大多数人一说起减肥，就认为只有节食才能得到有效的减肥方法，特别是主食，生活中有很多人在减肥的过程中会让自己不吃主食，认为只有控制主食就能让身体的体重快速下降，却不知在减肥期间不吃主食虽然容易瘦，但也容易反弹，所以要特别注意。在减肥期间不吃主食容易瘦吗？确实，在减肥期间如果不吃主食会让身体摄取的能量减少，这样身体在能量供应不足的情况下会分解身体的脂肪，时间一长就会让体重下降但也要注意除了主食，任何含...

减肥食谱2019-12-09

减肥的人群只要掌握迈开腿管住嘴的原则就可减肥成功，但是部分人群因为主食热量太高而完全拒绝，这样会对身体带来一定的伤害。减肥期间能完全拒绝主食吗？我们常吃的主食有面条米饭和馒头，可以提供能量，不吃主食会下降基础代谢率，让减肥变得异常困难。减肥期间切不可忽略主食，对人体起着至关重要的作用。主食里面含有的糖分释放速度比较快而且能够及时满足身体所需要的，减少了人们对蛋白质的消耗，可保护蛋白质，让受到损害的...

减肥食谱2019-10-17

“低碳水化合物减肥方法”主张不摄取米饭、面食、面包等含淀粉量高的主食，与此同时，增加摄取高蛋白食物，以达到快速减肥的效果。这种减肥方法如今仍被各国的减肥网站大加推崇。但是营养学家指出，膳食中如果缺乏主食(碳水化合物)将导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等问题，严重者会导致低血糖昏迷。 减肥常识一：主食的生理功能 主食属于碳水化合物中的复合碳水化合物，它的主要生理功能有...

营养知识2012-03-29

减肥时期一定要严格注意主食的摄入量！这是由于主食含有丰富的碳水化合物，这些碳水化合物非常容易被人体消化吸收，会给身体带来大量的热量，不但会影响减肥进度，还可能会使我们更加肥胖。可是如果减肥时期不摄入充足的碳水化合物，很容易就会产生强烈饥饿感。减肥时期，怎样吃主食才不容易饿呢？下面我们就来了解一下。减肥时期怎样吃主食不易饿？1、让主食更加粗糙如果我们能够将主食变得更加粗糙一点，就可以极大的延缓主食在...

减肥食谱2018-05-19

在我们中国，大多数的主食是米饭、面条、馒头这类。不少爱美的女性都觉得多吃主食淀粉含量高容易发胖，因此就采取长期不吃主食的方法来瘦身。其实这不是一种健康科学瘦身方法，长期不吃主食会给我们的身体带来很多疾病。那么米饭到底要怎么吃有助于减肥呢？有能帮助减肥的主食吗？不吃主食为减肥不可取有人不吃主食是为了减肥，实际上主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养...

营养知识2017-04-20

不吃主食减肥失败，可通过选择全谷物主食、控制主食量、搭配优质蛋白和蔬菜、改变主食烹饪方式、合理安排主食进食时间等方法，吃主食也能轻松瘦。1.选择全谷物主食：全谷物富含膳食纤维、维生素和矿物质，消化吸收相对较慢，能提供持久饱腹感，升糖指数较低。常见的全谷物主食有燕麦、糙米、全麦面包等。食用全谷物主食可减少其他高热量食物摄入，有助于控制体重。2.控制主食量：减肥期间需控制主食摄入量，根据个人身体状况和...

健康科普2025-03-05

人们在减肥过程中对饮食总是特别的迷茫，因为充斥着太多减肥饮食信息，一时间分不清谁对谁错。减肥必须要尊重科学，必须要用正确的方法，不然减肥不仅不会获得成功，而且还会影响到人的身体健康。很多人在减肥的时候对主食特别的排斥，不愿意吃主食或者只吃特别少的主食，其实这是一种非常不健康的减肥饮食方法。减肥期间不能吃主食吗？主食对于很多减肥人士来说都是唯恐避之不及的存在，虽然不吃主食能够让人的体重在短时间内下降...

泛健康文章2022-02-21

水果减肥是指全日只吃水果，不吃主食的一种减肥方法。一天三顿都以水果做主食，靠维生素片补充营养成为不少女性减肥的首选。但很多MM并不知道，长期食用水果在达到减肥效果的同时也伤害了身体的健康，导致营养失衡。下面为大家揭秘只吃水果减肥的危害。水果作为正餐的危害身体需要碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种营养素。而水果基本不含蛋白质和碳水化合物，如长期只吃水果，对人体的内分泌、消化系统、免疫系统等都将产生不利...

