蛋糕是生活比较常见的一种甜品，很多人会在过生日的时候购买蛋糕以示庆祝，但是现在越来越多的人选择将蛋糕作为一种零食，但是饭后之余来点甜品，或者饭前吃点甜品开开胃，亦或者有些人喜欢拿她作为下午茶，那么蛋糕会导致发胖吗？如何吃蛋糕才不发胖？吃蛋糕会导致发胖吗蛋糕属于高热量食物，特别是巧克力蛋糕，脂肪含量比较客观。奶油蛋糕：378大卡/100克；碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。水果蛋糕：347大卡...

营养指导2017-12-06

第一类：蛋糕、西点一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦小的人一天的热量呢。安全份量：cheese蛋糕——1/3块；提拉米苏——1/2块；奶油蛋糕——奶油少量、1块。轻松建议：一份甜点两个人分着吃是不错的方法，一边吃一边聊天还可以减慢进食速度。面包以低甜度或者全麦的比较好，但是由于面包属于精加工食品，因此加工的...

食材档案2017-09-26

夏天就要到了，很多MM都开始自己的减肥大计，为了炎炎夏日有好身材可以尽情秀出来，都纷纷开始戒口，那甜点当然就成了头号通缉犯了，今天小编就和大家推荐4款美味又不发胖的自制小蛋糕，既营养又健康哦，还等什么，赶紧一起来看一下吧。布朗冻芝士蛋糕材料：奶油奶酪125g、布朗果酱100g、牛奶50g、吉利丁片1片半、淡奶油90g、糖30g。做法：1、吉利丁在凉水中泡软，然后加入牛奶中，隔热水融化备用。2、奶油...

中华美食2014-04-16

1、看好甜食成分表有的食物的成分表中写着甜菊糖或者甜蜜素，其他原料中也没有高脂肪的，这种甜点被放弃就很不应该。有的食物中写着葡萄糖或者果糖，这种食品也很不错。写着蔗糖的，可以有选择、定量地吃。写着高果糖糖浆的，就很不容易饱，而且甜味对人的吸引力大，容易吃多。成分表中，多数食物都是以100克为单位的，标示的也是每100克的含糖量。这容易给你错觉，以为整包食物的含糖量就这么多，于是你吃光了一包食物，摄...

食材档案2017-09-19

薯片大家都知道是个发胖的“种子”，可是女生们几乎都爱吃薯片，究竟怎么才能吃薯片不发胖呢？吃薯片会发胖的原因经常吃薯片很明显是会发胖的，因为其中不仅含有淀粉，也含有大量的脂肪。薯片是指由马铃薯制成的零食。制作方法是把马铃薯切为薄片，然後炸或烤至脆口并加以调味即可。除了最简单地以盐来调味外，市面上买到不同口味的薯片亦会使用味精和不同香料调味。薯片是很多国家零食市场重要一部分。薯片的主要原料土豆含有丰富...

营养指导2017-12-05

爱美的的女性很担心孕期吃得太多会发胖，那么有没有一种办法，能让孕妈咪狂吃不发胖呢?下面给大家介绍几个小秘诀，让你在孕期吃得多也不会发胖。 手段一：蔬菜当作水果吃 水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病症。 不妨把一些口感好的蔬菜当作水果来吃，或者与水果混合在一起食用。比如把橙子与黄瓜拌成香...

孕期食谱2011-08-29

很多想要减肥瘦身的朋友，对甜点都是避之不及，但却又受不了甜点的美味诱惑，结果反而吃得更多。今天就教大家一个超实用技巧：如何吃甜点不发胖。其实在正餐前先吃一点甜食，能达到减肥的效果。甜食因为含有大量糖分，被视为减重大敌，但善用甜食作为精神安定剂，缓解压力，防止暴饮暴食，反而让你更安心地享受正餐，可以帮助减肥。重点在于利用甜食的“甜”。吃完甜食后，血糖上升，血液中的葡萄糖增加，而葡萄糖可促进脑内血清素...

营养饮食2016-04-11

有很多减肥的女性应该都知道在晚上吃夜宵不仅会让肠胃负担重，而且还容易让过多的脂肪堆积在身体内，导致身体发胖。因此很多女性想要维持体，只能咬着牙忍住不吃夜宵。其实，夜宵也有不发胖的方法，只要正确了解掌握，是可以降低发胖现象的。控制体重真的靠不吃夜宵就能控制吗？由于减肥是一种需要长期坚持的过程，而想要完全的达到自己想要的体重，就要把减肥的思想以及措施都应用在生活中的所以事情中，不能说到靠这个夜宵就能够...

