选择低脂食物既要烧烤又要健康，就要懂得选择食物。下面列举一些烧烤食物所含的卡路里：香肠1条：90卡路里，鱼丸10粒：100卡路里，墨鱼丸10粒：150卡路里，全鸡翼1只：150卡路里，番薯1个：160卡路里，牛扒1件（手掌大）：250卡路里。大家不妨参看食物的热量表来选择食物。小心甜蜜陷阱烧烤时，想为食物添加更多美味，很多人都爱在烧烤食物上不停地涂抹蜜糖，其实要想增添食物鲜味，又要健康的话，涂一次...

食材档案2017-09-20

在你开始减肥之后，食物卡路里计算是最不能舍弃的；今天小编就来为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1，800-2，000卡路里，但是由于零食和快餐，大部分人会轻易超过这个标准，但计算卡路里来减肥，是选择减肥食谱不错的减肥途径！你也许还不知道，吃巧克力虽然就一点点，但是它所含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平均每...

减肥食谱2016-08-23

关于减肥，我们常常提到的就是卡路里。卡路里和我们的食物有着密切的关系。很多时候，我们甚至被卡路里控制了我们的饮食习惯，因为如果食物的卡路里很高的话，就容易导致肥胖。那么到底什么是卡路里，我们每天应该怎么减少摄入卡路里呢？什么是卡路里？卡路里（calorie）是能量单位，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上。国际标准的能量单位是焦耳（jou...

减肥百科2017-04-14

我们计算食物中的卡路里含量就好跟我们从重量方面计算食物的公斤数一个道理。 如果你正准备减肥，最好的建议就是少吃多动。即使你平时的饮食习惯已经很均衡，减少饮食对减肥来说也非常重要。 卡路里以及热量平衡 我们吃食物喝饮料的过程也就是身体摄入热量（卡路里）的过程。然后我们的身体将把这些能量使用完。当然，体力活动越多，我们消耗的热量（卡路里）也就越多。 为了保持一个稳定的体重，我们摄入体内的热...

营养知识2012-02-22

一份新的研究结果显示，单纯依靠减少卡路里摄入来达到减轻体重的目的是不可行的。因为人体有一套“补偿”机制：如果卡路里的摄入减少，那么身体的代谢速率也会降低。 研究结果还显示，只有合理控制饮食，加上适当运动，才能成功减轻体重。 这项研究的实验对象为18只雌性猕猴。研究人员先连续几年采取高卡路里饮食方案，之后再把饮食中的卡路里减少30%。结果，这些猕猴的体重并没有减轻，而且在食物卡路里降低后，它们的...

减肥百科2013-01-04

在你开始减肥之后，食物卡路里计算是最不能舍弃的；今天小编就来为你制定的食谱每天不到1000卡路里，习惯以后要降到400-500卡路里。一般推荐普通成人每天的热量是1，800-2，000卡路里，但是由于零食和快餐，大部分人会轻易超过这个标准，但计算卡路里来减肥，是选择减肥食谱不错的减肥途径！ 你也许还不知道，吃巧克力虽然就一点点，但是它所含有的热量就达450卡路里。不减少零食的话，很难达到推荐的平...

减肥食谱2012-09-20

想要减少身体上的赘肉拥有好身材，就要把体内多余的卡路里燃烧掉。然消耗卡路里最好的办法也就是多做运动。下面分享给大家一些有效燃烧卡路里的运动。跳绳跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，...

其它运动2017-08-28

维生素和蛋白质两者相比，维生素一般不含卡路里。减肥人群应合理饮食，对于身体过度肥胖者，也可前往医院就诊，在医生帮助下减肥。维生素属于特殊的营养物质，由于其不含热量，因此里面没有卡路里，而且维生素也不是卡路里的来源，卡路里的来源主要是蛋白质、脂肪、碳水化合物，这些营养素在人体内被代谢后可产生卡路里。虽然维生素不能够直接为人体提供卡路里，但维生素在人体内可参与代谢过程，从而促进食物消化和吸收，可间接影...

精编文章2024-02-05

减肥是夏季不可缺少的一项活动，那么减肥你真的知道怎么做吗？卡路里计算你做对了吗？卡路里是什么卡路里（简称卡，缩写为cal），是一个能量单位。其定义为将1克水在1大气压下提升1℃所需要的热量。我们往往将卡路里与食品联系在一起，也有很多人误认为卡路里是导致肥胖的根本原因。其实肥胖与个人饮食习惯，压力疲劳、运动量都有直接关系，是否肥胖也要看摄入的总能量是否超标，若总能量比你消耗的能量还少的话，不但不会胖...

减肥2017-07-31

什么是负卡路里食物？ 那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。 其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。 吃什么减肥？负卡路里食物让你越吃越瘦 负...

