想要身材凹凸有致？必然少不了一个完美的翘臀。但是臀部扁平肥大，怎么办？今天小编为大家分享六个瘦臀提臀的方法，帮你消灭粗壮肥臀，还你完美曲线。每坐一个小时就要站起来走走上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。控制饮...

翘臀2018-01-25

大家一起来跳跳绳吧！这个学校课间运动的宠儿是否让你回忆起那美好的童年。跳绳是一种有氧运动，能够快速燃烧卡路里，消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，既能翘臀又能快速瘦腿。但是要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，消除小腿水肿，防止出现萝卜腿的现象。跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸，就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀，只会适当变结实紧绷，曲线优美好看。在各类...

有氧运动2012-04-16

臀部下垂，下半身曲线不好看？今天小编教大家一套瘦臀提臀减肥操，通过简单的动作帮你瘦腰翘臀，修饰身体曲线，让你轻松拥有S型身材。瘦下半身减肥操准备工作：取一枕头，平放在地上，也可用瑜伽垫或将大浴巾对折再对折取代枕头。身体向左侧躺，左手手肘弯曲置于枕头上，右手轻扶枕头，双脚打直。右膝盖弯曲，右小脚打直置于左脚后方，右手尽量往上伸直。运用腰部的力量，将身体尽量往上拉起至极限处为止。同样动作，再将身体往下...

减肥操2018-01-18

想要身材凹凸有致？必然少不了一个完美的翘臀。但是臀部扁平肥大，怎么办？小编今天教你六个瘦臀提臀的方法，帮你消灭粗壮肥臀，还你完美曲线。每坐一个小时就要站起来走走上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。控制饮食少吃...

翘臀2017-11-19

身材苗条是一个美女的横量标准，特别是现在以瘦为美的年代女生更是要严格控制体重。对于女性朋友们来说，其中翘翘的美臀是展现女性性感魅力的法宝，但是臀部又肥肉又多该怎么办呢？下面就为大家介绍关于瘦臀的有效减肥运动方法，看看如何运动才能打造性格魅力的美臀。臀部减肥的运动方法有：①跑步尤其上坡的跑步更有效。如果在平地跑，就多做几下脚跟、大腿的伸展动作。②舞蹈不但强化肌肉也能漂亮的伸展身体线条。尤其像是拉丁舞...

翘臀2016-10-28

长时间的久坐、产后都会让臀部变得下垂而且肥大，这样让身体看起来一点也不匀称，如果想要保持优美的体型，必须要让身材匀称才可以，如何有效的来瘦臀。如何有效的瘦臀？1、弓步抬头挺胸收腹，双手放在腰间，右腿要向正前方大跨步的迈出去，就像大腿内侧被拉伸一般，然后收回去，再换做另一条腿，左右重复15次就可以，也可以一直让大腿、臀部有微微发酸发热为止。一定要把重心放在两腿之间，用力的收紧臀部和腰腹部，保持其平衡...

翘臀2018-10-10

翘臀操 Step1-1、双腿向两侧屈膝，打开股关节，大小腿收拢，脚掌互相贴合，用两手各扶着脚腕固定好姿势，收腹挺胸，面向前方，同时双膝尽量往地面压，充分打开骨盆。2、双手扶稳脚腕，双腿保持压下不上浮，上身往前慢慢俯下，直至完全压下腰腹，头也低下，双手随之屈肘，上臂与下臂收拢，上下重复数次。 Step2-1、躺卧在地上，双腿并拢，收起腹部，全身拉伸，充分与地面贴合，两臂放于身旁，伸直地用...

翘臀2011-12-06

肥大的臀部穿衣服不好看，影响美观，怎么样才能瘦臀部呢？如何瘦臀部有效？今天小编和大家分享几个臀部减肥的方法，帮你打造迷人小翘臀。一起来看看吧。立姿蹲举先把双脚张开与肩同宽，然后踩住弹力绳，双手握住绳子放在肩上；臀部往下蹲，使大腿和小腿之间成90°，静止动作维持8秒后再站直；至于该做多少次，建议按照个人情况调整。爬楼梯爬楼梯运动能增加臀部两边的肌肉，消掉两边的脂肪，还能够让你的臀部收紧，达到不再大的...