养生常识2018-07-13

如何不发胖是很多MM梦寐以求的事情，那么怎么做可以不发胖呢？今天小编就告诉你如何做可以不发胖，赶紧一起来看一下吧。1、经常喝水女人想要保持水当当的健康皮肤就应该多喝水。特别是在早晨，醒来之后喝上一杯水不仅可以帮你醒肤，还可以滋润肠道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陈代谢，帮助排除体内积累的毒素。洗澡前也不要忘记喝上一杯水，可以补充由于洗澡过程中流失的水分。2、小心辐射现在，由于工作的原因，很...

减肥百科2013-07-29

端午节将至，市面上粽子成为最为火爆的食品。端午节历来有吃粽子的习俗，可是粽子热量高，怎么吃才不发胖呢？今天就为大家介绍一些关于吃粽子不发胖的技巧，快来了解下。粽子的营养价值粽子的有哪些营养成分在里面呢？粽子主要原料糯米的GI（升糖指数）为87，属于高GI食物，容易快速升高血糖。根据种植地域等的不同，糯米的纤维含量差异较大，在0.8%到2.8%之间，理论上来说，适量进食可缓解便秘，但是煮熟后的糯米，...

中华美食2017-05-27

甜食是每个MM都喜欢的食物，但为了保持身材不得不放弃这最爱的甜食，但在一些情况下吃甜食是不会导致发胖的，今天就为大家带来秋季养生五个时间吃甜食不发胖，希望秋季养生五个时间吃甜食不发胖能对您有所帮助。1、体育运动前吃甜食可补充所需能量运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。2、疲劳饥饿时吃甜食疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量...

食材档案2017-09-19

甜食是每个MM都喜欢的食物，但为了保持身材不得不放弃这最爱的甜食，但在一些情况下吃甜食是不会导致发胖的，今天就让小编为大家带来秋季养生五个时间吃甜食不发胖，希望秋季养生五个时间吃甜食不发胖能对您有所帮助。1、体育运动前吃甜食可补充所需能量运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。2、疲劳饥饿时吃甜食疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体...

食材档案2017-09-26

  特别推荐：营养师教你1个月吃掉下半身肥胖 馒头比面条更具营养价值 研究证明，酵母不仅改变了面团的结构，让它们变得更松软好吃，还大大地增加了馒头的营养价值。 1、馒头发酵补充能量 馒头通过面粉发酵而成，主要营养素是碳水化合物，是补充人体能量的主要食物。 除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外，酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。有实验证明，每1公斤干酵母所含的蛋白质，...

营养知识2011-04-13

   1.花生 花生的营养看点： 坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子“咕咕”叫时可以充饥。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。 食用原则： 花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。 2....

饮食2011-12-01

怎么吃才会不发胖呢？睡前吃东西、甜食和肉类是最容易让我们发胖的食物，为了保持苗条的身材，这些食物就一定要忍痛不吃吗？其实，不一定哦。今天，就来教教你如何吃不会发胖，千万别错过了。5种肉类怎么吃不发胖鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克...

超重与肥胖2015-07-28

减肥的人经常会遇到一个问题，就是夜间的时候很饿，怎么办?吃夜宵是必不可少的了。但是吃了夜宵又怕变胖，有什么方法是吃夜宵不会胖的呢?其实学会科学吃夜宵，不也不会发胖的。下面编辑就教你一些吃夜宵不发胖的方法，赶紧来学习吧。不过还是要记住哦，减肥时能不吃夜宵就尽量不吃。一、减肥不能只通过夜间饮食的控制来实现减肥是一个需要坚持的过程，事实上最为有效的减肥，是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中，例如，每天...

减肥方法2014-08-15

民间更有“一日食三枣，百岁不显老”的说法，可见红枣在人们心中的地位，尤其是女性，红枣可谓是天然的女性补血佳品。可是，人们不仅有些担心，吃红枣会不会发胖呢？红枣怎么吃不发胖呢？接下来一起了解一下吧！红枣的营养价值据中医里记载，红枣味甘性温、归脾胃经，有补中益气、养血安神、缓和药性的功能；而现代的药理学则发现，红枣含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、微量钙多种。红枣含有氨基酸等丰富的营...

