创伤性关节炎的锻炼方式有功能训练和医疗体操，但锻炼的时候不能盲目进行，应循序渐进。如果锻炼的途中出现疼痛加剧，应及时停下，休息，调整到一个舒适的姿势，减轻疼痛。谨记合理的锻炼能对创伤性关节的恢复起到很好的帮助，不合理的运动，反而会加剧病情。医疗体操的目的为维持或改善关节运动范围增加肌力从而间接地减轻关节负荷改善患者运动能力。膝骨关节炎患者进行适当的医疗体操能改善膝关节功能且有助于减轻疼痛其效果比单...

关节炎2016-08-29

创伤性关节炎的锻炼方式有功能训练和医疗体操，但锻炼的时候不能盲目进行，应循序渐进。如果锻炼的途中出现疼痛加剧，应及时停下，休息，调整到一个舒适的姿势，减轻疼痛。谨记合理的锻炼能对创伤性关节的恢复起到很好的帮助，不合理的运动，反而会加剧病情。医疗体操的目的为维持或改善关节运动范围增加肌力从而间接地减轻关节负荷改善患者运动能力。膝骨关节炎患者进行适当的医疗体操能改善膝关节功能且有助于减轻疼痛其效果比单...

关节炎2016-06-28

创伤性关节炎的锻炼方式有功能训练和医疗体操，但锻炼的时候不能盲目进行，应循序渐进。如果锻炼的途中出现疼痛加剧，应及时停下，休息，调整到一个舒适的姿势，减轻疼痛。谨记合理的锻炼能对创伤性关节的恢复起到很好的帮助，不合理的运动，反而会加剧病情。医疗体操的目的为维持或改善关节运动范围增加肌力从而间接地减轻关节负荷改善患者运动能力。膝骨关节炎患者进行适当的医疗体操能改善膝关节功能且有助于减轻疼痛其效果比单...

关节炎2016-09-21

创伤性关节炎的锻炼方式有功能训练和医疗体操，但锻炼的时候不能盲目进行，应循序渐进。如果锻炼的途中出现疼痛加剧，应及时停下，休息，调整到一个舒适的姿势，减轻疼痛。谨记合理的锻炼能对创伤性关节的恢复起到很好的帮助，不合理的运动，反而会加剧病情。医疗体操的目的为维持或改善关节运动范围增加肌力从而间接地减轻关节负荷改善患者运动能力。膝骨关节炎患者进行适当的医疗体操能改善膝关节功能且有助于减轻疼痛其效果比单...

关节炎2016-10-09

创伤性关节炎锻炼方法一般有水中锻炼、关节活动度锻炼、肌肉力量锻炼、平衡和稳定性锻炼、低缓有氧锻炼等。创伤性关节炎是指由创伤所致关节软骨变性和破坏。为能维持关节活动，防止肌肉萎缩，日常应加强锻炼，1、水中锻炼：听从医生建议在水中步行或游泳，利用水的浮力，克服水的阻力，能减轻关节负重，改善肌肉力量，提升关节和肌肉灵活性。2、关节活动度锻炼：适当做主动的关节活动度锻炼，如关节屈伸、关节旋转等，能增加关节...

精编文章2023-11-30

远离膝关节炎首先要做的就是保护好膝关节，经常锻炼膝关节才能远离膝关节炎，锻炼膝关节炎的方法有哪些？下面就由小编来为大家介绍一些通过锻炼和坐姿来护膝关节的方法吧。1、仰卧屈膝练习：仰卧床上，患肢屈髋90°，患膝尽量屈曲，以健肢协助按压患侧小腿以增加膝关节的屈曲。2、跪位屈膝练习：患者跪坐在床上，自行向后跪压以增加屈膝的角度。3、平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受...

关节炎2014-01-07

一是锻炼准备不充分。锻炼时准备活动做得不够，不注意循序渐进，造成膝、踝、肩、肘等关节损伤，甚至有小的骨片撕脱等。局部肿痛后未及时治疗酿成创伤性炎症，日久影响关节的正常功能，并经常疼痛，天阴下雨，气压低时酸痛也可加重，往往被误认为是风湿性关节炎。二是为慢性劳损。由于运动量和运动强度过大，活动过于剧烈，局部负担过重，甚至有些微细的损伤，渐渐形成慢性劳损。如跑跳过多，半蹲动作多，膝关节的反复牵拉、磨损，...

骨科治疗2017-04-20

关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化能障碍。很多疾病均可引起关节炎性病变，以下几种在临床中较为常见。防治关节炎水中锻炼效果好：俗话说人老腿先老，专家认为，只要在日常的运动当中注意保持和增强膝关节，就可以有效防止关节变形和关节炎的发生。方法一：水中锻炼在水中进行膝关节运动，比如游泳、水中行走、水中健身操等。这些运动...

