通过饮食减肥，不仅健康而且又有效果，减肥时多吃点粥，热量不高营养又减肥，为大家介绍减肥粥的各种做法，下面小编推荐4款减肥粥营养又减肥，一起看看吧。红豆黑米粥材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充...

减肥食谱2016-04-27

粥对很多减肥的来说一种很有效的减肥食品，而且粥又比较容易制作。所以减肥者可以理智选择粥来减肥。那么，减肥粥有哪些呢？下面小编为大家介绍五款减肥粥吧。红豆黑米粥材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣。做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充...

减肥食谱2017-07-26

  减肥粥一：香蕉粥 香蕉2个，大米50g，白糖适量。将香蕉去皮，择净，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1剂，连续3～5天。可清热润肠，润肺止咳。适用于痔疮出血，大便燥结，肺虚、肺燥咳嗽，以及酒醉烦渴，胃脘疼痛等。 减肥粥二：蜂蜜(蜂蜜食品)粥 大米50g，蜂蜜适量。将大米淘净，放入锅中，加清水适量煮粥，待熟...

饮食2011-11-29

减肥喝什么粥好？对于想要减肥瘦身的朋友来说，粥是一个不错的选择。学会正确的粥的搭配和做法，不仅可以满足口腹之欲，还能增加饱腹感，更何况很多粥还有减脂通便的功效。根据个人喜好和体质，来看看下面推荐的七款减肥粥吧。推荐：适宜减肥患者的七款减肥粥一、冬瓜粥原料：新鲜连皮冬瓜80—100克，粳米100克。制法：将冬瓜刮去瓤后洗净，切成小块同粳米一起放入砂锅内煮粥。每日早晚两次，常服有效。功效：利尿消肿、清...

超重与肥胖2016-03-03

想减肥不一定要饿得前胸贴后背，试一试我们推荐的这三款减肥粥吧，美颜又减肥，一周瘦4斤没问题哦。 美颜瘦身粥 黄豆含蛋白质35％、脂肪20％，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“...

营养饮食2012-02-08

冬季瘦身可以喝减肥粥，尤其是晚餐，既能有效降火，还能暖胃，饱腹感又强，那么怎么做减肥粥呢？下面小编教你自制十款减肥粥，让你每天换着花样吃，美味助瘦身，赶紧来学习怎么制作吧。鲜葵粥鲜葵菜100g，大米50g。将葵菜洗净，切细备用；大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。蜂...

减肥食谱2018-01-28

天气寒冷，你是不是又胃口大开，对美食的抵抗力下降，可又担心吃后会长胖-？别怕，小编马上为你带来适合冬季的减肥粥，相信大家在满足食欲的同时，也会有体重减轻的惊喜哦！芹菜粥减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，...

减肥食谱2016-01-28

减肥粥通过粥来代替主食，以起到减低糖和淀粉、脂肪的摄取，从而起到减肥效果。下面赶紧来看看减肥粥都是怎么做的吧，这个夏天就这样轻松瘦下来吧。1、赤小豆粥赤小豆150克，粳米50克。先将赤小豆洗净，浸泡2～3小时，煮烂后，加粳米煮粥。每日早晚，以此粥为食。2、冬瓜粥新鲜带皮冬瓜100克，粳米150克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。3、白茯苓粥白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研为细...

减肥食谱2013-08-04

1、山药红枣粥 材料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。 做法： ①先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。 ②将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。 ③将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。 瘦身小编tips： 不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子，也可...

减肥食谱2012-02-08

冬天到了，你是不是又胃口大开，对美食的抵抗力下降，可又担心吃后会长胖-？别怕，小编马上为你带来适合冬季的减肥粥，相信大家在满足食欲的同时，也会有体重减轻的惊喜哦！一般的减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子，等。冬季减肥粥红枣糯米粥主料：糯米100克，枣70克1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水...

减肥食谱2014-12-15

红豆山楂减肥粥材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚。做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂。食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。

蔬果养生2017-06-19

说到减肥，很多MM都希望比较倾向于饮食减肥——减肥茶、减肥食谱、减肥汤等等。那喝粥能减肥吗？当然能。那到底喝什么粥能减肥？今天，小编就向大家介绍几款减肥粥。帮大家清肠排毒又刮油。强效减肥粥一、红豆绿豆减肥粥材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚做法：1、红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的2、将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。食用方法：做好...

减肥食谱2014-08-12

除了积极运动来消耗身体中多余的脂肪之外，也可以通过控制饮食的方式来减肥，小编为大家介绍几款减肥粥，不仅能够排出身体里面的毒素，同时也可以瘦身。排毒瘦身的减肥粥都有哪些呢？1、香蕉粥需要50克大米，3根香蕉，先把香蕉去皮捣烂成泥，大米淘洗干净之后放在锅里面煮成粥，最后再放入白糖和香蕉煮五分钟即可，每天服用一剂，连服用3到5天，此方法具有润肺止咳以及清热润肠的功效，特别适合于大便干燥、肺虚以及痔疮出血...

