减肥方法1.坚守“一日三餐” 减少非正式的餐膳，保持早、午、晚三餐饮食均衡。 减肥方法2.每餐七分饱 简易减肥方法是逐渐减少食量，先减少高脂肪食物，以蔬菜代替以增加饱足感；同时，坚持“每餐七分饱”健康饮食原则。 减肥方法3.赏罚分明 减肥目标订定后，必须尝罚分明。实行前，有人以购置衣服和首饰作为鼓励奖赏。为每天设定饮食份量，多吃就必须多运动。例如，多吃数颗朱古力，就要多跑十五分钟楼梯...

减肥达人2012-03-08

对于中度肥胖的人，一定要积极控制体重，这样的人容易患上高脂肪，容易诱发高血压、高脂血症，还会增加关节的压力，增加心脏的负担，所以减肥势在必行，那么哪些方法适合男性朋友减肥呢？要想减肥成功，你应坚持做这4件事！1、运动减肥男性朋友可以依照自身的耐力和兴趣选择合适的运动项目。只有结合徒手减肥运动和合理使用器械，才能达到减肥的目的。确保自己每天有40分钟的有氧运动，每个星期至少4到5次，以真正分解脂肪。...

减肥达人2019-03-18

很多人觉得减肥困难，大部分原因是因为选择了不正确的减肥方法，从而难以坚持，导致了半途而废。减肥最重要的是选择适合自己的方法，这样可以起到事半功倍的作用。那么，减肥最有效的方法是什么？第一、要学会坚持要想很好的减肥，首先应该学会坚持，因为减肥是需要一个过程的，并不是两三天就能够做到的事情。所以要想减肥成功，首先要保持自己有足够的耐心和足够的毅力去坚持，每天要习惯性的做一些自己计划好的事情。如果感觉到...

减肥达人2019-03-24

随着生活饮食质量的提高，大多数人因为平时饮食没有控制而让自己出现体重超标的现象。体重超标不仅会严重影响到身体的健康，还会让自己的外观大打折扣，特别是一些女性，她们比较追求迷人的身材，在自己体重超标后就想通过一些方法来帮助自己减肥，而在目前网上流行着21天减肥法，有很多女性都蠢蠢欲动，却不知道这个减肥法是否靠谱，也不知道生活中有其他哪些能够减肥成功的方法，一起来了解一下。21天减肥法靠谱吗？21天减...

减肥百科2019-06-03

苟芸慧曾因爆肥至150斤，而被无线无限期“放假”，而她也曾称尝试过很多种方法，包括运动、中医调理，甚至7天不吃东西只喝水的魔鬼减肥法，但均不见成效。昨日，苟芸慧在微博上传了自拍照，身形明显瘦削了不少。苟芸慧表示“小心选了适合我身体目前体质的运动”，所以减肥初见成效了！到底做了什么运动让苟芸慧减肥成功？从照片上来看，苟芸慧正在打高尔夫球。女性打高尔夫球可以减肥吗？下面我们来看一下。高尔夫球曾经被称为...

明星瘦身2015-10-13

许多爱美女性最忍受不了的就是肥胖，肥胖不仅是人看起来不美观，而且还会导致许多疾病，现在很多人都喜欢靠节食减肥，这样的减肥方法虽然快速有效但是很容易反弹，而且对身体也不好。那么想减肥的人应该怎样减呢？如何在半个月之内减肥成功呢？见效快又不反弹。想要减肥的人应该管住嘴，不要吃高脂肪高热量的食物。吃菜的时候尽量选择清蒸，水煮，少放油等烹饪方式，减肥的人千万不能碰快餐之类的食品，因为快餐热量高，而且不易消...

减肥达人2017-12-28

减肥是一件非常有难度的事情，很多人都因为减肥而费尽心思。其实减肥一定要尝试多种方法，寻找一个适合自己的减肥方法，吸取成功的经验才能达到最终目的。其实不少的健身达人都有几个的减肥法则，只有坚持这几个法则才能达到成功减肥的目的。要想减肥成功？坚持这5个减肥法则就可以做到！1、自律拥有一个自律的生活习惯能让生活变得更丰富多彩，还能让减肥变得更加快速。所谓自律就一定要拥有坚持的精神，在减肥中坚持下来也是一...

减肥达人2019-07-26

减肥的成功能让人的生活改变很多，不仅能提升自我形象，对健康也是大有裨益。现在就让我们来了解一下，减肥成功后，人生究竟会出现哪些积极的改善呢？减肥成功后的人生会有这些变化1、情绪好，压力减小锻炼释放出来的物质能让人身心愉悦，让压力得到释放。长期保持均衡的饮食、锻炼和充分的睡眠，都能有利于减轻压力和焦虑。2、睡眠质量提高在成功减肥后，睡眠质量能够得到进一步提高，让睡眠更加踏实。3、调节激素减掉多余的脂...

