减腰部的赘肉可以通过做针灸减肥的方式，可以对局部的穴位产生刺激，可以使身体新陈代谢的速度变快，并且还能够促进身体当中脂肪的燃烧，从而使体重逐渐的下降，安全性一般比较高。还可以通过做经络埋线的方式来减肥，能够抑制过于亢进的食欲，有利于减少高热量食物的摄入。

1个回复 2022/3/28 20:13:58

减腰部赘肉通常可以采取抽脂的方式，能够达到比较好的效果。如果腰部的赘肉特别多通常可以采取抽脂的方式改善，在抽脂的时候会对隐秘部位进行小的切口，将腰部中多余的脂肪抽出也能够达到快速瘦腰的目的。在抽脂之后需要穿上塑身衣塑形，可以起到较好的塑形效果。

1个回复 2022/3/28 19:53:38

减腰部脂肪需要多运动锻炼，例如转呼啦圈或者是跑步以及跳绳等等，通过运动锻炼的方式能够燃烧体内的脂肪，可以达到瘦身的效果。如果效果并不是特别的理想，也可以采取抽脂手术，通过手术的方式能够将局部多余的脂肪抽出来，但是要有专业的医生来操作，以免出现皮肤松弛的情况。

1个回复 2023/7/11 14:53:51

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部，跑步机，骑自行车锻炼瘦腿，俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

1个回复 2021/12/23 18:05:24

你好，首先减肥是需要长时间的坚持的，瘦腰的话，可以多做仰卧起坐，也可以练瑜伽，平时要多喝水，多吃水果蔬菜，不可以吃刺激性、油腻的食物。

1个回复 2018/8/21 14:30:53

最好选择用有氧运动的方法来瘦身。它可以有效地帮助你消耗体内的多余脂肪，促进道谢作用，因为运动量越大，运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多，想要瘦下来自然不是很困难的。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等

1个回复 2018/6/21 9:50:40

你好.目前的腰腹部吸脂减肥方法通过吸脂减肥的方法是一种有效的安全减肥方式，吸脂减肥的方式相对于节食、运动这些方法，是非常有效的，并且术后不会出现反弹的情况。

1个回复 2018/10/19 13:09:39

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做其他的有氧运动如瑜伽或者是呼啦圈.

2个回复 2019/3/15 20:58:56

你好.目前的腰腹部吸脂减肥方法通过吸脂减肥的方法是一种有效的安全减肥方式，吸脂减肥的方式相对于节食、运动这些方法，是非常有效的，并且术后不会出现反弹的情况。

1个回复 2018/7/23 12:00:46

想要减掉腰部两侧的赘肉，平时一定要多运动，可以进行一些有氧运动，例如慢跑、瑜伽等，也可以通过转呼啦圈的方式来减肥，但是一定要长期的坚持，一次至少要运动一小时左右，在运动的同时也要控制自己的食量，不要吃特别油腻难以消化的食物，可以吃一些含维生素丰富的蔬菜以及水果。

1个回复 2020/9/11 10:59:15

减掉腰部两侧的赘肉，可以考虑做腰部抽脂手术，见效会相对比较迅速，能够有效的去掉腰部多余的脂肪，而且不会有太大的副作用产生。也可以通过运动健身的方式来减掉腰部两侧的赘肉，可以每天坚持跑步运动锻炼，可以起到比较好的效果，另外也要严格控制好饮食，要远离高脂肪高热量的食物。

1个回复 2022/5/25 12:12:30

你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做其他的有氧运动如瑜伽或者是呼啦圈.

2个回复 2021/9/30 14:29:39

你好，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪，且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪，要是缺乏锻炼，很容易在腹部部位堆积脂肪，而腹部脂肪则是深层脂肪。要有效解决，需要多方面的配合。呼拉圈只对腹部有效的。至于把肥肉减到臀部去是不现实的。

2个回复 2023/4/14 15:57:26

减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.