减肥食谱2019-01-15

减肥，要以健康为主，饮食减肥也不例外，自己制作的东西总是放心的，这里美丽广场就为您推荐医生在线介绍的3款美味减肥粥，减肥粥是以药物和食物为原料，经过烹饪加工制成的一种兼有药物功效和食品美味的特殊膳食。下面推荐六款有效而且味美减肥粥。薏米莲子百合粥材料：薏米50g，大米100g，莲子50g，干百合50g，蜂蜜适量。做法：薏米洗净泡发一晚，干百合洗净泡发，大米洗净浸泡，莲子洗净；锅中加入适量水、薏米，...

减肥食谱2016-05-09

众所周知肥胖会给身体带来一系列的疾病，比如高血脂、高血压、关节炎等，除了进行有氧运动之外，可以选择中药减肥的方法，安全无毒，能够让你快速瘦到90斤。常见的中药减肥粥有哪些？1、绞股蓝小米粥需要40克绞股蓝，50克小米，把绞股蓝全部洗干净切成段，和小米一起放在锅里面熬成粥就可以用了。绞股蓝属于一种保健的植物，不仅可以缓解便秘，同时也可以缓解肠胃道不适，特别适合于美容减肥的人群。2、天麻冬瓜荠菜粥需要...

减肥食谱2018-11-06

紫菜减肥粥主料：胡萝卜（一小节）、芹菜（适量）、紫菜（适量）、大米（两把）。紫菜减肥粥的调料：盐（适量）、鸡精（适量）、清水（适量）。紫菜减肥粥的做法：1、胡萝卜一小节，芹菜适量，紫菜适量，大米两把。2、大米洗净，放适量清水煲成粥。3、胡萝卜切片，芹菜切小粒，紫菜撕成细条。4、大米煲成粘稠的粥。5、下入胡萝卜，煮五分钟。6、再下入芹菜粒和紫菜丝。7、继续煮五分钟。8、加适量盐和鸡精，搅拌均匀，焖十...

食材档案2017-10-23

减肥粥的种类较多，其效果因人而异。常见的有燕麦粥、红豆薏米粥、南瓜粥、紫薯粥、蔬菜粥等。1.燕麦粥：燕麦富含膳食纤维，能增加饱腹感，减少其他食物的摄入。同时，其含有的β-葡聚糖有助于降低胆固醇，促进肠道蠕动，对减肥有一定帮助。2.红豆薏米粥：红豆和薏米都有利水消肿的作用，能帮助排出体内多余的水分，减轻水肿型肥胖。3.南瓜粥：南瓜热量低，富含果胶和膳食纤维，可促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。4.紫薯粥：...

营养饮食2025-01-25

荞麦咸粥材料：脱壳荞麦粒1杯、水8杯、牡蛎半斤、虾米1汤匙、芹菜粒1汤匙、红葱头3小粒、盐2茶匙、味精1茶匙、香油少许。做法：1、将荞麦粒洗净，热水浸泡。2、热油锅、爆香红葱头、虾米加水煮滚，放入浸泡之荞麦粒，待荞麦粒熟后加入牡蛎调味，滚后淋上香油、洒上芹菜粒即可。功效：荞麦可以宽肠沉积、泄痢带浊，并且拥有丰富的膳食纤维，味道也是十分美味的。减肥的MM可以经常吃。红豆薏仁粥材料：红豆60克（186...

食材档案2017-08-21

你知道吗，减肥粥的营养成分并不低于各种正餐食物，而且它还具有很好的减肥功效。因此减肥粥完全可以代替日常正餐主食，用来降低日常饮食中低糖、淀粉、脂肪的摄取，从而达到快速减肥的功效。下面哈秀时尚减肥瘦身小编就为你介绍几款美味的冬季减肥粥吧！瘦身粥的减肥功效1、白粥的卡路里相当低，1人分量的情况下，五分粥是80大卡，全粥也才150大卡。而与米饭相比，全粥能减少整整100大卡，能有效一直热量的摄入！2、粥...

减肥食谱2016-04-12

秋季减肥要吃什么呢？这是很多想要减肥MM的头等大事，不用担心，今天小编就给大家推荐6款美味养生减肥粥，最适合秋天减肥吃了，赶紧一起来看一下吧。一、豆浆燕麦粥材料：燕麦、豆浆、玉米糊。做法：1、首先把燕麦放入锅内加入清水熬煮。2、然后把豆浆倒入玉米面中搅成糊状，接着再把玉米糊缓缓的倒入燕麦中搅拌均匀。3、继续煮十分钟左右加入少许的蜂蜜即可。二、糯米绿豆粥材料：绿豆、糯米。做法：1、把绿豆和糯米在清水...

减肥食谱2013-09-14

夏天到了，你是不是又胃口大开，对美食的抵抗力下降,可又担心吃后会长胖-?别怕，小编马上为你带来适合冬季的减肥粥，相信大家在满足食欲的同时，也会有体重减轻的惊喜哦!一般的减肥粥包括的材料有：高粱、赤豆、薏米、番薯、鲤鱼、茶叶、酸枣、菱角、山楂、松子仁、黄瓜、冬瓜、莲子，等。红枣糯米粥主料：糯米100克，枣70克1、将糯米和红枣洗净，用水浸泡半个小时2、锅中放适量水烧开，将泡好的糯米倒入开水中3、放入...