减肥达人2019-07-16

随着秋季的到来，各种美味逐渐上线，很多人会沉迷于各种美味中，在品尝各种美味后有些会发现自己的体重狂飙，这个时候就想让自己减肥却不知该如何才能够减肥成功，其实在秋季可以巧用这些措施来帮助自己有效减肥。秋季要如何减肥？一、适当的饮用酸奶酸奶在生活中是比较常见的，它不仅能够促进消化，而且它里面所含的营养元素也比较高，每天适当饮用酸奶能够让肠胃变得比较健康，另外除了肠胃变健康，酸奶还能够起到减肥效果，长期...

减肥达人2019-10-18

人们会觉得减肥应该能提升感情，但新的研究显示事实正好相反。研究报告称当伴侣中其中一人减肥成功的话，伴侣关系就会变差。减肥成功的一个会希望另一半也做同样的事情，这很可能导致分手。北卡罗莱纳州立大学和德克萨斯大学奥斯汀分校做的这项实验发现，如果两个人在改变生活方式上意见不统一的话，减肥可能导致副作用。有一些人可能会尖酸的批判另一半，对性不再那么感兴趣，为了保持他们的关系不变，还会试图用不健康的食物去破...

减肥百科2013-11-27

节食并不是说饿肚子就可以减肥，正确的减肥饮食是在正常合理的饮食下达到瘦身效果，以下有一些减肥秘诀，为你减肥成功提供一些小技巧。节食减肥的小技巧有哪些？第一、控制食量最好每餐都要定量，当吃了定量的食物后，不要继续再吃，从孩提时代起，我们一般都被培养成不浪费的好习惯，但是为了减肥，吃饱以后就不能再吃了，剩菜可以打包放入冰箱，也不要继续进食。第二、多喝水饮用水可以改善能量转换，因此，每天多喝水可以燃烧更...

减肥食谱2018-10-13

成功减肥一直是肥胖人群和想要瘦身的妹子来说是一个梦想。但是很多人在减肥成功后会出现反弹，复胖等问题。很多人在减肥过程中也有同样的疑惑，怎样才能不让减肥成功后的自己再复胖呢。而且又会出现皮肤松弛，内分泌失调等情况的出现，就是因为你在减肥过程中急于求成，过于快速的缘故。这篇文章就会教你减肥后怎样不再反弹。减肥成功后怎么做不会反弹？要注意哪些事项？一、多补充水分。人身体大部分都由水组成，所以减肥成功之后...

减肥达人2018-08-21

很多人经过不断的努力，终于获得了减肥的成功，但是由于不加以巩固，很快又使得肥胖重新反反弹，所以，减肥成功后的巩固工作非常重要。如何防止反弹，来誓死捍卫减肥效果，这是必须要学会和掌握的，否则将功败垂成。如何有效地防止减肥后的反弹？第一、合理安排三餐可以制作一定科学合理的饮食计划，这样有一个可以轻松控制的指标。虽然有时热量不可避免地超过计划，但这样也可以避免大量吃一些热量高的食物。第二、拒绝美食的吸引...

减肥达人2018-10-02

一些女性总是把减肥挂在口头上，尝试了很多的方法一直没有减肥成功，这样会挫败了他们的自信心，到底是什么导致了减肥失败呢，那就让小编为大家讲解一下。减肥失败的原因有哪些？1、身体代谢比较慢随着年龄的增长，身体的机能也会下降，同时身体代谢的速度会变得缓慢，即使比以前吃的少了也会容易发胖。对于代谢率比较高的人群，摄入的热量能够及时的被消耗，不会再化为脂肪囤积在身体中，减肥是比较容易的。但是对于代谢率比较低...

减肥达人2018-09-05

很多人都听说过咖啡能减肥，也尝试过喝咖啡减肥，可没能减成功。其实，喝咖啡真的能减肥！没能减肥成功是因为你的喝法不对，下面小编告诉你咖啡是怎么减肥的，怎么正确地喝咖啡减肥瘦身！咖啡减肥功效：1、咖啡因可以加快脂肪的分解咖啡在人体吸收后，可以把脂肪加速分解，从而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会透过血管被肌肉吸收，从而以能量的形式被消耗掉。2、咖啡刺激大肠运动通过科学家的...

