其实，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦哦。这可不是开玩笑！某些特殊的减肥食物有助于消耗热量、抑制食欲，而且还瘦的快。这些减肥食物有哪些？赶紧看看吧。木瓜木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸；木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。冻豆腐豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐...

营养知识2016-04-29

下面首先介绍一下十大刮油食品！ 1、玉米： 含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。 2、燕麦： 具备降胆固醇和降血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥...

排毒食品2012-05-04

在减肥过程中，一些食物是具有促进体内油脂排出的作用，还能够帮助促进脂肪代谢，在一定程度上能够辅助减肥，常见的种类有谷物、菌类、水果，这些食物具有极高的营养价值，能够补充维生素，膳食纤维和微量元素，是值得比较推荐的，下面来推荐一下常见的10种刮油去脂食物。1、谷类：常见的有玉米、红薯，玉米和红薯中的膳食纤维含量是比较高的，而且还还有较多的不饱和脂肪酸，能够为身体提供相应的营养与能量。在减肥期间食用，...

泛健康文章2022-05-05

三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，有些人甚至极端的认为所有的食物都是导致三高的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能帮助我们清除体内多余的油脂。看看刮油食物都有哪些1.燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。2.玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、...

减肥营养补充2014-07-21

减肥需要控制饮食，减少热量的摄入。减肥的人平时可以适量的吃8种食物帮助身体刮油，促进脂肪的代谢。这8种食物分别如下：1、芹菜。芹菜中的纤维素、维生素可以加速肠道的蠕动，使大便及时排出，同时也可以将肠道里面的油脂排出，起到刮油的效果。2、海带。海带低热量、低脂肪，海带之中有胶性物质可以吸附肠道中的油脂，使其随着粪便排到体外。3、山楂。山楂可以健脾胃，促进消化，进入体内能使脂类物质顺利被分解和代谢。4...

泛健康文章2022-04-28

人类的各种欲望都好克服，唯口腹之欲很难抵制。人们忍不住对美食的欲望，明知道对身体不好还要吃很多。比如特别油腻的食物，吃下去总会非常后悔。那么，可以用食物来刮油吗？能刮油的食物有哪些呢？接下来让我们一起来了解一下。能刮油的食物有哪些呢？1、海带海带是一种比较能瘦身去脂肪的食物，更可以快速的产生刮油的食物。海带内含有很多的微量元素和非常丰富的营养成分，时常食用海带可以让身体内部的脂肪加速消耗。而且常吃...

减肥食谱2019-05-22

随着社会越来越进步，人们生活越来越好，尤其是饮食方面，各式各样的食物也有很多，随着饮食提高，肥胖的人群也是越来越多。所以问题就来了，很多人为了减肥刮油想尽办法。今天就让大家详细的来了解一下饮食方面吃什么刮油比较有效。吃什么刮油最快呢？1、黄瓜黄瓜中含有非常丰富的水分，还有维生素c、蛋白质、钙、铁等丰富的营养成分。而且黄瓜中含有的热量是很低的，同时黄瓜也可以解渴、消肿、解热。很多女性会把黄瓜切片敷在...

药膳养生2019-05-14

糙米是一种十分常见的谷类，它含有丰富的膳食纤维，是餐桌上常见的一个主食，有很好的饱腹作用。但是很多人不知道的是它还有减肥的功效，那么吃糙米为什么可以减肥呢？糙米的减肥功效从何说来？糙米可以调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，利于排便排毒，可预防便秘和肠癌；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进...

减肥食谱2016-07-01

1。菠萝菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能帮助蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。2。鸡肉减肥并不等于节食，吃肉也不一定会增肥。去皮的鸡肉脂肪含量很低。每100克的鸡肉只含有12克脂肪，因此鸡肉是减肥时的肉类首选。3。冻豆腐豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质...

吸脂塑身2017-04-17

苹果 苹果为高纤维、低热量食品，常吃苹果不容易有饥饿感且热量摄入少，有助于减肥。苹果富含膳食纤维果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。 推荐吃法：苹果通心面 材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、...

