不良坐姿多种多样，包括弯腰驼背坐姿、跷二郎腿坐姿、斜靠坐姿、前倾坐姿、半躺坐姿等。1.弯腰驼背坐姿：这种坐姿下，脊柱无法保持正常的生理弯曲，容易导致背部肌肉紧张和疲劳，长期如此可能引发脊柱侧弯、腰肌劳损等问题。2.跷二郎腿坐姿：会使身体重心偏移，骨盆倾斜，压迫腿部神经和血管，影响血液循环，增加下肢静脉曲张的风险，还可能导致脊柱侧弯。3.斜靠坐姿：身体偏向一侧，脊柱受力不均，容易造成脊柱侧弯和肌肉拉...

养生2025-02-14

身材的好坏和平时坐姿有很大的关系，如果坐姿错误的话会导致身体变形，伤害到身体健康，那就跟着小编来了解一下，哪些坐姿会伤害到女性身体。哪些坐姿会伤害女性的身体？1、瘫坐瘫坐主要是指整个人让腰部弯曲瘫坐在椅子上，后背的中部会依靠在椅子后面，两只手放在桌子上，一只手握着鼠标，另一只手敲打着键盘，这种状态是白领没精神的时候常常遇到的坐姿，虽然比较舒服轻松，但是会对腰部造成伤害，长时间下去会导致腰肌劳损或者...

保健误区2018-09-13

古人云：“坐有坐相，站有站相”，然而在孩子身上最常见的，莫过于像英文字母“W”的坐姿。其实，很多妈妈并不了解W型坐姿有多大危害，今天小编就给妈妈们科普一下：W型坐姿虽然很好看，但经常采用这种坐姿对宝宝的身形、走路、跑步都会带来不利的影响。什么是“W”型坐姿宝宝坐着两条腿往外弯曲，小腿在大腿外面。如果从上向下看，宝宝的两条腿跟字母“W”的形状是一样的。W型坐姿还有一个名称叫做“电视儿童坐姿”，因为孩...

幼儿2017-10-20

“骑马式坐姿”源自于模仿骑马的姿态，自从第一把马鞍椅在“日内瓦国际发明展”上亮相后，这种坐姿得到推广。使用马鞍椅时，大腿向下倾斜约为45度，两腿之间约为90度，骨盆向前倾斜（使用传统座椅时骨盆向后倾斜），背部几乎能够自然地保持和站立时接近的健康姿势，腰椎自然弯曲。这种“骑马式”坐姿与使用传统座椅时有明显差异，这些差异影响到全身重要软组织和器官的健康。与传统的坐姿相比，“骑马式”坐姿减少对人体新...

养生常识2012-02-21

普通坐姿及榻榻米坐姿交替其实，榻榻米坐姿即日式坐姿，跟直接坐在椅子上的普通坐姿最大的不同是在榻榻米坐的时候，实际上屁股是坐在大腿上的，与普通坐姿很有力量的差别。因此，在家中的时候，可以选择中式坐姿和日式榻榻米坐姿交替变换。坐姿的改变，也可以让腿部的内循环得到刺激，重新调整对脂肪的分解方式，加快瘦腿的速度。瘦腿操与敲胆经组合的技巧瘦腿操会持续刺激固定的肌肉群，只坚持做瘦腿操的话，往往容易造成腿部肌肉...

吸脂塑身2017-08-10

人们在日常生活和工作中，坐姿五花八门、各式各样：有的人把臀部坐在椅凳的边缘上；有的人坐时习惯将腰向后突；有的人喜欢翘"二郎腿"的坐姿等等。非常多人都不了解腰间盘突出会怎么规矩的坐姿，实际上完美的坐姿是很重要的，正确的姿势直接影响着你的腰椎健康有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。但事实上，人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费劲与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感到舒适，不费劲，但...

