冬天要怎么吃才能起到暖身的作用呢？天气越来越冷，在这个时候的日常饮食里需要特别注意多吃一些具有暖身效果的食物。在这里，为大家总结一下冬天暖身应该吃哪些食物，快来一起看看吧。冬天的饮食4建议食物要足量能量应平衡。冬季，天寒地冻。生活在北方的居民有供暖设施，虽然在室外活动倍感寒冷，但室内温暖如春。但在南方，室内没有集中供暖设施，室内室外温度一个样，甚至室内还比室外冷，人体对能量的需要增加，需要注意能量...

四季饮食2016-11-17

冬天和夏天还是存在着很大的差异的，然而在冬天和夏天我们所吃的各种各样的食物也是不同的，面对寒冷的冬天大家都比较喜欢吃火锅或者是吃一些汤。一方面是可以温暖自己的身体，另一方面是可以起到滋补的作用，当然很多人对于冬天的炖汤的方法不了解，那么您知道适合冬天喝这种汤有哪些呢。材料猪排骨500克、山药1000克、红枣8粒、党参15克、黄芪20克、姜1块、葱白1根、料酒1汤勺、盐、鸡精少许做法1、排骨切小节洗...

食材档案2017-11-01

冬天的天气寒冷，尤其是北方，早已有地方遇见今年的第一场雪了，那么在冬季，最幸福的时刻，莫过于吃上热乎乎的食物，暖胃暖身了。那么，有哪些食物可以帮助我们在冬季暖胃呢？又有哪些汤品适合冬季御寒暖胃的呢？冬季暖胃食材有哪些1、辣椒《食物本草》中说，辣椒能温暖脾胃。如果遇寒出现呕吐、腹泻、肚子疼等症状，可以适当吃些辣椒。辣椒有一定的药性，因此能“除风发汗，行痰，除湿。”用现代医学解释，就是能促进血液循环，...

冬季靓汤2017-11-22

冬天需要进补，但是又但是发胖，这可怎么办呢？其实，只要进补饮食安排合理，就可以做到进补的同时不会发胖。下面就来具体为大家介绍一下究竟要怎么做到进补不发胖，千万别错过了。冬天进补的4大原则多用食补。因为食材来源丰富，寒热属性较容易掌握；但是食补也要根据自己身体素质对症进食。若平素容易出现口干口渴、大便秘结、小便灼热者，则多为阴虚内热体质，应食鸭肉、鹅肉、鳖、龟、藕、木耳等为宜；若平素肢凉怕冷、喜进热...

四季饮食2016-11-12

冬天怕冷手脚冰凉，应该吃更多的热身的食物，如牛肉和羊肉、红色食物等，使身体可以保暖。在冬天应该吃更多的、适合冬季保健的食物，经常吃让身体更温暖。冬天寒冷吃什么食物能养生？第一、多吃瘦肉补充铁质大多数女性都缺少铁质，所以在冬天她们特别怕冷。如果不想在冬天成为冰美人，女性应该在日常生活中需要多补充铁质，补充足够的铁可抵御寒流，虽然瘦肉中的铁含量不是太高，其铁的利用率和猪肝相似，且易于购买和加工。第二、...

四季饮食2018-11-20

冬季是比较寒冷的一个季节，在中医理论中，人的阳气在这个季节也要潜藏于内。因此人们更应该在这样的季节里食补。冬季食补要注意些什么问题呢？有哪些食物不适合冬天吃呢？冬季食补要注意些什么？1、冬季进补讲究原则养生的角度讲，冬季在冬至过后，人的阳气回升，阴气消退，这个时候是滋补鹚兢尖睁的打好时间。但是大家在进补的时候也要讲究原则。专家表示，冬季不宜大补，特别是对于身体比较虚弱的人或者疾病患者，在滋补身体的...

四季饮食2017-12-04

在寒冷而又干燥的冬季，饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等。其中的吃法也是多种多样。包心菜其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。小白菜中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅...

食材档案2017-11-06

适合冬天孩子吃的食谱，应注重营养均衡、温热滋补、易于消化、富含蛋白质和维生素等。比如热汤类的蔬菜瘦肉汤、粥类的南瓜粥、炖菜类的土豆炖牛肉、炒菜类的胡萝卜炒肉丝、点心类的山药红枣糕等。1.蔬菜瘦肉汤：选用新鲜的蔬菜如菠菜、白菜等，搭配瘦肉，富含蛋白质、维生素和矿物质。做法简单，将瘦肉切丝，蔬菜切段，先炒瘦肉，再加入蔬菜炒熟，加水煮成汤。这道汤营养丰富，能增强孩子的免疫力。2.南瓜粥：南瓜富含胡萝卜素...

儿科2025-02-16

女性要树立冬天的进补意识，可以促进血液循环、滋阴养颜、提高免疫力。那么冬天吃什么？除了吃羊肉、当归红枣等滋补食物外，日常还有一些十分适合冬天食用的蔬菜，经常食用也极具保健作用，女性们可以试试。1、菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花，可为成年人提供一天饮食所需的维生素a75%以上。其维生素c的含量更为突出，每100克可达80毫克，比常见的大白菜、黄豆芽菜高3～4倍，比柑橘高两倍。2、土豆...

