远离膝关节炎首先要做的就是保护好膝关节，经常锻炼膝关节才能远离膝关节炎，锻炼膝关节炎的方法有哪些？下面就由小编来为大家介绍一些通过锻炼和坐姿来护膝关节的方法吧。1、仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。2、跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。3、平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受...

关节炎2014-01-07

膝关节炎治疗需注意事项1、避免在潮湿处睡卧，以防风、湿、寒三邪气对骨关节的侵害。2、早期患者注重稳定关节，坚持取卧或坐姿，自我按摩关节部位。3、关节肿胀、疼痛加重时应休息。避免深蹲、负重、上下楼梯等活动。4、进食高钙食品，以确保骨质代谢的正常需要。5、超体重者宜控制饮食，适当活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。 

骨科治疗2017-04-20

人的腿型有很多种，其中一种就是O型腿，它是指两只腿向外拐，然后中间形成一个O型。O型腿使两膝关节处形成弓向外侧的弯曲，恰似个“O”字。幼儿的骨形可塑性很大，因此矫治收效会较好，而少年效果较差，等成年以后矫正起来会更加困难。O型腿的形成原因：缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关...

O型腿2017-07-06

人的腿型有很多种，其中一种就是O型腿，它是指两只腿向外拐，然后中间形成一个O型。O型腿使两膝关节处形成弓向外侧的弯曲，恰似个“O”字。幼儿的骨形可塑性很大，因此矫治收效会较好，而少年效果较差，等成年以后矫正起来会更加困难。O型腿的形成原因：缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关...

O型腿2017-07-06

O型腿患者在生活中是很常见的，一般来说O型腿多发生于婴幼儿人群，成年人发病的几率比较少。孩子的健康成长是每位家长的希望，所以一些家长们就很担心了，这也是我们要做好O型腿预防的必要原因。一起来看，有效预防O型腿的措施有哪些：多由于缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量...

骨科疾病2016-07-04

由于缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。当外侧副韧带松弛的情况下，内侧副韧带偏大的力量就会牵拉小腿胫骨向内侧旋转，形成膝内翻，即O型腿。1、走姿。千万不能...

O型腿2016-09-21

膝内翻，俗称“O型腿”，“罗圈腿”，“弓形腿”，“箩筐腿”等。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。指的是在膝关节处，小腿的胫骨向内旋转了一个角度。缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角度的稳定结构。应该与下面的相似症状相鉴别诊断：1、Q角异常：Q角异常是髌骨不稳定的临床症状之一...

O型腿2017-07-05

一般也称为0型腿，医学上称为”膝内翻”。以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。其中，缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外...

O型腿2015-01-19

一般也称为0型腿，医学上称为”膝内翻”，以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。而缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角...

O型腿2015-10-20

一般也称为0型腿，医学上称为”膝内翻”，以两下肢自然伸直或站立时，两足内踝能相碰而两膝不能靠拢为主要表现的畸形疾病。而缺钙和遗传是O型腿形成的两个基础，但更直接的原因，还是在于走姿、站姿、坐姿及一些运动。走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等等，会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此，就会导致膝关节外侧副韧带松弛。膝关节内外侧副韧带是膝关节内外侧角...

O型腿2015-01-17

软骨磨损导致膝关节疼痛可能和年龄、过度劳累、肥胖、姿势不当、骨关节炎等原因有关。患者可以及时就医，遵医嘱完善相关检查，明确引起该现象的具体原因，并由医生制定合理的治疗方案。1、年龄：随着年龄增长，关节软骨频繁使用容易出现磨损，引起膝关节疼痛、无力等症状。可以通过多休息、增加营养补充等方法来缓解。2、过度劳累：长时间从事重体力劳动、剧烈运动，容易反复摩擦膝关节部位的软骨，导致软骨变薄，引起膝关节疼痛...

精编文章2024-01-22

膝关节是人在运动过程中最常用到的关节之一，它担负着整个身体的重量。那么在日常生活中，哪些运动、行为、姿势会对膝关节造成伤害呢？网上传闻的说法又是否正确呢？为此，我们十分荣幸邀请到中山大学附属第一医院关节外科徐栋梁主任医师来为我们解答运动与膝关节健康的相关话题。

其他科普视频2016-08-02

一、注意变换体位姿势。当你从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多活动按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上，这才能有助于促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。二、加强下肢活动锻炼。平时常作交替下蹲、起立等活动，时膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。取仰卧位，在腘窝（膝部后面）置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下。每次作20-...

关节炎2016-10-02

一、注意变换体位姿势。当你从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多活动按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上，这才能有助于促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。二、加强下肢活动锻炼。平时常作交替下蹲、起立等活动，时膝关节得到充分的伸展、旋转，防止其僵硬强直。取仰卧位，在腘窝（膝部后面）置一高约10厘米的枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后再放下。每次作20-...

关节炎2016-09-18

对于那些中老年人，特别是关节炎病人来说，日常生活和运动时应注意哪些事项呢？家庭医生的专家指出，关节炎患者要注意以下几点：一、注意变换体位姿势。当你从事坐姿或下蹲工作时，隔一段时间应站起来走动走动，也可多活动按摩膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置上，这才能有助于促进膝关节的血液循环，减少关节内外组织的粘连。二、加强下肢活动锻炼。最好平时常作交替下蹲、起立等活动，时膝关节得到充分的伸展、旋转，...

骨科频道2016-09-13

O型腿就是人们所说的“罗圈腿”、“弓形腿”、“箩筐腿”，引起O型腿的两大因素为缺钙和遗传，而走姿、站姿、坐姿及一些运动则是引起O型腿的直接原因，如走路外八字脚、稍息姿势站立、长期穿高跟鞋、盘坐、跪坐、蹲马步等，这些动作都会给膝关节向外的力量，而这种力量会牵拉膝关节外侧副韧带，长期如此就会导致膝关节外侧副韧带松弛，从而引起O型腿。一般只有在O型腿较明显时才容易被别人发现，若不明显，穿肥大的裤子则很容...

O型腿2017-07-05