关节炎2013-11-28

膝关节炎又名退行性膝关节炎，为关节软骨发生的退行性变，是一种慢性骨关节疾病。在中老年特别是女性中发病率高。那么膝关节炎如何预防呢？1、保持体重：不管什么时候都不暴饮暴食，过胖的朋友可以采取科学、合理方法适当减肥，以减少关节承重，减少膝关节炎病发。2、适当参加锻炼：适当的运动可以强身健体，但一定要采用正规方法锻炼身体，活动量不要过大，不要长时间过度跑跳、下蹲，尽可能不反复频繁步行上下楼梯。3、改正不...

关节炎2016-06-28

骨关节炎是由其他创伤性伤害引起的关节软骨损伤，而软骨的退变可能是在20岁后开始，而此病多发于女性，因而，正当壮年又是女性的你可要警惕了，适当锻炼对保护和改善关节活动，缓解疼痛以及增强受累关节周围肌力有着莫大的作用。骨关节炎体育锻炼可分三类：1、保持或增加关节最大活动度的运动，应由病人主动进行，循序渐进。2、增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节的稳定性。静力锻炼为增强肌力的简便有效运动，如在没有...

关节炎2017-07-21

关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化能障碍。很多疾病均可引起关节炎性病变，以下几种在临床中较为常见。防治关节炎水中锻炼效果好：俗话说人老腿先老，专家认为，只要在日常的运动当中注意保持和增强膝关节，就可以有效防止关节变形和关节炎的发生。方法一：水中锻炼在水中进行膝关节运动，比如游泳、水中行走、水中健身操等。这些运动...

关节炎2016-06-28

生活中稍有不慎就会引发关节炎的出现，很多人都认为服用一些消炎药就可以了，但事实上关节炎是很严重的疾病，接下来的文章就来为大家介绍，如何通过锻炼预防关节炎的出现。1、仰卧位，一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时，坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3—5组。2、仰卧位，双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样。重复20次为一...

关节炎2016-08-31

膝关节炎的主要症状就是膝关节剧烈疼痛，给患者的生活带来严重的影响。专家推荐用锻炼的方法来治疗膝关节炎，下面来看看具体如何锻炼。膝关节炎是导致长期疼痛影响老年人运动及慢性残疾的首要原因，目前治疗大多是通过药物、理疗来减轻关节疼痛，锻炼也能够减轻关节的疼痛。一、有氧锻炼如骑自行车、游泳及行走。因膝关节的最大负荷出现在上下楼梯时，故此项锻炼不适合它会影响关节的正常结构和功能。震荡或冲击膝关节的运动可能进...

髌骨软化症2016-09-28

关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化能障碍。很多疾病均可引起关节炎性病变，以下几种在临床中较为常见。防治关节炎水中锻炼效果好：俗话说人老腿先老，专家认为，只要在日常的运动当中注意保持和增强膝关节，就可以有效防止关节变形和关节炎的发生。方法一：水中锻炼在水中进行膝关节运动，比如游泳、水中行走、水中健身操等。这些运动...

关节炎2016-06-28

康复锻炼是膝关节炎治疗过程中密不可分的一部分，除了进一步巩固治疗效果缓解关节症状，通过支具、功能锻炼恢复膝关节正常功能之外，还可以帮助患者预防膝关节炎复发。而目前比较常见的膝关节炎的康复锻炼包括以下几种。1、膝关节功能锻炼：微创治疗的三天左右就可以进行一些膝关节功能锻炼，而手术治疗的患者则需要在膝关节尽量稳定之后在进行；有效的功能锻炼可以帮助患者纠正和预防关节畸形，而一些肌耐力或是肌肉等长收缩训练...

骨科疾病2016-10-09

关节炎是指由炎症、感染、创伤或其他因素引起的关节炎性病变，属风湿学科疾病。它的主要特征是关节红肿、热、痛和功关节炎关节变化能障碍。很多疾病均可引起关节炎性病变，以下几种在临床中较为常见。防治关节炎水中锻炼效果好：俗话说人老腿先老，专家认为，只要在日常的运动当中注意保持和增强膝关节，就可以有效防止关节变形和关节炎的发生。方法一：水中锻炼在水中进行膝关节运动，比如游泳、水中行走、水中健身操等。这些运动...

关节炎2016-06-28

生活中稍有不慎就会引发关节炎的出现，很多人都认为服用一些消炎药就可以了，但事实上关节炎是很严重的疾病，接下来的文章就来为大家介绍，如何通过锻炼预防关节炎的出现。1、仰卧位，一腿膝关节屈曲。另一腿膝关节伸直，脚后跟靠着墙面，用力伸直膝关节。当感到膝关节后部紧张时，坚持10秒钟，然后放松。换腿重复上述动作。重复20次为一组，每天3—5组。2、仰卧位，双腿轮流屈腿，再伸直，像骑自行车一样。重复20次为一...