营养饮食2014-01-05

冬天天气冷，很多人都不喜欢运动，那么冬季该如何运动减肥，下面看看减肥达人为你介绍适合冬天减肥的运动有哪些。全身运动结合局部运动有的人身材只是局部肥胖，比如腿粗、腹部有赘肉。人们常常以为对症下药减肥效果就一定很好，于是就只针对肥胖的部位运动，但是只是针对性的运动，脂肪消耗能力不强，需要配合一些全身运动，如跑步、游泳等运动。无氧运动+有氧运动无氧运动，一般都是通过做一些举重锻炼训练肌肉。在此过程中，肌...

减肥达人2017-12-12

中医认为，羊肉性味甘、温，具有补益壮阳、御寒生热、强身健体和延年益寿等功效。非常适合冬天吃。 羊肉健脾粥：新鲜羊肉250克(洗净切碎)，大米200克，苡仁30克，加水适量，慢火煲2小时成粥后，再加适量食盐、生姜、胡椒和花生油调味，分早、午、晚3次食用。 适用于脾胃虚寒，症见食少腹胀、疲惫无力、大便溏稀、呕吐呃逆、舌苔淡白、脉浮数，以及胃、十二指肠溃疡、慢性结肠炎等患者。 羊肉补中粥：羊肉...

四季饮食2011-01-25

羊肉是温热性的食物，冬天吃羊肉可以提高身体免疫力、御寒抗病，可以说是最适合冬天食用的肉类食物，下面为大家介绍冬天吃羊肉的一些常识。冬日最适合吃羊肉1、补肾据《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气。。。的作用。它也是历来，民间冬季进补的重要食材之一。2、养生羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力。现代中医认为：适时地多吃羊肉，可以增加消化酶，保护胃壁，帮且消化，还能起到去湿，避寒，暖心胃的功效。3...

药膳食疗2017-12-06

老人冬天适合吃温热、富含营养、易消化、能增强免疫力、滋润身体的食物，如羊肉、萝卜、核桃、红枣、山药等。1.温热食物：冬天寒冷，老人食用温热食物有助于保暖。比如羊肉，性温，能御风寒，补身体，对一般风寒咳嗽、慢性气管炎等虚寒病症均有治疗和补益效果。2.富含营养的食物：核桃富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分，对老人的大脑和心血管健康有益。3.易消化的食物：老人消化功能相对较弱，萝卜富含膳食纤维...

养生2025-02-15

食补胜于药补，进补有度，汤水是所有食物中最适合冬令进补的料理。汤水有自己的节奏和章法，春夏清爽滋润，秋冬温暖呵护，夏日祛火，冬日驱寒。冬季人体抵抗力下降，应适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。百合鹌鹑汤材料：食物：鹌鹑两至四只，红萝卜半斤药物：百合四钱，蜜枣六枚功能：滋阴健肺，止咳补气，久咳虚喘者为合。制作方法：鹌鹑托鸡鸭档代切洗净，去肠杂；红萝卜去皮洗净切件，加百合、蜜枣，放水五碗，...

冬季靓汤2014-01-01

海鲜在各个季节都会有，而吃时令海鲜才是最健康保健的。冬天适合吃哪些海鲜呢？与此同时，吃海鲜其实也是有讲究和禁忌需要特别注意的，只有这样才不会对身体造成危害哦。4种适合冬季吃的海鲜冬蟹：寒冷的冬季，很多海鲜已经不好吃了。甚至很多的鱼，虾，都进入了生长期。但是冬蟹却是有别于其它，这时候的冬蟹还是很肥美的。膏非常的厚，甜。带鱼：带鱼在冬天的时候，它的肉是最肥、最美的。据专家介绍，冬季是捕捞带鱼的最好的季...

四季饮食2016-01-07

冬天养生中药有哪些？冬天中医养生要选择正确的药材，并且还是是适合自己体质的中药，这样才能起到养生的作用。在这里，为大家介绍一下常见的养生中药都有哪些，千万别错过了。冬天中医养生的5种常见药材干姜，其味苦、涩，性温，归脾、肝经。它同属温补药材，具有温经止血及温中止痛功效，以及兼具温肺作用，可用来化痰止咳。玉桂，其味辛甘，性热，归脾、肾、心、肝经，且具温补肾阳、温中逐寒、散寒止痛等作用，可治疗腹痛。蜀...

汤药2015-11-27

在寒冷而又干燥的冬季，饮食的原则是以“甘平为主”，即多吃有清肝作用的食物，蔬菜如豆芽菜、菜花、胡萝卜、芹菜等。其中的吃法也是多种多样。 包心菜 其维生素C的含量是西红柿的3.5倍，钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰，是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢，十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。 小白菜 中医认为，小白菜...