腰椎间盘突出2016-09-27

你正坐在桌边吗？那么我们经常听到的友情提示是：坐直。要知道，不良坐姿会一直影响着你，甚至会造成种种伤害，比如颈椎病等。所以从现在开始，跟着小编学习怎么“坐”吧！ 一、不良坐姿引致三种危害 1、二郎腿跷出病 长期持续不变的坐姿工作，特别是跷二郎腿工作，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而引起原因不明的腰痛，但只要保持良好的坐姿，过一段时间，就会恢复正常，不...

保健误区2012-08-25

有时候人嘴巴里将出来的话可能是假的，但是肢体语言往往可以出卖你，表露你的心情和想法。就连一个坐姿也可以看出一个人的性格。1、正襟危坐，两脚并拢并微微向前，整个脚掌着地说明这个人真挚诚恳，襟怀坦荡。他的特点是做事有条不紊，但容易较真，力求周密而完美，有时甚至有洁癖倾向，这难免拘泥于形式而显得呆板。虽然从外表看来，他有些冷漠，但这都是假象。他是个古道热肠的人。他只做那些有把握的事，从不冒险行事，因此缺...

行为解析2017-02-28

人们在日常生活和工作中，坐姿五花八门、各式各样：有的人把臀部坐在椅凳的边缘上；有的人坐时习惯将腰向后突；有的人喜欢翘"二郎腿"的坐姿等等。非常多人都不了解腰间盘突出会怎么规矩的坐姿，实际上完美的坐姿是很重要的，正确的姿势直接影响着你的腰椎健康有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。但事实上，人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否、费劲与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感到舒适，不费劲，但...

腰椎间盘突出2016-06-30

对于编程人员、司机、白领等人群来说，大部分的时间都是坐着的，长时间保持不良的坐姿会导致各种疾病的发生，比如胸部下垂、偏头痛、颈椎病、大象腿等，只要了解了不良坐姿所带来的危害，相信你一定会立刻改正。不良坐姿的危害有哪些？1、胸部下垂长时间面对电脑的人群身体总是会往前倾，胸部会直接贴在桌子旁边，然后慢慢的被挤压到两次了，容易引起胸部下垂以及变形。另外长时间伏案工作，很容易出现肩膀的以及驼背，胸部因为没...

中医养生2018-11-28

对腰椎间盘好的坐姿包括直立坐姿、交叉腿坐姿、坐垫式坐姿等，保持正确坐姿对腰椎间盘具有好处。1、直立坐姿：坐着的时候要保持身体笔直，使臀部、腰部和背部贴在椅子或者靠垫，脚放平在地面，双手自然放置在大腿上，可以减轻颈部、肩部、背部、腰椎压力和疼痛。2、交叉腿坐姿：将双脚交叉放在身体前方，让膝盖尽可能接近地面，同时保持背部挺直，有助于拉伸臀部、大腿肌肉和脚踝周围肌肉，增加身体柔韧性，减轻腰椎压力。3、坐...

精编文章2023-05-24

因为女性的乳房是比较脆弱的，如果长时间处于不良的坐姿，就会影响到胸部的健康，尤其是对于长时间面对电脑的女性来说容易引起乳房的下垂，不妨跟着小编来了解一下，哪些不良的坐姿会影响到胸部健康。影响胸部健康的不良坐姿都有哪些？1、弯腰60%的女性在坐着时候会直接弯腰，虽然很舒服，但是这样会让大量的脂肪在腹部和腰部堆积，因为工作节奏比较快会不由自主的把腰塌下来，从而增加了腰椎的负担，不利于血液循环，对胸肌发...

保健误区2018-12-17

养生内页病友圈列表位2013-05-03

坐着的时候因为身体重量集中在腰臀部，对脊椎的压力负担很大。所以养成正确坐姿的良好习惯，可有效预防强直性脊柱炎。坐下之前先坐两次深呼吸，帮助自己集中精神在即将做的坐姿动作，提醒自己随时保持正确坐姿。1、身体向前喂喂弯腰翘起屁股，将你双手的拇指与食指分别置于臀部左右两侧，找到在臀大肌凸出的两个骨头-坐骨。2、双手扶在坐骨上，同时做到椅子上，体验坐在坐骨上的感觉，此时上半身应该是自然呈现腰背挺直的状态。...