关节炎2016-06-30

减轻体重、减少关节的损伤和负重，在骨关节炎的治疗中起着十分重要的作用，但这一点常被人们忽视。减肥，防治骨关节炎美国关节炎基金会评出的2004年关节炎研究十大进展，其中第5条是：减肥和体育锻炼治疗关节炎的有效性得到肯定。新的研究表明，对于患有膝关节骨关节炎的60岁以上肥胖患者，同时进行节食和体育锻炼，能够明显改善关节功能和减轻膝关节疼痛。有研究提示，10年中体重减少5千克，可使膝关节骨关节炎的发生率...

关节炎2016-09-09

要注意锻炼的时机、类型及强度。关节肿胀急性期应限制关节活动，抬高患肢以减轻水肿，必要时卧床休息直至关节肿痛改善。肿痛改善后，在不增加痛苦的前提下进行关节的屈伸和旋转运动以增加关节活动度。负重关节的关节炎如膝关节炎、髋关节炎需避免负重运动。关节运动的类型不尽相同，膝关节炎患者可选择游泳、散步等运动，避免行走过多及下楼梯；腰部及颈部关节炎患者可选择局部关节的旋转活动，避免长期伏案、仰头；对于强直性脊柱...

关节炎2016-09-28

关节炎是关节的慢性炎症。它的特点有疼痛、僵硬和肿胀等症状。研究发现通过锻炼可以改善这些症状。锻炼可以轻松改善关节炎改善关节炎症状的方法可能非常简单，你只需做些运动即可。一项新的研究发现，进行自主锻炼的关节炎患者的灵活性、疼痛感、能量水平和体力差等症状都得到了改善。采取了营养计划的病人的症状也得到了改善。这一运动项目叫做“积极健康的第一步”，研究的作者指出，这可能比健身中心的运动课程或方法更为方便，...

关节炎2016-08-05

关节炎的历史很悠久，古时候其也是很常见的一种骨科病。随着现在生活现实的改变，关节炎蔓延地越来越快，其发病年纪也越来越年轻。关节炎的治疗很复杂，要根治也许需要很长一段时间的调养。所以，我们在年轻的时候，在平时就要多注意生活习惯、饮食来预防关节炎。那么怎么预防关节炎呢？关节炎的预防是关键：1、注意营养平衡多食富含胶原蛋白和钙的食品，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂，以确保骨关节代谢的...

关节炎2016-10-03

1、常做关节拉伸运动相关的研究发现，类风湿关节炎的患，如果每天能做一些拉伸关节的运动，对减少关节的疼痛是有帮助的。做拉伸关节运动时，应从上至下逐步拉伸全身所有关节，拉伸的强度以不引起疼痛为度。2、保护关节注重小事类风湿关节炎怎么锻炼？患者在锻炼的时候，要注意保护好关节，那就要注意日常生活中的一些小事了，关键是在一些不起眼的小事上，比如，尽量不用水杯的把，应该用双手的掌面合力端起水杯。3、锻炼时常换...

关节炎2016-09-26

关节炎患者常忽视手腕肘等小关节的锻炼，为了避免患者手、腕、肘关节发生病变或者强直可适当做一些静力锻炼，如压指运动、抬指运动、滑指运动、压腕运动等。1、压指运动：拇指尖与示指尖轻轻接触而成“O”形，绷紧，有欲弹开之势，保持6秒钟后放松，其余手指可逐个与拇指进行此项锻炼。为帮助手指成“O”形，可握圆柱形或球形物，例如拖把柄、健身球等，手指尽量向物体用力。2、抬指运动：一手掌心向下平放在桌砸上，另一只手...

关节炎2017-07-21

膝骨关节炎是中老年人的常见病，膝骨关节炎的治疗应循序渐进，治疗的同时更应注意自我保健。误区一膝骨关节炎主要是软骨退化、磨损；骨质疏松是由于骨的有机成分和矿物质减少造成的骨质减少，常由缺钙或缺乏维生素D引起。误区二不少中老年人，膝骨关节炎是年年治，年年发，就像一个摘不掉的“紧箍咒”。其实，之所以存在久治不愈的情况，很重要的一个原因就在于没有接受或进行规范化的治疗。误区三身体某个或某些关节开始运转不自...

关节炎2016-10-09

有人说体育锻炼会引起关节炎，这种说法有道理吗？ 推荐阅读：调理亚健康的时尚健身项目 关节炎通常分为风湿性、类风湿性、创伤性、化脓性、结核性等几种，最常见的是风湿性关节炎。它发病的原因是由溶血性链球菌引起上呼吸道感染后，在身体内产生一种感染——过敏性反应。这种风湿性关节炎常发生在膝、踝、肩、肘、髋等大关节处，以游走性、多发性、对称性为其特点。急性发作时关节局部有红、肿、痛、热症状，天阴下雨或...

出汗2012-02-17