吃对了食物，我们也可以正确减肥。减肥不是什么东西都不能吃，而是要吃正确的食物。那么，哪些食物可以快速减肥呢？下面小编为大家介绍六大减肥食物吧。燕麦燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。冬瓜冬瓜有着清热利...

减肥食谱2018-02-02

在减肥的过程中，有些人担心晚上吃东西会胖，因此都不会在睡前吃东西，甚至不吃晚餐，这样真的可以减肥成功吗？事实上，有一些食物及时是在晚上吃也不会让你减肥失败，来看看是哪些食物吧。减肥晚上能吃什么绿色果蔬汁。晚上肚子感觉饿其实不是真正意义上的饿，这个时候你的体内缺乏水分，大脑会发出错误的信息，喝杯果蔬汁能及时缓解这种饥饿感，同时里面的果糖能有促进睡眠的作用，平时可以用胡萝卜、黄瓜、芦笋把它们切成小块，...

超重与肥胖2017-09-10

春节即将到临，有人说“每逢佳节胖三斤”，因此对于春节，很多减肥人士都表示“有点方”。那么，减肥人士在春节期间吃什么比较好呢？哪些食物不能吃呢？往下看看吧！要减肥时吃什么好？对于每个减肥人士而言，减肥期间吃什么一直是他们的困扰所在。想要减肥，自然不可能不吃东西，因此，减肥时可以这样吃：1、均衡摄入粗粮，对于减肥人士而言，吃粗粮要好过白米饭，因为粗粮对人体更有益一些，并且不易对易胖人士“不友好”。因此...

减肥食谱2019-02-01

对于减肥者来说，饮食是最重要的。只有调整好饮食，不随便吃卡里路高的食物，这样才能达到瘦身的效果。那么，减肥期间，该禁忌的食物有哪些呢？罐装果汁明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，也会因为光照的因素而减少。如果...

减肥食谱2017-05-20

人生离不开美食，可是对于想要减肥的人来说，有些美食就需要忌口了，因为胖也是吃出来的。那么在减肥期间哪些食物是不宜吃的呢？减肥不宜吃的食物一般分为两类，一类是高卡路里食物，另一类则是易转化成糖类的食物。那么怎样才能避免吃到这些食物呢？减肥期间不能吃的食物1、西点西点含十分高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。2、碳酸饮料如果你为了健康而决定开始不...

营养知识2017-06-05

减肥，在很多女性看来，就是不吃肉或者是少吃肉。但是科学的减肥并不是这样的，减肥也有不能吃的食物。想要减肥更完美，必须把饮食和运动相结合。除了平时要控制饮食的量外，还有些对减肥不利的食物也要控制。那么都有哪些食物呢？一块来看看吧。1、巧克力饼干每到午茶时间，您是不是就觉得饥肠辘辘，就来片巧克力饼干吧。虽然减肥的书上都说应该用芹菜和胡萝卜条来取代零食，可是这些蔬菜水果虽然健康却没什么味道，还是拿几片最...

减肥食谱2016-12-07

饮食减肥究竟怎样才是正确的呢？饮食减肥的说法有很多，这些方法是否正确呢？如果饮食减肥的方法不正确是会有副作用的。今天，一起来了解了解饮食减肥要怎么吃，吃什么好，千万别错过了。饮食减肥吃什么好全谷类食物，增加饱足感。例如燕麦或者是糙米，全谷类比起其他的淀粉类，比例上富含了更多的纤维，如此一来一方面不仅可以增加饱足感、也可以帮助稳定血糖、降低血脂肪。奶制品。美国营养专家建议大家每天都要摄入3分量的低脂...

超重与肥胖2017-08-15

随着天气的越来越热，很多女性为了能穿上美美的连衣裙都加入了减肥的队伍。而减肥的首要就是控制饮食，而对于吃货来说，控制饮食是相当困难的。其实，减肥并不是一定要完全控制饮食，只要在饮食上注意一些食物不能吃就可以达到减肥的效果。夏季减肥哪些食物不能吃？一、冰淇凌。在夏天冰淇淋可以使很多人喜欢吃的，由于夏天的炎热，冰淇凌的凉爽会让人爱不释手。但是，冰淇凌其中含有的热量是非常高的，正在减肥的女性是碰不得的。...

热点文章2018-06-07

夏日拥有迷人窈窕的身材是很多MM的目标，那夏日健康减肥，要注意什么呢？哪些食物是不能吃的呢？吃饭应该怎么吃才更有助于减肥呢？下面就和小编一起来看一下吧。1、吸油每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。2、多喝牛奶每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡...