翘臀2017-10-26

想要瘦臀，必须多多注意生活中的一些小细节，才能让你的瘦臀计划达到事半功倍的效果，下面小编介绍五个瘦臀小细节，大家记得生活中多注意一下，就能帮你高效瘦臀。早晨起“提”紧全身的肌肤正处于放松的状态，这时戴上亚麻手套后用力搓揉臀部的每寸肌肤，能“提醒”肌肤要开始收缩紧致了。按摩后再抹上美臀产品，完美收工。多吃些含丰富蛋白质和维生素c的食物前者有助于丰臀，后者有定型作用，如利用花生、杏仁、番茄、花椰菜等材...

翘臀2018-05-24

1、直斜坐的软骨头：坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能完全支撑背部力量的椅...

产后减肥2011-12-14

臀部宽大赘肉多怎么办？究竟什么原因引起了臀部变形？如何才能有效瘦臀提臀，今天我们就一起来看看。臀部宽大赘肉多的原因：久坐有些人久坐是因为懒，而有些人久坐就是因为形势所迫，比如白领一族。白领一族常常一坐就是一整天，久而久之，小翘臀就惨变豪华臀了。虽然一直要坐着工作，但还是应该经常站起来走一走。如果没办法做到经常运动，至少每坐一个小时左右就要站起来走两步。你可以去一趟洗手间，也可以倒茶水间给自己倒杯水...

翘臀2018-02-27

瘦臀要注意什么?很多人都希望自己能有一个紧实性感的臀部，那么究竟如何锻炼我们的臀部呢？下面就一起来看看具体的方法吧。1.别节食很多人因为减肥就会节食，臀部减肥也是一样。其实啊臀部减肥同样是不能节食的，节食会伤害身体健康。脂肪并不是一下子形成的，而是多年之久的，想要减肥还是要慢慢来。瘦臀也是同样的道理，想要真正瘦臀还是要采用合理的方法，所以呢想要瘦臀的妹子们不要节食哦。2.选择最有效的瘦臀法瘦臀和健...

翘臀2018-11-08

臀部是脂肪积聚最多的地方，想要瘦臀可不是易事，究竟如何瘦臀就要找对方法。今天小编为大家带来快速瘦臀的方法，想要拥有明星的翘臀就赶紧看过来。后踮脚臀桥臀桥可以瘦臀腿，做的时候身体也不需要抬得过高或者过低，臀部需有充分挤压感（感觉正在夹紧一张纸）。做法：双脚打开与肩同宽，脚后跟点地；大小腿呈90度夹角；上半身自然躺在垫子上，双手放在身体两侧。2。臀部发力抬起臀部，此时大腿内侧微微发力，同时大腿和脚尖向...

翘臀2018-02-07

由于长时间久坐，臀部就会变得扁平肥大，缺乏运动也会造成臀部堆积脂肪，怎么把臀部瘦下来呢。下面我们就一起来看看吧。臀部按摩在工作完一天后，或运动过后，洗个热水澡，再搭配按摩精油对臀部进行按摩，能起到非常好的瘦臀效果。经常按摩臀部，不但能疏通臀部经络，还能刺激臀大肌的收缩，每天坚持按摩5钟，就能得到很好的瘦臀效果。特别提醒，按摩的时候要分两段出力，首先垂直压到穴道点，接着指力往上勾起，才能充分达到效果...

部位保健2018-04-13

夏天是秀裙子的打好时机，倘若屁股平平，甚是漂亮的裙子也会撑不起来的!不用担心，就让减肥操来拯救你!推荐两式瘦臀减肥操，一点也不亚于臀部整形术哦!每天早上起来或是晚饭过后，都是很不错的!长久的坚持下去小翘臀就能快速炼成! 瘦臀运动就是通过疏通经络，促进血液循环，加速新陈代谢，然后通过特定的美臀减肥动作实现翘臀的目的!推荐一个倒立抬腿美臀减肥动作，让你拥有一个性感的蜜桃臀! 倒立抬腿美臀减...

