4月22日，2012第三届中国“千人瑜珈大会”在扬州瘦西湖畔举行，“亚洲第一美女瑜伽教练”之称的母其弥雅，现场率领千名瑜伽爱好者在瘦西湖万花园中练习瑜伽，场面甚是壮观，这种特有的方式来倡导人与自然的和谐和绿色环保的健康理念。下犬式将身体的力量慢慢过渡到手臂，保持背脊平衡，脚后跟向下压，收紧大小腿肌肉。停留3到5分钟，再还原回下犬式。看起来这是一个休息的姿势，但它可以很快燃烧双臂双腿的脂肪。屈膝起跑...

减肥瑜伽2012-05-04

第一天：早餐：蒸土豆1个，红薯1个，酸奶一杯，水煮鸡蛋一个。上午加餐可以是苹果一个。中午：清炒韭菜香干，红小豆米饭，酱牛肉4片，西红柿紫菜汤。晚上：小白菜豆腐汤，花卷1个，一个橙子和猕猴桃。第二天：早餐：纯牛奶一杯，玉米一个，水煮鸡蛋一个，香蕉一个。中午：清蒸鱼一条，糙米饭一碗，清炒豌豆一碟。晚上：西红柿疙瘩汤，馒头或米饭，黑木耳炒黄瓜和胡萝卜。第三天：早餐：五谷豆浆1杯，馒头一个，凉拌菜黄瓜黑木...

减肥2017-04-18

  跆拳道塑造了性感健美的身材跆拳道不仅使瘦的人增加肌肉，相反，还是肥胖的人减少脂肪，使体重恢复正常。跆拳道不同于一般体育活动，做激烈的活动使每小时消耗的卡路里量为600，减少体重一磅要消耗3500卡路里，因此，一天练一个小时的话一个星期就能减少一磅。因此，对人类来说，最大的罪恶之一就是损害健康。跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变...

有氧运动2012-04-17

器械普拉提的发明者，正是发明垫上普拉提的约瑟夫·普拉提。而最初，普拉提是用在康复理疗方面的，所以约瑟夫·普拉提又发明了专门的仪器来帮助康复者完成各种动作。使用这个仪器的人，便可根据自己的身体情况选择不同的难易程度。现在，渐渐被健身房采用并推出器械普拉提的课程，帮助更多健身爱好者塑造一个完美的身体。 推荐阅读：健身新手必看5大误区 器械普拉提的优势，在于它可以加上很多附属器具，增加更多的运动...

瑜伽2012-02-20

女性火辣身材常引来异性的热烈追捧，现在只需每天10分钟，你也能塑造出美好体态。 推荐阅读：黄金时刻才能练就性感身材 第三步：金鸡独立 将绳折成合适的长度，双手握绳子的两端;站立，右腿向前半步，左腿弯曲放在右脚内侧位置上，双手握绳由胸前尽力上举，并将绳拉成与地面呈45度的直线，保持5秒钟，然后换腿进行，重复5组。 功效：减去大腿部多余的脂肪，纤长双手臂，并有助挺拔身材。 第二步：收腰挺...

户外2011-02-14

每个女性都希望能够拥有完美的身材，俗话说没有丑女人，只有懒女人确实如此，只要每天多运动，调整好饮食结构，就能够帮助塑造完美的身材。女性如何塑造完美的身材？1、美臀和平腹每个人都希望自己拥有蜜桃臀，但是生活中的坏习惯会让臀部变得宽大，影响了其美感。平时要留意生活中的小细节，做椅子的时候做2/3即可，上半身保持挺直状态，脚要放平，不能翘腿。不能长时间穿紧身裤或者低腰裤等，也不能穿高于8厘米以上的高跟鞋...

