上班族的午餐很少能回家解决，所以上班族午餐吃什么、午餐饮食搭配、午餐不能吃什么都是上班族最关注的话题之一。那么上班族午餐吃什么呢？下面为您介绍白领午餐饮食注意事项。上班族为什么要吃好午餐？坐办公室的白领属于极轻体力劳动者，活动量小，基础代谢少，每日需要的热量在25千卡/公斤—30千卡/公斤，也就是说，一个体重60公斤的白领，每日所需的热量约1500千卡—1800千卡。目前白领的午餐主要问题是营养结...

食材档案2017-08-22

午饭时分，从OFFICE走出来的男男女女，端着天南地北风味的简便午餐，在茶水间排队加热的情景，成了不少企业的一道独特风景线。不过，营养专家提醒说，自带午餐不仅食用前要彻底加热，而且还要掌握必要的营养搭配原则。“自带午餐，首先要注意荤素搭配。荤菜比较推荐脂肪含量较低的牛肉、鸡肉和猪瘦肉为主，不建议带蛋白质含量高的鱼类或者海鲜，因为海鲜容易变质，而且存放过久会产生腥味，影响口感。素菜，首推瓜类和菇类，...

营养误区2015-05-21

白领自带午餐注意事项有哪些？不少白领为了吃得营养健康，会选择自带午餐，但是自带饭盒也有很多注意事项。1、午餐不该装的食物鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭不该装。因为：①海鲜过夜后大肠杆菌过度繁殖，腐败变质。②各种绿叶蔬菜中都含有不同量的硝酸盐，放的时间过长会发黄、变味，硝酸盐被细菌还原成亚硝酸盐，出现中毒症状。经过两道加热关的绿叶菜吃了对身体也没有好处。③回锅肉、糖醋排骨、炒饭等含油脂和糖分...

食材档案2017-08-22

医学指导：广东省中医院临床营养科营养医师郭丽娜午饭时分，从OFFICE走出来的男男女女，端着天南地北风味的简便午餐，在茶水间排队加热的情景，成了不少企业的一道独特风景线。不过，营养专家提醒说，自带午餐不仅食用前要彻底加热，而且还要掌握必要的营养搭配原则。自带午餐，首先要注意荤素搭配。荤菜比较推荐脂肪含量较低的牛肉、鸡肉和猪瘦肉为主，不建议带蛋白质含量高的鱼类或者海鲜，因为海鲜容易变质，而且存放过久...

职业人群营养2015-08-16

上班族健康午餐的3大注意事项1、健康搭配需要细心选择健康搭配需要细心准备两菜一汤，一荤一素，再加上一种水果，这样的午餐对于上班族来说，几乎是一种奢求，但是需要你仔细按照要求选择吃饭的地点。营养专家说，中午这顿饭重质又重量，要吃得饱更要吃得好。但是对于上班族来说，只吃九成饱即可，这样一来对身体有好处，更不会影响到下午的正常工作。2、先吃肉，再吃菜，最后吃主食午餐一定要吃好午餐一定要吃好，这样不但可以...

食材档案2017-08-09

上班族午餐吃什么最健康呢？要知道，上班族的午餐是很重要的，如果午餐吃不好也许就会影响到下午的工作效率哦。今天，小编来为大家科普上班族午餐的原则和注意事项，快来一起看看吧。上班族午餐的原则少吃洋快餐：因为洋快餐主要以油炸食品为主，它明显存在着“三高三低”，即高能量、高蛋白、高脂肪、低矿物质、低维生素、低纤维。定时吃工作餐：在适当时间里就餐最重要。一般每天中午的11：00～13：00之间属正常就餐时间...

职业人群营养2015-01-04

午餐的注意事项：1、不要只求速度。白领中午休息时间很短，最少的只有半个小时。就这一点时间，许多人还没有充分地利用起来，宁可缩短吃饭时间打牌、聊天。2、为减肥少食。不知道从何时起，无论男人女人都开始注意减肥，但又没有专门的营养师提供采取节食的方法，长此以往使胃长期得不到运动，造成功能退化，这在男性危害尤为严重，因为一个不可否认的事实就是，男性每天要比女性消耗更多。3、营养搭配不当。白领饮食最大的问题...

食材档案2017-08-22

血糖高的起居注意事项每日记录八段血糖，分别是：晨起、早餐前、早餐后、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后、睡前。监测血糖不仅仅可以了解当下血糖情况，还可以为每日饮食提供参考，明确自己饮食方案是否合理，从而得以及时调整，预防高血糖及低血糖情况的发生。防范外伤、烧烫伤、细菌和霉菌感染皮肤被蚊虫叮咬后，千万不能用力搔抓，以免引起继发感染，可用风油精等止痒用温水洗脚后及时擦干，保持脚趾间的皮肤干燥清洁穿的鞋袜要...

糖尿病知识2017-03-21

身边的同事越来越多的放弃在外就餐，而是带着盒饭消磨午餐时光。当然这一方面可以保证午餐的干净卫生，另一方面也可以秀秀自己的厨艺，何乐而不为呢！不过午餐也有几种不同的带法，省事或费时要看你自己选哪个！上班带饭3大秘籍1、缓解疲劳防止吃饱犯困午餐一定要吃好，这样不但可以补充营养，更能缓解上午工作的疲劳，而要做到这一点，就需要多吃些可缓解疲劳的蛋白质，米饭、肉类、豆制品等都是最好的选择。营养专家还指出，现...

