一份儿童营养早餐食谱大全教你怎么保证宝宝每天早餐的营养，一起来看家长必备的早餐食谱大全。儿童营养早餐食谱1：鸡肉青菜粥原料：鸡胸脯碎肉50g，粳米15g，绿叶青菜15g，鹌鹑蛋2个。制作方法：粳米煮粥备用。鸡胸脯碎肉剁成肉泥，锅中加少量植物油，油开后，放入鸡肉泥煸炒，熟后放入粳米粥中煮开。3出锅前加少量精盐等，最后撒入青菜末盛出。儿童早餐食谱大全2：牛奶蛋花、溜鱼肉泥丸、豆沙包原料：鲜牛奶250g...

营养搭配2017-04-27

备孕夫妻三餐食谱大全1、妈咪早餐：牛奶（豆浆）+豆腐圆（蛋白、南瓜饼、苹果），爸爸早餐：火腿、面包（蛋黄、米粉、奶油、巧克力、糖）。2、妈咪中餐：青菜（番茄、胡萝卜、土豆、茄子、苦瓜、菜花、冬瓜、生菜、菠菜、南瓜、白菜、大蒜、辣椒、金针菇、洋葱）+适量摄入肉类+少量白米饭，爸爸中餐：青菜（萝卜、葱、豌豆、花生、油豆腐）+肉类（鸡肉、猪肉、鱼肉、牛肉）+白米饭或面食。3、妈咪晚餐：青菜（番茄、胡萝卜...

两性2017-04-12

血糖高患者三餐食谱大全需根据不同进餐时间段来制定，如早餐、午餐、晚餐。必要时也可以到医院就诊，由专业的营养师或者医生根据个人情况制定个性化的食谱。1、早餐：要保证清淡易消化饮食，并保证适量碳水化合物摄入，可以适当吃无糖豆浆、牛奶、鸡蛋等。2、午餐：饮食方面要注意食物多样化，可以多吃西兰花、菠菜、苹果等食物，同时还可以搭配一些豆腐、鸡胸肉、米饭等，确保营养均衡摄入。3、晚餐：可以多吃蔬菜、主食等食物...

精编文章2023-12-29

现在大多数的人都比较的忙，有些人晚上还要加班到很晚，所以就希望早上的时候能够多睡一会，如果多睡了一会的话早饭就来不及吃了，很多人以为早饭不吃没有什么多大的干系，但是其实相反，如果早饭不吃的话对人体的影响是非常大的，因为人体一天的能量来源主要是从早餐上来的。 早餐怎么吃最有营养呢？早餐是一日三餐当中最为重要的一餐，不过早餐要怎么吃，吃什么最有营养呢？来看看健康早餐食谱大全。人如果长期的不吃...

养生2015-07-03

第1天至第3天 午餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。 瘦身汤1～2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)或瘦身粥1～2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等，薏米粥可有效消除水肿；麦片粥可促进肠胃消化；荷叶粥具有减肥功效)。 猪肉萝卜汤diy： 材料：青、红萝卜(洗净后削皮，切成块状)；蜜枣(洗净、去核、稍浸泡)；瘦(洗净，不用切)；...

减肥食谱2011-08-03

早餐是一天的第一餐，也是很重要的一餐，小学生早餐该吃些什么呢？怎么样才能既营养又美味呢？下面就让我们来看看小学生早餐食谱大全及做法吧。香蕉蛋饼原料：鸡蛋3个、低粉3汤匙、牛奶1汤匙、香蕉2根、巧克力粒做法：1、香蕉去皮切片，鸡蛋、低粉和牛奶搅打至顺滑。2、预热不粘低锅，刷一层薄油，舀一大勺蛋糊倒入锅中，摇晃锅子使面糊延伸。3、加入香蕉和巧克力粒，用小火让面糊均匀受热。蛋糊半凝固状态时，对半折起成半...

营养搭配2017-05-05

营养早餐大全及做法对于很多人来说，都像是遥不可及的早餐秘笈。其实不然，想要做出既有营养又方便快捷的早餐是很简单的。早餐不需要太过丰富，但一定要营养均衡易吸收。想知道早餐食谱大全以及营养早餐食谱吗？那就一起来看看吧。营养三明治材料全麦面包片，肉松，色拉酱，西红柿，生菜，香肠，鸡蛋。做法1、把面包片切成棱形。2、然后一层一层的抹酱。3、最后一层一层按自己的洗好放上西红柿、生菜、香肠、鸡蛋即可。营养早餐...