减肥食谱2010-11-23

在出去聚餐或者是参加同学聚会的时候，免不了出现大油大肉，然后就会吃的很油腻，对于减肥的患者来说，无疑是一种伤害，那么吃的太油腻怎么办呢？有哪些刮油的食物？感兴趣的朋友们一起来看看吧，希望对大家有所帮助。有哪些刮油的食物呢？1、洋葱可以促进消化洋葱中含有的硫化物能够帮助肠道蠕动，其中含有的可溶性食物纤维还可以促进肠胃蠕动，低聚糖也可以抵抗肠道细菌的繁殖，有效改善便秘的症状。2、玉米可以促进排泄玉米这...

减肥食谱2018-10-19

春节期间，家人聚会，朋友PARTY无限多，各色筵席少不了。累了身体，苦了肠胃，涨了体重……我们常会听到很多朋友们会说“这个春节我胖了XXX斤”。为了帮助广大朋友在春节期间轻松刮油，小编在这里给大家推荐10种刮油减肥的食物。1.玉米玉米含有丰富的纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇的代谢，加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸，其中亚油酸占60%，可清除血液中...

排毒食品2016-01-28

1.燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。 2.玉米。含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。 3.葱蒜。洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化...

健康生活2011-01-27

夏季炎热，特别是肉肉太多的人类。这时候就该减肥瘦身啦！！！下面小编就告诉你6款减肥家常菜的做法。一、海米冬瓜材料：海米、冬瓜、盐、料酒、白糖做法：1、海米浸泡半天，中途要换两次水。2、泡软的海米加入少许料酒、姜丝浸泡半个小时，浸泡的水来留着备用。3、冬瓜去皮切条，盐腌制5分钟。在锅里放油爆香姜葱，并放入海米翻炒，等到海米发出鲜香味时加入冬瓜条。4、待冬瓜炒出水后再加入适量的清水和之前备用的海米水，...

超重与肥胖2013-07-16

每当人们面对丰盛的餐桌，品味山珍海味，饱餐大鱼大肉时，对一些瓜果蔬菜却视如莫见，其实这些食物皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。 黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。 黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。 葱蒜：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几...

超重与肥胖2011-12-28

对于长时间面对电脑的白领来说，会导致腹部堆积赘肉，不仅会影响美观，同时也会增加患上糖尿病、高血脂症的风险，除了积极的运动之外也要科学合理的饮食，不妨多吃一些刮油的食物。刮油的食物都有哪些呢？1、山楂冬季是山楂上市的季节，山楂含有大量的胡萝卜素以及维生素c，不仅能够把身体中多余的脂肪消除，同时也能够减少肠道对脂肪的吸收。山楂能够促进食物的消化，帮助胃肠道蠕动，把胃里面的食物排空，消化食物效果会更好，...

减肚腩2018-11-14

夏季是减肥的旺季，如果你不喜欢大汗淋漓的减肥方法，那就来试下舒服的饮食减肥法，下面给大家分享7种刮油食物，一起来看下吧。海藻素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。海鱼人体甲状腺工作效率低，就会发胖，人也会感到无精打...

排毒食品2016-07-29

现代有些人不注重饮食健康，在平时喜欢吃高脂肪以及高热量的食物，就会导致肠道对油脂过多，容易形成肥胖，甚至会引起肠道疾病。所以大家在平时应该多吃蔬菜和水果，多吃一些能够给肠道刮油的食物，有利于减肥，而且能够保持肠道健康。哪些食物能够给肠道刮油呢？食物一、洋葱洋葱几乎不含脂肪，洋葱含有丰富的维生素，特别是前列腺素也相当丰富，能够降低血液粘稠度，可以降低外周血管的阻力，有利于降压降脂，而且还能够提神醒脑...

营养食材2019-03-05

经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。2、洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。3、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等...

营养食材2017-07-07

春天来了夏天还会远吗？如何在夏天来临前减掉讨厌的赘肉呢？心急的你可能已经开始羡慕大街上苗条的身影了吧。春季减肥，不妨多吃强效刮油的食物，下面我们来看看春季减肥适合吃什么刮油食物。1，燕麦燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止动脉粥样硬化。由于燕麦含有丰富的可溶性纤维和蛋白质，所以能给人饱腹感，这当然也就可以帮助你抑制食欲。2，洋葱洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸...