减肥食谱2013-08-06

厌倦了平时常见的减肥粥以后，是不是可以尝试一些新鲜的花样呢?比如说在营养减肥粥中加入一些水果，不仅仅会让整个营养减肥粥变得更有味，同时也会让减肥效果升级。在粥中加入什么减肥水果好呢？营养师推荐菠萝！现在正是吃菠萝的季节，菠萝这种水果不仅可以减肥，而且对身体健康有着不同的功效，它的各种用途你可要好好看看哦。 菠萝减肥原理： 1、减肥 是不是也觉得新鲜，菠萝也可以减肥？千真万确。菠萝几乎含有所有...

便秘食疗2012-09-06

小米桂圆减肥粥为什么说它减肥？1、桂圆含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素B等营养元素，而其中的葡萄糖可以有效地促进人体内脂肪消化，所以很多人说吃它能减肥。2、小米含有丰富的铜、维生素B1等营养物质，很多人就认为小米减肥的效果非常好。那小米桂圆减肥粥真能减肥？营养学专家答道：小米桂圆减肥粥它是有一定的减肥效果的，但是它并不明显。在生活中，小米桂圆减肥粥可以适当的吃，但不能多吃，吃多了会引起上火，所以没...

食材档案2017-11-13

现在的人因为长久坐着办公，也很少运动，而导致了腹部很容易堆积气很多的脂肪。很多人想想要减肥，但是运动节食很难坚持下来。在众多方法都失效后，有没有想过喝粥减肥呢？下面给大家介绍十款有助减肥的粥，一起来看看吧。五款减肥粥有哪些？1、芹菜粥材料：粳米、芹菜、生菜葱花做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香...

超重与肥胖2017-10-22

      美颜瘦身粥 黄豆含蛋白质35％、脂肪20％，是含多种维他命及矿物质的硷性食物。黄豆的脂肪有降低胆固醇作用，对动脉硬化、高血压也很有效。芝麻又称胡麻，《神农本草经》云：“补五脏、益气力、长肌肉、填髓脑、久服轻身不老。”不仅如此，古代文献中还有不少关于芝能强壮抗老传说。据《本草纲目》记载：“刘、阮入天台，遇仙女，食胡麻饮。亦以胡麻同...

减肥食谱2012-02-08

炎热的夏季让人变得十分慵懒，吃饭也没胃口，想要减肥又不想运动。到底怎样才能健康快速的瘦下来呢？今天为大家带来夏季懒人减肥最快秘籍，开胃减肥粥食谱，美容瘦身两不误。百合蜜瓜粥材料：大米100克、百合4朵、哈密瓜1小块、冰糖适量做法：1、百合掰开洗净，那层白膜也克不用撕，没那么苦，这样清洗起来还省事不少，洗净后放在锅里，添加清水，煮开后倒入大米熬粥；2、哈密瓜切碎，打成泥，锅里粥煮好后，倒入蜜瓜泥，再...

减肥食谱2016-06-22

排毒减肥粥之鲜葵粥材料：鲜葵菜100g，大米50g。做法：将葵菜洗净，切细备用;大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥，待熟时调入葵菜，煮沸即可。每日1碗，连续3~5天。作用：可清热润肠，凉血解毒。适用于胃肠积热所致的大便秘结，小便淋涩，痢疾便血，疔疮疽肿等。排毒减肥粥之郁李仁粥材料：郁李仁10g，大米100g。做法：将郁李仁择净，捣碎，放人锅中，加清水适量，浸泡5~10分钟后，水煎取汁，加大米煮为稀...

减肥2017-04-24

喝粥减肥是一项不错的饮食减肥方式，很多女生为了减肥会去喝粥来代替米饭，其实这是一种蛮不错的选择，但是很多人都会觉得食之乏味，下面为大家介绍几种营养美味的减肥热粥，既养生又能清理肠道轻松减肥。三米赤小豆粥材料：香米，薏米各30克，糯米50克，赤小豆15克。做法：赤小豆用清水浸泡2小时，薏米用水浸泡片刻，香米，糯米分别淘洗干净，锅内盛水。用大火烧沸后，放入香米，糯米，赤小豆，薏米，用小火煨粥25分钟，...

营养饮食2017-02-14

鸡肉薏米减肥粥材料：薏米、鸡胸肉、水、酱油、葱花、紫菜碎。做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。减肥小贴士：鸡肉中含有丰富的营养，但脂肪却很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖，薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走，薏米是很好的减肥食品。鸡胸肉的营养价值鸡肉蛋白质含量较高，且易被...

营养食材2017-04-14

芝麻粥做法：黑芝麻适量，粳米100克。先将黑芝麻洗净，芝麻过小，可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干，炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。功效：通便排毒。在日常饮食中常喝芝麻粥，既能达到排毒美容的功效，还能起到瘦身减肥的作用。此款粥能帮助排出宿便，轻盈体态又不失营养。豆蔻粥做法：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻...

减肥2017-04-18