营养搭配2017-05-05

午餐要给予的能量占了宝宝一天所需的大部分，所以，妈妈马虎不得哦。那么，午餐宝宝食谱要怎么做呢？怎样的营养食谱适合宝宝中午吃呢？不如先来看看小编的推荐吧。午餐给予宝宝的能量据中国营养学会为我国学龄儿童提供的膳食指导，午餐的地位是一日三餐中最重要的，应为孩子提供全日能量的40％，早餐和晚餐则各提供30％的能量。不同年龄段的孩子对营养需求各有不同，但根据膳食平衡的原则，一份比较好的孩子午餐至少应有足够的...

营养食谱2013-09-04

人人都有吃早餐的习惯，因为睡了一个晚上早上醒来肚子里能消化的东西已经没有了，所以我们早上吃的好一天都会有精神，你知道早餐吃什么最有营养吗？哪些早餐搭配吃了会让你长赘肉？你想要学习一些早餐食谱大全吗？赶紧赶紧去看看本文吧！木瓜炖奶酪材料：木瓜一颗、鲜奶两杯半、蛋白三个、冰糖适量、醋少许。做法：1，木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。2，鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。3，蛋白...

食材档案2017-07-25

要我们花很大的精力去让我们的午餐营养最大化，对很多人来说恐怕是很难做到完美而专业，因为要同时考虑食欲和营养的配比，可不简单。夏季午餐怎么吃更健康呢？这就给你一份色香味俱全的健康午餐食谱来塑造一个健康活力的自己。首先，可以适量的增加一些自己喜欢的蔬菜这里要注意这样几点：1、绿叶蔬菜适当增加。尤其是春夏季的时候，新鲜蔬菜上市，通常来说，绿叶蔬菜的维生素含量较多。这一点自然是不言而喻了。2、午餐选择带饭...

食材档案2017-08-09

现在的生活节奏加快，很多人会不注重早餐，甚至不吃早餐就出去上班，上学了，然后要忍受半天的肠胃饥饿。今天就跟着学习一下早餐食谱大全吧，既简单又方便，最重要的是健康有营养。早餐食谱大全中式早餐食谱一肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干。肉末菜粥：粳米。糯米。肉末。菠菜。胡萝卜。豆沙包：面粉。赤豆沙。果脯。猪油。芹菜豆腐干：芹菜。豆腐干丝。茭白丝。香菇。中式早餐食谱二皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。皮蛋粥：粳米。糯米...

营养搭配2017-05-05

晚餐食谱大全之美味口水鸡的做法材料：小型三黄鸡1只（300g）；葱1根；姜3片；麻辣酱；盐少许；花椒15粒；植物油2大勺；做法：1、鸡肉洗净，斩小块，放入姜片和葱段，加少许盐腌制片刻；2、取一只干净的碗，放入麻辣酱；3、另起锅烧热，放两大勺植物油，油烧至七成热，放入花椒、葱姜爆香；4、用滤网滤去花椒、葱姜，热油倒入盛放麻辣酱的碗中，调和均匀；5、锅中烧水，水沸后将鸡肉与姜葱一同倒入锅中，氽烫去血水...

食材档案2017-07-27

   减肥菜谱-香菇酿豆腐 原料：豆腐300克，香菇3只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。 制作方法：(1)将豆腐切成四方小块，中间挖空；(2)将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；(3)将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上酱油、香油即可食用。 功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。 减肥食谱-双菇凉瓜丝 原料：凉瓜(即苦瓜)1...

饮食2011-11-02

橘汁鸭片原料：生鸭一只，虾肉200克，香茹100克，鸭蛋2个，香菜两棵，面粉、淀粉、白糖、盐、料酒、酱油、橘汁适量。制法：（1）生鸭剖洗干净，沸水下锅煮至八成熟取出，用刀将鸭身破为两片，剔骨后切大片，用料酒、酱油腌制。（2）洗净虾肉剁成泥，香茹洗净切碎，放入碗内，加鸭蛋黄2个（蛋清备用）、淀粉、白糖、盐和适量水搅打成肉泥。（3）鸭片外面沾面粉，里面裹上肉泥，做也鸭肉卷。（4）油锅烧至七成热，下鸭肉...

食材档案2017-11-14

按照膳食金字塔的分类方法把食物分为谷类、蔬菜、水果、肉类和奶类，如果食用了两类或者少于两类就算早餐质量差，食用了其中三类则为早餐质量较好，如果能食用够这四类则为早餐营养充足，如果要做女孩子的早餐，则更加要注意养颜的功效啦。下面一起来看如何搭配儿童的早餐食谱大全吧！9种食物，搭配儿童营养早餐1、番茄含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含...

