燕麦片减肥的注意事项1、合理安排三餐早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。2、饭后站立半个小时其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。3、睡前5小时禁食减肥的一大忌就是...

减肥2017-04-19

燕麦片减肥需要长期坚持食用才有效果，如果在配合适量的有氧运动既可以增强瘦身效果还可以有益健康。很多人都希望有一种可以在极短时间内就瘦下来的减肥方法，但这是不可能的除非大量服用减肥药物。因为任何减肥方法都是需要一个循序渐进的过程，只有坚持到最后才能达到瘦身的目标。如果半途而废，那之前的努力就白付出了，很快就又会变成大胖子了。燕麦片减肥也是这个道理，虽然燕麦片可以通过增加饱腹感来达到减肥的效果，但这也...

减肥方法2014-05-29

燕麦片属于一种低脂肪，低糖，低热量的健康食物。燕麦片能够为人体补充多种有益于身体的营养成分，它也能够预防三高。并且还有一点就是，燕麦片能够美容养颜和延缓衰老。问题是很多人认为燕麦片没有味道，一点也不好吃，那现在就应该想办法让它变得好吃，而且还有问道。燕麦片有哪些健康吃法？一、可以做牛奶草莓燕麦粥在平时日常生活中，可以把燕麦片用牛奶还有草莓搭配在一起，这样可以制作成燕麦粥。味道很好，牛奶的香味也很浓...

食材档案2018-08-10

燕麦片是早餐选择的一种，并且燕麦片的吃法有很多，营养丰富。燕麦片除了简单常见的吃法外，还可以怎么吃呢？同时，要挑选到优质的燕麦片其实是有窍门的。下面为大家介绍一下燕麦片的3种新吃法和挑选的方法吧。燕麦片的功效燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用；经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便...

食谱推介2015-09-07

燕麦片的功效与作用有哪些？燕麦片是很多人的早餐之选，现在市面上的燕麦片种类繁多，怎么才能真正吃到健康的好燕麦片呢？燕麦片的功效与作用减少儿童哮喘。多项研究表明，儿童常吃含燕麦片的食品，有助于降低哮喘风险。防癌抗癌。研究发现，常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。提高性欲。研究发现，燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平，增强性驱动，提高性爱质量。缓解宿醉。醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒...

营养搭配2015-10-18

大家都知道，燕麦是一种营养价值很高的谷物，平时早上吃些燕麦对身体是很好的呢，燕麦中含有丰富的营养成分呢，那么吃燕麦片具体有哪些好处？燕麦片怎么吃有营养？吃燕麦片的好处燕麦片经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生；可通便导泄...

营养指导2017-11-18

燕麦片是生活中比较常见的一种食物，营养价值也高。燕麦片的做法多种多样，而且做起来也很方便，因此备受大家的喜欢。而在燕麦片的众多做法里，怎么吃才是最有营养的呢？接下来给大家介绍几种吃法，绝对营养好，又好吃到爆。1、燕麦+牛奶+水果这是一种特别简单而且营养的燕麦片的吃法了，懒人们赶紧学起来。市面上的燕麦片有生熟之分，需要注意的是这里的燕麦片是熟制的燕麦片。其做法如下：在燕麦片里加入适量热开水冲泡开来，...

营养食材2019-01-28

燕麦片是很有营养的食品，男女老少都喜欢。但你除了直接用燕麦片煮粥外，你还会其他吃法吗?燕麦片的吃法有很多，在燕麦粥加入不同的食材也丰富了营养。燕麦片怎么吃?下面我们一块来看看吧。燕麦片的热量每100克的燕麦片的总卡里路是359千卡，跟主食的热量不相上下。食用燕麦片可以减肥瘦身。很多人都对此表示怀疑，就是因为燕麦片不低的热量。事实上，燕麦片的合理食用，不仅可以美容养颜，还能纤体减脂。纯燕麦片的味道清...

营养饮食2017-12-12

不少人都知道，燕麦片具有非常好的减肥效果，但是燕麦片热量比较高，吃法不当不仅减不了肥，还会让你体重猛涨，你对燕麦片的减肥吃法了解多少？麦香杏仁原料：杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克实耗15克。做法：1、将整粒杏仁切成两半横向切；豌豆加盐稍腌，炸酥；将燕麦片炸脆；豆豉炸香；干辣椒切丝；2、油炒干辣椒丝，加入杏...

减肥方法2014-06-12

通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃。 另一种受到人们喜爱的是“免煮”燕麦片，其实是“需要高温冲泡”。这些燕麦片是将燕麦经过烘烤等工序以后，打碎成小片。这样用开水冲泡顶多三五分钟也能吃了，很适合快节奏的...

食材档案2012-12-12

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦片怎么吃最好燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。麦片香饼香而微甜，酥而微脆，小而精...

养生常识2014-05-28

燕麦是一种饱腹感强且能量持久的食物，对减肥非常有帮助，燕麦片怎么吃减肥？看下燕麦片的减肥吃法。燕麦片的减肥原理为什么吃燕麦片可以减肥呢？是因为燕麦生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷。造就了燕麦片高蛋白低热量的特性；同时燕麦片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且因为燕麦片中的高粘稠度可溶性纤维，能减慢胃部消化时间，让人感到饱腹感。所以很多人吃完...