营养知识2017-02-09

有关减肥的话题，一直没有停止过。网上也说了很多，比如通过手术埋线减肥、吃药减肥、运动减肥、节食减肥等等。但是无论采用哪种方法都离不开要控制自己的饮食。所以低脂肪的主食问题大家也都一直很关心。那下面就来了解一下，适合减肥期间的低脂肪主食都有什么呢？1、蛋蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且可以帮助你瘦身。研究报告显示：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女性减掉的重量，是食用等...

减肥2017-04-24

大家都知道，减肥的关键在于饮食的控制。饮食控制住了，加上适当的运动，那是想不瘦下来都难。但掌握好饮食控制的度又是件很困难的事，很多人不是做不到就是做过了头。有的人为了减肥不吃主食，甚至有过饿晕的经历。其实，减肥也不可以不吃主食，长时间下去身体是肯定吃不消的。不吃主食减肥会饿晕昏倒？主食这样吃减肥一点不耽误！减肥的人也要吃主食，但一定要选对食物，米饭和白面馒头等主食，淀粉的含量非常高，稍不注意热量摄...

减肥食谱2018-12-23

许多人为了减肥而不吃主食。实际上，这种做法是错误的。主食中含有丰富的淀粉和蛋白质等，这些营养物质对人体的健康来说是必不可少的。所以，不吃主食必定会对健康产生一定的影响。掌握每日将主食变成减肥食品的方法和秘诀，即能达到减肥的目的，也不会影响到身体的健康。如何将日常主食变成减肥食品？第一、主食变减肥食品的方法方法是将煮熟的米饭和芋头放入冰箱，低温下保存一段时间，这样，淀粉就将成为不易被人体吸收的减肥食...

减肥食谱2018-10-05

真相：这些都是主食选择方面的误区。主食属于最经济、实惠且对肝脏、肾脏负担最小的能量来源，不推荐不吃主食的减肥方法。另外，如果餐餐吃粗粮，易引起腹胀、消化不良，甚至影响胃肠功能。健康吃主食，一是注意别盯着一种主食吃，可包含全谷物、杂豆类、薯类。二是要控制好量。推荐成年人每人每天“谷类薯类及杂豆”数量为250克～400克（以粮食的干重计）。三是要粗细搭配。一般建议成年人每日粗杂粮摄入比例应占主食的1/...

今日辟谣2024-10-30

南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。且热量比米饭还要低，又促进消化，使大便通畅。是不是一样没想到南瓜还有这么多的妙用，下面为大家整理好几款南瓜的做法，相信南瓜减肥餐也能暴瘦20斤。南瓜减肥原理1、南瓜含有可降低血糖、促进胰岛素分泌的成分，有助于瘦身。2、南瓜的热量比米饭还要低。3、南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进消化，使大便通畅。4、南瓜果实中有7%~17%的果胶...

减肥2017-04-18

针灸减肥拥有很好的瘦身效果，但是在针灸减肥期间一定要配合合理的针灸减肥食谱。但是很多人在搭配自己的针灸减肥食谱时，为了加速减肥效果，会选择只吃菜不吃主食，那么这种饮食减肥方法靠谱吗？让中医来告诉我们吧！很多人会通过不吃饭，天天只吃菜的方法来减肥，这是非常不妥的，中国有个词叫“面有菜色”，不吃饭只吃菜很快就面有菜色了，就是没有一种健康的颜色。很多正在用这种方式减肥的女孩，苗条是苗条了，但瘦得就跟白骨...

减肥2017-04-21

有很多减肥的朋友减肥时不想运动或者没有时间运动，因而他们选择不吃主食来减肥，用单纯水果和蔬菜来代替一日三餐，这种减肥方法是不正确的，虽然在短期内会瘦一点点，但是很容易会反弹，体重不仅不增反减，还会对身体造成大量危害。那么长期不吃主食到底有什么危害呢？一、由于主食摄入不足，摄入的热量无法满足人体新陈代谢的需要，体内的脂肪、蛋白质过量分解、身体会变得消瘦，确实起到了减肥的目的但是这种方式减下来的特别容...