减肥2017-04-19

现代人由于生活越来越好，吃的东西也越来越精良，但也因为如此现代人很容易就发胖，因此，为你推荐三种粗粮帮你弄刮油减脂。1、高粱点心营养高纤维高粱米磨成面粉做成点心，可以加速营养以及膳食纤维的吸收。高粱米最适合做一种叫高粱粑的点心，就是把高粱米磨成粉后加入泡打粉、白糖、鸡蛋和适量水调到黏稠，揉成面团，把高粱面团按平蒸熟，下油锅稍炸，撒上芝麻即可。对于一些胃肠功能略差的人来说不好消化，可以尝试做一些高粱...

食材档案2017-08-21

一、红豆绿豆减肥粥材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。推荐理由：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效...

减肥2017-04-19

吃鸡蛋也可以瘦身。没错！现在就有一套包你狂瘦的食谱，它的主角就是水煮蛋。这份食谱采用的是“低热量饮食法”，每天只大约摄取7、8百大卡热量，让你能在短期内快速瘦身。鸡蛋减肥原理：水煮蛋富含优质蛋白质，蛋黄中含脂肪类，胆固醇，卵磷脂等，每天一个水煮蛋就足够了，搭配燕麦粥既可补充足够的蛋白质，脂肪类，碳水化合物等，以满足机体的需要，又可增加饱腹感，减少主食的摄入量，燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸...

营养知识2016-06-07

营养学家认为，经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止三高。向大家推荐以下八种有助化解油腻的食物。1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。2、洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。3、玉米：含丰富的钙、磷、镁、铁、硒...

超重与肥胖2017-05-24

在追求健康饮食的当下，人们对如何通过日常饮食来调理身体的关注度与日俱增，尤其是那些有助于“刮油”的食物。“刮油”是一种常见的表述，通常意味着某种食物或行为能够削减体内多余的油脂，促进脂肪的代谢和消耗。水果作为健康饮食的重要构成部分，无可避免地成为了大家关注的重点。那么，哪些水果的刮油效果出众呢？食用这些水果又需要留意什么？一、哪些水果刮油效果好？1、柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，能够促进新陈代谢...

健康笔记2024-03-13

比较刮油的食物有梨子、香蕉、番石榴、葡萄柚、甜橙、苹果、木瓜、猕猴桃、菠萝、西红柿、枇杷、蓝莓等。1、 梨子梨子中含有丰富的纤维素和多种维生素，一个正常大小的梨子的热量仅为50卡路里，能够增强人的饱腹感。2、 香蕉香蕉中富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助身体刮油。3、 番石榴番石榴中富含膳食纤维，热量极低，能够促进新陈代谢，减少脂肪在体内堆积。4、 葡萄柚葡萄柚中富含维生素C，糖分也不高，非常适...

泛健康文章2022-04-27

哪些食物能预防下半身发胖？如何Diy瘦身茶？哪些食谱最刮油？如何吃甜点才不会变肥？以上这些问题在下面都有答案。现在，就为大家揭晓最热瘦身食谱人气榜Top5！No.1：控制下半身发胖的食物人气指数：★★★★☆1、芝麻：芝麻提供人体所需的维他命e、b1、钙质，特别是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。2、香蕉：香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合美丽双腿的营养需要。3、苹果：苹果所含...

减肥食谱2016-09-25

刮油效果较好的水果有：1。苹果：富含果胶，能吸附肠道内的多余油脂，有助于降低胆固醇。此外，苹果中的膳食纤维还能促进肠胃蠕动，帮助消化，预防便秘。2。柚子：含有丰富的维生素C和果胶，有助于消化、排毒和降低胆固醇。柚子中的某些化合物还具有抗炎和抗氧化作用，对心血管健康有益。3。西瓜：含有大量的水分和纤维，有助于利尿、消肿和排毒。西瓜中的水分能有效缓解口渴，而纤维则有助于维持肠道健康。4。菠萝：含有丰富...

保健科2023-10-12

三高、肥胖成为困扰越来越多人的问题，有些人甚至极端的人为所有的食物都是导致三高的元凶，其实并不是这样的，自然界很多食物是具有刮油功效的，能帮助我们清除体内多余的油脂。一起来看看刮油食物都有哪些吧～春节聚餐最刮油的八种食物1.燕麦。具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。...

减肥方法2016-02-10