营养搭配2017-04-27

减脂餐食谱大全早餐随意搭配就可以，主要还是牛奶、全麦面包、鸡蛋等食材。第一种：午餐：炒花菜、煎芦笋、玉米饭。晚餐：蒸洋葱、蒸红豆、半根黄瓜。第二种：午餐：炒黄瓜胡萝卜鸡胸肉、玉米饭。晚餐：半个玉米、一个鸡蛋白、蒸西蓝花。第三种：午餐：炒丝瓜木耳蘑菇蛋、黑米燕麦糙米饭。晚餐：黄瓜、凉拌海蜇、蒸地瓜。第四种：午餐：清炒空心菜、藕片、黑米燕麦糙米饭。晚餐：苹果、水煮白菜、蒸山药。第五种：午餐：水煮虾、清...

运动养生2017-06-19

（一）各种糕类食谱 01鸡蛋蒸糕 原料：鸡蛋--1个，胡萝卜--1/5个，菠菜--1棵，洋葱--1/5个，盐--若干 制法（1）将洋葱、胡萝卜、菠菜用开水焯一下，然后切碎。 （2）将鸡蛋捣好之后加冻开水，加蔬菜上锅蒸制。 02鱼肉蒸糕 原料：鱼肉--1/2块，洋葱--1/6个，鸡蛋--1个，盐--若干 制法（1）将鱼肉切成适当大小，加洋葱、蛋清、盐放入搅拌器搅拌好。 （2）把拌...

新生儿2011-12-06

1岁半宝宝食谱大全小米山药粥 原料：鲜山药，小米，白糖。 做法： ·将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥，然后加白糖适量，空腹食用。 功效：可治脾胃素虚，消化不良，大便稀溏。 1岁半宝宝食谱大全胡萝卜玉米渣粥 原料：玉米渣，胡萝卜 做法： ·先将玉米渣煮烂，后将胡萝卜切碎放入，煮熟，空腹食。 功效：消食化滞，健脾止痢。 1岁半宝宝食谱大全八宝粥 原料：糯米，红枣、红豆、桂圆肉、...

营养食谱2011-12-07

9个月宝宝食谱曙光豆腐： 过滤豆腐1大匙、西红柿末1大匙、肉汤1小匙、盐少许。把豆腐放热水中煮一下后放竹筐内控去水分，然后放入锅内，再加入切碎的西红柿和肉汤，边煮边混合，煮好后少量盐，使其具有淡淡的咸味。 9个月宝宝食谱水果拌豆腐： 过滤豆腐1大匙、杨梅1粒、桔子3瓣、蜂蜜、盐少许。把豆腐放热水中煮后控去水气；把杨梅用盐水洗净后切碎，并把桔子剥去皮、研碎再与蜂蜜和盐混合，然后加入过滤豆腐中均...

营养食谱2011-12-09

1．丰胸美白早餐：木瓜炖奶酪 【原料】木瓜1颗，鲜奶两杯半，蛋白3个，冰糖适量，醋少许。 【做法】 (1)木瓜剖半，取出果肉，放入果汁机打成碎小块。 (2)鲜奶煮到刚好沸腾，加入冰糖一同煮至溶化，放凉备用。 (3)蛋白打匀，加入鲜奶和醋，轻轻搅拌均匀后，用滤网过筛，装入小碗中，盖上保鲜膜，大火隔水蒸约30分钟即成奶酪。 (4)食用时将木瓜泥淋于奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。白嫩肌肤、活...

养颜食谱2012-04-03

今天是一年一度的青年节。说到青少年，是很多家长都会关心的话题。青少年是成长发育的重要时期，如果日常饮食安排不妥当就会影响到身体健康。在这里，就和小编来学两招，为大家推荐中学生一周的营养午餐食谱，别错过了。中学生的良好饮食习惯就餐环境应清洁、明亮、舒适，就餐时可播放轻音乐。这样，可使就餐者心情轻松愉快，消除大脑虎层的紧张与疲惫，从而增进食欲。定时定量进餐。可使消化腺的分泌和胃肠蠕动形成有规律的运动，...

食谱推介2015-05-04

事实上，哈佛医学院的研究发现那些通过健康地吃早餐来控制热量摄入的人，跟不吃早餐的人相比，他们肥胖的机会只有一半。这一周，让我们的营养专家来为你设计一周的早餐计划，帮助你建立健康的早餐观念，让早餐成为你每天动力的来源。 星期一 不想吃早餐的时候，对着镜子幻想一下：今日早上不吃早餐，中午肯定就会暴饮暴食了，长期下去……当一只大肥猪出面在你镜子的时候就后悔莫及啦！因此，如果你在匆忙的星期一赶着去...

超重与肥胖2011-11-01