营养知识2018-09-09

众所周知，控制饮食是减肥的一种常见方法，也不乏很多人为了让自己瘦的下来直接将主食戒掉，不吃任何主食类的食物，如果身边有这样的朋友，那么一定要注意他可能会随时晕倒，因为这种减肥方法对身体实际上是有害的。减肥为什么不能戒掉主食？1、戒掉主食身体会缺乏能量碳水化合物是人体主要的营养素之一，是生产能量的主要原材料，而主食里的碳水化合物含量丰富，也是我们身体日常获取碳水化合物的主要来源。如果在减肥的过程中将...

减肥食谱2019-12-28

米饭是我们生活中最重要的主食之一，而很多MM觉得不吃米饭有助于减肥。真相真的是这样吗？其实巧吃米饭利于瘦身，让我们一起来看看吧。米饭是减肥的好帮手传闻低碳水化合物能够减肥，因而有很多女性产生不吃米饭来减肥的想法。如果长期不吃含有碳水化合物的食物，身体会先消耗脂肪，然后再消耗蛋白质，体内的蛋白质减少了，肌肉组织也会减少，人体消耗热量的能力就会变弱。如果人体消耗热量的能力减弱，那想瘦下来就很困难了。实...

减肥百科2016-12-23

我想很多减肥朋友的脑海中，经常会有这样的观点，主食是导致自己肥胖的罪魁祸首，尤其是米饭，吃了就会让人胖死，其实这种观点是很不正确的，而且从长远的观点看，这种方法也是非常不可取的，主食的摄入不仅可以给人提供热量，还能产生饱腹感，减少食物的摄入量。看看小编给你推荐的主食减肥法吧，只要你在米饭中稍微加点“料”，想减肥？完全没问题。粗糙”原料做米食富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。...

减肥食谱2013-04-22

明星靠不吃主食减肥并不靠谱，主要受营养不均衡、基础代谢率降低、肌肉流失、血糖波动大、易反弹等因素影响。1.营养不均衡：主食是碳水化合物的主要来源，同时也能提供B族维生素、矿物质和膳食纤维等。不吃主食，会导致这些营养素摄入不足，影响身体正常的生理功能。比如缺乏B族维生素，可能影响神经系统和心血管系统的健康。2.基础代谢率降低：身体在能量摄入不足时，会进入“节能模式”，降低基础代谢率。基础代谢率下降后...

健康科普2025-03-02

我们很多人认为肥胖的原因是吃肉食引起的，所以就坚持吃素减肥。为了减肥，不仅拒绝肉类食物，甚至连主食也不吃了。其实，这种长期纯素食的减肥方法是错误的，对身体的危害极大。吃素能减肥吗素食主要包括蔬果，蔬菜本身脂肪少，热量低，但是蔬菜的口感较差，为了让蔬菜吃起来更美味，人们在烹饪蔬菜时候会添加大量的盐油，这样一来，人们不知不觉中就摄入了大量的脂肪。此外，没有肉类，单吃蔬菜人们会比较难饱，为了填饱肚子，人...

营养知识2016-12-29

一、用小碗吃 即使同为100克的饭，以大碗装成一碗和以小碗装成两碗食用的感觉是不相同的，后者会使你有吃较多的错觉，因此少量即可获得满足。 二、牢记米饭的热能 根据自己平常的饭量，了解减肥中自己应该吃多少饭，如此较容易建立减肥计划。 多余的热能如何消耗——杜仲茶：因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。 节食减肥十大禁忌需注意——不要回...

营养知识2012-03-31

“米饭、面食是让人发胖的祸因”、“主食是慢性病的元凶”……近年来，关于主食的种种传言不绝于耳，曾经为国人健康保驾护航的主食被扣上各种帽子。渐渐的，不少人开始不吃主食，甚至拒之门外，由此引发的健康问题随之日益凸显。今天小编带你了解主食的全面目，击破谣言。不吃主食能减肥吗？人们认为主食会令人变胖，主要考虑到它的主要组成来源——碳水化合物。而纽约肥胖中心通过调查表明了影响体重的，最关键的是热量，而不是碳...

减肥营养补充2017-02-24

“二月不减肥，三月徒伤悲，四月、五月男友没……”眼看春暖花开，气温回升，卸下厚厚的冬装，你还能直面自己圆润的身材吗？于其各种遮掩不如努力的减肥，美美的迎接这春风拂面，骄傲的享受路人艳羡的目光吧！但是，减肥不能丢了健康，这里面有智慧，今天咱就说说主食在减肥中的价值。一、主食丢不得我们身边肯定有这样一群人，一说减肥，先戒掉的就是主食，每天看别人大快朵颐，自己默默的一小盘青菜，一点点水果，像个委屈的小受...

减肥营养补充2014-03-23