减肥达人2019-08-22

很多妈妈在产后不仅体质变得虚弱，产前的完美身材也消失了，因此有些妈妈产后容易出现抑郁症。瑜伽，就是一种可以帮助人类塑造完美身材的运动，不仅能瘦身还能舒缓心情。对于刚生完宝宝的妈妈们最适合不过了。下面我们一起来了解一下哪些瑜伽适合产后妈妈。单腿完全伸展式加强双腿力量，促进血液循环，减少腿部和腰腹部脂肪，提升胸部曲线。1.双膝跪地，两脚脚尖点地。2.呼气重心向左，手掌撑地。3.缓慢吸气，右腿弯曲抬高，...

减肥百科2016-03-01

经络按摩的减肥方法可以促进脂肪燃烧，排出身体多余水分，排毒又消水肿。下面就让小编为你介绍这套超级有效的经络按摩减肥法，让你轻轻松松享受！何为经络减肥法经络减肥疗法，是根据中医学说疏通经络，活血化瘀，扶正体内脏器的阴阳平衡，调整内分泌紊乱。除减肥外，此疗法还可兼治高血脂、高血压、脂肪肝、更年期反应、严重鼻鼾、风湿、类风湿、妇科疾病、皮肤病等。经络按摩减肥的方法：1、波浪式推压经络减肥的方法其实很简单...

中医减肥2016-06-29

游泳是塑造好身材的最佳运动，尤其是在炎热的夏季，游泳还成为了人们的解暑首选，其中对于白领女性来讲，游泳不仅是一种运动，更是减轻压力，塑造好身材的方法。那么，女性夏天游泳需要注意什么呢？经期不能游泳有些妇女或游泳选手会在月经期间选择使用卫生棉条，来避免分泌物的困扰，卫生棉条本身会带给使用者一定程度的不适感，再加上棉条浸在水中容易受到细菌侵入而感染，造成炎症产生。排卵期避免游泳排卵期时的分泌物会较为清...

日常保健2017-06-11

科学规律的运动能够分解身体里面的脂肪，从而塑造苗条身材，只要把握好睡觉前的几个瘦身运动，能够让身体变得越来越苗条，那就跟着小编来了解一下吧。睡觉前哪些动作可以减肥？1、卷腹摸膝盖身体平躺在床上弯曲膝盖，双手放在大腿的上面抬起肩颈部，同时也让双手触摸到膝盖，练习的过程中一定要注意腰部贴地，臀部可以稍微的抬起来，在卷腹时要把所有的压力压在腰部，双手始终处于伸直状态，同时要摸到膝盖，在摸膝盖时要呼吸，下...

运动2018-09-15

漂亮的爱美者不仅想要拥有一个漂亮的脸蛋，还有拥有一个完美的身材。对于肥胖的爱美者而言，拥有一个完美的身材是一件不容易的事情，肥胖的爱美者要如何拥有一个完美的身材。专家向您推荐：306背部吸脂手术。360背部吸脂手术的优点都有哪些？对此，我们请专家给我们详细地介绍一下。 专家说，背部吸脂要在背部均匀地去除一层脂肪，使皮肤的紧张程度适当提高，展现背部的流线变化，显示出迷人的风采。背部吸脂常用局部...

吸脂塑身2011-11-29

扁平的臀部，会让女性的身材顿时失去几分性感，也失去曲线美。当然，如果想要追求更完美的身材，可以选择丰臀的方法塑造完美的身材。其中，假体丰臀就是不错的方法。假体丰臀，会在臀沟处或臀间隐蔽处切开一个4-6cm的切口，将假体填充到扁平的臀部，以达到使臀部丰满的效果。假体丰臀这个手术说小不小，说大不大，安全性比较高，但是还是会有风险的。1、臀部出现肿胀：术后臀部一般会出现肿胀现象，属于正常，肿胀大概在3个...

