相信很多人在减肥期间都有想吃零食的时候。但吃零食也要学会健康的吃，否则就会对减肥造成不利影响，那么减肥期间都有哪些低热量零食可以吃呢？这几种低热量零食，是减肥人士的福音！1、海苔相信大家对海苔都不陌生，海苔是一种低热量高纤维的食物，受很多年轻人的喜爱。海苔还含有丰富的碘元素，在锻炼的时候能加速我们的热量消耗，帮助减肥。所以我们在减脂期间也可以适当的吃点海苔，这并不会影响我们的减肥效果。2、酸奶现在...

减肥食谱2019-07-11

减肥期间要忌口的零食有很多。减肥期间只有饮食合理才能够达到减肥效果。减肥时有一部分零食是不可以碰的，不然会让你更加肥胖。那么，减肥不能吃的零食有哪些呢？天然果干想要吃甜食的话，第一首选非天然果乾莫属了！这种「原形」的食物，虽然糖分少，但还是保有自然地甜味；另外天然果乾一般都是采低温乾燥，制成的形状也很小，会让我们习惯小口小口进食，不仅热量低，慢慢吃也不易发胖。优格优格富含活性乳酸菌，是为好的菌种，...

减肥食谱2017-05-27

对于很多人来说，减肥就等于修行！在减肥期间，他们不得不远离自己喜欢的美食，零食更是绝对禁止。其实，有一些零食在减肥期间食用，不会影响到我们的减肥进度，还可能会对我们的减肥起到促进的效果，下面我们就来了解一下。哪些零食既好吃还能帮助我们减肥呢？1、魔芋魔芋是一种零卡路里食物，无论怎样吃，都不会让我们发胖。而且魔芋本身爽滑Q弹，口感非常不错。减肥期间，我们可以根据自己的口味在魔芋中加入一定的调料，把它...

减肥食谱2018-04-11

人们往往由于摄入过高的热量而运动量不够而导致能量变成脂肪堆积，又想通过控制热量和大量的运动来减掉这些脂肪，体重却像平原放马，易放难收，在减肥期间，想要控制住热量，拒绝一切零食实在在难了，别着急，小编特意为大家准备了一些减肥期间也可以吃的低热量零食，让大家在减肥期间也可以享受吃零食的快乐。减肥期间可以吃哪些零食？1、海苔海苔味道独特香脆，深受广大吃货的喜欢。难得到是，平均每盒只有80大卡的热量，尽量...

减肥食谱2018-07-31

减肥期间可以吃蔬果类、奶类、豆制品、坚果类来解馋。1、蔬果类：蔬菜和水果热量低，含水分多，又含有丰富的膳食纤维，能给人们强烈的饱腹感，维持粪便通畅，抑制脂肪吸收。减肥期间选择黄瓜、西红柿、生菜等当做零食吃；选择低糖水果如苹果、樱桃、柚子和草莓等。2、奶类：牛奶中含有优质蛋白质、钙以及多种维生素，能增加饱腹感，维持肌肉和骨骼正常。减肥者可选择低脂或脱脂牛奶、原味酸奶等，拒绝糖分含量高的奶类。喝奶的时...

泛健康文章2022-03-14

减肥是一种非常复杂的科学，我们减肥期间涉及到任何一种食物，任何一种运动都有很多的门道，零食就是其中一种。有些人觉得减肥期间要杜绝一切零食，否则会影响我们的减肥进度；有些人在减肥的时候为了解馋，也会适当的吃些零食。那么减肥期间我们究竟可以吃哪些零食呢？下面我们就来了解一下。哪些零食是我们减肥的天敌呢？1、薯片薯条薯片薯条可能是我们减肥中的头号大敌。首先，薯片和薯条是一种油炸类食品，里面不但含有很高的...