排毒食品2012-02-08

大家可能都听说过性爱是可以减肥的，但是你知道女性没爱爱一次能消耗多少卡路里呢？做一次爱，女性会消耗多少卡路里？从宽衣解带到获得高潮的计算，数据如下：脱光衣服：10卡路里温柔的爱抚：10卡路里轻轻亲吻：17卡路里使用舌头的深吻：65卡路里口交：30卡路里挪动身体发出听声：38卡路里戴保险套：6卡路里屈曲位：25卡路里骑乘位：25卡路里后背位：12卡路里体会高潮：100卡路里普通做爱一次：男女大约要消...

减肥达人2019-06-05

消耗1000卡路里需要运动多久无法一概而论，通常需要1-4小时不等，运动项目和强度不同，消耗的热量也不同。跑步是日常比较多见的减肥方法之一，如果速度为每小时9千米，可以消耗650卡路里，消耗掉1000卡路里，大概需要1个小时。如果散步的话，1个小时大约可消耗350卡路里热量，需要1.5个小时能够消耗1000卡路里。游泳由于强度较高，人体在水中散热更快，对热量的消耗会更明显，强度较大的蝶泳，消耗10...

精编文章2023-09-28

在日常饮食中，坚果类食物因其独特的口感和营养价值而备受青睐。栗子作为其中的一种，不仅味道香甜，而且营养丰富。然而，对于关注卡路里摄入的人来说，了解栗子的卡路里含量及其对健康的影响是至关重要的。一、栗子卡路里的含量与营养价值栗子是一种低脂肪、高碳水化合物的食物。每100克栗子中，大约含有200千卡的能量。这个数值虽然不算很低，但考虑到栗子中富含的膳食纤维、维生素和矿物质，其营养价值还是相当高的。特别...

热点文章2024-04-18

在现代快节奏的生活中，越来越多的人开始关注自己的饮食健康，尤其是低卡路里饮食。低卡路里食物不仅有助于控制体重，还能为身体提供必要的营养。本文将为您详细解析低卡路里食物，教您如何精选食材并搭配出健康的低卡饮食。一、低卡食物大揭秘低卡路里食物通常是指那些热量相对较低，同时又能提供较好饱腹感的食物。这类食物往往富含纤维、水分以及多种维生素和矿物质，有助于维持身体健康。1.蔬菜类：如菠菜、生菜、黄瓜、西红...

养生常识2024-05-30

在追求健康饮食的今天，越来越多的人开始关注食物的卡路里含量。凉粉，作为一种传统的消暑小吃，其卡路里含量也受到了广泛关注。本文将从专业角度为您解析凉粉的卡路里，并分享如何制作健康的低卡凉粉。1.凉粉卡路里知多少凉粉的主要原料是淀粉，如绿豆淀粉、豌豆淀粉或红薯淀粉等。这些淀粉在加工过程中，会经过一系列的物理和化学变化，最终形成我们所见到的凉粉。由于淀粉本身热量不高，且凉粉在制作过程中未添加油脂等高热量...

食材档案2024-05-22

在追求健康生活的过程中，了解如何计算卡路里是非常重要的一步。卡路里作为衡量食物能量的单位，对于我们控制体重、规划饮食以及调整运动计划都至关重要。本文将从专业角度出发，为大家详细解析卡路里的计算方法。一、卡路里计算基础：了解热量单位与能量消耗卡路里（calorie）是能量单位，通常用于衡量食物中的能量或身体活动所消耗的能量。我们常说的“大卡”实际上是指千卡（kcal），即1000卡路里。为了维持生命...

健身误区2024-07-31

脸食谱：芹菜胡萝卜碎材料：芹菜、胡萝卜、盐、生抽。制作步骤：1、芹菜洗净，摘掉叶子（待用），切成丁，胡萝卜切碎。2、锅烧热倒少许油，下胡萝卜碎炒香，加盐和生抽调味，最后加芹菜丁翻炒一分钟即可。一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它需要消耗5~8卡路里，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量咯！另外，咀嚼芹菜的时候也达到了非常有效的瘦脸功效呢...

颌面整形2017-09-12

1、饭后一杯冷饮或冰品因为热，人们往往饭后就喝杯饮料或吃个冰品，但是一罐奶茶的热量有180卡路里，一杯冰咖啡的热量有115卡路里，而一支雪糕的热量至少就有280卡路里。喝饮料的时候人们只觉得自己在解渴，不觉得在吸收热量。但是，接下来麻烦就大了，因为身体要消耗100卡的热量，需要靠爬15分钟的楼梯，或走半小时的路程，你有没有这么做呢？那么为了不让多余的热量找上门，我们又该怎么办呢？聪明选择：喝白开水...

饮食养生2017-03-09

近日，记者走访时见到多款以“零能量”为卖点的饮料，既有新上市的东方树叶绿茶、茉莉花茶、红茶等茶类饮料，也有零度可口可乐、极度百事可乐等碳酸饮料。有网上卖家称，零热量饮料是健康饮品，经常饮用有减肥功效，于是有爱美女士成箱地买。 不过一些细心买家注意到，有的零能量饮料的成分表中，却注明含有能量物质。比如，一款台湾产的零能量的黄金乌龙茶，含有碳水化合物0.1克，一款甘零茶饮料含有白砂糖。这也意味着，标...

超重与肥胖2012-04-01