全身整形2014-12-06

匀称的身材，纤细的瘦腰，的确能给女性增添更多魅力，所以，不少为脂肪问题烦恼的爱美者为实现这一瘦身目的，选择了聚能吸脂。因为聚能吸脂不再是单纯的抽脂抽出身体某部位脂肪，而是通过减少局部堆积的脂肪，重新雕塑身体曼妙曲线。抽脂并不单单是去除脂肪。抽脂术最受欢迎的原因是在于它能塑造迷人的曲线。这就是为什么人们把抽脂叫作“塑身术”。吸脂减肥专家介绍说，抽脂术蕴涵着深厚的美学设计。一般正规的整形机构在抽脂时，...

吸脂塑身2017-04-17

当我们谈论身材时，每个人都是独一无二的。今天，我们就来聊聊梨形身材——这种身材类型的特点、穿衣搭配建议，以及如何进行健康塑形。一、梨形身材有哪些特征？梨形身材通常指的是上半身相对较瘦，而下半身（臀部和大腿）相对较丰满的身材类型。具体来说，你可能拥有纤细的肩膀、胸部和腰部，但臀部和大腿的曲线则更为突出。这种身材类型在女性中相当常见，也常被形象地称为“A型”或“梨型”。二、梨形身材穿什么衣服好看？1、...

健康笔记2024-03-09

现在，越来越多的女性在择偶方面越来越注重男性的身材了，许多女性都憧憬自己的另一半脱衣有肉，穿衣显瘦，于是，这使得男性也越来越重视身材的保养与塑造。其实，健身除了能然你拥有好身材之外，对你的容貌和健康都是有很大的影响的呢！下面一起来学习一下健身的方法吧。一、简约版1、蹲跳起（1）站姿，双手抱头，双脚打开与肩同宽。（2）身体慢慢下蹲，同时背部挺直，一直蹲到最低处。（3）双腿发力跳起，在空中尽可能伸展身...

运动健身2017-04-29

气温渐渐升高，女孩们的衣衫渐薄，你是否已经准备好了迎接夏天这个美妙季节？你是不是想让自己无论正面、侧面、坐下、弯腰，都看不到一丝赘肉，身材曲线完美无瑕？现在就为你亲身打造360度完美瘦身计划，综合各式减肥瘦身资讯，为你的清凉夏天做足准备！春季吃下去的美味，如今已经化成了“救生圈”、“麒麟臂”。夏天一到，衣衫单薄，为嘴巴制定一个计划吧，别让肥肉抢了这一季的好风头。第一阶段“回归”大约需要三四天时间，...

食材档案2017-08-09

夏天快要到了，MM们是不是都想秀出自己的好身材呢？可是，没有傲人的胸部的确使MM们没有很大的自信。想知道怎样才能实现性感的身材，塑造S型的曲线，今天，小编就为大家推荐最新的丰胸秘籍，帮大家实现性感身材。一、自制丰胸茶1、蔷薇（玫瑰）茶材料：蔷薇9g、香附3g、热水300cc制法：将所有材料注入热水后饮用。2、蒲公英山楂茶材料：蒲公英3g、山楂3粒、水1000cc制法：将全部材料置于锅内，待煮沸后即...

丰胸秘籍2015-04-10

臀部太大怎么办？又大又扁平该怎么办呢？如何有效塑造完美臀型？今天小编就为大家介绍塑造完美臀型的方法，让你的身材变得性感迷人。踮脚尖走路这个方法有非常明显的瘦臀翘臀效果，第天花一点时间，掂起脚尖走路，刺激脚底的涌泉穴，这样可疏通经络和促进血液循环，帮助瘦臀提臀，MM们在家看电视时可以边看边做哦！效果非常不错。饮食提臀我们可以从饮食着手，多吃胶原蛋白的食物，让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的...

