1、影响减肥速度的因素没有一个标准的或者统一的减肥速度。理由是，减肥速度受多种因素的影响：体重、饮食和生活方式、身体锻炼、健康状况和基因（比如新陈代谢的速度）、压力等。2、减肥不是一门精确的科学减肥会涉及到脂肪组织以外的其它组织，而减肥速度也由多种独立的因素决定。3、减肥的“肥”包括脂肪，肌肉和水分研究发现节食之后，减去的重量中脂肪平均占75%，肌肉占25%。更进一步说，减掉的这些重量中，流失的水...

减肥2017-04-19

产后减肥吃什么速度最快呢？产后减肥是每位爱美新妈妈迫不及待想要开始的事情，不过小编提醒新妈妈们，产后减肥不仅要讲究时间，还要讲究方法哦。在这里，小编所要科普的是产后减肥吃什么速度最快，千万别错过啦。产后减肥怎么吃低脂牛奶是好帮手：每天喝一杯低脂牛奶，既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄...

产后减肥2014-08-15

减肥后皮肤松弛主要是因为减肥速度过快，皮肤收缩速度跟不上脂肪减少速度，年龄增长导致皮肤弹性纤维和胶原蛋白减少，难以回弹。可以通过热玛吉、微针治疗、埋线提升、拉皮手术、射频紧肤等方式进行改善。类型热玛吉微针治疗埋线提升（线雕）拉皮手术射频紧肤原理利用射频技术对皮肤进行加热，刺激胶原蛋白的再生和紧致使用微针刺激皮下组织，促进胶原蛋白和弹性纤维的生成将可吸收的蛋白线植入皮下组织，通过提拉作用改善皮肤松弛...

精编文章2024-10-18

慢跑减肥注意事项1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。2、和正确稳定速度并列的还有呼吸，一定要深长缓慢，鼻子吸嘴吐。3、跑步完了还要做15分钟拉伸和各种腰腹运动，这个时候做这些运动，可以让局部脂肪消耗的更快，虽然...

运动养生2017-10-16

冬季是个减肥困难季，进食得多又消耗得少，脂肪堆积很容易。一般来说，冬季脂肪堆速度要快于其他时候的2-4倍，而脂肪的速度指数又比平时低10%。因此，冬季减肥不容耽误的。冬季吃得多，我们需要选择热量低同时又能饱腹的食物。以下是冬季最热的减肥食物！ NO1：娃娃菜 冬天的时候，很多人觉得整天没精神，排除熬夜、饮食不规律等因素外，缺钾也是一个很重要的原因，这时可以多吃点娃娃菜。娃娃菜富含钾元素，能...

饮食2011-10-26

跑步减肥是经过证实是不错的减肥方法，跑步运动对身体确有很多益处，男女老幼都可参加。但怎样科学地选择适合自己的运动量，是大家都关心的问题。跑步时的注意事项：1、首先注意的一定是速度，比如很多人跑步容易受外界干扰，速度忽快忽慢，或者不能稳定在一个自己能够保持呼吸均匀的正确速度段内，会很大程度上减弱运动减肥效果，也会打消自己的跑步减肥兴趣。当然也不是说那种一边跑一边能打瞌睡的速度了。2、和正确稳定速度并...

运动养生2017-10-19

很多人天天都叫着要减肥，可是体重始终降不下去，有一些管不住嘴迈不开腿了的人自然是不必多提，可是确实有些人每天尽量健康饮食，按时做运动，体重依然降不下来。这是因为她们在减肥过程中犯了一些错误，不但影响了减肥速度，还有可能影响到自己的健康。有哪些错误可能会影响我们的减肥速度呢？1、不按时排便现在的生活压力非常大，生活节奏非常快，很多人一忙起来恨不得连上厕所的时间都可以压缩。不仅如此，在早上，你是否有过...

减肥达人2018-03-27

最科学健康绿色的瘦身方法是运动减肥，尤其是慢跑受到了很多减肥人士的青睐，每天坚持30分钟以上的慢跑，加快了新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪，其实只要掌握慢跑的小妙招就能让减肥速度提高2倍。教你慢跑减肥的正确方式，应牢记这5个小技巧！1、把腿部抬得高一些在慢跑的时候尽最大限度把腿抬高些，步子要跨大，不要总是拖着脚跑。只要长时间坚持下去就能够提高燃烧脂肪的速度。慢跑时不能让身体东倒西歪，同时要抬头挺胸并且...

