对多数的肥胖症患者来讲，减肥是首要应该做的事情。如果能够通过平常的一些习惯来控制自己的体重，那是最为健康的方法。在这个时候就要注意到这几个原则。不吃饭就能减肥吗？应坚持这4个饮食原则！1、不能不吃一般情况下，人体都需要正常的一日三餐，而且人们在平时消耗最大的就是上午。因此，中午的这顿饭也是非常必要的。无论是哪一顿都不能轻易不吃，可能很多患者都会觉得晚上这一顿没有什么必要，其实这一顿虽然不会给人体带...

减肥达人2019-07-18

减肥期间应坚持“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少”的原则。1、 早餐早餐对于一天的新陈代谢来说是非常重要的，在早餐吃好一些能够满足食欲，也能够帮助人提起精神，有利于应对一天的饮食安排。建议早餐可以吃一些包子，馒头，米饭，面条，鸡蛋，牛奶等。2、 中餐中餐在主食方面可以选择粗粮，比如红薯，紫薯窝头，杂粮饭，荞麦面等。在肉类方面，尽量选择高蛋白的肉，比如鱼肉，鸡肉，牛肉，猪肉等。在蔬菜方面最好选择绿...

泛健康文章2022-04-25

投资一个男人，不如好好管理自己的身体与形象，这是很多女性都奉行的一个生活原则。其实一个人在人生中最好的依靠就是自己，只要自己有足够的能力以及良好的形象和健康的身体，就可以用自己的双手去创造自己想要的一切，包括所谓的安全感，所以肥胖的朋友一定要注意减肥，那么减肥好方法有哪些？自制蔬果汁真的能减肥吗？不少人在减肥的过程中都会减少饮食的摄入，但是蔬菜水果里面的营养成分对于人体的健康来说有着重要的意义，同...

减肥达人2018-07-17

现在人们的养生意识变得越来越强，当身体肥胖时会引起各种疾病的发生，甚至会导致三高，饮食会直接影响到身体的健康，只有保持正确健康的饮食方式才能够减少疾病发生，同时也防止肥肉堆积，健康的饮食方式都有哪些呢。哪三种健康饮食方式能够拥有苗条身材？1、在饮食中要加入杂粮杂粮里面会含有大量的矿物质以及维生素，不仅仅能够为身体补充养分，同时也具有抗癌防癌的功效，提高了基础代谢率，维持身体的健康，具有减肥瘦身的功...

减肥达人2018-11-14

运动分有氧运动和无氧运动。对我们来说，只要进行有氧运动就够了。有氧运动是指人体在运动中身体处于有氧代谢状态，简单的人体反应是呼吸正常、不头痛。最初阶段最好的运动项目是跑步和健美操。这两种运动的运动量很好控制，全身都能得到锻炼，并能增强心血管功能，培养身体的协调性。到后期则可做一些局部锻炼，如杠铃、哑铃等，特别需要注意的是在做杠铃等运动时千万要找一个陪练，否则会发生危险。对普通减肥者来说，应该注意控...

减肥百科2013-03-12

减肥是人们在生活中都会去做的一件事情，只因为肥胖带来的伤害是比较大的，其中影响到女性的形象与美丽是促进减肥的非常重要因素，接下来就为你介绍女人减肥最有效的方法是什么，希望可以在女性管理体重上面给与实质性的帮助。女性减肥要怎么端正减肥态度？身体肥胖并不是一种错误，但是放任肥胖的长期存在就是一个错上加错的事情。不少人之所以出现越来越胖的情况，就在于对于肥胖的出现不够重视，认为肥胖只是影响到自身的形象，...

减肥达人2018-07-21

产后运动应坚持三个原则：一是避免剧烈运动。为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。这样有利于减重，并能有效防止减重后...

产后2017-09-08

减肥这个名词似乎我们经常听到，很多女性口头上嚷着减肥，但实际生活中却还干着增肥的事。如果真的想要减肥，那以下这些事就是女性减肥首要做的事情。减肥必须坚持哪些原则？一、保证足够的睡眠。睡眠不足的人容易出现肥胖。因此想要减肥的女性第一件事就是要保证足够的睡眠，现在很多女性因为工作上或者生活中的压力，经常熬夜通宵，而这这样是最容易导致肥胖的，而且还会让皮肤不好，所以按时睡觉，保持足够睡眠是很重要的。二、...

减肥达人2018-07-02

动起来了也瘦不下去，先别怀疑运动减肥的正确性，可能是你方法没用对！那么应该如何正确运动减肥呢？只要坚持下面4个运动减肥原则，就能科学地减肥瘦身喔！运动减肥的原则一：坚持有氧运动因脂肪代谢必须在氧气参与下才能进行，因此有氧运动是减肥的最佳锻炼方法。有效的有氧运动有三个条件：有充足的氧气参与；运动时全身大多数肌肉群参与；保持20～40分钟时间。有氧运动的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行车、...

