦九斤。超强减肥方法很多女生觉得减肥可能是比较困难的，但是其实通过饮食的搭配的话，会变得简单很多，效果也是相当不错的，只要你吃对了食物，甩肉根本不是问题，不需要你冬天也去疯狂的运动去飙汗，只要坐在家里给自己做一顿简单营养的食...

减肥食谱2016-01-12

美国一项最新的研究显示，冰淇淋可以作为减肥饮食的一部分，吃少许冰淇淋能令你更快地甩掉那几磅赘肉。如今，夏日里的佳丽们大可不必在美味和卡路里之间左右为难了。 一直以来，人们都认为冰淇淋是瘦身大计的不共戴天之敌。女孩子们吃一个冰淇淋，往往先要思想斗争一番的，最终只得选择放弃。 炎炎夏日，酷热难挡，比酷热更难抵挡的是冰淇淋的诱惑，一场无声的战役正在清凉甜蜜的口感与脂肪热量的堆加中进行。S...

减肥食谱2011-05-20

养血润燥喝什么汤？今日就来推荐三款养血润燥煲汤食谱，针对血虚以及精神疲惫可食用如下靓汤。熏鸡肉菠菜粉丝汤材料：熏鸡肉400克、菠菜200克、粉丝100克、骨汤1500克、葱末、香菜末、生抽、胡椒粉烹制：菠菜洗净，在沸水中汆烫捞出备用。粉丝用清水泡软备用。骨汤加入汤锅，大火煮开。加入粉丝煮沸。加入菠菜、熏鸡肉，旺火煮到粉丝熟透关火。最后加葱末、香菜末、生抽、胡椒粉调味即可。番薯叶咸蛋肉片汤材料：番薯...

春季靓汤2015-04-14

营养师推荐的孕妇日常保健食谱有菠菜猪肝汤、豆腐鲫鱼汤、胡萝卜玉米排骨汤、西红柿鸡蛋面、南瓜粥等。1.菠菜猪肝汤：菠菜富含铁元素和维生素C，能预防孕妇缺铁性贫血；猪肝是很好的补血食材，含有丰富的蛋白质、维生素A和B族维生素。将菠菜洗净切段，猪肝切片焯水。锅中加水，放入姜片、葱段煮开，加入猪肝煮几分钟，再放入菠菜，加盐调味即可。这道汤营养丰富，适合孕妇在孕期经常食用。2.豆腐鲫鱼汤：鲫鱼富含优质蛋白质...

健康科普2025-03-13

均衡营养2013-01-14