其它运动2019-05-16

慢跑多久可以减肥慢跑要取得减肥的效果，需要跑多远和跑多久呢。由于每个人的步幅和跑步的速度都不同。因此慢跑减肥在时间上并没有明确的要求。但是在路程上却要求达到5000米，跑步的速度也不能太慢哦。5000米结束后，双腿已经处于紧绷和僵硬的状态。因此这个时候你需要对小腿和大腿进行拉伸运动。拉伸运动可以选择压腿、捶打小腿和大腿外侧等。拉伸运动的时间为15分钟。慢跑后的拉伸运动很重要哦，它可以预防小腿长出肌...

运动养生2017-10-20

通常接吻能帮助减肥，其原因是接吻时人们心情比较愉悦，脸部多个肌肉群参与其中，能加快新陈代谢速度，辅助减肥。接吻减肥效果不是很显著，需掌握科学的减肥方法，即多运动和均衡饮食。1、有氧运动：消耗热量较多的有氧运动有：跳绳、打球、游泳、快步走、慢跑和跳有氧操等，每次运动时间达到30分钟以上，运动时心率达到170减年龄，这样才能真正的燃烧脂肪，一星期需坚持4~5天。2、力量训练：力量训练能促进肌肉生成，维...

泛健康文章2022-04-01

  跑步减肥原理：以减肥为目的的跑步，时间不应少于20分钟，速度要慢些，以保持均匀呼吸。20分钟的慢速长跑不但能大量耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。且由于慢速长跑不很剧烈，不会使机体过分缺氧，故有助于脂肪的消耗，从而达到减肥的目的。运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应...

有氧运动2011-09-22

减肥速度过快、乱吃减肥药、疯狂运动都是错误的减肥方式，容易造成肝损害，出现脂肪肝。那如何正确食用一些减肥食品?过度减肥不利于身体健康：降脂药、减肥药多有肝毒性一般情况下，营养过剩、肥胖会引发脂肪肝，但“脂肪肝”也非胖子“专利”，减肥过度、极速瘦身、运动过多、营养不良的人也会患上脂肪肝。部分人因为血脂高、脂肪肝而需要减肥，部分人不需要减肥却一味地减肥。肥胖引起脂肪肝好理解，因为肥胖使组织蛋白下降，造...

超重与肥胖2013-04-28

现在很多人们都会选择慢跑来达到减肥的目的，而且对于一些肥胖比较严重的人们来说，快跑终究是不现实的，但是同时很多人又会比较担心慢跑燃烧脂肪会比较慢，所以接下来我们一起来看一下减肥的时候慢跑的速度到底应该为多少？首先关于跑步多久可以起到减肥的效果，需要从人体的三大供能系统说起。人体三大供能系统为ATP-CP系统，乳酸系统和有氧供能系统。这三种供能系统中只有有氧供能系统会消耗更多的脂肪来给身体供能。不过...

运动养生2017-11-02

夏季是减肥的好时机，新陈代谢速度快，部分人群不喜欢运动，势必会影响到减肥的效果。对于懒的肥胖患者，不妨选择减肥茶来达到消水肿以及清肠排毒的功效。夏季多喝哪些减肥茶好？1、薏苡仁山楂减肥茶把5克新鲜的茶叶山楂和10克薏仁一起放在锅里面，大火煮开之后再有小火一直把薏仁煮熟为止，最后加入糖调拌均匀。薏苡仁有健脾利水的功效，能把体内多余的水分通过小便或者汗液的方式排出体外，把身体上多余的糖分以及脂肪，通过...

减肥食谱2019-08-06

夏季新陈代谢速度比较旺盛，是减肥的好时机。众所周知控制饮食配合有氧运动是减肥的好方法，但是错误的减肥方法可能会让你越减越肥，甚至会伤害到身体健康。错误的减肥方法有哪些？1、节食减肥部分人群会通过节食或者断食的方式来减肥，确实有一定的减肥功效，能快速看到减肥效果，但对身体健康带来威胁。节食减肥只是减掉的肌肉量以及水分，身体上的脂肪没有完全的改变而且容易引起营养不均衡，减慢了基础代谢率。也有一部分人群...

减肥达人2019-06-05

一般来讲，白醋并不具备减肥的作用。白醋加蜂蜜、苹果、红薯等食物可以起到辅助减肥的功效，但是减肥的速度因人而异，具体原因如下：1、白醋加蜂蜜。按1.4的比例加入白醋和蜂蜜，在每天早餐前20分钟兑上温热的水空腹饮用，可以促进胃酸分泌，使胃部的消化功能变好，同时能滋润肠道，促进肠道蠕动，有利于加速食物的代谢，减少脂肪的吸收，起到辅助减肥的效果。2、白醋加苹果。将苹果清洗干净、带皮切块，加入白醋浸泡，放置...