营养知识2016-06-15

都说胖子都是潜力股，近日，网上爆出一女子减肥成功的照片，该女子名叫梅拉用了五年的时间甩掉了720多斤肉，曾经她的体重一度高达544公斤（1088斤）。减肥成功的她恢复了正常的生活，也收获了爱情和健康。在这个追求“骨感”、“瘦最美”的时代，减肥似乎变得越来越重要的，不管是工作还是生活，人们貌似更看重的是颜值和身材，于是很多人都会想方设法去减肥。跟梅拉一样，她减肥后，人生就完全改变了。那么减肥应该怎么...

减肥达人2017-03-02

在这个几乎以瘦为美的时代，长着一身肉肉的男生女生估计尝试过很多减肥方法，其中不少人通过各种方法达到目的，那么减肥后怎么能确保不反弹呢？从日常生活开始，把握这几招，轻松让你瘦下来。体重为什么会反弹第一种是积极的反弹，或者说根本不叫反弹。因为肌肉的密度比脂肪大，很多减肥者减肥一段时间之后，发现自己的身体围度减少了，胳膊瘦了腰瘦了，但是称体重却比之前还要重一点。其实这不是坏事，这恰恰说明你减肥很有效果，...

减肥百科2017-09-04

白领OL们1天坐足8小时，工作繁忙，三餐不定时，回家之后累趴了更别提运动，长期以往不发胖是不可能的。那么，白领们应该怎样减肥呢？下面编辑就给大家介绍9种最适合OL的减肥方法。1.上班前先不要吃早餐日本有一个小的新发现，就是出门前先不要吃早餐。不吃早餐的时候，你体内的血糖和胰岛素比较低，搭配走路出门或者提前一个车站下车的运动量，再吃早餐，这样代谢会变快，从而先消耗了脂肪而瘦得更快。原来这样也算得上是...

减肥百科2016-02-23

减肥成功前的4个征兆有：1、胃口变小：减肥期间明显感觉到胃口变小，吃了几口饭后就有饱腹感，能控制住自己的食欲，久而久之减少热量摄入，使得热量摄入小于所消耗的，最终减肥成功。2、衣服明显宽松：坚持减肥一段时间后，以前穿着紧身或正好的衣服，现在穿明显宽松了很多，说明减肥有效果，这也是减肥成功的征兆。3、喜欢上运动：运动量不足是造成肥胖的主要因素，坚持运动能消耗体内多余热量，增加肌肉组织占比，提高基础代...

泛健康文章2022-04-25

每一个爱美的人对身材的要求都是非常高的，但是减肥的方法是有很多种的，其中运动减肥就是最安全和有效的一种方法，但是如果我们没有掌握好方法就容易出现反弹的现象，这样也是对健康的影响是非常大的，但是减肥也是不能依赖减肥产品的，这样容易对身体造成伤害，所以我们一定要掌握好预防反弹的方法，下面一起了解下怎么预防减肥反弹呢。良好的新饮食习惯要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合一日三餐、四餐等少食多餐的方式来减...

减肥百科2016-06-29

芙蓉姐姐的再次露面，给了我们很大的震撼，他那臃肿的身材以变得窈窕纤细，她是用了什么方法减肥成功的呢？一、运动疗法无论是借助器械的运动疗法，还是上面说到的借助呼吸运动疗法，都要注意饭后一段时间不适宜运动。原因：减肥运动不宜在这个时间段进行减肥，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状，会给肠胃带来机械性刺激。此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。于是就会夺取消化器官的血液量，这种紊乱既影...

名人2013-07-25

减肥是一件非常需要毅力的事情，想要减肥成功不易，保持身材不反弹更是难事，很多女性由于在减肥后没有坚持运动和控制饮食，导致身体反弹，反而比以前更胖了，真的是“打江山难，守江山更难”。那么减肥成功后怎么样才能够保证不反弹呢？下面教你4招keep住完美身材。1、要按时、定量吃饭不要随意推迟吃饭时间或者是不吃饭，不按时吃饭，无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。只...

其它运动2015-07-03

魔鬼瘦身张惠妹 瘦身建议：推荐使用含有天然瘦身因子的红花瘦身霜，可以涂抹按摩身体容易发胖的部位，做到有的放矢的定向瘦身。同时多吃水果多喝水，按时吃三餐，也可以一天吃四餐或五餐，但每一餐不可多吃，而且临睡前的三四个小时最好就不要进食了，不然食物存在胃里，使得本来应该休息的胃又得超负荷工作，胃为了消化这些食物而加速运动，第二天早晨起来反而会有饿的感觉。 瘦身饮食：鸡蛋、水果、蜂蜜。 ...

明星瘦身2011-12-19