减肥百科2013-06-16

很多人会认为想要减肥就只能吃素，真的是这样吗？其实，只要合理的到饮食，不一定就必须吃素减肥哦。在这里，为大家支支招，介绍一下饮食减肥都吃些什么最好，快来一起了解了解吧。饮食减肥不能错过的食物鸡肉。鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。开心果。开心果富含维生素b6和铜，能增强人体的活力。有研究显示，每天吃一大把开心果能帮助降低...

超重与肥胖2017-03-06

减肥要控制饮食，一些能量大的食物千万不能食用，否则减肥不会成功。那么我们在减肥时有哪些食物不能食用，又该吃什么来帮助减肥呢？对于吃东西又有好习惯来助力减肥？下面跟紧小编一起来看看吧。减肥期间禁忌食物1、饼干（巧克力）每年胖28斤上面写的是只是平均数，意思是：平均每天吃六片，每天热量就有302卡路里，一年胖28斤。这个办公室一族，下午茶或是晚上夜宵经常会食用的，比外卖，便当方便，还容易携带。但如果没...

减肥食谱2017-01-06

减肥是这个夏天的一件大事，除了于东以及合理的饮食之外，有一些东西是减肥的人绝对要拒绝的，要不就前功尽弃了，有哪些食物是减肥不能吃的呢？下面和小编一起来看一下吧。1、罐装果汁明明知道蔬菜水果含有许多丰富的维生素和矿物质，但就是懒得吃水果。既然没吃水果，就用果汁来代替吧。可是用果汁来代替水果并不能摄取足够的矿物质和维生素，这是因为水果在做成果汁的过程中，许多矿物质和维生素都已经流失。而仅剩的维生素C，...

减肥百科2013-06-23

对我们来说，都有过这样的经历：由于各种各样的原因睡得都比较晚，所以在睡前还有吃东西的习惯，但是对于还在减肥的人来说就比较纠结了，睡前吃还是不吃呢？吃哪些食物不会发胖呢？睡前到底能不能吃东西对于“睡前能不能吃东西”这个问题的终极答案是：1、热量摄入正确的情况下，可以吃！如果你能确保在摄入零食后，总热量摄入仍小于你当天的消耗，你当然可以在睡前吃！当然，首先你要会科学计算食物摄入。2、吃的东西要健康！（...

营养知识2017-01-02

其实在我们生活中很多不起眼的食物具有一定的减肥功效，高热量的食物不仅会导致身体肥胖，同时也会引发各种慢性疾病，低热量的食物减肥效果好而且防止便秘。哪些食物有利于减肥？1、酸奶、鸡蛋酸奶中含有丰富的脂肪、蛋白质以及奶糖，具有一定的饱腹感，而且里面含有的乳酸菌能够消除身体里面的脂肪，防止了脂肪在肠道内的吸收。鸡蛋也会给人一定的饱腹感，炒鸡蛋或者蒸鸡蛋，营养而且有利于瘦身。2、苹果、橄榄苹果的营养价值很...

减肥食谱2018-08-16

春节即将到临，有人说“每逢佳节胖三斤”，因此对于春节，很多减肥人士都表示“有点方”。那么，减肥人士在春节期间吃什么比较好呢？哪些食物不能吃呢？往下看看吧！要减肥时吃什么好？对于每个减肥人士而言，减肥期间吃什么一直是他们的困扰所在。想要减肥，自然不可能不吃东西，因此，减肥时可以这样吃：1、均衡摄入粗粮，对于减肥人士而言，吃粗粮要好过白米饭，因为粗粮对人体更有益一些，并且不易对易胖人士“不友好”。因此...

泛健康文章2022-02-22

为什么有的人越吃越瘦，而有的人一吃就胖。其实，除了体质原因外，主要还是与吃的食物有关。有些食物热量爆表，吃了很容易发胖。要想减肥的人最好远离高热量食物，改吃低脂低热量食物。让人发胖的6种食物有些东西你一吃就胖，快把这些食物一个个揪出来，把它们列入黑名单，随时警惕潜伏在身边的身材杀手。1、西餐别看一道道的上菜，每道只占据大盘中的一角，西餐的热量却比钵满盆满的中餐更惊人。一份洋葱开胃菜的热量就可能高达...

超重与肥胖2017-05-09

70%的人群肥胖主要是因为不合理的饮食结构是引起的，如果在日常生活中总是吃一些高热量、高脂肪、高糖类的食物就会在身体里面转化为脂肪堆积在身体中，慢慢的导致身体肥胖。哪些食物会影响减肥效果？1、方便面和冰激凌大部分的方便面都是属于油炸的，不仅热量高而且没有任何的营养，里面的调料含钠量很高，会让身体水肿，同时也会含有一定的防腐剂。冰激凌里面含有大量的糖分和油脂，吃了太多的话会升高血脂和血糖，长期下去也...