3个回复 2025/2/8 10:09:02

震动减肥方式对减腰的效果有限。想要有效减腰，需综合考虑运动、饮食、作息、心态、习惯等。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。1.运动：多做针对腰部的运动，如仰卧起坐，每天早晚各100个，能有效消耗腰部脂肪。2.饮食：控制热量摄入，减少高热量、高脂肪食物，增加蔬果摄入。3.作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，促进脂肪消耗。4.心态：保持积极乐观，避免因压力导致的激素...

1个回复 2024/8/20 14:32:20

你好,建议跳绳,跳绳的锻炼效果更好.

2个回复 2025/1/22 11:08:17

您好，腹部是全身最容易堆积脂肪的部位。这里的脂肪因距离心脏较近，又最容易被动员出来进入血液循环造成危害，是名副其实的“心腹”之患。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。希望我的回答能帮到您。

6个回复 2021/9/7 14:11:36

您好，很高兴为您解答，您现在身体肥胖，应该是由于在日常的生活中缺乏运动，频繁的吃零食，摄入的脂肪类食物过多等原因造成的建议您在以后的生活中要注意控制自己的饮食，可以多吃一些水果蔬菜等食物，少吃油腻的食物，改掉吃零食的习惯，早起到户外跑跑步，晚睡前做做仰卧起坐等，会有效果的

5个回复 2017/7/7 4:31:29

转呼啦圈对减少腰部和臀部的肥肉有一定帮助，但效果因人而异，受多种因素影响，如运动强度、时长、频率、饮食控制以及个人体质等。 1.运动强度：高强度的呼啦圈运动能更好地燃烧脂肪，但要避免过度造成损伤。 2.运动时长：每次至少30分钟，才能有效消耗热量。 3.运动频率：每周至少3-5次，保持规律运动。 4.饮食控制：减少高热量、高脂肪食物摄入，均衡饮食。 5.个人体质：基础代谢率高的人，减肥效果可能更明...

1个回复 2024/12/5 10:08:50

健美操是一种有效的健身方式，以下几种动作对于减腰有帮助：侧身扭转、仰卧抬腿、平板支撑、转腰踢腿、弯腰触脚等。 1.侧身扭转：身体侧卧，双腿伸直，上侧手臂伸直带动上半身扭转，能有效锻炼侧腰肌肉。 2.仰卧抬腿：仰卧在垫子上，双腿伸直慢慢抬起，可强化腹部和腰部力量。 3.平板支撑：双手撑地，保持身体呈一条直线，能增强核心肌群力量，包括腰部。 4.转腰踢腿：站立位，双手叉腰，转动腰部同时踢腿，锻炼腰部灵...

4个回复 2024/10/23 10:06:08

你好，这个情况是不能。因为此病是机械性病痛，并非由免疫力低下引起，因此通过体育锻炼不能预防和治疗。相反，不当的运动会加重病情

2个回复 2025/3/12 12:13:58

腰间盘突出患者减腰腹部赘肉，需综合考虑身体状况、运动方式、饮食调整、作息规律、康复训练等。 1.身体状况：评估腰间盘突出的严重程度，在医生指导下确定可进行的运动强度。若病情较重，应先以保守治疗缓解症状。 2.运动方式：选择对腰部压力较小的运动，如仰卧抬腿、平板支撑等。避免弯腰、扭转等动作。 3.饮食调整：控制热量摄入，增加蔬果摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物。 4.作息规律：保证充足睡眠，有利于...

2个回复 2024/10/23 11:21:45

对于怎样消除腰部脂肪的问题你一定要重视,你提到怎样消除腰部脂肪为你解答如下。建议控制饮食，科学安排饮食。做仰卧起坐或者摇呼啦圈运动。仰卧起坐建议每晚锻炼，要循序渐进，每日都有进展。以身体汗出、稍感疲乏无力为度。

2个回复 2017/7/10 12:50:02

您好，合理饮食加运动。首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。运动方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等。在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。祝你健康，希望回答能对你有帮助。

5个回复 2021/9/7 20:19:36

你好，听说用三天时间光吃苹果可以减肥的哦！

5个回复 2025/3/19 9:57:28