强直性脊柱炎2016-09-23

   减肥，有时并不像人们想像的那么困难。有些人，只要纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去二斤聚积于腹部的脂肪。这种易于消除的肥胖，是指四肢精细、体重标准，唯独腰围大于臀围的那种脂肪专门集中于肚皮的人。 人们发现，这类胖人多见于常年坐着工作的“坐”家们——打字员、微机操作员、文秘职员、爬格子的作家等。他们长期伏案，聚精会神，习惯地塌着腰，久而久之，一个粗腰、凸腹、形似苹...

瘦腿2011-11-21

OL一整天都要坐在办公桌前，几乎离不开凳子。而坐姿的不正确，让OL整天都感到不舒服，甚至腰酸背痛。下面小编来给各位女性们介绍一下五种错误坐姿吧。1、托着下巴。这样的坐姿，不仅不美观，而且为了支撑上身，脊柱会变得弯曲。如果有托下巴并跷二郎腿的坏习惯，应该立即改掉。2、交叉腿坐。这种姿势会使背部变形。如果右腿叠在左腿上，那右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，导致脊柱向右弯。反之，左腿在上，就...

保健误区2014-11-24

春节将至，回家探亲的旅客长时间乘坐汽车、火车和飞机后，都会感到疲劳，下车的时候会感到腿麻无力，好像都不会走路了。脚脖子(踝关节)和迎面骨(腓骨)处，有时还会出现水肿。 推荐阅读：结实臀部肌肉每天臀部运动 疲劳感的产生，除了精神紧张、生活不规律等原因之外，腿脚的症状和不适感，是长时间强迫性坐姿体位、活动空间受限，肌肉关节活动过少，血液循环不畅导致的。长途飞行的旅客，如果长时间保持一种坐姿到突...

户外2011-02-15

   第一：小腹突出还看不到腰 很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。 改正方法：侧身仰卧起坐。平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈现侧卧姿势，上身上台10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。 第二：要...

瘦腰2011-11-25

在如今的社会中，随着生活节奏的加快，很多人都忽视了自己的腰椎健康，尤其是不好坐姿极易诱发腰椎间盘突出症，坐姿要尽量符合生理弯曲。在日常生活的各种活动中，大家很少关注到自己的坐姿是否有利于腰椎健康，一些我们自认为非常舒适的坐姿往往会诱发腰椎间盘突出的发生。平时我们可能以为只要自己坐着舒服就对腰椎健康没有损害，其实这是不正确的看法。因为人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感...

腰椎间盘突出2016-06-10

现在的状态，技术提高的迅速，生活水平的节节攀升。很多的人都忽略了自己的腰椎曲度，尤其是很多不好坐姿极易诱发腰椎间盘突出症，坐姿要尽量符合生理弯曲。在日常生活的各种活动中，我们大家很少关注到自己的坐姿是否有利于腰椎健康，一些我们自认为非常舒适的坐姿往往会诱发腰椎间盘突出的发生。为了远离腰椎间盘突出的健康危害，大家需要有正确的坐姿。平时我们可能以为只要自己坐着舒服就对腰椎健康没有损害，其实这是不正确的...

骨科疾病2016-06-20

现在的状态，技术提高的迅速，生活水平的节节攀升。很多的人都忽略了自己的腰椎曲度，尤其是很多不好坐姿极易诱发腰椎间盘突出症，坐姿要尽量符合生理弯曲。在日常生活的各种活动中，我们大家很少关注到自己的坐姿是否有利于腰椎健康，一些我们自认为非常舒适的坐姿往往会诱发腰椎间盘突出的发生。为了远离腰椎间盘突出的健康危害，大家需要有正确的坐姿。平时我们可能以为只要自己坐着舒服就对腰椎健康没有损害，其实这是不正确的...