减肥达人2018-09-14

很多女性朋友们都有吃小零食的习惯，甜甜的蛋糕，酥酥的饼干，可爱的坚果，放不下的奶茶。这些食物都是我们减肥的天敌。那么我们一起来看看，哪些食物是我们减肥中应该拒绝掉的呢？要想减肥应拒绝这6种食物，很多人都爱吃！1、膨化食品很多朋友们都说我知道吃膨化食品不好，所以我从来不吃薯条呀。但其实膨化食品不仅仅包含薯条，很多女人喜欢吃的扇贝等也是膨化食品，这一类食物也会增加我们的体重。2、小饼干很多人在减肥时比...

减肥食谱2019-02-07

你是否认为减肥是一件很苦恼的事情呢？尤其是饮食减肥，更加是让我们感到痛苦的事情，因为有很多的食物不能随便吃，还需要控制食量，真的是这样吗？其实就算是减肥，也会有一些食物是可以随便吃的哦。减肥能吃什么海带。海带含海带素为多糖类，海带多糖与肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多种矿物质、微量元素等，能减少人体摄入动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积。肥胖的人一个月吃l千克～1.5千克海带能达到理想的减肥...

超重与肥胖2017-08-05

为了消除冬季留下的赘肉，很多女生都在春天开始了减肥。但是却都坚持不了运动减肥，其实坚持是需要很大的决心的。但是除了运动之外，在饮食方面下功夫，也是可以达到减肥的效果的。那么春季该吃哪些食物才能起到减肥效果呢？接下来就由小编为大家介绍七种春季减肥的食物吧。纯天然的花生酱纯天然的花生酱上会有一些液体，通常比含有糖，盐和其他成分的花生酱更细腻。虽然花生酱是高热量食品，但只吃少量的花生酱会让你有饱腹感和满...

减肥食谱2017-04-15

夏天一直都是减肥的季节，可是减肥又是一件让人很苦恼的事情，有什么方法可以轻松又快速的减肥呢？饮食减肥一定是很多人的选择，既然如此就来介绍一下都有哪些食物可以帮助我们减肥，千万不同错过了。夏天减肥怎么吃水，一杯又一杯。德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司（约两杯）水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。...

超重与肥胖2017-06-02

胖子不是一天吃成的，同样减肥成功也需要一个过程。因为体质的差异，有些人怎么吃都不会发胖，有些人稍不注意饮食体重就蹭蹭的往上长，这就是我们所说的易胖体质，易胖体质的肥胖者日常生活种就更加要注意饮食。肥胖不能吃什么？肥胖不仅会影响美观，同时也会危及到身体的健康。肥胖的人更容易得高血压，高血脂，脂肪肝等疾病，所以肥胖者日常生活种一定要注意饮食。哪些食物肥胖者不能吃呢？首先肥胖者最好不要吃油炸食品。油炸食...

减肥百科2018-11-07

减肥是女性特别关注的一个话题，除了运动减肥之外也要做好饮食上的护理，只要是吃对食物就可以让身体快速的瘦下来，吃哪些食物可以瘦身。吃哪些食物可以瘦身？1、西红柿大蒜汤把西红柿、大蒜清洗干净，一起放在锅里面煮一个小时就可以了，在月经后的第四周连续喝两天的番茄大蒜汤，期间不能吃任何的食物，这样能够有效的减肥。2、木瓜红枣炖鲜奶把红枣清洗干净，木瓜去皮洗干净之后切成块放在锅里面放适量水，加入冰糖，一直煮到...

减肥食谱2018-10-07

减肥期间，面对很多美食，很多减肥者都会忍不住。其实在这关键时期，确实不能吃太多高能量的东西，不然减肥效果并不明显。那么，减肥不鞥能吃的食物有哪些呢？奶油奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，为879大卡/100g。在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖？薯片薯片中不仅含有淀粉，还含...

减肥食谱2017-05-27

很多女生都以为要减肥成功就得少吃甚至是绝食，而且还得挥汗如雨地运动。其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥哦。 豆浆 豆浆是营养丰富的黄豆制品，能维持血液循环、强化呼吸功能、促进细胞活化、延缓早衰老化。营养价值与牛奶不相上下的豆浆，可以说是中国传统的牛奶。 黄豆的蛋白质含量丰富，不论质或量都能媲美动物性蛋白质，此外丰富的...

减肥食谱2012-10-11