翘臀2012-08-14

1、直斜坐的软骨头： 坐，可是一门大学问。坐不好，不仅背脊体型受影响，臀部也会随时间增长而变形。像软骨头似地斜坐在椅子上会使压力集中在脊椎尾端，造成血液循环不良，氧气供给不足。而只坐椅子前端三分之一处，则会造成身体重量集中在臀部这一小方块处，长时间下来臀部就会疲惫变形。 只坐椅子2/3处是良好的坐姿，背脊挺直，坐满椅子2/3处，将力量分摊在臀部及大腿处。累得很，想靠背一下，请选择能...

运动2012-04-17

拥有紧实挺翘的臀部是好身材的标准之一，那么究竟如何练就美丽翘臀呢？今天就为大家介绍几种有效瘦臀的方法，快一起来看看吧。1、高抬腿高抬腿这个瘦臀方法非常简单，日常在家也可以自己做哦！对于场地没有特殊要求，只需要能站立就行了。把腿高抬起来到最大限度后放下，这个动作出汗多，不仅能锻炼腿部肌肉，同时还能瘦屁股能减肥。建议一天做四组，三十个为一组就OK！2、蛙跳说到蛙跳，相信大家都有着满满的回忆，上学的时候...

翘臀2018-11-11

长期的坐姿，导致臀部显得异常的肥大，这是很常见的事但是却不是大家喜欢见到的事，哪儿如何能不浪费时间却能快速的瘦掉臀部的赘肉呢？下面为大家介绍齐全的臀部减肥方法，一起来看看吧。体下屈平躺在垫上，双手自然放在身体的两侧。双腿抬起，大腿与地平线以及小腿与大腿成90度角。运用下腹及大腿的力量使两腿依次下放再挂起。腿下放的时候不要碰到地面。单腿下放及挂起为1个8拍，每次做8个8拍。伏身肘撑面部朝下，双手弯曲...

翘臀2017-03-21

由于长时间坐，臀部就会变得扁平肥大，缺乏运动也会造成臀部堆积脂肪，那么怎么把臀部瘦下来呢。下面就一起来看看吧。拱桥平躺在地上曲起双腿，将双手放在身体的两侧，然后身体用力将髋部向上顶，直至身体呈现一条直线，注意要同时收紧臀部，保持3秒钟后放下。推墙双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着朝墙靠近10秒，重复做，可塑造臀部曲线，也可以让小腹变平。走路姿势八字脚走路不好看，八字脚走路会...

翘臀2017-10-24

臀部是脂肪积聚最多的地方，想要瘦臀可不是易事，今天小编为大家带来瘦臀的方法，想要拥有明星的翘臀就赶紧看过来吧。少穿紧身裤在穿衣上尽量少穿紧身裤，虽紧身裤看起来有塑身效果，但实际它对瘦臀有害无益哦。因为过于紧身的着装习惯，很容易造成腿部血液循环受到严重的阻碍，使得女性的屁股变得更大。最好的应对方法是，一定要选择适合自己的衣服和裤子，应当选用能使腿显长的高腰裤，如直筒裤就比较好了。持重踮脚走路两手分别...

翘臀2017-12-12

超声吸脂减肥瘦臀是一种较为常见的美容整形方式，其效果和安全性受到多种因素的影响，包括个人身体状况、医生技术水平、术后护理、吸脂量以及医疗机构的设备条件等。1.个人身体状况：不同人的身体脂肪分布、皮肤弹性和健康状况各异。如果本身存在基础疾病，如心血管疾病、糖尿病等，可能会增加手术风险。皮肤弹性较好的人，术后臀部形态可能更自然；而皮肤弹性差的，可能会出现皮肤松弛等问题。2.医生技术水平：经验丰富、技术...

整形美容2025-01-23

坏习惯一：别长时间站立可别以为只有坐太久才会臀部不好，站就没问题了。站太久，血液不易自远程处回流，会造成臀部供氧量不足，新陈代谢不好，同时还会让你的腿产生静脉曲张的恐怖现象！挺背提肛举举腿是良好的站姿，背脊挺直，缩腹提气，此时感觉一下肛门收缩的动作，偷偷做可收缩臀部。需要长时间站立的美女，请务必不时动一下，做做抬腿后举的动作，1小时内至少要偷个闲做个五分钟哟！坏习惯二：直斜坐的软骨头坐，可是一门大...

产后减肥2012-03-08