营养指导2018-04-09

烧烤后吃根香蕉 烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。 ${FDPageBreak} 喝杯芹菜汁 吃得太油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。 ${FDPageBr...

健康生活2010-10-13

对策1想吃甜食 营养要充足 为了能让摄入的糖分也能充分被燃烧掉，身体要保持均衡的营养，只要配合来吃，就能歼灭肥胖的根源哦！例如核桃含有的油分，能令脂肪加速燃烧，豆奶既健康也燃脂，天然的橙汁等都能补充营养。 选择温热或水分充足的食物 如果想吃巧克力味的甜食，不妨喝些热可可，由于水分比较充足，温度也高于体温，不易发胖哦！ 在饭后吃 如果并不是肚子饿，只是嘴馋想吃甜食，不妨在饭后...

超重与肥胖2011-12-05

最有效的办法是什么？节食！但是节食太痛苦了，这每个爱美的MM都深有体会吧。知道吗，实在食用品不仅不会增加赘肉，更可以带走赘肉！想要红花瘦身的美少女必须采取1日3餐削减食用量，然后通过加餐的方法保证能量供给。当然在时正确要选对时间段，更要选对食用品，才能快速的瘦下往。 现在，揭露秘哪四个时间段分别吃哪四种食用品能减重： 7:00至9:00：含钙食用品。 摄进300nag的钙质可帮你多减往22%...

饮食2011-07-06

想要吃肉不发胖！几乎是很多妹子的心声，吃肉一定会发胖吗？其实不尽然，下面五个黄金法则教你如何吃肉不发胖！黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡...

超重与肥胖2014-09-19

春节大餐让每个人都吃得不亦乐乎，一些处于减肥中的MM们却感到无尽的烦恼，如何才能High吃不发胖呢？今天就为大家带来几个简单的方法，让你春节期间尽情享受美味！一.聚餐前小技巧餐前水果随时在包包里放一袋小苹果或其他健康点心，并在朋友进餐馆前先吃一个。这样做不仅可以解决你的饥饿问题，而且可以提醒自己注意的饮食。餐前喝汤在开餐前叫一碗清汤（不要那种奶油烧的汤），聚餐前喝汤，让你在进餐时不会超量。春节减肥...

减肥百科2016-02-03

   零戒备减肥甜点：低热量又可饱腹的完美点心 1.低糖、果冻等富含胶质的甜点。 2.菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。 3.梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。 减肥甜点第一类：蛋糕、西点 一想到提拉米苏和刚出炉的草莓蛋糕，总会让人垂涎三尺，可惜这种人间美味对身材可是极大考验，据说3个cheese蛋糕就可提供身材瘦...

营养知识2012-04-13

想要吃肉不发胖！几乎是很多妹子的心声，吃肉一定会发胖吗？其实不尽然，下面五个黄金法则教你如何吃肉不发胖！黄金法则1：多吃白肉，少吃红肉。此乃老生常谈了。减肥期间吃肉，低脂、高蛋白的鱼肉、鸡肉、虾肉当然是首选啦！因为即使再瘦的猪肉、牛肉里也会隐藏很多你看不到的脂肪，而鸡肉、鱼肉只要选对部位，就可以几乎不吃进脂肪。同样的肉，不同的部位，因为脂肪含量不一样，热量也是不一样的。因此吃哪块肉非常关键。比如鸡...

健康知识2015-01-21

1、体育运动前吃甜食可补充所需能量运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。2、疲劳饥饿时吃甜食疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。3、游泳前吃甜食有助于增强体力如果在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。4、吃得太油腻时，喝杯芹菜汁可燃...

食材档案2017-09-22

吃猪皮是否会胖取决于多种因素，猪皮富含胶原蛋白、脂肪等成分，若过量食用且缺乏运动，易导致热量堆积而发胖。不过，可通过控制食用量、选择合适烹饪方式、搭配其他食材等方法健康吃猪皮不发胖。1.猪皮的成分与发胖的关系：猪皮中含有一定量的脂肪，每100克猪皮的热量约为363千卡，脂肪含量相对较高。如果长期大量食用猪皮，摄入的热量超过身体的消耗，多余的热量就会转化为脂肪堆积在体内，从而导致体重增加。2.控制食...

健康科普2025-03-02