腰椎病2016-09-09

现在的状态，技术提高的迅速，生活水平的节节攀升。很多的人都忽略了自己的腰椎曲度，尤其是很多不好坐姿极易诱发腰椎间盘突出症，坐姿要尽量符合生理弯曲。在日常生活的各种活动中，我们大家很少关注到自己的坐姿是否有利于腰椎健康，一些我们自认为非常舒适的坐姿往往会诱发腰椎间盘突出的发生。为了远离腰椎间盘突出的健康危害，大家需要有正确的坐姿。平时我们可能以为只要自己坐着舒服就对腰椎健康没有损害，其实这是不正确的...

腰椎间盘突出2016-08-30

目前的生活，技术发展的增快，生活质量的节节攀高。大部分人都忽视了自己的腰椎曲度，尤其是很多不好坐姿极易诱发腰椎间盘突出症，坐姿要尽量符合生理弯曲。在日常生活的各种活动中，大家很少关注到自己的坐姿是否有利于腰椎健康，一些自认为非常舒适的坐姿往往会诱发腰椎间盘突出的发生。为了让大家远离腰椎间盘突出的健康危害，一定有正确的坐姿。平时我们可能以为只要自己坐着舒服就对腰椎健康没有损害，其实这是不正确的看法。...

腰椎间盘突出2016-10-10

在如今的社会中，随着生活节奏的加快，很多人都忽视了自己的腰椎健康，尤其是不好坐姿极易诱发腰椎间盘突出症，坐姿要尽量符合生理弯曲。在日常生活的各种活动中，大家很少关注到自己的坐姿是否有利于腰椎健康，一些我们自认为非常舒适的坐姿往往会诱发腰椎间盘突出的发生。平时我们可能以为只要自己坐着舒服就对腰椎健康没有损害，其实这是不正确的看法。因为人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否来决定的。有些坐姿在短时间内可感...

腰椎间盘突出2016-09-06

日式坐姿：先跪在凳子或床上，腰背部保持挺直，然后把臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。每次坚持15~20分钟，每日1~3次。此动作可锻炼腿部韧性，拉伸部肌肉，通过坐姿改变大腿脂肪太多的现象。直角坐姿：在日式坐姿的基础上，让膝盖弯曲成九十度角，膝盖关节以九十度角打开，再用手轻轻按住足尖来保持身体平衡。每次坚持2分钟，再恢复日式坐姿1分钟，再直角坐姿2分钟，如此反复10次即可，1天1~3次...

减肥方法2017-06-19

其实很多人都不知道腰间盘突出应该有怎样的坐姿，其实正确的坐姿是很重要的，正确的姿势直接影响着你的腰椎健康。那什么才算是正确的姿势呢，下面介绍下。人们在日常生活和工作中，坐姿五花八门、各式各样：有的人把臀部坐在椅凳的边缘上；有的人坐时习惯将腰向后突；有的人喜欢翘"二郎腿"的坐姿等等。这些坐姿从表面上看似乎没什么不合适的，那么，这样的坐姿好不好呢？有些人认为，不管怎么坐，只要自己感到舒服，不费劲就行。...

腰椎间盘突出2016-09-27

要减肚子，先调姿势不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含胸会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。改正方法：靠垫正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。饭后坐着？你危险了很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不科学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻...

减肚腩2011-11-04

目前的状态，科技步伐的加快，生活水平的增加。大部分人都忽视了自己的腰椎曲度，尤其是很多不好坐姿极易诱发腰椎间盘突出症，坐姿要尽量符合生理弯曲。在日常生活的各种活动中，我们大家很少关注到自己的坐姿是否有利于腰椎健康，一些我们自认为非常舒适的坐姿往往会诱发腰椎间盘突出的发生。平时我们可能以为只要自己坐着舒服就对腰椎健康没有损害，其实这是不正确的看法。因为人的坐姿正确与否并不完全由舒适与否来决定的。有些...

腰椎间盘突出2016-06-04