翘臀2018-02-15

对于女性来说，腰部那些甩不开的赘肉真的非常的难看，还会影响身材曲线。想要摆脱现状，就要掌握一些瘦腰的方法。下面微微健康网小编教你一些瘦腰的最快方法，让你在最短的时间内塑造完美的小蛮腰。正确的坐姿走姿经常注意坐姿走姿能为我们创造美好身形哦，虽然时间比较久，但是长时间过后是肯定见效的，对身体的各个器官也是很好的哦。想要瘦腹的话，走时坐时都要记得收腹哦，控制腹部肌肉还能加速脂肪的燃烧呢。并且正确的坐姿走...

减肥食谱2016-02-01

小腿吸脂是对小腿实行局部脂肪抽吸，大多数做法是在脚踝内侧或腘窝处开一个0.5厘米的小口，在体外用超声波把脂肪细胞打碎、溶解，用负压将之吸出。这就是常说的小腿吸脂手术。小腿吸脂具有以下优势：1。吸脂、体雕，一举两得：不仅能让你瘦，还可以塑造S曲线，术前精确测量脂肪含量，根据3：2：3的黄金比例身材确定吸脂部位及吸脂量，精雕细琢，塑造曼妙曲线；2。只吸脂肪，不伤身体：智能探头具有识别功能，指到哪就能减...

吸脂塑身2017-06-22

站姿踮脚 瘦身功效：用脚尖、脚跟、脚掌内外侧站立，促进血液循环，提升新陈代谢。 运动强度：每个姿势维持5秒钟，做两组。 step1脚打开与肩同宽，脚尖朝外侧，背挺直。 step2踮起脚尖，注意身体不要向前倾。 step3脚尖抬起，以脚跟站立。 step4以脚掌外侧站立，注意膝盖不要弯曲。 step5以脚掌内侧站立，大腿内侧肌肉稍微用力。 环抱展背 瘦身功效：伸展背部的肌肉...

减肥操2011-08-10

臀部吸脂是指通过各种医疗技术手段来减少臀部皮下脂肪含量，塑造理想体型。臀部吸脂的四大优势：1、有效减肥，还可以雕塑身材曲线，根据身材比例确定吸脂部位及吸脂量，精雕细琢，塑造曲线美。2、只吸脂肪，不伤身体。3、深层吸脂瘦身美肤：不会吸取表层代谢层脂肪。术后肌肤平滑紧绷，弹性不减。4、臀部吸脂后不反弹：能有效地减少脂肪细胞的绝对数量，重组脂肪细胞，限制脂肪细胞增大，抑制反弹。

吸脂塑身2017-04-14

推荐阅读：四种坐姿让你拥有性感美腿 一、站姿动作 1、山式站姿预备。 2、双脚打开约一倍半肩宽，双脚往右边转;双手伸直在背后互扣，扩胸让胸部往前顶，头微微向后仰，喉咙顺势打开。 3、吐气时，上半身往前弯，后腿微弯保护膝盖，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要让脸去碰小腿。依据自己的体能适时伸展即可，不要过度勉强脸去碰膝盖，以免拉伤后腿肌腱。 ${FDPageBreak} 二、坐姿...

瑜伽2010-12-20

大腿粗壮毁身材，怎么才能瘦大腿呢？没有减不去的赘肉，只有不努力的你，快来跟小编学习减大腿赘肉的绝招，教你塑造最美腿部线条！空中蹬自行车晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。饭后站一会或散步你知道吗？饭后站半...

瘦腿2017-12-25

塑造身材的其中一点就是丰胸。想要拥有完美的身材，怎么少的了这一点。然而，女性丰胸也易走进误区，那么，女性该如何正确丰胸呢？丰胸勿进这4大误区1、不锻炼胸部切忌不锻炼胸部。轻度按摩，以及适当做些丰乳操，可使乳房丰满。丰乳操锻炼乳房的方法之一，而这种方法对女性来说也十分重要。此外，乳房内并无肌肉，其锻炼也并不能使乳房增大，而锻炼的真正目的是使乳房下胸肌增长，一旦胸肌增大，乳房就会突出，这样乳房看起来就...

丰胸秘籍2017-05-20