四季饮食2010-12-08

冬日寒冷，总是让人犯懒，冬季也不适合高强度的运动，容易引起身体的不适，甚至造成运动损害，所以，小编更推荐大家选择一些动作幅度小，热量消耗大的有氧运动，那么哪些运动是符合以上条件的运动呢？今天小编就为大家介绍七种适合冬天的减肥项目。快走走路不受场地和空间的限制，只要你想走，随时都可以，每日清晨快走到公交站坐车，以每分钟100-120步左右的速度来步行，达到微喘、心跳明显加速的地步。快走可以唤醒你的活...

其它运动2017-12-10

冬天好卖的蔬菜通常有白菜、萝卜、土豆、大葱、菠菜等。这些蔬菜之所以受欢迎，是因为它们具有易储存、营养丰富、适合冬季烹饪等特点。1.白菜：白菜在冬季是非常常见且受欢迎的蔬菜。它富含维生素C、维生素B6、膳食纤维等营养成分。冬季气温低，白菜耐储存，且可以做成多种菜肴，如白菜炖豆腐、醋溜白菜等。2.萝卜：萝卜有白萝卜和胡萝卜之分。白萝卜水分足，口感清爽，能促进消化。胡萝卜富含胡萝卜素，对眼睛和皮肤健康有...

营养饮食2025-01-22

女性冬天吃什么最好呢？在寒冷的冬天里，各类人群养生饮食都会有所不同，不能一概而论。今天，想要为女性朋友们介绍一下有哪些食物是适合在冬天吃的，快来一起看看吧。女性冬天养生5个“最佳”女人最佳肉。食鹅、鸭脂肪虽不少于畜肉类，但其化学结构因接近橄榄油，不仅无害且有益于心脏。鸡肉为“蛋白质的最佳来源”。此外，兔肉具有美容减肥的功效。女人最佳汤。食鸡汤除向人体提供大量的优质养分处，当人因血压低而无精打采或精...

女性营养2017-01-03

在寒冷的冬天坐月子可也是一个不小的挑战啊，刚刚生完宝宝的妈咪们除了要在月子里保持干净之外，营养和饮食也不能掉队，更要结合冬天这个季节来进行膳食搭配，那么对于冬天坐月子的妈妈们来说，有哪些食物和营养是必不可少的呢，我们一起看看吧。禁寒凉冬天坐月子时期的饮食，妈妈们记住一点，就是要“禁寒凉”。坐月子，产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食物。同时要多喝水，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀，...

月子2016-12-23

冬天喝茶是一件让人很享受的事，不仅暖身还健体，那么是不是什么茶都能喝呢？今天小编就要和大家一起来认识几种最适合冬天喝的茶，希望对大家有帮助。这五种茶最宜在冬天喝1、红茶：红茶是温性的，比较适合冬天来饮用，而且红茶还可以解油腻，冬天吃肉多了可以喝杯红茶哦。尤其冬天容易手脚冰凉，喝了红茶身体便会暖和起来。2、红糖姜茶：红糖姜茶专门为手脚冰冷的女孩子推荐。如果有大姨妈痛的也可以饮用哦！红糖补血，姜是温性...

养生之道2017-11-27

羊肉是温热性的食物，冬天吃羊肉可以提高身体免疫力、御寒抗病，可以说是最适合冬天食用的肉类食物。那么，冬季吃羊肉有什么注意呢？下面我们就一起来看看：冬日吃羊肉有4大好处1、补肾。据《本草纲目》记载，羊肉有补中气，益肾气。。。的作用。它也是历来，民间冬季进补的重要食材之一。2、养生。羊肉性温热，补气滋阴，暖中补虚，开胃健力。现代中医认为：适时地多吃羊肉，可以增加消化酶，保护胃壁，帮且消化，还能起到去湿...

药膳食疗2017-12-25

冬天吃海参已经成为很多人的养生习惯，尤其对一些体弱多病以及老年人来说，一到秋末就准备采购一些海参，就等着冬天的时候发着吃，然后逢人便讨论哪些海参好，怎么做着吃对补身体好。为什么人们喜欢拿海参来进补？海参其实是种含高蛋白的营养滋补食品，其含有比较丰富的维生素、还有含多种微量元素等，而且所含的胆固醇和脂肪等都较低，作为滋补营养品，比较容易被人体所吸收，另一方面也不会对身体造成太重负担。中医认为海参有很...

四季饮食2018-11-20

冬天清热解毒去火可以通过饮食来调节，比如梨、柚子、苦瓜、白菜、绿豆等。1.梨：梨性凉，味甘，具有清热润肺、生津止渴、化痰止咳的作用。冬季气候干燥，容易出现咽喉干痒、咳嗽等症状，适量食用梨可以缓解这些不适。可以直接吃，也可以煮梨水喝。2.柚子：柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦的医疗作用。冬季食用柚子，有助于清除体内的燥热。3.苦瓜：苦瓜味苦，性寒，能清热解毒、明目解毒...

营养饮食2025-02-19