减肥达人2018-04-24

减肥期间可以吃零食，但是要有选择性的吃，以下便是减肥可以吃的零食清单：1.无糖酸奶：减肥期间可以喝酸奶，但是最好选择无糖酸奶。酸奶富含蛋白质，还有抑制食欲的作用。有益生菌的存在，能够促进肠道菌群的平衡，促进肠道蠕动，缓解便秘。2.低热量水果：减肥期间可以吃水果，但是要有选择性的吃。可以选择苹果、柑橘、西柚、香蕉等热量低的水果，选择含水量较大的水果，补充膳食纤维，有较强的饱腹感，利于减肥。3.魔芋食...

泛健康文章2022-03-14

在减肥期间由于糖摄入量严重不足，会产生较为强烈的进食欲望，为避免影响减肥进度，很多人都会选择一些小零食，偶尔吃几口解馋。但如果零食选择不当，也会导致摄入过多的热量。例如常见的蜜饯、干果，虽然每一粒都很小，但其中的含糖量、盐分都很高，千万不可以食用。选择合适的零食在减肥期间不但可以产生饱腹感，还可以提供营养，甚至可以加快减肥进度。减肥能吃零食吗？这3种食物在减肥期间可作为零食吃！1、柚子柚子是一种很...

减肥食谱2019-06-25

如果说因为减肥，许多美味的零食都不能吃是不是感觉太亏了？其实减肥时可以吃的零食有有很多，关键在于你会不会选择。对于有吃零食习惯的人来说，减肥时选择正确的零食非常重要。选零食的基本原则是要含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低。减肥吃的零食可分三级第一级是“优选级”，比如苹果、香蕉、猕猴桃；坚果类；酸奶食品等。第二级是“条件级”，吃这些零食的时候是要考虑“条件”的，如果你已经体重超标，那么一定要适量选择...

减肥百科2016-11-03

减肥期间适合吃的零食有水果、坚果、低脂奶制品、蔬菜干、全麦饼干等。1.水果：水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量相对较低。例如苹果，含有丰富的果胶，能增加饱腹感，促进肠道蠕动，帮助消化和排毒；香蕉富含钾元素，能维持心脏正常功能，且其碳水化合物可快速补充能量，缓解饥饿感；橙子富含维生素C，具有抗氧化作用，能增强免疫力，同时水分含量高，能增加饱腹感又不会摄入过多热量。2.坚果：虽然坚果脂肪含量较高，...

健康科普2025-02-26

全麦苏打饼：506大卡（100克）有着朴实外表的苏打饼干，最常被减重者做为下午茶替代的止饥点心，但苏打饼干并不因为味道单纯，就比其它饼干的热量低。苏打饼干需要担心的，就是油脂含量比较高，一般的苏打饼干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了苏打饼干的热量，管市场售卖的是怎样的苏打饼干，饼干油份和糖份都比较高，不建议吃太多。罐装果汁：255大卡（一罐）很多MM选择用果汁来代替水果，但...

减肥2017-04-19

零食的健康替代品 明明知道方便面的调料包盐分高，可很多人就是喜欢吃，这可怎么办？别着急，高主任的秘方就是：使用蔬菜自己制作调料，替代方便面自带的调料包，再加上一个鸡蛋，就可以把方便面打造成健康的快捷早餐了。其实，只要你用心，类似的健康替代品还有很多呢！ 巧克力饼 健康替代品：独立包装的巧克力全麦棒 为什么：全麦棒比饼干的脂肪含量和热量少得多，同时，独立包装易控制数量，一两块便足够了。 ...

饮食2011-12-12

在医院的营养科待久了，见过太多需要减肥的女性。下面说说去年的一个案例。一个年轻的女大学生，想控制自己的体脂，但又控制不住嘴馋想吃零食，她身高165cm，体重60kg。我给他的建议是，不需要过度减肥，正常饮食，把平时高油高糖的膨化食品换成了低卡的。半年时间，她瘦了七斤！可见零食的选择非常重要，但市面上的零食大部分都是重口味，那我们应该怎么选择呢？【优选增加营养，提高代谢，促进吸收的】高纤维的零食，比...

