减肥可以说是一个全民性的话题，身边很多人都有减肥的想法，也有很多已经在实时当中，但是你知道减肥需要循序渐进，不能一下子瘦太快吗？瘦太快会给你的身体带来危险。快速减肥是减肥者的一个误区。因为快速减肥不仅容易损伤身体，而且也增加了体重反弹的可能。快速减肥措施一旦停止，体重马上就会反弹。体内原来肌肉与水分的空缺全部由脂肪替补了，所以每一次不当减肥，只会造成体重一次比一次更难减。正常情况下，三个月体重减掉...

减肥百科2016-12-06

能够瘦下来恐怕是每个女孩子的梦想，但是减肥的方式有很多种，效果也是不同的。快速减肥有可能导致有害的副作用，不是一个好的选择，当人慢慢减肥时，对身体会更好。减肥太快为什么不好？会带来4大健康危害！1、快速减肥可能导致肌肉组织人体有不同类型的组织，包括脂肪和瘦肌肉。身体很难在很短的时间内燃烧大量的脂肪，因此，当选择减肥饮食以快速减肥时，可能会失去的不只只是脂肪，身体也可能会分解肌肉甚至骨骼，肉组织更具...

减肥达人2019-06-08

减肥是一个长期共工程，但是时下有很多人为了能够快速的达到减肥效果，都会追求短时间减肥功效，但是短时间减肥确实能够让人的身材快速的恢复，但是如果减肥比较快的话，也会存在一定的危害，像皮肤松弛等情况就会发生。减肥不要太快，减肥过快会给身体带来5大危害！1、让皮肤过于松弛快速的减肥会让肌肉流失，这样皮肤就不能及时的进行收缩，从而就造成了皮肤松弛情况产生，而且女人的胸部还会有下垂情况，如果女人的年龄比较大...

减肥达人2018-12-21

减肥20斤需多长时间，并没有标准的答案，由自身体重指数、运动量、饮食控制情况和意志力所决定，短则一个月，长则好几年。减肥不能追求速度，减肥太快会给身体带来以下几种危害：1.脱发：之所以头发能正常生长，主要由蛋白质提供营养。过度减肥特别是节食，会使得体内缺乏蛋白质，无法为头发提供所需营养，从而造成头发干枯、分叉、易断裂和脱落等。2.月经不调：月经周期稳定依赖于脂肪，减肥速度太快可减少体脂率，影响月经...

泛健康文章2022-03-10

减肥太快易导致腰椎间盘突出体重短期下降过快会影响骨密度，导致腰椎间盘突出。专家提出，不少都市女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时，也减掉了骨量，年纪轻轻就患上腰椎间盘突出症状。太瘦小的人容易发生腰椎间盘突出和腰椎间盘突出性骨折，因此保持适当的体重非常重要。 一项研究发现，女性在节食18个月以后，体重虽减了七磅，不幸的是骨密度（体内的骨矿含量）也下降了。人身上适当的脂肪组织能通过生化作用转化...

腰椎间盘突出2016-10-11

1、吃饭要规律 吃饭一定要定时，定量。很多人在减肥的时候会饥一顿，饱一顿。这么做不但减不了肥，还会对身体造成负担。正确的节食方法应该在原来每顿的饭量上减去四分之三到四分之二左右。随着进食习惯的改变，渐渐适应正确的进食量，同时还能缩小胃部。 2、少吃红肉 猪肉，牛肉，羊肉，鹿肉，兔肉等都属于红肉。红肉中含有很高的饱和脂肪，相比之下食用其他肉类都要比红肉来的健康。减肥中的人可以选择鱼肉，鸡肉，鸭...

饮食2011-06-22

吃饭太快会带来消化不良、肥胖、胃肠疾病、血糖波动、营养吸收不良等危害。1.消化不良：吃饭速度过快，食物没有经过充分咀嚼就进入胃肠道，会增加胃肠消化负担。大块食物难以被消化液充分分解，长此以往，容易导致消化不良，出现腹胀、腹痛、恶心等症状。2.肥胖：大脑接收饱腹感信号需要一定时间，吃饭太快时，在大脑还未感知到吃饱时，已经摄入了过多食物。多余的热量会转化为脂肪堆积在体内，从而增加肥胖风险。3.胃肠疾病...

消化科2025-02-22

1。产后6周开始减肥产后六周女性就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间，减肥的速度也不宜太快。2。养成科学的饮食习惯要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥肉等高热量的食物。...

减肥2017-04-17

哺乳期快速减肥秘笈1。产后6周开始减肥产后六周女性就可以开始减肥，此时身体已经基本康复。新妈妈可以通过调整饮食习惯来达到快速减肥的目的。这个减肥过程可能要维持10个月到一年的时间，减肥的速度也不宜太快。2。养成科学的饮食习惯要避免高脂肪和高热量的食物，多吃蛋白质含量高而热量低的食品，比如鱼肉和瘦肉。做到荤素搭配，粗粮和精细粮相结合，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜都要吃，尽力少吃或者不吃甜食、油炸食品和肥...