白领2014-07-18

很多人都知道夏天很容易滋生一些细菌，由于天气的炎热很多食物非常容易变质。特别是一些上班族带饭的时候一定要注意卫生情况，从健康学角度来看，带饭是一件非常健康的事情。但是很多公司没有配备冰箱，所以很容易导致很多饭菜容易出现变质，对健康造成不利影响。夏天饮食需要注意什么？1、“日式的便当”存在非常严重的健康隐患很多人夏天喜欢模仿日本人带一些非常便捷的日式便当或者带些生鱼片以及寿司，这样是很不健康的。专家...

四季饮食2018-06-19

刮宫后喝咖啡的注意事项掌握好时间喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，防止对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。不宜过量适量饮用咖啡可以提神，但是饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡，会让人过于兴奋，甚至会造成神经过敏。所以，尽管咖啡对人体...

食材档案2017-11-06

上班族忙了一上午，午饭正好可以犒劳上午的忙碌和补充足够的营养，以支撑下午的工作，但是很多上班族为了方便都选择在外就餐，有的为了省时间直接用外卖打发，还有些减肥的女性简单地吃点水果蔬菜了事。一份健康的午餐应该营养均衡，午餐应该如何搭配食物，又有哪些注意事项，下面小编带大家一起来看看。在营养中，要求合理分配一日三餐，有讲究“早吃好、中吃饱、晚吃少”的说法。早餐提供的能量应占全天总能量的25%～30%，...

日常保健2013-08-27

1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋，代替3餐，坚持7天，包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。原理：黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶，可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西，当然能吃的时候也不能...

减肥2017-04-19

白领们因为住所和办公场所距离远，所以常常来不及回家吃午饭，自带便当既卫生又健康，所以很多上班族都自己制作便当作为午餐，那么白领自带便当怎么做呢？外食族常吃的简餐往往热量偏高，一餐常吃下800到1000卡路里热量，造成身体多余的负荷，加上高油、高钠、肉多菜少的烹调方式，营养也难均衡，时间一久，肥胖、便秘问题统统上身。一些上班族喜欢把头天晚上做好的饭菜带到办公室，中午用微波炉稍稍加热，便可以吃到美味的...

食材档案2017-11-20

在炎热的夏季，食物很容易变质，有不少习惯自带盒饭的上班族认为，夏天单位有空调，温度基本都在20多摄氏度，自带盒饭放在室温下应该不会变质。不过专家指出，这并不安全。那么，上班族如何才能在办公室享用一份健康又美味的“午餐便当”呢?一起来看看夏季带饭注意事项吧! 放置于室温易变质 食品安全专家董金狮告诉记者，一般来说，室温下保存2小时以上的食物就很可能会细菌超标，而且这个室温一般是指25度左右，现在...

日常保健2012-08-10

孕期的用药安全和胎儿的健康相联系，准妈妈在用药时需要十分注意。那么，孕妇注意事项有哪些呢？孕妇用药的注意事项有哪些呢？ 一、孕妇用药八大注意事项 1、自己随意用药是危险的 药物既不能滥用，也不能有病不用，孕妇因为疾病同样会影响胎儿，更不能自选自用药物，一定在医生的指导下使用已证明对胚胎与胎儿无害的药物。 2、可用可不用的药物应尽量不用或少用 尤其是在妊娠的前3个月，能不用的药或暂时可停用...

孕期2012-12-11

化疗注意事项有哪些，针对化疗注意事项有哪些这个问题做如下介绍：（1）必须有明确的病理诊断。开始治疗前诊断必须明确。食管内窥镜组织活检和脱落细胞学的检查不但能明确诊断，而且也能指导化疗药物的选择。化疗药物一般不用作诊断性治疗，更不应作为安慰剂来使用，以免给患者造成不必要的损失。（2）患者一般状况较好，血常规与肝、肾功能正常，才能耐受化疗。凡有下列情况之一者，应慎重考虑药物的种类与剂量：年老体弱；以往...

化学治疗2016-10-14

肠镜检查应该提前做好哪些准备呢？肠镜检查如果没有提前做好准备就会延长检查时间或导致检查结果不准确，因此是需要特别注意的。同时，在检查时也要多了解一些细节才行。下面就来具体看看吧。肠镜检查的准备工作上午检查的病员，检查前一天中午进易消化的半流质食物，晚餐禁食，检查当天早餐禁食；下午检查的病员，于检查前一天晚餐进易消化的半流质，检查当天早餐、午餐都禁食。根据不同的病情，服用不同的肠道灌洗液，一般都应在...

影像百科2016-04-09

怀孕了，要怎样给自己营造一个舒适的环境，让自己和宝宝睡得舒服呢？孕妇注意事项里，关于孕期睡眠，只要你做到以下10点，就可以让你睡得安稳惬意啦。   1、整理好家居环境 保持卧室通风，开空调时间不要太久，可适当吹吹电风扇，感觉清凉舒适有利于胎儿的发育。 2、内衣睡衣要选好 睡觉要保持身体清爽，内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，手感舒服。 3、睡前洗澡 洗个热水澡或者用...

孕期2012-11-30