其它运动2016-07-16

对于中度肥胖的人，一定要积极控制体重，这样的人容易患上高脂肪，容易诱发高血压、高脂血症，还会增加关节的压力，增加心脏的负担，所以减肥势在必行，那么哪些方法适合男性朋友减肥呢？要想减肥成功，你应坚持做这4件事！1、运动减肥男性朋友可以依照自身的耐力和兴趣选择合适的运动项目。只有结合徒手减肥运动和合理使用器械，才能达到减肥的目的。确保自己每天有40分钟的有氧运动，每个星期至少4到5次，以真正分解脂肪。...

减肥达人2019-03-18

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，要以滋阴润肺为基本原则，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助...

减肥食谱2013-10-08

大家都知道在减肥过程中一定要做到管住嘴，迈开腿。其实减肥也是需要掌握技巧，多掌握一些减肥的技巧，就能在不知不觉中减掉身上的脂肪。怎么减肥比较容易成功？一定要坚持这5个原则！1、定时吃完晚餐一般来说，减肥时晚餐一定要在晚上7点之前完成。如果在睡前三个小时之内还进食的话，就会导致体内的毒素无法正常排出，给肠胃造成负担，影响睡眠质量。如果睡前的肠胃很轻松，就能有足够的时间来消耗热量，避免堆积成肥肉。2、...

减肥达人2019-07-10

产后减肥对于产妇来讲是一件“迫不及待”的事情，但是很多的新妈妈因为对产后减肥的不了解，犯了不少的错误，从而造成了不好的影响。产后减肥存在哪些误区：1、生完孩子后立刻节食刚生完孩子的新妈妈，身体完全没有恢复到孕前的水平，需要补充多种营养，如果马上进行节食，就很容易出现营养不良的情况，尤其不利于母乳喂养的新妈妈的健康以及宝宝的健康。想要减肥，必然需要控制饮食，节食就减少了很多营养成分的摄入，因此新妈妈...

剖腹产瘦身2015-09-14

只要选择正确的减肥方法就能够快速瘦身，但是减肥不能走极端，不能通过减肥药物或者节食的方法，非但不能减肥，反而会对身体造成伤害，容易发生反弹，对于饮食减肥要遵守六大原则。注意的六个饮食减肥原则有哪些？1、肚子饿时可以先吃一些小零食当感觉到饥饿时应该立即选择吃一些东西，比如脱脂牛奶、圣女果、海苔等，这些都是属于低热量的食物，可以给人们一定的饱腹感，避免吃饭时摄入更多的热量。如果饥饿的时间过长，那么吃的...

减肥食谱2018-11-15

白天人们工作比较繁忙，没有时间锻炼。不妨利用好晚上这段时间，做几件小事能提高基础代谢率，快速消耗多余的热量，可试试这几招。晚上坚持做哪些小事能快速瘦身？1、20点之前解决完晚饭不管工作有多么繁忙，晚饭必须安排在20点之前。饭后刷牙后不能吃任何食物。尤其是睡觉前4个小时进食，这样才能让胃肠道得到休息，消耗体内多余的热量。保持一日三餐定时定量，才能为体内补充所需要的营养，维持正常的肠胃代谢。晚餐以清淡...

减肥达人2020-02-27

很多女性在夏季为了更好的身态的纤细，往往会进行一些减肥活动，其中也包括一些患有白癜风的女性患者！专家指出白癜风患者是可以适当的减肥，但是在减肥过程中要注意方式方法，做到科学减肥。第一，科学饮食，选择健康的零食食用。很多女性白癜风患者很喜欢吃零食，然而零食中往往含热量较高，常吃不但会导致肥胖，所以女性白癜风患者日常不要吃太多的饮食，注意饮食忌口，控制食量，不要暴饮暴食，多吃一些对病情康复有帮助的水果...

女性白癜风患者2016-08-05

相信减肥者试过多种减肥方法，运动、节食、减肥药或者减肥茶都是比较常见的，有成功的，也有不成功的，成功的是少数，而且反弹也比较多。适当地运动对减肥有不错的效果，但坚持下去的人也是少数，怎样才有自己可以坚持又能慢慢减肥的方法呢？饮食就可以，我们每天都要吃东西，但是如何吃很重要，从饮食上来调理，搭配合理的减肥食谱是不错的减肥方法，接下来让我们来了解一下食谱中那些低热量的食物和饮食原则吧。减肥应从饮食入手...

减肥食谱2020-01-16

跑步减肥法3要原则一：先做拉伸运动你减肥心切，所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步瘦身方法。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，伸直有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分...