减肥2017-04-19

减肥太快一般不容易得糖尿病，但可能会引起低血糖，建议在医生的指导下进行健康减肥。减肥和糖尿病之间并没有直接的关系，糖尿病和遗传因素以及胰岛素抵抗等原因有关，会引起患者出现血糖水平升高，并伴随多饮、多尿、多食等症状。减肥太快不利于身体的健康，如果过度节食或过度运动，可能会导致体内消耗大量的脂肪和葡萄糖，引起低血糖反应，出现头晕、心慌、心悸等症状，因此，不要盲目的减肥，对于过度肥胖的人，需要在医生的指...

精编文章2023-11-29

1、游泳前要热身虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦！为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。a、手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。b、两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。c、双脚往左右踏开步伐，分别屈膝压腿。d、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的动作。e、双手手指交叉，轻轻转动手...

运动养生2017-11-01

1、游泳前要热身虽然说游泳能降低身体的负担，但如果游得太快太急，动作过于激烈的话，恐怕会造成损伤哦！为了避免游泳时受伤，记得要在下水前做热身运动。a、手臂伸展，分别往前后两个方向转动肩关节。b、两臂往头顶方向伸直，手指交叉，往上压臂，同时上身往左右两侧伸展。c、双脚往左右踏开步伐，分别屈膝压腿。d、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的脚掌离地，用脚跟着地，然后做压腿的动作。e、双手手指交叉，轻轻转动手...

运动养生2017-10-18

一是吃的多点平衡。特别强调烟与酒的问题。酒的问题，主要是喝得太快与太多。如果每小时的饮酒量控制在10毫克乙醇量（酒精成分）之内，一般来说对身体的影响最小，是相对安全的。家有高血压、糖尿病、高血脂等病人的，在饮食的平衡上还要多动些脑筋：如高血压要清淡，每天每人5克盐以下；糖尿病，进嘴实行“记账”制。吃药要和平时一样，不要在新年为图吉利而断药。二是动的长态平衡。放大假，要“见缝插针”地多动动，每天保证...

运动养生2017-06-19

慢跑减肥多久见效不少人以为跑步时间到达20、30分钟后，身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的，而是取决于运动强度，也就是跑步的速度。在低速时，身体会燃烧脂肪；高速时则燃烧糖分。因此，跑得太快，身体只会运用糖分，减不了肥；但太慢的话，虽然能够不断消耗脂肪，可惜速度有限，恐怕就算跑了很长时间也得不到明显减肥效果。我们可以得出这样一个结论，想通过运动减肥，不...

运动养生2017-10-23

1。吃饭要慢很多人都错以为吃饭快，对食物的吸收就会降低。其实并不是，吃饭太快，对食物的消化就会变难，反而容易转化为脂肪积累在敏感部位，例如臀部，大腿，腹部等地方。所以，正确的方法是放慢速度来吃饭，最好是每一口咬多几下，那样食物就会比较容易吸收，从而比较有利于人体利用。热量消耗的快，就不怕会合成脂肪积累在身上。2。餐前喝杯水或冰酸牛奶餐前喝杯酸牛奶会有饱腹感，特别在炎热的夏天，喝杯冰酸牛奶能让你消暑...

减肥2017-04-19

在生活中很多人都会选择跑步来进行减肥，而每个人的跑步方式不同，有的喜欢慢跑，有的喜欢快跑，所以所得的减肥效果也不同。可能有很多人认为跑步需要快，才能让减肥效果达到最好。但其实并不是这样的。跑步跑太快对减肥没效果吗？跑步的目的就是为了减少体内脂肪，从而让脂肪可以快速的燃烧。但是想要脂肪燃烧就只能选择有氧的方式，因此一定要慢跑才能达到有氧的效果。如果是快速的跑步不仅不能够让脂肪被燃烧，反而加速身体内糖...

有氧运动2018-07-24

我国是糖尿病患者大国，很多患者饱受糖尿病的折磨，因此人们对于糖尿病也逐渐重视了起来，那么日常生活中引起糖尿病的原因都有哪些呢？吃得太快更容易患糖尿病？为什么糖尿病要减肥？另外糖尿病患者日常饮食应该注意什么，家庭医生在线采访了广州市第八人民医院副主任医师罗洁。吃得太快更容易患糖尿病？罗洁表示，吃得太快确实容易导致糖尿病，当我们进餐的速度太快，食物还没有经过充分的消化，肠道里的激素还没有起作用，容易引...

糖尿病新知2020-03-26

快节奏的都市生活，导致我们在做什么事时都会很着急，速度很快。可是，如果吃饭太快所带来的危害是很严重的，一定要避免，做到细嚼慢咽才是最佳的。下面总结一下吃饭太快容易带来哪些危害吧。吃饭太快的坏处血糖升高患糖尿病。食物进入人体后血糖会升高，升到一定水平，大脑食欲中枢会发出停止进食信号。如果饮食过快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃入过多的食物，易导致餐后血糖太高。主食那么快速地吃完，血糖上升的速...

营养误区2017-06-20

几乎所有的肥胖者都有一日报社暴瘦的梦想。有些人难以接受日复一日的节食和锻炼，选择了一些很苛刻的方法，让自己的体重迅速降低。可是营养学家告诉我们，这样的减肥方式不但会对我们的身体产生巨大的影响，还会使我们很快的反弹回来。下面我们就来了解一下。为什么减肥不宜瘦太快呢？1、对身体的伤害大有很多减肥方式可以帮助我们快速的瘦身减肥，甚至一个月甩掉10-20斤。这些减肥方式可能会要求我们，极大的减少摄入，或是...

减肥达人2018-05-02