减肥食谱2016-07-04

西麦燕麦片怎么吃你了解吗？想了解它的吃法要先对西麦燕麦片有一个全面的了解，这是一种采用澳洲精选燕麦为主要原料制成的一种食品，它在市场上出售时是有多种不同形态存的，而不同形态的西麦燕麦片又有不同的食用方法。如果你喜欢吃西麦燕麦片，就快小编一起去看看西麦燕麦片的吃法有哪些吧。看看燕麦片有什么作用：1、燕麦片经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具...

养生2015-10-15

合理吃吃燕麦片是能够减肥的。这是因为燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，绝大多数人在食用燕麦1个月后其血清胆固醇平均下降37.6毫克/100毫升。燕麦中含有丰富的不饱和脂肪酸及纤维素有关。燕麦蛋白质营养价值很高，燕麦蛋白是优质蛋白，蛋白质中含有18种氨基酸；人体必需的8种氨基酸齐全，其中能促进儿童智力发育与骨骼生长的赖氨酸含量是大米，面粉的2倍。燕麦片的功...

减肥方法2014-05-30

针对西麦燕麦片怎么样这个问题，小编在网上搜索了相关的评价，供大家参考。网友四叶彤心说西麦燕麦片怎么样：天天说减肥的朋友啊，别再说啦，没用，喝西麦燕麦片才是真，哈哈真好喝！以后这就是我的早餐啦，比超市实惠，下次我要一箱，哈哈好东西一起分享，网友justal说西麦燕麦片怎么样：西麦燕麦片很好吃很健康很好无糖~希望以后有配合奶粉或者豆奶粉一起的套餐~这样会更美味网友花花染说西麦燕麦片怎么样：第二次买了西...

养生2015-08-31

燕麦片是一种低糖、低热量、高营养的健康食品，常食有预防冠心病、高血压、糖尿病、脂肪肝的作用。可是，面对货架上的种种“燕麦片”、“燕麦”、“麦片”之类产品，你会选择哪一种呢？下面，小编教你选择健康营养的燕麦片。Q1：“燕麦片”和“麦片”是一种东西吗？A：它们不是一种东西。纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒大小，形状完整。燕麦煮出来高度黏稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的...

选购与储存2014-02-18

燕麦片的好处并不少，降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。正是其绝高的营养价值，因此燕麦片几乎成为人们生活中必不可少的食物。【降血脂作用】格鲁特（1963）报道：燕麦对新断奶的白化老鼠、21例健康男性青年有明显的降低血清胆固醇作用。在21例男性青年中，服用三周，胆固醇明显下降，但停用两周后，它又回升近原水平。1983~1984年，美...

健康用品2014-06-03

随着人们的生活水平不断提高，很多人越来越开始关注养生保健。燕麦的“健康名气”越来越大，燕麦可以煮着吃也可以泡着吃，那么燕麦煮着吃好还是泡着吃好呢？燕麦煮着吃还是泡着吃好通常，煮的燕麦片营养比冲的要好，其中需要煮较长时间的燕麦粒最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”，其实它根本不能算作“燕麦家族”成员。因为其中燕麦成分很少，糖分、奶精等添加剂却很多，不仅增加了额外热量，还不利于健康，最好少吃...

营养指导2017-12-23

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，燕麦片的作用不少，比如降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。【食疗作用】1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威...

健康用品2015-01-12

燕麦片是目前一种比较流行的营养食物，因为这种食物的饱腹感比较好，而且里面含有的营养价值比较高，最常见的就是把燕麦片当做早餐来食用，那么，用燕麦片减肥好不好？减肥是现代一件非常常见的事，肥胖首先就会影响到人体自身的健康，还会引发很多疾病，而且因为现代社会以瘦为美，所以不管是从健康层面还是人类外观层面减肥都是目前的一大热点问题。不管是男性还是女性，都在追求一种健康的身材状况，而且其实目前大多致力于养生...

营养指导2018-09-19

燕麦是一种食用比较方便，而且也非常管饱的食物，在吃的时候我们只需要把它放在碗中，加上一些热水泡开就可以了。但其实燕麦的好处可不止这些，它还有很多的功效和作用呢。燕麦片居然有这么多好处，以后早餐就吃燕麦片1、降糖，减肥对于糖尿病人群来说，吃燕麦是非常有好处的，因为它能帮助人体降糖，还能起到一定的减肥效果。所以大家在平时可以在早餐的时候选择无糖的燕麦来食用。2、通便大便干燥是时下很多人的一种苦恼，而如...

食材档案2018-08-15

【燕麦片的热量】367大卡（100克），燕麦片是纤维、高蛋白、高碳水化合物，虽然热量也较高，但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥，广受减肥者欢迎。【营养价值】1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘...

健康用品2014-08-05

经常会有患者来问：“医生，我听说吃燕麦片对人有益，这是真的吗？”遇到这种情况，我总是会耐心地解答。燕麦片，以它特有的魅力，被健康爱好者们称为超级食品。不过，你知道吗？即使是超级食品，也要讲究适量。今天，就让我们一起揭开燕麦片的神秘面纱，学习如何在保证营养的同时，避免过量摄入的小技巧吧！一、燕麦片的功效与作用1.降低胆固醇：含有β-葡聚糖，有助于降低坏胆固醇水平。2.控制血糖：低GI值，适合糖尿病患...

健康笔记2024-03-09