有氧运动2012-03-13

减肥人群多爱吃蔬菜和水果沙拉，但是，你的沙拉中是否真的有充足的营养素呢？蔬菜沙拉中如果只有蔬菜，营养价值就会大打折扣哦！规则一：做沙拉要加点蛋白质尽管在蔬菜沙拉中，蔬菜和水果等食材才是主角，但在不少沙拉中，鱼肉、鸡肉等也是不可缺少的重要食材，这些食材能够让吃沙拉的人获得丰富的优质蛋白质。增加食物中的优质蛋白质摄入，不但能够增加人对饮食的满足感，同时能够增强代谢，蛋白质是身体结构和恢复元气必不可少的...

营养食材2017-06-29

减肥浪费了人们大量的时间和金钱，但是有些人还是减不掉一斤的肉，而有些人则是减下去了不少，但没过多久就又胖回来了，这让大家都感到十分的郁闷。其实想要减肥，大家还是要选择健康的方式，并且减肥成功之后也应坚持，这样才能达到长效的减肥效果。健康正确的减肥方法是什么？1、摆正心态不要总是相信别人说的那些胖瘦无所有，胖点好看这样的话，因为肉没长在他们身上，谁都不知道这样的痛苦，更何况，肥胖还会造成一些疾病的发...

减肥达人2018-08-07

秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为，燥易伤肺，秋气与人体的肺脏相通，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的“干燥症”，比如皮肤干燥，多有咳嗽。防秋燥，要以滋阴润肺为基本原则，在饮食上应坚持祛暑清热，多食用一些滋阴润肺的食物，少吃辛辣刺激食品，这对护肝益肺是大有好处的。立秋减肥者除要及时补充体内维生素和矿物质外还要多吃一些利于体内新陈代谢的食物，如菠菜能有助...

减肥食谱2014-10-11

（1）尽早确诊，及时治疗：首先，患病后应尽早确立诊断，在确诊前不应随意治疗。其次，确诊后应毫不迟疑地立即治疗，切莫坐失良机。（2）明确临床类型：判断是否为单纯型，或有合并症型，或播散型。临床分型对正确地指导治疗极其重要。（3）明确有无耐药：明确是否耐青霉素，耐四环素等，这也有助于正确地指导治疗。（4）明确是否合并衣原体或支原体感染：若合并衣原体或支原体感染时，应拟订联合化疗方案进行治疗。（5）正确...

性病2017-06-19

部分人群会通过不吃晚餐的方式来减肥，但是长时间不吃晚餐的话，胃酸会对胃壁带来伤害，容易引起胃黏膜糜烂或者溃疡，降低了人们的抵抗力和免疫力，减肥人群要正确的吃晚餐不仅健康而且能够减肥。减肥人群如何正确吃晚餐？1、晚餐种类多样化晚餐主食可以选择粗杂粮或者薯类食物，能够给人们一定的保护感，而且不用担心睡觉前会有饥饿的问题。晚餐也可以选择新鲜的绿叶蔬菜，属于低热量低脂肪、高饱腹感的食物，尽量通过凉拌或者蒸...

减肥达人2019-11-05

相信很多人都不断地听说身边的人叫嚣着减肥，却迟迟没有动静，三天打鱼两天晒网，一年减肥下来，体重非但没降，反而胖了好几斤。这究竟是什么原因呢？简单总结一下，有以下几点原因：一是方法不对，二是没有科学合理的计划；三是坚持不下去。那么怎样才能将减肥这项“事业”进行的简洁高效呢？下面这几个原则，你一定要学起来，否则再立多少个flag都是徒劳无功的！健康减肥要记得吃早餐，健康减肥的4个原则你应遵守！1、减肥...

减肥达人2019-02-22

众所周知如果想要减肥成功的话需要控制饮食，同时配合科学规律运动，这样能帮助脂肪的分解，最终达到了瘦身的功效。但是对于吃货来说却控制不住食物所带来的诱惑，其实只要掌握5个要领就能够减肥成功。减肥需要遵循哪些饮食原则？1、低密度低热量的食物减肥期间选择低密度低热量的食物，不仅能满足身体所需求的，同时也不会增加脂肪。高糖分高脂肪、低水分的食物能量和密度都很高比如曲奇饼干葡萄干薯片或者蛋糕等。低糖分低脂肪...

减肥达人2019-08-06

减肥是每个觉着自己胖的人的愿望，但是一些人往往都是一边喊着自己要减肥，一边在大吃大喝，而且还说什么吃饱了才有力气减肥，这样是减不下来的。还有一些人群想要减肥，但是就是太懒，往往坚持一半就放弃了，那么有哪些懒人减肥的方法呢？感兴趣的朋友们，一起来看看吧。懒人减肥应坚持做到这5件事，减肥效果好不反弹！1、不节食许多人在减肥过程中常犯的错误就是节食，然而，节食会导致身体中的营养减少，造成体内缺乏足够的营...

减肥达人2019-01-06