泛健康文章2022-05-05

傻事：以为饿肚子就是减肥 “我觉得减肥就是考验意志力，必须饿着，直到饿到我满意的体重为止。” 饿是一种什么滋味呢？失眠、头晕、乏力等一系列生理上的不良反应。如果你一味地饿下去，低血糖和胃穿孔是最可能出现的并发症。问题是身体并不领你的情，你一旦连续挨饿，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。 要减肥又不能饿肚子，怎么办？ 1、吃低热量食品 水果例如：蕃茄...

减肥达人2011-08-04

到了夏天温度比较高，加快了新陈代谢的速度而且身体机能活跃，能快速的消耗摄入的热量，防止转化成脂肪，所以在夏天是减肥的黄金时间段。夏天减肥有技巧，掌握3个小技巧效果翻倍！1、补充足够的水分夏天温度升高，人体容易出汗，身体中储存的水分也容易流失，所以要为身体补充足够的水分。多喝淡盐水或者白开水，少喝碳酸饮料，不仅达到了解暑降温的功效，同时也能解毒润肠。另外，要多喝水，但不建议喝太多水，如果喝得太少的话...

减肥达人2019-05-09

如果平时嫌弃减肥的速度太慢，是不是方法不对？还是一直在吃药？其实，减肥也是有很多办法的，不要去盲目的减肥，乱减肥，乱吃一些减肥药。如果没有好的减肥方法是很容易就反弹的，吃减肥药也非常容易的就反弹，下面看看这几种方法，减肥速度快，还不容易反弹！怎么减肥不反弹？有哪些正确快速的减肥方法？一、减肥降低的是体脂而不是去想怎么减体重在减肥的时候，你不要经常去注意自己的体重减没减，你要时刻注意的是自己的体脂减...

减肥达人2018-08-10

减肥的人总是求快，恨不得第二天起来就是魔鬼身材。但其实最理想的减肥速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上很多专家所推荐的目标。每月减3斤，身体没有什么不愉快的感觉，可以长期坚持下去。不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上简直就是大变活人。这么多年都过来了，半年算什么呢？人生长着呢！ 那为什么要慢慢减肥呢？为什么不推荐一个每个月瘦20斤的方法呢？且听编编来给你讲。 ...

营养知识2011-09-20

1.水，一定要多喝 水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。 2.辣味食物促进代谢运转 很多MM都觉得吃辣的食物容易导致上火或者长痘痘，所以很少吃。其实，辣味的食物可以加快机体的新城代谢速度，加...

超重与肥胖2012-04-16

减肥永远是女人最受欢迎的话题之一，常会听见有人打听能够快速减肥的好方法。那么，这么快的减肥速度，真的会带来利大于弊的好处吗？快速减肥会让你的“元气”大伤各种快速减肥的方式对身体的伤害是长期的难以恢复的。根据世界卫生组织的标准，健康减肥的速度应该是在三个月内减掉不超过10%的体重，身体脂肪率有所下降，并且身体肌肉不流失或者有所增加。而短时间内采取极低热量饮食减肥法或者高强度长时间的运动减肥法，都同样...

减肥百科2017-03-08

新陈代谢率对减肥的作用是非常明显的，教大家7个加快新陈代谢速率的饮食减肥方法，轻轻松松吃出好身材！    1.水，一定要多喝 水对于机体的代谢非常重要，因为机体需要水来参与代谢。那就代表假如我们身体中的水不足就会导致代谢减慢。所以，我们一定要养成爱上喝水的习惯，只有这样，我们的新陈代谢才会加快，脂肪才能燃烧。尤其是当我们吃完腌制食物或者是饼类食物时就更应大量喝水。...

减肥食谱2012-04-25

减肥是每个女性毕生所追求的，运动属于最绿色最健康的减肥方式，选择有氧运动能够促进身体中多余的脂肪，加快了新陈代谢的速度，其实运动减肥有六大好处。运动减肥的好处多，会给身体带来6大好处！1、改善体型运动能够改善身体局部肥胖，可以改善身体中任何有肌肉的组织部位，比如有小肚腩的人们，可以通过运动让腹部变得更加平坦，让大腿粗壮的女性腿部变得更加的有线条。2、延迟衰老在身体健康的基础上，通过运动减肥能够延缓...

其它运动2018-12-12

每个人的身体体质都有所不同，针灸减肥半年的减肥效果也因人而异。有些人的身体体质比较差，身体中的新陈代谢速度比较慢，如果进行针灸减肥，就要先调理好身体的新陈代谢速度，才会开始燃烧脂肪，停减肥效果就会比较慢。而有些人身体体质比较好，新陈代谢速度比较快，进行针灸减肥，能发挥其最大的功效，减的体重自然也就会多一些。在进行针灸减肥时，要注意以下事项：1、 就算是采取针灸的方式减肥，也要严格的控制饮食，这样才...

泛健康文章2022-04-27