健康笔记2024-03-09

在减肥期间一定要管住嘴，迈开腿，这样才能够防止脂肪的堆积，但是一部分人群却管不住嘴巴，大能吃薯条及薯片等，这属于油炸类的食物，热量很高，而且里面会含有添加剂以及反式脂肪酸会减慢减脂的进度。减肥期间吃哪些零食好？零食一、海苔在海苔里面含有大量的矿物质以及维生素，同时含碘量也是非常丰富的。只要经常吃就能够防止因为缺碘所引起的身体生长缓慢，头发干燥以及皮肤晦暗等，同时也能够减少脂肪在身体里面的堆积，除此...

减肥食谱2019-03-12

相信很多吃货都有这样的烦恼，想吃零食，又怕长胖，特别是减肥的小仙女，在减肥期间，想吃零食又不敢吃零食，怕吃零食会耽误自己的减肥大业，要知道减肥可是每个女人的终身事业。有的小仙女的确会发现很多低热量的食品，但是往往这类食物并没有很好的味道，所以爱美又爱吃的小仙女是很难接受这类食物的，所以就更加坚持不懈的寻找其他零食，能够让自己满足口腹之欲的同时，又不会发胖。当然了有的小仙女开会纠结于减肥药，但是又觉...

营养知识2017-12-25

一提到零食，你首先会想到哪些好吃的？是香脆可口的薯片，甜蜜丝滑的巧克力，还是让人欲罢不能的炸鸡和碳酸饮料“肥宅快乐水”？面对五花八门的零食，很多人的选择往往落在巧克力、薯片、奶茶和碳酸饮料等热门选项上。它们大多富含脂肪或糖分，长期摄入容易加剧肥胖问题，还可能导致营养摄入不均衡。在很多人眼中，零食是减肥瘦身的“大忌”。其实，影响零食与体重关系的因素，除总量外，关键在于能量与营养。一定重量的零食所含能...

医院动态2024-11-18

减肥期间可以适量吃豆干零食，一般不会影响减肥效果，也不会导致体内脂肪大量堆积，而且豆干含有较高的营养物质，不仅可以补充营养，还能保护血管、提高身体免疫能力。1.补充营养：豆干里面含有维生素和蛋白质，是经过加工制作而成的，适当吃一些还能够帮助维持身体健康，为机体补充基本营养能量。而且100克豆干里面，热量大概有300卡左右，不属于一种高热量的食物，不容易引起肥胖，比较适用于减肥人群。2.保护血管：豆...

泛健康文章2022-04-25

减肥期间要注意饮食禁忌，避开一些对减肥不利的食物，比如可乐饮料、烧烤油炸、零食、方便面等。1、可乐饮料：现在很多人都喜欢喝可乐饮料，经常会把可乐饮料代替开水。其实这些饮料中含有大量的碳水化合物，过量喝可乐饮料会摄入过多的碳水化合物会在体内转变成脂肪，从而引起肥胎，甚至还会增加糖尿病、心脑血管疾病的风险。2、烧烤、油炸食品：大部分人都爱吃一些烧烤、油炸食品，这些食物比较重口味，含有大量的脂肪、热量，...

泛健康文章2022-05-05

对于正在减肥线上苦苦挣扎的妹纸来说，零食绝对是头号敌人。事实真的是这样吗？减肥期间非得要戒掉美味的零食吗？其实不尽然哦！有一些零食不仅不会让你越吃越胖，反而是能够有效帮助燃脂的。今天，小编就要跟大家分享15款最佳减肥零食哦！让你在解馋的同时还能够有效的燃烧脂肪！1。海苔通常来说海里的东西脂肪、胆固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人类需要的营养都很丰富，海苔也是一样，热量低、纤维高，富含丰富的维...

营养知识2013-08-17

推荐阅读：揭秘水果减肥“八大偏方” 可经常食用级：可每天食用 代表食品：新鲜水果、奶、坚果、豆制品、鲜果汁 上榜理由：低脂、低盐、低糖 专家点评：这类零食含有丰富的营养素，且糖分和脂肪的含量相对较低，适合作为日常零食。 适当食用级：每周食用1-2次 代表食品：黑巧克力、干果、奶片、乳酸饮料、火腿肠 上榜理由：中等量的脂肪、糖、盐 专家点评：这些零食虽然含有较高的营养成分，但...

排毒食品2010-09-20